Draymond Green左手食指韌帶撕裂!
D'Angelo Russell腳踝傷勢加重!
#祈求傷病退散
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什麼叫做屋漏偏逢連夜雨?金州勇士真的傷病潮止不斷,Stephen Curry才剛開完刀沒多久,現在就連Draymond Green也都受傷.....
根據勇士總教練Steve Kerr表示,Green昨天與馬刺的比賽傷到左手食指,目前從他口中是得知左手食指韌帶撕裂,未來也將缺席好一陣子。
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更讓勇士迷甚至湖人迷難過的是,D'Angelo Russell的腳踝傷勢也加劇,可能並非很嚴重,但最近幾場比賽也可能會缺陣,這代表勇士所有將領都倒下,只剩下年輕人可用.....
經歷季前賽防守的問題,開季前就清楚勇士今年會走得格外辛苦,但真的沒想過會走向如此慘烈的局面,Steve Kerr已到了無將帥的情況,甚至今晚還自嘲開玩笑的問訪談記者有沒有空,要不要當勇士的替補控衛。
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而勇士今晚排出的先發陣容為:
Glenn Robinson III
Eric Paschall
Willie Cauley-Stein
Jordan Poole
Ky Bowman
這先發五人可能有些人都不認識,不過今晚這些年輕球員很爭氣,在面對對面同樣也都很年輕的夏洛特黃蜂,打出一場很有拚勁的比賽,只可惜最後失誤與防守籃板沒保護好(得大檢討),葬送了能贏球的機會。
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而其中Eric Paschall確實會是勇士本季能重點栽培的對象,可以將他養成為未來主要可信賴的綠葉戰力。
當然Draymond Green與D'Angelo Russell也需要盡快歸隊,勇士即使這季要操兵,我認為他們兩人也不能缺席,除了改善個人缺點外,Dlo更是需要融入球隊中,讓Kerr更懂得如何善用他,為未來打好基礎。
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除此之外Brandon Ingram今天也頭部受傷,打了13分鐘就退場,還沒確定有沒有腦震盪的問題,這也讓他中止來到鵜鶘生涯的開季得分紀錄。
不過Ingram有個紀錄成為聯盟歷史,他成為NBA歷史上,再有著50%以上命中率下,代表新東家前五場得分總和最高的球員。
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⚠而我這裡老話一句,傷病退散,也請不要開球員傷病玩笑,至少在我這裡不要。
⬛我的Instagram
➡https://tinyurl.com/y2w7lgm5
✏️ HBK
腳踝韌帶受傷多久會好 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 的最佳解答
Draymond Green左手食指韌帶撕裂!
D'Angelo Russell腳踝傷勢加重!
#祈求傷病退散
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什麼叫做屋漏偏逢連夜雨?金州勇士真的傷病潮止不斷,Stephen Curry才剛開完刀沒多久,現在就連Draymond Green也都受傷.....
根據勇士總教練Steve Kerr表示,Green昨天與馬刺的比賽傷到左手食指,目前從他口中是得知左手食指韌帶撕裂,未來也將缺席好一陣子。
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更讓勇士迷甚至湖人迷難過的是,D'Angelo Russell的腳踝傷勢也加劇,可能並非很嚴重,但最近幾場比賽也可能會缺陣,這代表勇士所有將領都倒下,只剩下年輕人可用.....
經歷季前賽防守的問題,開季前就清楚勇士今年會走得格外辛苦,但真的沒想過會走向如此慘烈的局面,Steve Kerr已到了無將帥的情況,甚至今晚還自嘲開玩笑的問訪談記者有沒有空,要不要當勇士的替補控衛。
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而勇士今晚排出的先發陣容為:
Glenn Robinson III
Eric Paschall
Willie Cauley-Stein
Jordan Poole
Ky Bowman
這先發五人可能有些人都不認識,不過今晚這些年輕球員很爭氣,在面對對面同樣也都很年輕的夏洛特黃蜂,打出一場很有拚勁的比賽,只可惜最後失誤與防守籃板沒保護好(得大檢討),葬送了能贏球的機會。
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而其中Eric Paschall確實會是勇士本季能重點栽培的對象,可以將他養成為未來主要可信賴的綠葉戰力。
當然Draymond Green與D'Angelo Russell也需要盡快歸隊,勇士即使這季要操兵,我認為他們兩人也不能缺席,除了改善個人缺點外,Dlo更是需要融入球隊中,讓Kerr更懂得如何善用他,為未來打好基礎。
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除此之外Brandon Ingram今天也頭部受傷,打了13分鐘就退場,還沒確定有沒有腦震盪的問題,這也讓他中止來到鵜鶘生涯的開季得分紀錄。
不過Ingram有個紀錄成為聯盟歷史,他成為NBA歷史上,再有著50%以上命中率下,代表新東家前五場得分總和最高的球員。
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腳踝韌帶受傷多久會好 在 尋路森寧 Seek Forest Facebook 的最讚貼文
《淺談・運動防護・下》
#個人經歷分享
#防護修復懶人包
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套句朋友跟我說的話:「『訓練』,本來就是稟持著『增強運動表現,降低運動傷害之發生』的理念。」
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《淺談・運動防護・上》
https://www.facebook.com/cakeyinning/posts/767673440094415
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#傷害預防
【事前暖身、事後放鬆(按摩拉筋),缺一不可。】
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國外的運動防護修護知識其實相當的普遍,但在台灣民間這部分的觀念仍不普及,不知其重要性,連帶的也沒有很認真地去實踐它。
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我也是之後才知道,專業的運動員都擁有自己專屬的物理治療師或肌肉按摩師,有些一個月就進行一次深度按摩。
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【基本的放鬆:自我拉筋、滾輪、按摩 v.s. 深度的放鬆:給別人按摩】
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起初好傻好天真的我,還以為按摩都只是給那些貴族朋友,或是需要把沾黏推開的大傷人士,後來才知道,完全不止是如此——那些高強度運動過後的人們,一不小心用錯力肌肉受傷,一樣會發生沾黏的狀況,而且僵硬的肌肉需要深度的按摩,才能「真正」的放鬆,不然自體拉筋或滾輪,都只是淺層的放鬆而已。
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現在我會建議人們,有時間有餘韻的話,半年一次或多久一次都好,定期去給人深度按摩,自己不是不能按,但相信我,通常自己來的人,會手軟會心軟,絕對沒有去給別人按來的,夠・力・夠・狠・。
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【痛則不通,通則不痛】
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古老的智慧沒有騙人,在我們沒發覺的時候,身體會默默累積壓力,只有定期去照顧它,你才會發現它有多痛,有多不通。
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按摩時都會遇到最痛的痛點,那是累積了最多壓力的地方,透過深層的按摩才能把它按開。
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朋友曾跟我提及她瑜伽老師的說法,也深深地植入了我的腦海裡:「放鬆拉筋就跟運動一樣重要,甚至比運動更重要,用最基本的時間來算,你運動了2小時,但你有放鬆2小時嗎?每次都只放鬆5~10分鐘,你真的覺得這樣就夠了嗎?」
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種種的傷告訴我⋯⋯恐怕真的不夠。
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(舉個最明顯的例子——足底筋膜炎,發痛的部位就是往上「沿路整條的筋」都沒拉開造成的,通常沿著「整路的筋」按上去,絕對都能找到最痛的痛點,有時還不只一個。
ex:腳跟痛 = 從阿基里斯腱,一路往上整條到大腿後側;
ex:足底外側痛 = 一路往上到ITBS,整條外側的筋,皆同理)
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#傷害修復
【POLICE 原則】
RICE為舊觀念,新的觀念的縮寫可以變成 POLICE ,Protect 保護、Optimal Loading 適當負荷(剛剛講的復原時動一動)、Ice 冰敷 (剛受傷時敷一些就好)、 Compression 壓迫、 Elevation 抬高。
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-- 激烈運動後,簡單的SOP是:進入休息狀態後,先冰敷三天,還不舒服,三天後改為熱敷,直至症狀消退。
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冰敷:通常急性發炎都在前三天
熱敷:三天之後,就變成慢性的問題了
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【冰敷 v.s. 熱敷】
冰敷:遇到發炎症狀或止血需冰敷,泛指會發熱、腫脹的,幾乎都是發炎症狀,冰敷減緩疼痛。
(高強度運動後其實也會有發炎症狀;冰敷的所需天數,簡單的判斷依據,可以依是否持續發炎發熱的狀態來決定,不發熱了才改熱敷)
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熱敷:促進血液循環,放鬆肌肉,讓傷勢好的更快,之後爽、舒服。
(之前手肘脫臼去復健時,會給傷患先熱敷,讓該部位的肌肉放鬆,之後物理治療師可以更好使力,協助運動復健,BTW僵硬的受傷部位熱敷時真的很舒服很爽)
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-- 運動時遇到不尋常的傷痛,簡單的SOP是:
1. 觀察三天內,是否持續痛感,若漸漸好轉,持續觀察到一週內
2. 三天內若無明顯好轉,建議直接看醫生
3. 一週後持續發生,建議直接看醫生
(不然就會和我們一起「久病成良醫」⋯⋯)
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【骨科 v.s. 復健科】
骨科:骨頭、軟骨,X光專業
復健科:肌肉、韌帶,超音波專業
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會特別提出來是因為,我有遇過骨科醫師,幫我腳踝照過超音波,但醫生只跟我說韌帶有受過傷,是舊傷,可以肌力訓練⋯⋯結束!!沒了!
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是後來再去看有超音波的復健科醫師,才能明確的跟我說,究竟是哪一條韌帶受傷,受傷到什麼程度,是慢性反覆扭到而造成的傷勢,需要重視之後即刻復健。
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——真的,術業有專攻。
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還是交給專業的來吧。
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【延伸閱讀】
拉傷趕緊「RICE」已經過時了,新觀念為何降低「冰敷」的重要性?
(拉傷!最常見的運動傷害就是肌肉拉傷、肌腱拉傷!)
https://blog.easepain.tw/by-easepain/strain-intro/
怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷? (by 姚斯元物理治療師 – ATX 徒手治療研究專欄)
https://blog.easepain.tw/atx-ya…/muscle-soreness-and-strain/
攀岩與運動傷害(上)
https://www.facebook.com/notes/%E5%90%B3%E5%BD%A5%E5%84%80/%E6%94%80%E5%B2%A9%E8%88%87%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%82%B7%E5%AE%B3%E4%B8%8A/866349280171779
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致同樣走在樹枝上的人們,有風險也有全新的視野,縱使 痛 但也快樂著,帶著傷之後 會繼續走下去。
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