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這個冬天，你被凍住了嗎？🥶
你們知道身體也有暖氣開關嗎？大許這邊分享三個暖身穴給大家，按下身體的暖氣開關，冬天再也不怕冷了😎
👉關元穴：肚臍正中下方四指幅處。
此為人生之關要、真元之所存的穴道；所以常按摩此穴可 益腎氣、回陽氣、溫裡除寒，緩解腰腹部寒冷及四肢逆冷。
👉命門穴：第二腰椎棘突正中下方凹陷處（高度與肚臍相同）。
此穴乃生命之門，可促進真氣在任督二脈上的運行，達到溫腎壯陽驅寒和延緩衰老的效果。可以拿電熱毯或暖暖包放在椅背溫敷腰部，是個簡易方便實用的溫陽穴。
👉湧泉穴：腳底前1/3正中凹陷處。
此為接地氣的樞鈕，用手的大拇指搓揉此穴，可調節氣血往軀幹往上巡行，帶走寒氣，進而達到補腎壯陽。
還在擔心下次寒流來，冷到縮起來、牙關上下打顫嗎？平時不妨試試上面3個暖身穴，一起來疏通經絡、提升陽氣來禦寒，當個暖心男女吧😊
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#穴道 #暖氣 #暖身穴 #許淳彰中醫師 #大許中醫師
解除疲勞好去處， 從頭到腳深層按摩點點到位
《那裡按》 https://pse.is/RWNK6
中秋節連假除了烤肉吃月餅，更別忘了收看邱醫師上節目的播出喔！請鎖定9/15(日) 年代新聞50台晚間8點「聚焦2.0」，偷偷告訴大家，在節目中邱醫師騎車唱歌樣樣來，超賣力，千萬別錯過！
09/15 (日) 年代新聞50台 晚間20:00
【健康專家 邱正宏醫師、中醫師 李昀真、中華傳統民俗調理學會理事長 吳長新、職能治療師 鄭凱文】
●名醫界的車神來了！邱正宏醫師帥氣騎單車進聚焦攝影棚！為什麼騎車會騎到膝蓋痛？還有科技新貴騎到攝護腺腫大？怎麼一回事？邱正宏醫師要傳授"正確騎單車四大訣竅"！
●你有聽過能"抑制食慾"的音樂嗎？吃飯時聽八次這樣的音樂，可以促進腎上腺素分泌？幫助脂肪細胞分解？邱正宏醫師節目中揭曉答案！
●你知道背部有"全息律"嗎？透過背部刮痧留下來的痧點顏色，還能檢測健康狀態？哪裡出痧？代表肺不好？中醫師李昀真要告訴大家，失眠睡不好、一起床就乾咳，分別要刮哪裡？
●雙手也有全息律，感冒鼻子不通，民俗調理學會理事長吳長新要教您，可以揉一揉"大拇指的指甲根部"，鼻子馬上通？！這些手部反射區學起來，在家裡就能保養五臟六腑！
●吳長新理事長還有一套自創的"淋浴腳部按摩健康法"，每天一邊洗澡，一邊搓腳，促進末梢血液循環，還能改善失眠，要怎麼做，現場教學！
●天然降壓藥，跟著李昀真中醫師這樣做！她要傳授「降壓兩招-\-\敲通三陰+左右通關」，搭配"枸杞菊花決明子茶"，幫你益肝腎，穩定血壓！
●職能治療師鄭凱文，帶來五顏六色的智能反應訓練燈，用最快的速度，把亮燈給熄滅，鍛鍊肌耐力和平衡感，連失智症患者也能玩，動動腦，活腦力！
●哪裡痠痛，大家習慣都會拍一拍，但是您拍對了嗎？吳長新理事長要傳授三招"長命拍打功"，沒事拍一拍，疏通經絡全身鬆，活化身體的經脈穴道！
首播 09/15(日) 20:00
重播 09/15(日) 24:00、09/16(一) 04:00、09/21(六) 09:00
在瑜伽裡面我們說Grounding
大概的意思是
我們的大腦每天都不停地想東想西或是花很長的時間在手機電腦電視上
大部分的能量都集中在上半身
這可能會讓我們容易分心或是思想過度集中
去想像自己是一棵樹
雙腳扎扎實實地與地紮根
從小拇指 無名指 中指 食指 以及大拇指
腳後根 和腳掌
為自己的身體去找到平衡
在平衡之間找到平靜
簡單地與地連結
藉由呼吸來滋養我們的身體
＊衡量自己的體能 按造自己的節奏慢慢來
若是覺得很不舒服 千萬不要硬撐或逞強
如果有任何脊椎損傷的問題且準備將瑜伽納入康復過程的一部分 請先諮詢醫師。
什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽是受中國經絡理論＋印度瑜伽體式＋佛家正念思想
所影響而創立出來的瑜伽體式
跟其他瑜伽派系來比
陰瑜伽的動作都比較靜態也常用一些輔助工具
像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等等
來幫助身體進行深度的放鬆
每個動作會停留3-5分鐘的時間
透過肌肉完全的放鬆的狀態下
進而伸展到結締組織
並藉由肌肉放鬆來釋放累積在體內的壓力
達到自我療癒並身心放鬆的效果
然而如果是瑜伽的初學者
建議可以維持每個動作一分鐘左右
直到身體找到一個適當的深度後
再慢慢的延長練習時間
如果是比較進階的瑜伽練習者
可以隨意地暫停影片來延長每個體式的練習
陰瑜伽有很多的好處 ：
-減輕焦慮和壓力
-疏通經絡和滋養臟腑
-放鬆和獲得身心平衡
-增加身體柔軟度
-伸展結締組織 ex. 筋膜
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人體的經絡有十二正經，奇經有八脈，是不是很神奇？我在學習中醫之後，深知透過穴道按摩以及搭配精油的方式，可以改善身體上的不舒適，讓精神提振，健康加倍！本集要來介紹人體的大穴道：合谷穴，它屬於大腸經，而肺和大腸相表裡，所以關於肺經及大腸經的問題都可以透過合谷穴來解決！祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚
※合谷穴位置：大拇指跟食指的兩條筋的中間。
※按摩合谷穴的幫助：清熱、鎮痛、耳鳴、清瘀。
※搭配精油：金行精油（例如：香茅、尤加利）。
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #從頭到腳談養生
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坐了一整天，總是這裡腰痛、那裡肩痛，全身的血液循環滯留，
連帶頭痛、眼睛疲勞也一併出現，甚至視力模糊到連眼前的東西都無法看清，
但透過 #曬衣夾 刺激穴位，就可改善「萬病之源」#糖尿病 ，並促進全身血流，舒緩視力低下、疼痛等症狀。
日本的亞洲手部治療協會理事松岡佳余子針灸師提到，手部像是全身器官的縮圖，
共會通過6條經絡，而隨著經絡運行著氣血的通路，更是聚集了許多穴道，對應著全身上下的器官。
除了經絡外，1萬7000條的神經也連接著手部與大腦。
因此只要刺激與器官相應的穴道，便能立即對大腦傳遞訊號，讓大腦下達修復該部位的指令，
以獲得瞬效性的舒緩，改善身體上上下下的不適與疼痛症狀。
松岡佳余子提到，只要使用曬衣夾刺激手與手指的穴位，夾著約莫30秒到1分鐘，
拿下曬衣夾的瞬間，便能一口氣促進血液循環，改善穴位相應部位的滯留血流，
緩解肌肉僵硬與疼痛感，並能將氧氣與營養傳送到細胞，順暢排出體內老廢物與疲勞物質，
達到改善糖尿病、視力低下與疼痛的問題。
【曬衣夾按摩穴位】
※注意：切勿夾著手指超過1分鐘以上的時間，以免造成血液循環惡化喔！
1.先使用5個曬衣夾，分別在左手手指的指尖兩側夾上，維持30秒後拆下。
2.再使用曬衣夾分別在左手5指的指甲根部處夾上，維持30秒後拆下。
3.接著在左手手指的指縫各自夾上4個曬衣夾後，大拇指與小拇指的下方也分別夾上2個曬衣夾，
維持30秒的時間，若是感到特別不適時，可重複1到3的循環數次。
4.若是肩頸特別僵硬的人，則可將曬衣夾夾在手指的第2關節處，同樣維持30秒的時間再拆下即可。
無論左右手都可以進行，可從較為方便的方向開始，而家中曬衣夾不足時，也可一個個部位進行，
不用一口氣夾上所有穴位。此外，一開始會感到疼痛的人，便代表有血液循環不良的問題，
如果痛到無法進行下去的話，也可夾著後維持數秒就放開，重複進行達到30秒即可。
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