#你是高敏感的人嗎?😢😢😢
來看看你有沒有以下症狀就知道了:
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✔你看到朋友的網路抱怨貼文,卻不由自主的對號入座,越看心情越低落。
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✔你的專案贏得好成果受到主管稱讚,不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷。
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✔你怕會傷到別人,發言時總是小心翼翼,但對方卻無禮回應,一時竟無力招架。
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如果你有以上的經歷,
就證明了你是屬於高敏感人的一群。
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今天好葉分享的這本📖叫
《#高敏感卻不受傷的七天練習》,
教你利用7⃣天的時間來強化你的心理素質😉
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第1⃣天,#注意當下的自己
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假設上司詢問你的意見,或是問你今後的行事方針,
你有辦法給出明確的答覆嗎?
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高敏感人總是很在意別人的臉色,
尤其在職場當中,
他們無時無刻都在擔心上司、前輩、同事對自己的看法:
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“萬一我出錯了怎麼辦?會不會被當成一個無能的人啊?”
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“萬一我被否定了怎麼辦?會不會被當成一個缺乏理解力的人?”
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“萬一遇到我不會回答的問題怎麼辦?”
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“答不出來我會不會被大家討厭啊?”
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這些想法一般都會出現在高敏感人的身上。
為了確認你是否終是以人為本,
在第一天你必須客觀地審視自己。
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最有效的方法是寫下✍現狀,
不要光在腦中揣摩,
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用眼睛觀察🧐自己并實際寫出你的日常現狀,
才能更客觀地反思,
重點是只要感受當下的自己就好了。
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第2⃣、第3⃣天,#回顧過去的自己
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回想自己變得高敏感的原因,
跟第一天的作法相同,
但你要去感受🤔是過去哪件事讓你變得如此敏感。
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回顧以往的校園生活,
尋找讓自己變得太過敏的原因,
你是如何度過青春期歲月的呢🤔?
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試著想起丟臉或難過的經歷😖
可能包括穿著奇裝異服、忘記寫功課、
做錯事被同學或老師批評,
被心儀對象拒絕還是失戀💔等等。
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現在回想過去,
相信大多數的丑事你都會感覺自己很可笑又很白癡。
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但是如果有一件或幾件事,
是你到現在還印象深刻,
在意無法釋懷的,
這件事就是導致你變成高敏感人的關鍵因素了‼
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過去有沒有經歷過叛逆也是一個相當重要的關鍵。
叛逆期是小孩子邁向成人階段🏃♂的重要時期,
因為孩子要懂得學會反抗🙅♂,
精神上才得以脫離父母獨立叛逆是確立自我、
摸索生存方式的手段,缺乏叛逆,
就等於在精神上永遠受到父母的保護。
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換句話說,這種人只會看父母的臉色,
不敢表達自己的意見😢,對父母唯命是從。
長大後也可能終是對朋友同事言聽計從,
不願意也不敢反抗。
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第一到三天的練習,
是為讓高敏感的你體驗到明白,
你是不是一直在以他人為本為別人生活,而忘了自我。
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如果你明白了這一點,
那我們就進入第四天吧。
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第4⃣天,#自我肯定
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我們要確立自我本位,
改變想法和心態,
才能以自己的價值觀生活😊。
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很多人被稱讚了也會責備自己。
就比如Winnie,
有一次上司對她說:
“你做事很細心,善於整理資料,
而且身段舉止得宜,會貼心輔佐前輩。”
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她聽到這些稱讚很開心🤗,
但上司最後又說了一句:
“如果妳的工作速度能再快一點,那就無可挑剔了。”
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就是最後一句,
讓她總是耿耿於懷☹,
之前被稱讚的喜悅,
全都蕩然無存了。
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就是因為她太過專注予負面的評語,
而忽略了自我肯定,
導致自信心不斷的被欺壓下去。
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而身為敏感人的你,
在承認自己不足的同時,
也更應該肯定自己的優點。
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假如你的工作成果獲得了讚賞,
生意也談得相當順利,
就請您心中默念:
“這就是我!我是可以的😉!”
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相反的,在失敗和別罵的時候也請你默念:
“這也是我的一部分!”
只要坦率地接受自己的不完美,
你就不會再否定自我了😉!
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第5⃣天,#釋放自己的情緒
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高敏感人多半性情溫和,
不懂得發脾氣。
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又因為他們的生活皆以他人為本,
把別人看得比自己更重要,
各種感情也壓抑著,
不容易表現出來。
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而最好的抒發情緒方式,
就是寫日記或者把情緒寫在筆記本上✍。
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像好葉也是一樣,
每天都會寫日記✍。
把一整天的經歷、各種情緒心情
按照時間點隨意的寫出來就可以了。
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比如說,今天好葉早上出外遇到心儀對象💃,
本來和她約好要一起共進晚餐🍴,
結果遇到了自信爆棚帥氣的學長Bobby邀她去看電影。
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結果一下女神就被打搶了,
然後寫出✍當下的情緒:
是感到非常失望、傷心、憤怒還是妒忌。
好好的抒發自己的心情。
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同時你也可以寫出✍自己被打槍的原因,
自己的不足,要如何變得更強的方法。
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以寫天記的方式,
可以讓你抒發憋在心裡的情緒,
又可以達到激勵效果💪,
也不失為一種敏感人的好工具!
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第6⃣、第7⃣天,#擁有被討厭的勇氣
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身為高敏感人的你得先珍惜自己,
再對別人溫柔,
要明白自己的意見也跟別人的意見一樣重要。
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不要因為別人的意見和自己不合,
就總是順著別人的意去做事。
要敢敢的說出🔈自己的想法,
至於別人怎麼想就隨便他🤷♂。
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在從他人本位轉換成自我本位的過程中,
有不少人會經歷失去朋友,
或是職場人際關係變差的情況。
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迎合別人而建立起來的人際關係,
在你放棄迎合別人的那一刻就無法成立了👎。
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但真正了解你個人價值和魅力的朋友,
會為你的變化感到高興,
繼續做你的朋友🤝。
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真正的朋友是不會離開你的,
這個道理也實用在工作和情場上。
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有些人會擔心自己惹人厭,
成天想要討好別人,
又變回了以他人為本的方式生活。
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這份不安是你固態復萌的警訓,
這時候你要告訴自己,
被討厭也是無可奈何的事,
這是活出自我的必要犧牲,
也就是說,你必須要有被討厭的勇氣‼
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好了,這就是今天好葉和大家分享的
《#高敏感卻不受傷的七天練習》,
我們來回顧一下:
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第一天,注意當下的自己,清楚看見自己的模樣
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第二、第三天,回顧過去的自己,尋找高敏感的導因
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第四天,自我肯定,改變想法和心態,肯定自己的價值
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第五天,釋放自己的情緒,利用抒發工具。
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第六、第七天,擁有被討厭的勇氣,勇敢的做自己
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本書刻意設計成7⃣天份的課程,
步驟簡單,
能夠確實從第一步做到最後一步的練習,
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一步步的帶你找出自我肯定的Feel~
無條件的認可自己的存在。
讓高敏感的你也可以精彩活出自我🤗。
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脫離父母獨立 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理」介紹
訪問作者: 陳秭璇
內容簡介:
擁有12萬粉絲的料理家Irene,
獻給「把孩子擺第一,惆悵放下個人胃口」新手爸媽的第一本書,小孩吃營養不挑食、爸媽吃也美味的無敵料理,
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作者簡介:陳秭璇(Irene的美西灶腳 版主)
從一位律師、在網路上分享食譜的作家到成為母親,流轉在人生的角色中,透過臉書專頁分享文字與影像,與網路上的讀者交流分享。
每本著作都恰巧記錄了當下人生的記憶:第一本《一鍋三步驟》在洛杉磯完成,當時活得自由自在,風格也非常多樣;第二本《幸福小鍋食堂》出版前,因女兒小嬡剛出生,從一個自在不受拘束的人,轉變成為孩子牽腸掛肚的母親;本書則寫下陪著孩子脫離嬰兒期,真正養育、教育她的點滴回憶。
從陪伴孩子的過程中,重新撿拾自我──我是Irene,也是小嬡的媽媽,希望透過本書,與讀者們分享全職母親照顧孩子、心路歷程與親子共食的食譜紀錄。
作者粉絲頁: Irene的美西灶腳
出版社粉絲頁: 出色文化
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以下為本段內容文稿:
有越來越多的研究發現,退休人士早年存的「退休金」,到了晚年,經常是不夠用的,如果你也會有這樣的擔心,就一定要看完今天的分享。
在內容開始之前,請記得先訂閱我們的頻道,並且開啟小鈴鐺,你的具體行動,是對我們最好的支持~
歡迎來到「一天聽一點」,很多人工作了三、四十年,一直支持他們繼續工作的動力,就是希望有一天能夠「存夠錢」;存夠錢之後然後退休,就能夠過上自己想要的生活。
但你知道嗎?近年來在很多退休人士的研究裡面,都顯示出相同的結果,那就是他們二十年前準備好的錢,等到了二十年過去之後,通常是不夠用的!
假如你也認為「只要存夠錢」就能夠退休,那麼你現在在準備的,很有可能會是讓你晚景淒涼的退休計畫。
要命的「早知道」
然而再進一步分析,有更多的數據反映出,所有失控的退休生活,最主要的罪魁禍首,就是一連串錯誤的觀念~
而什麼樣的錯誤觀念呢?最常見的就是沒有理財的觀念,所以不懂得通貨膨脹,也就不懂得「退休金」需要存多少,做怎麼樣的配置,才能夠讓自己持盈保泰。
再不然就是手頭鬆的時候,缺乏「節制」的觀念,所以讓慾望走在前面,有錢也不會多存下來。
還有另外一種奇怪的想法,就是他「不信任金融機構」,所以呢從來就沒有買保險、也不投資,然而當你聽到了這些,都還不是最危險的!
其實最危險的觀念,就是當我們身在二十一世紀,還認為我們可以做一份工作,然後可以做到六十歲退休。
而不是做好你必需要延長工作年限的準備,慢慢的從年輕的體力活,轉型成靠腦力、經驗決勝的顧問工作,讓自己越老越吃香啊!
所以呢,這些晚景淒涼的退休人士,他們最常掛在嘴邊的話,不外乎就是什麼呢?比如說「早知道錢會愈來愈小,就應該學好理財」。
再不然呢?「早知道會活這麼久,就應該要買保險」、 接著呢「早知道會被時代淘汰,就應該學第二專長」這些話。
總而言之呢,後悔的理由真的很多啊,然而一切卻無法挽回、無能為力!
對現在的你來說,更重要的事情是喔,是在你還有時間的狀況底下,往富足的思維靠近,讓你降低面對退休的壓力跟風險。
「富一代」的七個準則
國外有作者喔,為了探討白手起家的人,是怎麼樣變成有錢人;所以刻意的約訪了這些「富一代」,去歸納出成為有錢人的七個準則。這七個準則分別是什麼呢?
第一、他們量入為出,生活花費一定會小於收入。
第二、他們相信真正的金錢自由,會比「讓別人知道自己很有錢」這件事更重要。
第三、他們有效的運用時間、精力跟金錢,去做「累積財富」的事。
第四、他們的父母,在他們成年之後,就不再提供金錢上面的資助。
第五、他們也會要求小孩,在成年之後能夠經濟獨立,養活自己。
第六、他們了解自己,懂得選擇適合自己的職業來發展。
最後第七、他們懂得觀察趨勢,擅於抓住市場的機會。
「成為有錢人」的共同點
然而當我們說到這裡,你可能會想這些準則光用嘴巴講講,當然都很容易啊,但如果你也想要朝著「成為有錢人」這個目標邁進。
你會不會很好奇啊,他們還只是一般人的時候,這些導致他們「成為有錢人」的想法,又是從何而來的呢?我們試著來拆解看看喔~
首先,第一個「量入為出」,並且知道真正的財富自由,會比「展現」財力更重要的這個部份。
這是因為他們有「健康」的理財方式,並且懂得「理財理的不是錢,而是慾望啊」這樣子更深的觀念很重要;所以才能夠駕馭自己的慾望,留住該存下來的錢。
再來,他們很早就認清時間跟精力是有限的,所以「他們能夠有效的運用時間、精力與金錢,去做累積財富的事」。
這就是把目標明確的定在「增加財富」這件事,並且「以終為始」的幫自己做規劃,決定自己眼下的時間跟精力,應該怎什麼、如何做?才能夠幫助他們達成自己的目標?
接著,這些白手起家的第一代,他們的父母通常不會給他們太多經濟上的支持,這倒不是說他們的家庭就沒有溫暖!
很有可能是這些家庭,原本的經濟狀況就不好了,或者是就算經濟狀況好,也很強調孩子要有獨立自主的能力。
這是因為他們的父母親或原生家庭,有一定的「人我分際」這樣的觀念,才能夠做到不過份的心軟、被親情綁架,從而幫助孩子發展出獨立自主的人格。
而最後,他們會更了解自己,因此會懂得選擇適合自己的職業,並且刻意培養「觀察趨勢」這樣的能力,所以更擅於抓住市場的機會。
我們姑且不論這些人處於什麼樣的產業,或者是擁有什麼樣的專業,單就以能夠「搞清楚自己要的是什麼」,以及「看懂市場趨勢」這兩點來看。
在某種程度上,已經具備了向內看懂自己,和向外看懂世界的趨勢,這兩種探索的勇氣跟素質。
然而這份勇氣的背後,並不是為了勇敢而勇敢的莽撞行事;而是能夠獨處、靠近自己,並且俱備了「全局的思維」,不斷的跟著成長的變化而調整,才能夠穩定的培養出新的能力。
如何培養「變有錢」的能力?
那麼聽到這裡喔,如果你也想要擁有「成為有錢人」的能力,具體上到底該怎麼樣做到呢?最簡單的第一步,就是加入「啟點線上學苑」的學習行列。
在啟點文化線上學苑的【理財心裡學】這一門課裡,嘉玲老師會從原生家庭帶給你的經驗,陪伴你回溯根本的源頭,梳理你的金錢信念。
讓你了解自己的花錢習慣之後,更進一步的幫助你,建立健康的理財步驟,做好對自己的投資,讓你花錢啊、越花越有錢!
而在【時間駕訓班】的課程裡,我會用具體的步驟,協助你盤點出自己的「時間黑洞」,讓你看見自己的時間都花到哪去了?
並且陪伴你理解大腦是怎麼樣運作的,讓你能夠運用「專注模式」和「發散模式」的切換,提高你的時間效率。
而另外呢,我們還有【人際斷捨離】的課程,幫助你澄清那些不假思索、習以為常的人情壓力。
就像親子關係會是一輩子的,我們不會完全的脫離家庭,但也不需要一直跟家人綁在一起。
因此呢,需要學習的不是切斷關係,而是斷開那些不合時宜的信念,建立清楚的人我分際、關係界限。
讓該放手的時刻發生的時候,可以心無罣礙、祝福彼此,這樣子對於自己跟他人,才能夠活出真正的獨立。
另外,我們還有【過好人生學】,無論你工作幾年,從事什麼行業,你的行業有沒有遠景?
在這劇烈變動的時代裡,你都需要先搞清楚,自己有沒有一些不自覺的想法,限制了你的眼界,讓你看不到更大的格局、讓你的職業生涯老是在原地打轉?
在此同時呢,又不知道怎麼樣培養有利於自己的生態圈?怎麼樣做決定?還有「自主學習」這些關鍵的能力?
如果「釐清自己」和「培養新的能力」都是你需要的,那麼在【過好人生學】這一門課,就能夠帶給你很具體的前進。
我相信啊,活在充滿不確定性、變化又很快的時代裡,經常會給你很大的壓力;因此呢「存夠錢就退休」這是很多人一生努力的奮鬥目標。
然而也請你別忘了,這個世界上沒有任何一個人,能夠準確的預測到自己的未來,我們能做到的,永遠是在既有的資訊底下,為退休生活多做一些準備,就能夠多降低一點風險。
那麼現在的你,有多想要成為有錢人呢?而你想要幫自己準備幾個「成為有錢人」的條件呢?
平安的日子一天一天過,很容易讓人失去危機意識,這是很正常的人性;然而當我們處在新冠疫情,引起全球動盪的期間。
這背後為我們帶來的省思,就是如果你想要擁有長遠的安全跟穩定,那麼我們先做好什麼樣的準備?
歡迎你現在加入「啟點文化線上學苑」,為你想要的人生,做更好的準備;也期盼今天的分享,能夠陪伴你一起面對危機,迎接轉機;祝福你~我是凱宇。
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如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天提到的「啟點文化線上學苑」的部分。
在這疫情肆虐的今天,我想線上學習會是你很棒的選擇,你可以在不受時間跟空間的限制底下,自由自在的進行你所需要的學習。
詳細的資訊,在我們每一段影片說明裡都有連結,我很期待你的加入;也希望我能夠跟你一起學習、一起進前。
那麼今天就跟你聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
脫離父母獨立 在 Mamacheers 媽媽心 Youtube 的最佳解答
《媽媽心時間 mamacheers show》
繽紛小飯糰🍙
「我們在錄這一集時,4個小孩在旁邊跑來跑去,一下玩一下又鬥嘴,好吵好熱鬧!導演看不下去了,問我每天都是這樣子的嗎?當然是嘍~😝
我告訴導演,有的時候除了讓小孩在旁邊罰站之外、我也會要求自己到旁邊冷靜一下,調整情緒。因為當情緒來時,只有脫離現場是最有用的方法了。不是只有小孩子會需要自己獨立反省的時間,做父母的也需要冷靜一下才有辦法好好的處理。
這種方式在很多親子教養的書裡稱為:「TimeOut」,也就是我們在玩遊戲時常常喊的「暫停」。這招不是只有用在小孩身上,我們做父母的,偶爾也要給自己暫停一下!冷靜,等情緒過了以後,事情一定會處理得更好的。」
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