疫情與靜坐腦波圖
渡過了驚嚇的兩周 這過程像坐雲霄飛車 前一秒還沈浸在台灣是世界最安全的泡泡 , 現在卻連開門都懷疑會有covid19飛進來。 所有的活動取消,甚至關掉新聞後, 救護車呼嘯而過的聲音還是令人心起波動。
雖然在這段期間的冥想練習沒有中斷, 但是腦電波圖EEG圖,顯示了受到了影響(可看最下方的EEG 分析)
外在世界不會永遠充滿陽光與彩虹;壞消息是我們也許無法不依賴外在的世界給我們快樂與平安。 但好消息是 透過練習我們能調節壓力,有能力及方式來掌控內在世界的氣候。
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附圖為 皆為專注式,觀息法Jhana練習前額葉腦波EEG圖。 可以看到在第三級警戒前,紫色Theta波,多比綠色的Beta高。 這代表了相當高的專注力。
但是五月12日後情況越來越緊張,可以明顯看到紫色Theta漸漸無法離開Beta, 甚至有時比Beta低,Beta高代表無法放下思考。
這一直到了五月27日,心情才真正平靜下來,可以看到紫色theta離開了綠色Beta, 甚至接近藍色的Alpha. 5/27的冥想感覺到無比的清澈,平靜平安甚至非常的快樂。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,290的網紅吳文傑醫師的健康筆記,也在其Youtube影片中提到,#台灣醫療科技展 #抗逆指揮官 特別報導 創新醫療科技 mix AI大數據:分析真逆流,抓出假逆流 #集氣中 #本文按讚分享可以抽獎 (詳情在文末) 明明已經「早睡早起」「飯湯分離」「不酸不辣」 「不煙不酒」「胃藥吃很久」卻還在胃食道逆流… 因為…「你的逆流,可能不是你想的逆流!」 90秒影片帶你...
腦波圖分析 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最讚貼文
🧠腦波與冥想的關係
🧠腦波是怎麼一回事?
每個人都有體驗過某種的神奇時刻magic moment. 好像”腦波來襲”, 讓你得到一個嶄新的想法,或全然不同的看法,或者是某件事突然讓我們感覺到愛,感激, 敬畏讚嘆等等的情緒。 這些神奇時刻magic moment,常常在你不經意的時候發生, 也許是喝咖啡, 走路時 也許是當你拍拍小狗的頭。 ”腦波來襲“也許只是個形容詞, 科學家已經研究腦波將近有100年的歷史。 透過測量腦波, 我們可以間接了解,腦部的功能及想法與情緒。
腦部有數十億的神經細胞(神經原), 每一個神經細胞又連結了平均上千個神經細胞, 當這些細胞在運作溝通的時候,會放出小小的電流。 當許多神經細胞一起運作之後,它們活動可以在頭皮上被偵測,放大,分析,甚至圖表化,這就是所謂的腦電波圖EEG.
當代的腦神經科學把這些腦波,根據它的的頻率(Hz) 用希臘字母分為五大類, 以下為他們的分類以及與靜坐冥想的關係:
🧠Alpha 波(8~13Hz)
冥想時最明顯的腦波,Alpha波代表腦處於一個放鬆但是專注的狀態,也是冥想者開始把注意力由外向內,明顯且平穩的Alpha波是冥想者有進入冥想狀況的一個好的指標。 明顯的Alpha 波,也是我們進入心流狀態(flow-state)的指標;放鬆但是全神貫注的狀態。有研究發現當運動員做出好表現的那一霎那,Alpha 波充滿了腦部。
圖1 在專注冥想時 藍色的 Alpha 波通常最高
🧠Beta 波 (13~32Hz)
算是一個多用途的腦波,當我們一直在想事情的時候最為明顯。 Beta與冥想的關係比較複雜, 通常我們在做專注的練習時會降低, 可是在練習能量冥想或者是愛與慈悲的冥想時,Beta波有時又會被激發。
處在過度思考, 憂慮/焦慮症或創傷症候群, Beta 會很高如圖是一位有憂鬱症的個案 (圖2), 可以看到雖然在閉眼冥想,但是綠色Beta波就會居高不下。
🧠Gamma 波 (32~100Hz)
這是頻率最快的波, 通常在靜坐者在進入更高意識,或者巔峰心理狀態時會發生,經常在長期深度冥想的和尚。 此外透過能量冥想的訓練,也能夠幫助它激發。
附圖3 是我的老師 有35年冥想經驗者 gamma波激發的狀況。
附圖4 是我練習,光,愛與和平 冥想 黃色Gamma激發的狀況。
🧠Theta 波(4~8Hz)
這是一個非常有趣的腦波,對一般人來說通常是在睡著前(或剛起床)處於半夢半醒之間, 或者是被催眠者處於一個容易被暗示的狀態。Theta波的激發,暗喻了我們放下了制約,分析的心,新的可能性及療育的才能開始(ex 希塔療育)
當冥想者進入一個”深度放鬆”確又專注的狀態,Theta被激發時,有趣的是它跟視覺影像有關,與當冥想者看到光/禪相時(*註1) 或者是冥想者看到靈性的影像有關。
在練習Jhana(觀息法)時,除了我們希望Theta可變高, 可以比Beta 高,甚至接近Alpha,最後能超越Alpha。 特別是處於深度冥想(進入禪那 Jhana時)
附圖5為 大師在做觀息法時候的腦波 他甚至可以alpha比高很多。
附圖6,7是我的練習,漸漸的想要把紫色theta波接近藍色alpha波, 圖7紫色有短暫的高於Alpha.
🧠Delta 波 (0.5~4Hz)
這是一個非常難測量的波, 因為頻率非常非常的慢, 所以經常跟肌肉的收縮所放出的電流混淆, 例如冥想的時候,你動了一下眼睛,或者咬牙,皺眉, 都有可能與腦波混淆。科學家也發現這Delta波比較是生理狀況有關,而不是心理認知。
靜坐冥想當然是訓練腦波得最好的方式, 但是漸漸的科技的進步,我們也發現許多訓練腦波的工具出現,有些結合的電動玩具的模式。 大家應該會看到相當多的腦波產品,如雨後春筍般地出現🧡
*註1 (美麗的尼米塔(禪相)
https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3160387877387082
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腦波圖分析 在 妮啵NiBo Facebook 的最佳解答
#象與騎象人:全球百大思想家的正向心理學經典
作者|#強納森海德
類型|#心理勵志
讀感|
這次看象與騎象人,特地打開電腦,邊做重點紀錄邊閱讀,中間其實有一度想放棄,想看妮啵的感想再拉到最下面吧,關於感想及重點部分皆以自己的角度闡述。
(僅以本書簡介再加上個人理解做筆記)
【Part1】人的心理是如何運作的【人象對峙】
第1章-分裂的自我,使你產生心理衝突
「心智」:我們的「心」,是頭放任的大象;「智」,是具備掌控能力的騎象人。
(「心」:感性我;「智」:理性我。)
四種自我分裂:
1. 心靈/身體:心靈與身體是分開的,獨立運作,理智不能控制身體狀態,如:肚子痛。
2. 左腦/右腦:左腦接收右手足,專司語言;右腦接收左手足,善於圖形。
3. 理性/感性:沒有感性存在則無法輕鬆做決定;沒有理性則無法正常做判斷。
4. 控制化/自動化:控制化透過分析提供決定;自動化則依循直覺反應做決定。
第2章-是什麼讓你不幸福?
只有了解自我是分裂而非一體的、人有不同情感類型,才能幫助自己面對人生。
讓你不幸福的三種原因:
1. 情感促發效應:人類無時無刻都有情感,每件事物都有「喜歡、不喜歡」。
2. 負面傾向:人類的心理對壞事的反應要比好事的反應更快、更強烈、更持久。
3. 強大的遺傳基因:一生都得跟過度活耀的迴避系統苦苦搏鬥(左右腦腦波活耀度差異實驗)。
改變情感型態的三種方法
1. 靜坐
2. 認知療法(ex.掌握想法並寫下來,指出扭曲之處,找出替代方案及正確思考方式。)
3. 百憂解(就醫)
【Part2】我們如何相處【大象的力量】
第3章-互惠
「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。(給予別人好處已獲得好處。)
第4章-自以為是
(高道德標準者一旦犯錯,便顯得格外諷刺。)
是什麼讓我們虛偽:
重視道德表象勝過真相、先做判斷,再編造說辭、無意識的自我膨脹、天真實在論。
(天真實在論:只有自己看到的事情才是真的。)
【Part3】追求幸福的方法【馭象之道】
第5章-幸福來自何處?
大部分由象主導,順暢地向前,騎象人完全沉浸其中,搜尋問題與機會,協助象順利前行。
幸福的兩個原則:
1. 進展原則:朝著目標前進比達成目標還要幸福。
2. 適應原則:對清況判斷的基準是比自己適應的現況更好或更壞。
幸福方程式:H(幸福持久度)=S(基因)+C(生活條件)+V(可控因素)
第6章-愛與依戀
依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦,就像沙特說的「他人即地獄」,不過,他人也是天堂。
(因有更多書籍專門介紹依戀障礙,這部分便對我沒有參考。)
第7章-逆境中成長
第8章-美德素養
(第7.8章感覺就是一般應知悉的勵志目標或建議。)
【Part4】追尋人生的意義【馭象而奔】
第9章-靈性的覺醒
關於對宗教的建議,即推薦應有宗教信仰得以找到目標及依偎。
第10章 人生的意義
幸福之道在中庸,理性與感性取得平衡,即無需過於勉強自己,何謂幸福?你覺得那是幸福就是幸福。象與騎象人取得平衡,即是中庸吧。
/
象與騎象人於我而言,我更傾向去瞭解更多專書,它像是一本大雜燴,加入非常多各種理論來作證自己的論點,但也因如此,常常看得模糊了焦點,反而覺得找不到重點,也因此才決定打開電腦紀錄各篇章的重點,有點比教科書還難吞的感覺,可能我還太弱,不過還是有我滿喜歡的地方,我比較喜歡的在於書中大量提及的各種實驗,實驗假設、實驗方法、實驗過程、實驗結果,都挺有趣的,它像是一本專書,可以從中再找到你更想鑽研的心理學,但關於幸福跟情緒的方法,我相信還有更多更多可以探索,凡事沒有絕對。
Btw,這不是雞湯,但可以引導你探索自我。
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(滿分5顆🌕)
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#體內壓力值 (憂鬱指數檢測)
「心理影響生理,你的胃逆可能是壓力!」
體內負能量知多少,讀腦波2分鐘就知道
生心理層面一起聯手,治療才能更到位
※目前已應用在
#聲紋把脈術 (咽喉疾病檢測)
「食道灼熱,喉嚨沙啞,可能是其他病!」
用AI大數據分析聲音的疾病秘密
「啊」一聲就能初步評估有病或沒病 (準確率99%)
進一步再測瘜肉、腫瘤、麻痺等機率 (準確率80%up)
#搭配5G智慧眼鏡的3D膠囊胃鏡
「想到照胃鏡就怕到吃手手!」
吞一顆膠囊,從食道看到十二指腸
照胃鏡不用胃光光心慌慌
3D立體成像即時傳送……
#版權所有分享必啾 (啾咪)
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