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腳踭 在 Soccer Fun Hong Kong Facebook 的精選貼文
【Futsal 封阻應用】
Futsal 守門員技術上,有幾個技巧應付單刀或近距離射門。呢類嘅封阻可以喺極近距離嘅情況下做出最大嘅封阻空間🙌🏻
可能有啲朋友睇得迪基亞或者外國波,即使學左個動作。但未能透過該技術增加成功率。喺應用該類技術上有一定限制。
1️⃣向前收窄距離 (基本單刀概念)
施行呢類技術最大嘅限制係距離,對腳伸到盡,只要自己同對手距離唔夠近,對方射門角度大。你睇到外國球員距離遠少少都擋到,係外國球員有1.8m 1.9m 高。至少你同我都冇咁嘅身高。所以唔可以盲目將英超西甲嘅技能複製。要因應自己身高同距離,決定用用咩方法。
2️⃣預斷動作
搵到岩嘅距離就要預判對手動作,好多時單刀嘅時候,對手有兩個選項。1.)射門 2.)扭過龍門
而呢類動作必須準確判斷對手一定係射門,因為應用呢類技術機會只得一次。錯誤預判係絕對會被對手扭雪糕筒咁扭過。而呢啲動作係好難回身再補救。所以必須預判對手下一步嘅比賽行為。
3️⃣準備動作
同一般單刀嘅準備動作一樣,重心要低,膝頭微曲令腳踭唔好「釘死」喺地下。雙手張開並掌心向對手方向。準備隨時射門,即使射高都可以擋到。
4️⃣時機
當距離夠,一定係射門,有好嘅準備動作。其他就要睇住對手出腳時就落腳,因為好多時諗住捉路而過早落地,有機會令對手改變角度。所以要透過觀察及經驗判斷出腳時機。
5️⃣柔軟度
呢個動作對下肢嘅柔韌性有一定要求,要將髖關節、臀部、後腰及大小腿肌肉做出大幅度伸展。平時要有足夠伸展去增加柔軟度。而且足夠熱身去拎血管膨脹,將更多氧份帶到所需要嘅肌肉及關節。所以要平時要多做伸展,減低肌肉拉傷嘅機會。
總結
喺7人場較多機會應用到5人守門員技術,當中呢個只係一個比較常用。但當中只係包含太多細節,所以只將一啲因素同大家分享。要記住我地同職業球員唔同,唔可以日日練波,亦冇人地咁快同咁好身型。所以當見到一啲技術嘅時候,係唔可以完全照做,因應唔同情況及需要去運用。呢啲絕對係練習同經驗累積番黎嘅成果。當然如果有咩問題或意見都歡迎提出,可以同大家交流一下。如果有興趣想接受守門員訓練,都歡迎同版主聯絡。
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腳踭 在 LazyDiary Facebook 的精選貼文
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腳踭 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳解答
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腳踭 在 雙翹與職業治療師媽媽 Youtube 的最佳貼文
磁石形狀除左可以拼拼砌砌之外,發揮小朋友嘅小宇宙,仲可以將屋企變成一個運動場🏃
只要你有一堆磁石形狀就搞掂,當然如果屋企無嘅,隨手一堆繩、一堆積木、一堆地墊、甚至一堆日常用品😉
運用想像,砌成小朋友喜歡嘅障礙賽,然後以不同動作及姿勢,例如單腳跳、雙腳跳、左右跳、腳尖踮腳踭行、甚至爬蹲跪去完成任務,小朋友點會覺得唔好玩呢?😊
最後一段片嘅障礙賽係穎翹自創架,所以小朋友想點玩就點玩🥰
🎯訓練目標
🔹️平衡力
🔹️雙側協調
🔹️姿勢控制
🔹️動作計劃
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禦寒浸薑:
材料:
黃薑仔6兩
處理:
1. 黃薑仔,清水沖洗乾淨。
2. 切細舊,放入攪拌機攪碎,這樣會更出味。
3. 黃薑碎,放入煲,加入水7升,大火煲滾,但要小心滾瀉。
4. 薑水開始滾起,轉最慢火,再煲10分鐘。
5. 薑水煲好後,加入自來水,調校至合適溫度,就可以開始浸手或腳。
天氣開始轉冷,就是最佳的治療時間。
睡覺之前浸15分鐘,每一晚浸,效果最好。
How to fight against the extreme cold weather:
Ingredients:
Yellow ginger 6 taels
Preparation:
1. Yellow ginger, rinse with tap water.
2. Cut into small pieces, blend it, this will enrich the flavour of ginger.
3. Minced yellow ginger, put into pot, boil up with water 7L at high flame. Beware of boiling over.
4. Ginger syrup starts to boil up, turn to low flame, boil for 10 more minutes.
5. Ginger syrup has been boiled~up. Mix with tap water to a suitable temperature. You can start soaking you hands or feet.
It is the suitable time to start soaking hands or feet when the weather starts to turn cold.
Soaking for 15 minutes before going to bed. Repeat for several days. You will see the differences.
Ginger Foot Bath??A Super Hero?Helps You Warm Up & Sleep Better in the Cold Winter Nights❄️
薑足浴
大英雄!助你寒冷夜晚暖笠笠瞓好D