現在居家時間久,來分享一下小小身材保健心得🏡
🔺A : 每天做背部肩頸舒緩運動:目的是舒緩肩頸酸痛跟背部緊繃感
YT、小紅書上面影片都超多,建議找3部影片輪流不同天做,比較不會膩
活動需要的空間都很小,甚至只需坐在椅上、躺在床上做都能實現,時間都不長,半小時就大爆汗了,有餘力一天做個兩次,失眠的人可以嘗試睡前做伸展,總之起床、睡前、下午時光都是不錯的時機點。
以上其實不止會把脖子線條練得比較美、背部肌肉好看不會虎背熊腰,也連帶幫助到胸部拉提效果喔,女生們值得一試😃
🔺B : 至少兩天做一次健身運動
我不怎麼練身材,因為滿容易有線條,但現在長時間窩在家,活動量太少不動不行,所以,這件事必須得做,至少肉不要太鬆,不然很煩😂
一樣去網路上找影片,看訴求點跟想鍛鍊的部位是什麼。APP的話我用KEEP,上面免費的課程超多,尤其是好幾萬人做過的、一堆分享心得的,那種絕對超有效🧘🏼♀️
🔺C : 每天熱敷:
準備一個插電式熱敷墊💙
我的是有四段式溫度選擇加兩小時自動斷電安全機制,睡前會放在床上熱敷整個肩頸跟背,一秒入睡,生理期來就加碼也敷腹部
每天敷,可舒緩肩頸跟背部不適緊繃感覺,適合目前無法按摩整骨的生活🥲
🔺D : 喝水,水量是體重X30cc,我就是45 X 30= 1350cc這樣
一直執行絕對有明顯變化,如果你是體重大幅的改善,臉部線條也會變,反正,有改善就會促使心情變愉悅,鼓勵大家當ㄧ輩子的辣妹型男😄
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅小A辣,也在其Youtube影片中提到,從以前到現在,不斷地追求美 從胸部到屁股、從弟弟變妹妹 可惜之前有些過程沒有記錄下來與大家分享 現在開始新節目【辣有整樣】 一同跟大家分享,變美之路的酸甜苦辣。 #小A辣 #妹妹 #整型 ☆前往泰國變性 【變性系列第1集】 https://youtu.be/dMcjKwY6fQ4 ...
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胸部拉提第二彈
#胸部拉提 #胸部下垂 #駝背
#物理治療師
女性朋友如果你負擔太重,常常讓你無法抬頭挺胸,兩個簡單速效的沙包運動,教你挺胸做人😁😁😁
⚠️第一個運動,上胸訓練,維持手肘微彎,掌心向上,過身體中線,超過90度,做單手拋接運動,過程中如果身體無法直立,或無法完成90度以上拋接,請將重量減輕,女性朋友建議從1公斤開始
⚠️第二個運動,挺胸訓練,手一定要在頭頂正上方偏後,用力的部位會在中下背和掰掰秀,勿在頭前方做拋接,這個主要是駝背矯正運動
幫我分享給一個負擔很大或駝背的朋友😁
喜歡我的影片記得收藏起來喔
希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
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一般頸霜一瓶專櫃名牌都要好幾千塊,這瓶有125g,真的很超值✌️
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😍淡淡的香味,吸收快速,非常推薦👍
🎈使用方法
每天晚上從胸部到頸部由下往上輕輕按摩到吸收
⚠️注意不要左右擦,會拉扯脖子的紋路,有時間的話,可以按摩一下兩側耳朵下方淋巴的部位輕輕向下,其他部分,向上按摩➡️希望大家都有美美的脖子!
#此款無盒裝
✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損(無影響品質正常出貨),在意者請斟酌下單。
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從以前到現在,不斷地追求美
從胸部到屁股、從弟弟變妹妹
可惜之前有些過程沒有記錄下來與大家分享
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☆前往泰國變性 【變性系列第1集】
https://youtu.be/dMcjKwY6fQ4
☆動變性手術 【變性系列第2集】
https://youtu.be/z2OmVxRyLgA
☆泰國變性恢復身體最後一夜 【變性系列第3集】
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胸部拉提 在 形象風格師&風女孩芊芊 Youtube 的最佳貼文
大家好,我是風女孩芊芊
最近日常系列一直出現在我的推薦中
我決定也要拍一部隆乳女生的日常!
影片內容有一些不正經成分
大家不要太認真
風女孩芊芊IG
https://instagram.com/k821211y?igshid=1ldlg1jlgm2id
改造工作室
PÉCHO 你的美,我來!
IG : https://reurl.cc/ZQmLAa
LINE : @069lpgll
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