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4/16 #單親媽媽早餐日記
我回來了大家，昨天是生母最接近崩潰的一天，同時也意識到了自己能力有限這個事實。前天放學的尚宇又不寫作業了，我沒有強迫他完成，但我也不願意讓他進我的房間睡覺，因為我跟他說過了該做的事情沒有完成的話不能進來我的房間。
然後，前天晚上他跟尚謙就一起睡在客廳，淺眠如我一聽見他們講話的聲音馬上被吵醒，開門一看又看到他們打開電視在看平成貍大作戰。我收起了PS4的線，丟下一句：這個月你們都不用打電動了。
我回到房間，也聽見了尚謙回他自己房間的聲音，所以，是為了偷偷爬起來看電視才說想睡客廳嗎？
到了早上，我仍舊起床幫他們準備早餐，前一晚造成的不悅尚未減去，我的表情難以擠出什麼慈母微笑，尚宇又不去學校了。我請他穿上衣服上學去，他又開始啟動刺蝟模式，我整個大抓狂把他拖到門外去，甚至連條內褲也沒先讓他穿上。（他在家都裸體）尚宇在門外大哭大叫著，我隔著鐵門問他要穿衣服上學去嗎？
「妳不要跟我說話我不想聽！」
「妳是個差勁的人、沒資格當媽媽！」
「妳有本事的話就殺死我啊！」
「我要離開這裡！我要去自殺！」
我把他抓回家裡面後他仍舊還在抓狂著，對我又抓又踢，我只能夠用全身的力量將他壓制住，但他仍然還在持續尖叫著。我們僵持了大概一小時，你們能夠想像一個八歲大的孩子，力氣大得驚人而且可以持續掙扎一整個小時，而這一小時他也沒有停止尖叫過。
沒想到我平常做重訓，最後竟然是在這種情況下派上用場，他最後全身脫力睡著了，我打電話給老師幫他請了假，然後在粉絲頁發公告早餐日記停刊，接著開始搜尋中壢的兒童職能治療。
尚宇失控抓狂、冷靜後又變成溫馴的兔子對我撒嬌討抱抱，那模樣跟我過去精神分裂最嚴重時完全一模一樣。所以精神疾病，真的會遺傳是嗎？我害怕自己有一天會沒辦法再靠心理學讓自己維持理性，也害怕尚宇越來越嚴重，最後我倆就玉石俱焚，我認為該是讓專業人士協助處理尚宇的狀況了。
跟尚宇討論完，向他說明了我的無能為力，他同意接受診斷必要的話也願意接受治療。我帶他去了埔心某家google評價還不錯的復健科看診，但看診的感受並不是很好，醫師沒有多問什麼，只看他坐在椅子上不斷甩動他的腳，就說注意力不足過動症，吃藥就好。
這就是我一直不想帶兒子們看醫生的原因，就好像妥瑞氏症那樣，是因為壓力引起腦部不正常放電才造成身體的抽搐或是穢語，吃藥去抑制不正常放電而不是去檢視壓力來源，這樣的醫療處置讓我覺得非常匪夷所思。然而我不是醫師，也許他們有他們專業的判斷。
我能做的只有非常消極地、換一家醫院看看。
昨天帶尚宇看完醫師後，因為離香吉士他家餐廳不遠，就乾脆去了他那吃午餐，剛好他昨天忙的要死，但還是擠出時間出來跟尚宇講幾句話。尚宇回座時眼眶紅通通的，眨一下淚水就跟著掉下來，他只是倔強的擦去然後說他剛剛撞到眼睛，現在眼睛痛痛的。
回到了家，因為我頭痛劇烈所以跟尚宇說想睡一下，請他也去睡午覺，他原本躺在沙發上抱著貓咪一起睡，後來可能是早上睡飽了所以又爬起來開始做事情。他把他跟尚謙共用的廁所掃乾淨還幫我挖了貓砂，然後大概讓我睡了一個小時左右才敲門進來問我能不能出去買點心吃。
你根本沒辦法把早上那個抓狂的尚宇跟他聯想在一起。
起床後想說讓自己做點事情才不會一直胡思亂想，於是就動手做起葡式蛋塔了，第一次嘗試做葡式蛋塔，成品有點悲劇但兒子們吃得很開心就是。晚餐是中午從香吉士餐廳沒吃完打包回家的幾道料理，因為兒子們吃太多蛋塔所以香吉士弄給我們的甜點拔絲芋頭還剩下一堆，就變成今天的早餐了。
昨晚用餐完，讓兩個兒子去看他們前幾天半夜爬起來偷看的平成貍大作戰（才剛打開電視我就醒來了），看完電視後大概才七點半，我就請他們去自習，尚謙繼續閱讀《怪奇事務所》，而尚宇原本又想繼續裝死，我跟他說寫練習本有獎金，不想寫也沒關係但可以先看看題目，如果看完還是不想寫的話就去做自己的事情。
他看了練習本發現沒有預期的難，於是就勉為其難地寫了兩面，結果就賺到十塊錢了。這是他首次執行我們的約定內容，他有點驚訝這麼容易就賺到十塊了？於是，他說他想要改寫注音的練習本，因為比較簡單只要一直抄寫注音就好。
然後他一口氣從ㄅ寫到ㄊ，連他自己都不敢相信他竟然能夠完成那麼多個字，而且都沒有停下來休息。他就這樣欲罷不能地一直寫下去，最後把整本練習本全部寫完，賺了180元，花費了大約兩個小時左右的時間，中間完全沒休息，鉛筆寫到筆芯全部平掉。
他昨晚好開心，他這八年的人生中從來沒有花這麼長時間寫字，也從來不知道自己竟然能夠完成這些事情以及靠自己的能力一口氣賺到那麼多錢，若不是因為已經晚上快十點了，他甚至還想繼續寫下去。
👦：「我明天放學還可以再寫嗎？」
這是他昨晚睡前對我說的話，今天早上尚謙上學前又腹瀉了，徒步上課一定遲到所以是我開車送他們兩個上學，雖然如此但今天早上的氣氛相當好，希望中午尚宇回家後能夠繼續延續昨晚那份幹勁，他的專注力若是能夠好好訓練，我相信他將會以非常驚人的速度進步。
PS:明天開始尚宇就要進行一週三次的職能治療了，目前因為經濟考量暫時沒辦法做自費治療，有任何進度也會持續在早餐日記更新，謝謝大家對兩個兒子們的關心。
#以下業配
老少閒宜的下午茶組合， #野角南非博士茶 與 #蕎拉裸食燕麥脆片 🍵🍵🍵
#博士茶有三種風味
❤️ 紅茶
💚 綠茶
💛 綠蜜樹茶
#燕麥脆片有四種口味
⭕️ 巧克力
⭕️ 黑糖
⭕️ 肉桂
⭕️ 薑黃
花花個人非常喜歡紅茶的風味，喝起來不像一般的紅茶，有個說不上來的甘甜味。後來跟朋友聊天時得知她也有喝過野角的博士茶，她説紅茶帶有仙草的味道，我才驚覺原來那似曾相識的味道是燒仙草啦🤣🤣🤣
兒子們則是喜歡綠蜜樹茶，紅茶與綠茶前韻濃厚，尾韻回甘，但通常小朋友還沒來得及感覺到尾韻就會開始抱怨不好喝了，綠蜜樹茶是個小朋友接受度會非常高的選擇。（但還是得幫他們加糖🤷🏻♀️）
燕麥脆片除了薑黃我們全家都不愛以外，其他三種口味都大推啊！其實我原本沒有要接燕麥脆片的，是廠商硬塞給我試吃，還說這燕麥脆片賣很好而且很適合跟博士茶一起服用。
我吃了一塊肉桂口味被嚇到，太～～好～～吃～～辣～～（食神梗）
而且燕麥餅可以自己控制要吃的份量，尚宇總算不會因為點心吃太飽導致正餐吃不下了，那麼廢話不多說，趕快手刀買起來！
不管是辦公室下午茶、WAH、小孩的點心時間、晚上與伴侶在家看電影或是玩扮家家酒，都很適合喔！(´▽`ʃ♡ƪ)
這邊買： https://lihi1.com/XN5Oo
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［關於眼睛］ - 問答問題（二） #長文慎入
問題：
生活在高壓環境會讓五官肌肉緊繃，長期下來是否可能會傷害到眼睛，問壓力與近視的關係？
如果是孩子，家長可以怎麼協助放鬆呢？
本來想要查找資料，解釋眼睛的原理與脈絡。
看了許多篇文章、報導及少許論文之後，發現看了好像幫助不大，大略上都是談少用電子產品或多紓壓多親近大自然等，所以，反過來從實務回推思考，或許在日常生活中，還有更多應該注意的地方。
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為什麼在高壓的環境底下，會顯現五官肌肉緊繃呢？
「長期在壓力環境造成腦神經緊繃，顯現在五官。」
原理的順序大致上是遇到壓力，造成神經緊繃，逐漸腦內增壓，壓力升高令頭骨緊縮，緊縮拉扯至顱骨錯位。
當錯位逐漸開始造成腦部循環變差，甚至使神經管道受限或壓迫時，又回頭過來，因為循環變差，導致肌肉僵硬，產生睡眠障礙，更無法有效的在睡眠中放鬆與修復，乃至於慢慢因為廢棄物過多令大腦生病，思想與情緒均難以控管。
關鍵還是「長期」！
如果只是短期或突然的壓力，最多造成一陣子的情緒波動或表情變化而已，必須是長時間處在壓力環境，或者非常深刻的影響，例如：創傷。
身體現象可以做為壓力過高的判別，例如：肩頸緊繃、全身緊繃、眼睛乾澀、嘴唇乾裂、下顎緊咬、頭痛、偏頭痛、頭漲、鼻腔塞住等，其中的部分致因可以試著從腦神經緊繃的方向思考。
先不要緊張，這年頭誰沒有壓力？誰肩頸不緊繃？
問題是。
你有沒有辦法意識到壓力？
你能否紓解這些壓力背後的問題？
你能夠常常感覺到輕鬆與舒適的身心嗎？
能夠先意識到，然後調解它，或者遠離，只要能夠時常令自心放鬆即可，遇到壓力，察覺，處理或不處理，放鬆。
你說：「沒辦法。」
沒辦法的話，某些問題會越來越棘手。
沒辦法也得想辦法，找出辦法，慢慢解決。
肩頸以下的緊繃會影響睡眠品質，令身體的能量越來越差，越來越能修補，像是電池快速老化，充電變慢，電容變少，續航變短。
頭痛、偏頭痛或下顎緊咬等，會嚴重的影響心情，思考不順暢，容易緊張與焦慮，甚至易怒，生氣又造成腦神經與肌肉雙重的緊繃，痛症又更加不適，陷入惡性循環。
最主要的致因是「內在壓力」，而不是外在壓力。
外在壓力僅只是促發內在壓力，如果當事人沒有感受到，或者，經由特殊的修煉可以化解，如：轉念。因此，偶爾也可以見到在環境極端艱難的處境，仍然健康的長大或安然無恙。
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終於，要談「眼睛」了。
這部分比較科普，專有名詞不需要查詢，從實務經驗裡面聊聊，直接忽略專有名詞都可以讀得懂。
眼睛的周遭，由額骨、蝶骨、顴骨、篩骨、淚骨等幾塊骨頭組合而成，此處以功能分類，額骨與意識有關，蝶骨掌管中樞與平衡，顴骨與咬合相關，篩骨及淚骨則與情緒息息相關。換句話說，眼眶部的週遭匯集了幾乎大部分的顱骨板塊。
通常用眼非常出力的人有「過度專注」的現象。
換句話說，滿「執著」的。
伴隨著憤怒，悶氣，悲傷，忍耐等諸多情緒，由於每個人的個性與體質不一樣，而有不同的情緒表現與身體反應。
以成年人來說，至少要先觀察以下幾點：
一、平衡：
1、生活是否平衡？是否過度忙碌？是否過勞？
2、是否承攬過多他人的議題？
二、意識：
1、平日所見所聞都是什麼？
過多負面訊息，例如：新聞與政論節目。
過多使腦神經不正常放電的資訊，例如：驚悚恐怖的影劇，暴力、恐懼與惡意的環境。
2、造成負面心理影響的行為。
例如：抱怨、批評、說謊、傷害他人、不珍惜或破壞物品等。
三、情緒：
1、是否長期沉浸在某種情緒或環境裡？
2、最容易引發情緒的人事物有哪些？如何改善？
四、健康：
1、空氣：是否處在潔淨與安適的處所？
2、陽光：是否按時起居、外出和時常運動？
3、食物和水：飲食知量、來源和料理方式。
以孩子來說，以上幾點可以由家長觀照。
給予平衡的生活條件，不過度優沃，也不至於過於辛苦。
有意識的減少負面訊息的刺激，包含資訊與情緒，玩電動遊戲絕對比看政論新聞或聽父母吵架來的健康，大人的問題大人自己解決，減少情緒化的行為，避免把情緒宣洩在家中和孩子身上。
來自於成年人（尤其父母與老師）言教與身教的衝突，教導與行為不一致是最負面的心理影響，例如：要小孩不要玩電動，自己一直滑手機；叫小孩認真唸書，自己從不讀書；規定小孩要有規律的作息，自己的生活卻亂七八糟；教導遵守交通規則，自己卻常超速；或者，過多的批判，卻沒有建設或實質的建議與結論。
但是，孩子有可能不擅於表達，加上觀察與協助。
觀察：
先「找對比」點（如：上學前與放學後），看看哪邊不一樣，行為，睡眠，言語等；再「找情緒」，看看哪邊有反應，回頭再找孩子遇到的人事物，在學校的環境，老師的個性與品格，同學的家庭與身心狀況等。
協助：
提供豐富的人生選項，不是只有課業或眼前的生活，還有各式各樣的可能，例如：關注他人、友愛環境、親近自然等。
一個人「眼界」開闊，「視力」也不可能太差。
換個說法，不容易太過執著，不過度用力，也不會只專注眼前，當然就能看得遠，看得清晰，很難近視。
留意身體的循環，眼睛是神經末稍最純淨的組織，理論上是不太會生病的設計，只要小孩睡得好、吃得下、排得出，加上很有動力，也常常在外活動，就不會有太多的問題，就連成年人也是如此。
固然，不過度使用眼睛是保養的方法，但真正的關鍵並不是眼睛的使用方式，只要有使用就會有傷害，跟肌肉一樣。
可是，偏偏又不能不使用的時候，更應該注視的是，造成腦神經壓力的根源，以及，身體的修復機能是否良好與眼睛週遭的循環代謝是否順暢。
家長最難的協助，還是在經濟條件，家庭關係，情緒控管，生命議題。
經濟條件最基本容易滿足，夫妻是否合諧，情緒能否內斂調合，是日常生活的考驗，而生命的議題則是心與心的關係，在不言而喻之間發生作用，家長的生命是否修煉或經營出安定、肯定、完整、快樂、喜悅、愛、自信、踏實、誠信、善良、溫暖等正向特質，並能夠多一點照顧、陪伴和愛才是真正的協助，生命是用愛與陪伴澆灌出來的，從來不是用金錢可以買到。
很多人終其一生，不要說全部解決，光是意識到少數幾個問題，或鬆動少數幾個就非常的了不起。
簡單的說，家長自己要先夠放鬆，家長放鬆，孩子也會跟著放鬆，如何讓孩子放鬆？你做什麼放鬆就做什麼，出去玩，做自己喜歡的事，跟放鬆的人相處，親近自然，有些人讀書可以放鬆，有些人運動可以放鬆，每個人適合的都不一樣，但是，興趣可以培養，人生值得探索。
不過，也不用太擔心，兒孫自有兒孫福，生命自然會找到出路，也有很多的案例是在惡劣的環境，長出絕美的姿態，反而過於優沃的生活與過多的協助也有可能限制了另一種可能，自然就好。
「以孩子為師，因教養而令自己變得更完整。」
我認為，這麼想，就可以了。
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