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要在美國銀行圈生存，靠的不只是 #能力，還有超乎常人的 #意志力。他回憶，工作的時候不只沒有周末，就連吃飯的時間都沒有，三餐幾乎都是邊吃便當邊開會果腹。
「我有很多同事年紀比我小也過世了，老闆也過世了，我屬下也過世了，因為就是拚嘛，你沒想那麼多，那麼年輕，有時候莫名其妙就垮了…
#職場就像跑步機
#持續前進也要記得按暫停
看羊羊興奮的樣子，做爸媽的累一點也值得了～❤️這個在 #加州迪士尼 的遊樂設施叫做 #腦筋急轉彎 (Inside Out)，是一部2015年的3D動畫電影，羊羊看了超喜歡！所以在台灣就非常期待來坐這個熱氣球，到現場更是瘋狂尖叫～🤣
我也很愛這部電影！用動畫將複雜的「腦內世界各種情緒」形象化，讓孩子可以輕易理解。我問她最喜歡哪個角色？羊羊總是回答Joy（快樂）而不是Sadness (悲傷）或是Anger(生氣）、fear(恐懼），看著她在迪士尼樂園很enjoy，我相信此時她的大腦🧠就像電影中那樣「被植入了一顆快樂的記憶球」！
電影中以「定期清除記憶球」的形式，象徵不管多美好、多傷痛的記憶，都將隨時間流逝....電影也提醒了父母，不管帶小孩多累、都要珍惜與孩子的回憶，因為他們調皮可愛模樣，如果沒有拍照錄影保存下來，在腦中都將逐漸被清除、慢慢遺忘...😭
#insideout
#disneyland
【沒關係，這又沒什麼】
#你是否也曾聽過這句話而把悲傷埋起來
防疫在家期間孩子們對昆蟲發展出濃厚的興趣
每天都在家裡看蟲、抓蟲、玩蟲(?)
(上次發現一隻小蜘蛛，結果兩姊妹當寶貝搶著要)
加上前陣子訂購了一堂竹節蟲小小飼育員的線上課程
於是，我們開始在家養起了竹節蟲
不得不說，我們真的很認真
照著課程教導，孩子們早晚都會幫飼養環境噴水
將蓋子上的糞便清洗乾淨、檢查葉子有沒有枯萎
但就在前幾天，竹節蟲突然失去活力
不吃也不動，本來猜是不是可能要脫皮了
但昨天發現，罐子裡的三隻竹節蟲都六腳朝天
奄奄一息的躺在一旁......
養了兩週，人與蟲有連結也有感情了
我整個焦慮感急速上升，開始查相關資料
也加入竹節蟲飼養社團做功課
最後猜是葉子太乾所以竹節蟲拒食
換了冰箱中的庫存他們還是不吃
在這個無法出門的時間點
也等不了網上訂的葉子來
只能眼睜睜的看著他們隨著時間流逝而凋零
內心充滿無力、焦慮和一種似曾相似的悲傷
對的，似曾相似的悲傷
童年回憶中，有一次從夜市撈了一隻小金魚回家
我把他當寶貝，每天為他換水
結果在換水的過程中
不小心讓他跟著水一起流進了排水孔
還有一次，在路上撿到一隻受傷的雛鳥
把他帶回家，什麼都不懂的我怕他肚子餓
所以餵他吃小米，結果他就被噎死了
還有很多，像是養的小鳥飛走
養蠶寶寶結果被螞蟻搬走
養的烏龜結果被魚吃掉(剩殼在水中飄)
等等的黑歷史讓我對於養寵物頗有陰影
這時，有句似曾相似的話在耳邊響起
「沒關係這又沒什麼」
我突然意識到，這句看似安慰的話
其實是一句 #禁止訊息
他所帶出的涵義為「不准有情感」
沒有多重要，沒什麼好傷心的
沒那麼嚴重，也沒什麼好哭的
於是我把感覺關起來，也把悲傷埋起來
假裝自己不在意，因為，這又沒什麼
當我覺察了，就有機會改變對這件事的觀點
我告訴自己「死亡與離別讓我經驗到恐懼、痛苦和悲傷，我可以有這些感覺」
接著，我花些時間與自己當下的感受同在
悲傷化成眼淚默默地從眼眶流出
就這樣，一段時間過去
強烈的情緒漸漸消退，我感到平靜許多
當天婆婆跟先生不約而同採了新鮮的葉子回來
幫竹節蟲換上新葉，果然願意開金口吃飯了
不過，只活了一隻，另外兩隻已回天乏術
晚上唯可問我：「竹節蟲還好嗎?」
「恩，換上新的葉子有救活一隻，不過另外兩隻死掉了」
「為什麼? 我不要竹節蟲死掉!」
說完她崩潰大哭，那種單純的情感
讓我想起小時候的自己
每當寵物離開時，我的內心也是如此悲傷
我蹲下來，輕輕摟著她
「竹節蟲死掉讓你感覺很傷心，是嗎?」
她邊哭邊點頭
「我可以理解，媽媽小時候養的寵物死掉時，我也有過這種感覺」
那個當下，我接受悲傷與我們同在
也因著同理，我與孩子連結在一起
悲傷沒有不好，悲傷也是情緒的一種
有些事，也只有在悲傷時才會啟動
如同《腦筋急轉彎》中，樂樂最後所說的
「因著憂憂，他們都來了」
/
會想逃避痛苦與負面情緒是很正常的反應
甚至會建立一些慣性反應已達到自我保護
如同上面的那句話
透過否定、忽略和轉移來迴避那些讓人不舒服的感覺
但往往越是拒絕，就越是把自己推向情緒化的泥沼中
在學習正念之後，每當面對痛苦的情緒與感受
我會試著對他說「歡迎光臨」
允許也邀請他到這個身體裡坐坐
仔細觀察這位訪客，而不是一昧地閃躲
或企圖改變些什麼好讓痛苦離開我
#善待每一種情緒包括會讓你痛苦的感受
有一次我不小心割到手，傷口不淺，鮮血直流
當下我一邊止血一邊感覺到強烈的痛感來襲
我嘗試帶入正念，觀察呼吸，觀察痛的感覺
刻意放鬆身體，不用意志去對抗
任由痛感逐漸攀升，逐漸增強
我可以感到覺我的脊椎與後腦因著疼痛而發麻
但這沒有持續很久
如同爬山一般，到一個高峰，就會開始下坡
強烈的感覺也開始逐漸下降
接著，這位訪客離開了
我也不覺得痛了(雖然傷口還在)
我要說這種方式對我有非常大的幫助
不管是在面對身體上的各種疼痛
像是頭痛、經痛、被小孩撞擊的痛
或是任何情緒上大大小小的痛苦
幫助我用一種新的態度來面對他們
外在的人事物沒有改變，但因著內在資源變多
以及看待人事物的濾鏡與角度不同
不知不覺對於承受壓力的指數提升
連帶生活的品質也因此提升
✏️本日金句：
「療癒痛苦的秘訣，在於培育正念的態度」
對你而言，養育孩子
是帶來壓力？還是帶來療癒呢？
希望我們都能在這趟旅程中享受養育孩子的樂趣
也因著提升意識
從枯乾走向滋潤
從壓力變為療癒
#正念育兒 #正向教養 #意識父母
#任何的學習都是用來改變自己而非改變他人
🔥皮克斯最新作品，竟然充滿了滿滿的吉卜力魂？
🔥美麗的義大利小鎮，蔚藍的海水，神秘的好友⋯全都真有其事？
🔥不只使打破成見而已？3大議題深度解析！孩子看得開心，大人喚起回憶！
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故事敘述小海怪Luca嚮往人類世界，瞞著家人去跟好友Alberto偷溜上岸，報名參加羅梭港的三鐵接力賽。在過程中，他們認識了熱情古怪的人類女孩Guilia，三個人一邊工作賺報名費、一邊分工練習比賽、還要合作對抗鎮上的討厭惡霸⋯然而同時間也遭遇了一連串挑戰三人友誼的事件，從此改變了兩個小海怪不曾想像過的未來⋯
在今天的節目裡，我們將會用這三個討論點，來帶你深度解析這部乍看簡單，事實上卻富有深意的作品：
1. 所有人的童年回憶？
2. 最『純粹』的友誼？
3. 各種『成見』？
在繼續看下去之前請先訂閱我們的頻道並且按下小鈴鐺，也歡迎到下方連結收看更多皮克斯和吉卜力動畫的另類解析喔！另外，感謝迪士尼的贊助，我們準備了10條羅梭港沙灘巾要送給大家，參加辦法要看到影片最後喔！
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7. 中獎名單：
優優
謝巧妍
Fou Yuck
yupupu
CHIEH JU HSIEH
黃思蓉
Milly Tsai
Tzu Han Weng
謝青穎
楊佳恩
【皮克斯系列】
《1/2的魔法》 ⇨ https://youtu.be/vVPl11VV47I
《靈魂急轉彎》 ⇨ https://youtu.be/_hV2oQD8bJw
《靈魂急轉彎：隱藏哲學 》 ⇨ https://youtu.be/mSV2ugZ3VIQ
《腦筋急轉彎》 ⇨ https://youtu.be/iYn_QFzmHPo
《玩具總動員三部曲》 ⇨ https://youtu.be/ALZNQmRHmPE
《玩具總動員4：巴斯光年內心的聲音》⇨ https://youtu.be/p4n-2cmztXk
《玩具總動員4》⇨ https://youtu.be/5RBax-0oLl8
【吉卜力系列】
《天空之城》 ⇨ https://youtu.be/_rbDVph_dwk
《神隱少女》 ⇨ https://youtu.be/gFC0_03zsOc
《神隱少女：毀你三觀的三大隱喻》 ⇨ https://youtu.be/L91G7pCcilQ
《神隱少女：成人版三大隱喻》 ⇨ https://youtu.be/OufDaCcXhUQ
《魔女宅急便》 ⇨ https://youtu.be/rgxjg5KGphM
《霍爾的移動城堡》 ⇨ https://youtu.be/u1kjgyfftd8
《霍爾的移動城堡：原著與電影差異》 ⇨ https://youtu.be/ib9-JPiHWGs
《霍爾的移動城堡：霍爾的四角戀情》 ⇨ https://youtu.be/3BzkSF0Du_c
【Podcast 收聽資訊】
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#路卡的夏天
#Luca
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《Inside Out 腦筋急轉彎》徹底翻轉你的大腦愉悅、悲傷、憤怒、厭惡、害怕… ... 生活中的種種大小事，創造各式各樣的記憶，直到12歲時舉家從充滿童年回憶的明尼蘇達搬 ... ... <看更多>
腦筋急轉彎 回憶 在 [好雷] 尋找完整的自己--腦筋急轉彎- 看板movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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尋找完整的自己
去年的電影《Iniside out》(譯腦筋急轉彎)，裡頭的小女孩，和自己的五個情緒。去年
看完這部電影時，有一些不一樣的想法，但怎麼樣也無法說清楚自己的意見，於是就先放
了下來。最近又有機會重新省視自己。我在這裡，用些阿德勒和完形治療的觀點，來說說
這個電影，還有這電影裡頭，可以有什麼帶著走的。
完整？什麼是完整？
我看了一下 ptt 上大多數人看完這部電影的一些想法，絕大部分的人都會寫說：我似乎
不再那麼討厭我自己的「憂憂」。無論是誰，無論你有什麼樣子的情緒，那些都是你自己
的一個部分。完整的你，就是如何讓自己可以更完整地去包容無論哪一個部分的你。那都
是你。阿德勒會說：一個人是不可以分割的；而完形也強調使情緒得已圓滿。都強調
holism (整體論)。
Riley 的 core memory 有聯接到不同的小島，有朋友島、曲棍球島、誠實島、家庭島、
搗蛋島。這些島嶼加起來，就是 Riley 的人格。單看任何一個都不是 Riley，而一個完
整的 Riley 就是這些完整的島嶼。
簡單地說，就是不把人當成一個個小小的部分。沒有什麼過去來，沒有什麼開心的你、憂
傷的你。 只有此時此刻的完整的你。
電影的開展就在樂樂和憂憂在針對一個 核心記憶 的搶奪，樂樂想要把這個記憶變得開心
；而憂憂不知為什麼站上了主控台，而把這個記憶變成藍色的，要準個把它送回大腦保存
起來。最後發生了意外，兩個人都被送去到大腦深處。Riley 此時沒有樂樂和憂憂的情緒
，迷路在長期記憶區。而五個主要性格島，都停止工作了。
而一個個的島嶼的消失，代表著什麼？
萊莉的未竟事宜？
影片一開始就是 Riley 在 11 歲時全家搬家到 San Francisco。大城市、新家。有許多
開心的心情、興奮。但映入眼廉的不是想像中美好的樣子。一點都不像爸爸說得那麼酷炫
，但或許我可以整理一下，讓家裡好看一點。但是爸爸好像很忙？幾個島嶼好像開始不工
作了。本來想玩的事情好像不那麼好玩？Sadness 只要一摸，core memory 就會變成不開
心的回憶。（如果在阿德勒的想法，同一件事情本來就有不一樣的想法，就看你怎麼去看
）同一件事情，憂憂、歡歡的看法就不同。譬如下雨天，歡歡就覺得很開心、憂憂就會覺
得想哭。但無論是哪一個，都是 Riley 她自己。
好像強言歡笑，覺得自己有些怪怪地？怎麼了嗎？
是因為好友說她們的曲棍球隊，打入了決賽。好像這件事情對 Riley 來說很重要，她也
想要繼續打球，和同樣的隊友。打球對她來說意味著很多，但來到舊金山，沒有朋友、也
沒有球隊，爸媽好像也各自有自己的新事物要處理，我是個開心快樂的女孩，我要自己想
辦法。我不喜歡新的球隊、也不喜歡和他們互動，更不想要融入新的世界。我想要回家，
所以我獨自買了車票，我要回到本來的家。
但真的回得去就可以了嗎？
那個躲在角落的你
Joy(歡歡)在 Riley 的上學第一天，在地上畫了一個小圈圈和 Sadness 說，今天你唯一
要做的事情就是在這個小圈圈裡面，不要出來就對了。Riley 在上學第一天自我介紹時，
說以前在學校都可以溜冰，玩曲棍球的回憶。如果在以前，這是個快樂的回憶。但因為現
在搬到這裡來，所以這個回憶被憂憂一碰，就變得不快樂了。如果以阿德勒來說，就是此
時的 Riley，選擇了，用這不快樂；選擇用憂憂，來看這件事。她決定用這個角度來適應
新的環境。好像從搬來舊金山開始，想到即使過去開心的回應，現在怎麼也開心不起來。
憂憂就是這裡，那個你不想要面對的你。好像承認這個你的存在，就意味著你是個失敗的
人。你的最主要的性格告訴你，你是一個 一定要堅強的孩子 、 不可以讓爸媽擔心 。
我只要讓憂憂待在小圈圈那就好，什麼事情就會變得完美。我只要開開心心、正向地去迎
接每一天，事情就會結束了。 但真的是這樣嗎？
只要樂樂就好？
對 Riley 來說，/我一定要快樂/ 、 / 不要讓爸媽擔心 / ，在大腦的主控台裡，都是樂
樂在主導一切。不快樂好像是種原罪。內在的兩個主角：樂樂看起來天天都好開心，而且
極度排斥憂憂，只要憂憂乖乖待在原地，哪裡都不要去、什麼都不要動，一切就會沒事的
。
樂樂對記憶工說，不可以把洋娃娃的名字忘記、不可以忘記電話號碼。什麼都不可以忘記
。但搬運工說，是 Riley 選擇要忘記的。就如果前一篇文章有提到過，你要帶什麼記憶
去你新的地方？樂樂覺得只要把每個回憶都塗上快樂就好。所有的回憶都不可以丟棄。但
記憶搬運工告訴樂樂說，不可能的，這是 Riley 選擇要忘記的。不可能的，你不可能帶
著所有的回憶往前。你也不可能只有一個情緒、不可能只有一個整天都信心滿滿的你。
要是這樣子信信滿滿的你不見了呢？消失在主要的性格裡，怎麼也找不回來，怎麼辦？
覺察此時此刻的你和我
你的五個情緒，你知道了？無論是 Riley 或是爸爸還是媽媽，有時候，我們其實不太清
楚我們心裡頭，有什麼樣子的情緒。是沒有這個情緒嗎？還是我們不知道？不知道所以就
不存在嗎？我喜歡這樣一個說法，覺察(awareness)可以增加我們的選擇，無論是外在的
刺激或是內在的情緒或是想法。如果我們知道，我們就可以做出正確的選擇。
有一幕是這樣的。媽媽問 Riley 第一天上課覺得怎麼樣啊？Riley 的反應怪怪的，
於是媽媽就對爸爸使眼色，發出聲音提醒他。但爸爸滿腦子都是電視上剛看到一半的曲棍
球比賽。
這短短的一小幕就可以完整的解釋覺察。媽媽有感受到 Riley 怪怪的（對外界有所覺察
），但爸爸沒有。在這裡，如果爸爸有覺察到，他可以做出一些選擇。他要繼續想球賽嗎
？或是要介入處理？媽媽的大腦主控台裡頭有一些情緒被活化了，或許她自己知道自己內
心現在的情緒，她也可以選擇怎麼去調用哪些情緒。例如媽媽有覺察到自己有點不爽，但
覺得此時此刻，不宜生氣，應該要好好地問 Riley 怎麼了啊？所以有 覺察 才會有更多
的選擇。再把這個說法在擴大一點。其實人生也是。
覺察就是有選擇
如果你保持好學、常常接觸外界新的學問，你的接口有打開，無論你學或不學，你可以選
擇要不要學。例如，你有覺察到你的不足，所以你願意升級你自己。反過來說，如果你對
外界的接口封閉，你一點選擇的機會都沒有。
覺察就是控制好自己
在這一小段裡，爸爸後來有覺察到媽媽在叫她。於是快點關掉腦內小電視。之後也有一段
Riley 聽到老朋友說曲棍球的事，她就生氣了，為什麼？她沒有覺察到自己內心深處其
實因為還是很想打球，還是想去比賽。沒有覺察就沒有選擇。她第一時間就決定讓 生氣
掌管，就掛了視訊。不要去想就好。
兩極的接觸
樂樂和憂憂一起的冒險故事，就是要讓兩個屬於內心互相排斥的地方，可以有建立對話的
機制。憂憂讀過 大腦手冊 ，知道怎麼回去主控台，但她覺得回不去了。樂樂總是相信自
己。憂憂總是比較體貼人、比較感傷、比較小心；這個故事就是一長串的冒險和再發現。
樂樂看到了憂憂的小心和謹慎就是為了要保護 Riley，而憂憂也看到了樂樂的信心，也是
希望 Riley 可以過得更好。兩個人一起走過深深地山谷、在夢裡一起合作、在潛意識裡
大鬧一場，最後突破困難地回到主控台。
而此時的 Riley, 感受不到傷心、感受不到快樂，只有滿滿地憤怒，覺得只要回到舊家，
什麼都沒問題了。主控台因為滿滿的怒氣和被植入一定要回到舊家的信念，整台當機。而
只有當憂憂站上主控台、讓 Riley 感受到離開舊家的悲傷、離開故友的難過，那個本來
再怎麼堅強的 11 歲女孩，終於承認不住、終於軟化，終於想到自己不是一個人、自己有
親愛的爸媽可以讓她當靠山、自己不用一直堅強。
只有讓所有的性格再好好地合作，才可以讓一個個有獨特的個性島再長出來。
支持
Riley 在最後一幕，自己說了一句話，大意大概就是，我不想要讓你們擔心，我只要自己
堅強就好。所以她漠視自己的需求，需要他人的協助，以為只要自我支持就好。但自我支
持只是其中一部分，他也需要 他人的支持 ，有一幕是樂樂看著回憶球，在樂樂的想法裡
，這個回憶只有快樂的情緒，爸爸、媽媽過來陪著他坐在樹上，而他的隊友圍著他歡呼；
而憂憂說，這個回憶是憂傷的，因為他沒有讓最後一球得分，輸了這場重要的決賽。所以
這個回憶的情緒是什麼？影片中的最後，告訴觀眾，所有的回憶都有好多的情緒，不用去
排除掉哪一個。這個回憶讓樂樂看到，憂憂可以讓 Riley 哭出來，可以讓 Riley 有機會
得到其他人的關愛和支持，原來憂憂不是沒有用的。是可以找其他人幫忙的，不用什麼都
自己一個人承認。
消逝的 Bing Bong
Bing Bong，一個長得像大象的生物，又有海豚的特質，是 Riley 年幼時的幻想同伴，後
來的消失，就是 Riley 決定了人生的包袱。她決定用不同的早期回憶 去面對自己的人生
。他躲在 Riley 的腦裡，在腦裡的各區遊走，對整個腦的地圖非常的清楚。樂樂和憂憂
後來遇到了 Bing-Bong，像是救星般地想要帶著兩個主要情緒回到主控台。Bing-Bong 有
一台木製的小托車，他還記得和小時候的 Riley 說要一起去月球，只要唱歌就可以充能
，就可以起飛。而這一切，為了拯救掉到遺忘深淵的樂樂，只好消失不見。只好被
Riley 選擇遺忘。而遺忘，就是 Riley 在此時，決定要往前走，她不再是那個只要打曲
棍球、在舊家的小女孩了。她的主控台要升級了，她要進入青春期了、她要加入新的隊伍
、她要加入新的學校。
結語
或許，還可以用不同的學派來去詮釋這部電影。這電影很有深度，也可以用不同的角度去
看這個世界，或許從我這個世界望過去，看到的是這個樣子。我看到了情緒的融合、我看
到了 Riley 覺察到自己的情緒，我看到 Riley 選擇讓兩個對立的我，可以對話、可以有
機會合作。我看到人在成長的過程中，選擇不同的眼鏡、重新包裝自己的記憶，去面對這
個世界。是個很深刻的電影。去年看過，只能說好看，現在再看，可以再說一點。希望之
後，可以有機會再說更多。
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