【全民人體力學保健教室:常感到腰 沒力痠痛? 趕快看是否腳板塌掉了!!】
工作常常都要「站著」東忙西忙,卻每次站沒多久,腰就有一股「無力」、「痠痛」感,讓人很想立馬給它坐下來…
請留意唷! 這有可能和「腳板太塌陷」有關!
◎正常腳板較「正」時:除了有較明顯足弓外,整個下肢連帶骨盆都相較能維持在「穩定」且「正確的位置」,此時,我們的腹內壓(腰部核心)比較容易被誘發出來,我們的腰會比較有力(不容易痠痛)。
◎腳板較「歪」時: (觀察右下圖,腳跟會明顯偏移),此刻,除了足弓塌陷較為塌陷外,整個下肢會被帶往內轉,骨盆也會連動成「骨盆前傾」的體態,這時我們的腹內壓(腰部核心)會因為這種體態偏移,而被迫瓦解掉,我們就很容易感到腰沒力(容易痠痛)唷! (大家不妨可以做個實驗,如果刻意讓腳板做向內塌陷的姿勢下,去提重物,可發現明顯比較難使力,甚至可能會感到腰痠)
你也常站久有腰無力、痠痛感嗎? 趕快檢查一下自己的腳板正不正吧!~
#分享給站久容易腰痠的朋友吧
足部塌陷保養運動1 (腳趾盡量延伸,不要抓地) https://www.youtube.com/watch?v=n01CTSYfowA
足部塌陷保養運動2 (來回緩慢墊腳尖+緩慢放回地板,可刻意腳跟朝內) https://www.youtube.com/watch?v=UtxJd9dP1QM
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,足部健康對身體有非常大的影響,若足部結構不正常,會影響走路姿勢,更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。 穿著高跟鞋時,由於壓力全都集中在腳趾,會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮,因此,應盡量避免長時間穿著高跟鞋。 選鞋原則 1.鞋跟:要有硬度,才能支撐足跟 2.內側:鞋子內側要有支撐...
腳板歪 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室:一腳特別容易掉鞋帶嗎?可能是腳歪掉徵兆?!】
全民人體力學保健教室上課了唷!
你是否有發現自己總是特定某一隻經常性容易鞋帶呢?
這可能是暗指你這隻腳「人體力學壓力較大」的徵兆:
◎正常較不會掉鞋帶的腳:該側腳的腳板(足弓)較有支撐力,走路過程腳板寬比較不會明顯反覆張大,鞋帶自然比較不容易鬆脫。
◎容易「掉鞋帶」的腳:該側腳的腳板(足弓)較沒支撐力,走路過程中,腳板容易塌陷,造成腳板寬度會反覆張大(左圖)向鞋子兩側推擠,而出現該側腳鞋帶容易因而鬆脫的現象! 通常這隻腳整隻排列會因腳板塌陷而伴隨整隻腳歪斜,容易造成關節磨損。
你走路過程中,也有一隻腳容易掉鞋帶的情形嗎? 可以考慮練一下該側腳,足部的支撐力喔!
※足部塌陷保養運動1 (腳趾盡量延伸,不要抓地) https://www.youtube.com/watch?v=n01CTSYfowA
※足部塌陷保養運動2 (來回緩慢墊腳尖+緩慢放回地板,可刻意腳跟朝內) https://www.youtube.com/watch?v=UtxJd9dP1QM
#分享給走路容易掉鞋帶的朋友
正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
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腳板歪 在 Facebook 的最佳解答
雖然大家對裝潢文的共鳴比較少,但還是忍不住分享一下我們家人字拼木地板鋪好的模樣,實在太美了(眼冒愛心)
從木材選料、樣式決定、角度量測、全屋地板水平(英國老屋的地板很多是不平歪斜的),一步一步慢慢邁向完工,回想起來真的是滿滿感動和心酸淚。
這次人字拼是地板師傅一片一片細心拼接起來的,邊緣連結牆壁/踢腳板的地方更是每一塊量測後再手工切割,不得不讚嘆這費時費工的工程,成品真的很讓人滿意。
已經開始想像..... QDD在這個角落打翻果汁會是什麼樣的情景了(重點誤)
👉 木地板選擇前情提要:https://pse.is/3c9rjm
腳板歪 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
足部健康對身體有非常大的影響,若足部結構不正常,會影響走路姿勢,更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。
穿著高跟鞋時,由於壓力全都集中在腳趾,會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮,因此,應盡量避免長時間穿著高跟鞋。
選鞋原則
1.鞋跟:要有硬度,才能支撐足跟
2.內側:鞋子內側要有支撐,避免足弓塌陷、歪斜
3.楦頭:要是何腳寬,使腳有足夠伸展空間
4.鞋頭:高度不應太低,避免讓腳趾增加壓力
5.柔軟度:鞋子對凹,測試是否柔軟
6.是否有足弓支撐鞋墊
自我按摩腳部
伸展小腿肌
準備彈力帶(約100至120公分),先將彈力帶套在腳底板,在勾起腳底,維持15至30秒,將慢慢腳往下踏,再回到腳板勾起的動作。以上動作重複3至5次,完成一邊動作,再換邊即可。
小腿按摩
沿小腿骨內側慢慢按壓,就能舒緩緊繃的肌肉。
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腳板歪 在 [寶寶] 寶寶雙腳無名指歪- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好,
寶寶目前2Y1M,
近期突然發現雙腳無名指明顯歪掉,
疑似寶寶腳掌比較寬鞋子過窄造成,
已重新購買鞋子,
寶寶沒有不舒服,
穿新鞋後箭步如飛,
但還是擔心是否影響生長,
想請問這種狀況需要看醫生矯正嗎?
如果要是要看骨科還是小兒科?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.79.149 (臺灣)
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