💅指甲問題 怎麼吃?🧐
原來指甲也會長皺紋!!!😲
💅指甲不健康，看起來好像是小問題，
但真的會影響到生活品質! 😫
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，
變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛😢，
任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。
在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，
開始請她每天至少要喝500 ml無糖優酪乳🥛，
再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整!
現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題😉
🤲指甲不健康，也會容易增加感染的機會!
例如: 在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌😈，
就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!
或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!😰
🙏所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷
像是
1. 顏色變黃、變綠、變黑
2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來，越來越小塊)
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享
5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
💅1. 直條凸起細線:
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，
🌟建議飲食需要注意優質蛋白質補充，
因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長
另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力!
💅2. 白色橫條紋:
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!
🌟補鈣: 牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、
芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯(240 ml)
🌟補菸鹼素: 乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚
💅3. 白斑、白點或中間粗白線條:
可能是缺鋅或是壓力大所引起
缺鋅容易造成指甲生長變慢，
壓力大會消耗體內鋅及維生素C
🌟補鋅: 牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝
🌟補維生素C: 甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂
💅4. 指甲凹陷變薄:
常見於缺鐵性貧血的族群!
須注意同時補充鐵及蛋白質
🌟補鐵: 豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯
💅5. 指甲易脆裂:
可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)
🌟補葉酸: 鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、
蕹菜、萵苣、紫菜
🌟補生物素: 熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃
🚫生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免!
營養的補充調整，需要大約1-2個月，
所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!
希望大家都能有健康的指甲!🙌
#指甲健康顧得好 #感染受傷才會少
腳指甲上有直白線 在 Re: [疑問] 指甲紋路- 看板regimen - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《sherlyn (雪綾)》之銘言：
原文恕刪
豎紋：
指甲表面不夠光滑，出現一條條的直紋
一般會出現在操勞過度、用腦過度後
在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現出來
如果豎紋一直存在，則可能是體內器官的慢性病變
如果不加以調養，隨著病情的發展指甲會變得高低不平，甚至會裂開
橫紋：
指甲上的橫紋是一種對已經發生的病變的記錄
換句話講，當指甲上有橫紋出現時，體內必然已經出現一些病變
一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端
隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發病時間越來越近了。
所以如果你出現的是縱紋，表示與營養狀況、慢性炎症關係密切
到了四、五十歲，一般人指甲縱紋會逐漸明顯，是身體老化的象徵
要是出現在年輕人，除了可能是長期失眠、過度疲勞外
如缺乏維生素A、神經衰弱、酒精中毒或藥物成癮等也會發生
應調整飲食、作息規律，並配合運動以防老化。
我以前也出現過指甲紋路很明顯的時候
後來早睡早起
飲食均衡就改善很多
我覺得跟吃鈣或是維生素E沒有很大的關係
剛剛又查到一些資訊
補充如下
缺乏營養素將使指甲產生下列變化：
1.缺乏蛋白質、葉酸、維生素C會造成肉刺。蛋白質缺乏會使指甲出現白條紋。
2..缺乏維生素A、鈣造成乾燥及易裂、分層。
3.缺乏B族維生素將使指甲脆弱，並出現縱橫的突脊。
4.缺乏維生素B12導致過度乾燥，指甲末端呈圓弧形，指甲變黑。
5.缺鐵導致湯匙指甲（指甲凹陷）和/或縱向突脊。
6.缺鋅導致指甲出現白點。
7.如果體內良性菌（乳酸桿菌）不足，細菌易在指甲附近形成。
8.缺乏鹽酸促成指甲分岔。
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