我大學時第一次去高雄的蓮池潭,當時因爲不會拍照,所以並沒有覺得哪裡特別有感覺。
但當我攝影進步之後,就一直心心念著要再來這個特別的地方拍攝,後來在將近20年後環島時終於拍到了這個奇幻的畫面,真是太開心了。
有看我台灣環島影片的人應該知道當時我腰舊傷復發了,還好高雄的好朋友們幫我搬行李,還在下班後輪流陪我到處拍,感謝他們跟我一樣這麽珍惜這份友誼。
之前的調色我也很喜歡,現在重新處理,我給了它新的感覺,你們覺得如何?
高雄 / 蓮池潭 / 啟明堂 / 春秋御閣
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
「腰舊傷」的推薦目錄:
- 關於腰舊傷 在 電競說書人Vocal Facebook 的精選貼文
- 關於腰舊傷 在 台南。愛麗絲的吃不停人生 Tainan Eat Facebook 的最讚貼文
- 關於腰舊傷 在 台南。愛麗絲的吃不停人生 Tainan Eat Facebook 的精選貼文
- 關於腰舊傷 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於腰舊傷 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
- 關於腰舊傷 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
- 關於腰舊傷 在 痛阿,舊腰傷復發 - Mobile01 的評價
- 關於腰舊傷 在 閃到腰自己救腰部疼痛緩解2招全搞定#健康新聞 - YouTube 的評價
- 關於腰舊傷 在 丞太中醫診所- 許多的腰痛來自於腰的傷舊傷。下面圖中白色 ... 的評價
腰舊傷 在 台南。愛麗絲的吃不停人生 Tainan Eat Facebook 的最讚貼文
阿母前陣子腰舊傷復發
醫生建議要復健,在家也可以使用熱敷墊!
推薦 Comefree Tw。健康の美學筆記家的熱敷墊,有分尺寸大小蠻方便的👍
http://aliceeat.com/comefree/
腰舊傷 在 台南。愛麗絲的吃不停人生 Tainan Eat Facebook 的精選貼文
來唷!最近在找好床的照過來!
最近阿母腰舊傷復發就需要挑一個適合他的好床墊^_^
我們是幸福床墊是業界唯一通過優力GreenGuard金級認證的喔!!!還有ISO認證的床墊直營工廠,一家購買全省門市皆可提供服務~👍
台南床墊推薦首選-我們是幸福床店健康門市
http://aliceeat.com/wusbedding/
腰舊傷 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
腰舊傷 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
“硬頸精神👉不輕易低頭的精神!”
關在家就是一天天的軟爛下去,
覺得我需要來點硬的,卻一點也硬不起來!!
這時候的運動,就想做一些自己熟悉的....
這些雖然都是基本的居家深蹲,
每天堅持,慢慢臀腿也是會硬緊的💪🍑
我對深蹲有種特別的喜好,
可能因為剛開始自學居家健身時,
我的手與腰都是舊傷累累,
只有屁股,可以跟得上我的“硬頸”不服,
當然深蹲跟膝蓋是連動的,
一開始在學習,難免膝蓋卡卡,
(我年輕時就有一對嘎滋嘎滋的爛膝蓋)
但是經過了練習(都是深蹲為主)
🤏(我只會這個別的不會了)
膝蓋的疼痛真的少了很多!
不要輕易向歲月低頭!
那會讓雙下巴很明顯!
“硬頸精神“
硬的不是脖子或其他地方,
就是內個臀內個腿!!
這個菜單從頭到尾都採立姿,
不用墊子不用器材而且低噪音,
很適合隨時隨地四下無人偷偷摸摸鬼鬼祟祟.....
👾IN起來👾
一個動作做20秒休息10秒很仁慈,
或是累積哩程數。。
一個動作各20下配一口香檳!
👇🦵🍑
1.後蹲前踢腿=“=左邊踢
2.後蹲前踢腿=”=右邊踢
3.深蹲側踢腿==做兩輪
4.深蹲後走跳==做兩輪
5.基本深蹲==做兩輪
6.單腳大鵰蹲=“=左邊鵰
7.單腳大鵰蹲=”=右邊鵰
8.寬距深蹲==做兩輪
9.開腿叛蹲=“=左邊叛
10.開腿叛蹲=”=右邊叛
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Song: BLVKES - Vulture
Link: https://youtu.be/EE0Tv7t8mfg
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: BLVKES - Addicted
Link: https://youtu.be/mP-L1YYQYYQ
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: Infraction - Training Day
Link: https://youtu.be/_j-0NQ-GEgY
Music promoted by FreeMusicWave.
"Music: Lazy Dally Comedy
by Redafs.com, Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License"
腰舊傷 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
腳踝舊傷輕忽治療 當心反覆傷痛後遺症
足踝骨頭也會累 自己的腳痛自己救
足部痠麻、脹痛 當心是血管土石流截肢致命
腳趾壞死慘被截 不可輕忽的足踝外傷
今日來賓:
博仁醫院副院長 康志森
彰基骨科主任 王偉勛
物理治療師 胡逸惟
藝人 小CALL
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
腰舊傷 在 閃到腰自己救腰部疼痛緩解2招全搞定#健康新聞 - YouTube 的推薦與評價
訂閱健康雲YT:http://bit.ly/2BHt6xO 閃到腰自己救腰部疼痛緩解2招全搞定https://www.ettoday.net/news/20181228/1341944.htm?from=google_et_YT「閃 ... ... <看更多>
腰舊傷 在 丞太中醫診所- 許多的腰痛來自於腰的傷舊傷。下面圖中白色 ... 的推薦與評價
許多的腰痛來自於腰的傷舊傷。下面圖中白色條索就是舊傷所在。大部分是受傷之後,患部肌的擠壓慢慢型成的。 很多帣誤以為是肥胖紋,是不一確的。 ... <看更多>
腰舊傷 在 痛阿,舊腰傷復發 - Mobile01 的推薦與評價
我的腰傷(肌肉與筋)也有快20年了,要如何減緩腰部的酸痛,以下為我個人的經驗: 做任何運動前,腰部的暖身一定要做,而且筋一定要拉開.也就是讓筋骨鬆開. ... <看更多>
相關內容