不曉得大家知不知道「有一種不舒服叫作憂鬱症病人覺得不舒服」,憂鬱症患者常會感覺身體上莫名的病痛,肢體上上下下的痠痛,腸胃不適,頭暈目眩,頭痛欲裂,失眠或嗜睡,暴食或厭食,而求助醫生,做了大大小小的檢查,最終醫生會告訴你「你很正常」。
請不要質疑那些疼痛都是裝病,那是真真切切的不舒服,只是只有我們才能感覺到那些不適,也經歷了一段糾結與過程讓自己接受那些都是大腦在作祟。一開始的不被諒解,到被接受是一段遙遠崎嶇的路程。甚至,為了不被異樣眼光省視,為了不被無法接納而隱藏,因為害怕被認為是個騙子。說起來挺諷刺的,坦白會被認為是欺騙,而隱藏卻得內傷。
生命中的來來去去,我仍不習慣。傾注的感情太多,其實我不太懂什麼叫作雲淡風輕的情誼,或許能被稱作情誼,就已經對此有期盼。卻忘記,太濃的感情與太執著的情誼或許是傷害。失去時會難過,會自責,害怕是自己的問題而不自知,害怕自己又重蹈覆轍嚇走了人,而不自知,害怕傷害而不自知。
漸漸把自己關在屬於自己的龍貓洞裡,偏執地相信「沒有接觸就沒有傷害」,不會讓保護自己的銳刺傷害到人,也不會讓別人的質疑傷害到自己。嚮往「芬蘭人的距離」,各自安好就是對彼此的尊重。然而,重要的人到來我仍知曉,我收起銳刺,坦露真心,因為信任,信任真心不會被踐踏。
的確在逃避現實,躲在龍貓洞裡的我活得很好,雖然漸漸遺忘如何與人相處,至少沒有接觸就沒有傷害,是種安慰。遺忘是自然,偶爾能夠被想起,是種幸福,如此甚好。
親愛的親愛的,如果你要離去,是否願意告訴我?
我害怕,我躲在龍貓洞裡而不自知。
#深夜呢喃
#憂鬱大魔王
#義式番茄戚風蛋糕
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅阿舟的物理治療小教室,也在其Youtube影片中提到,#更有效率的減緩頭痛 你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎? 許多人一遇到頭痛 總是習慣會按一按,或是敲一敲 頭部周圍的區域 彷彿這樣才會比較好 緩解頭痛,你可以更有效率 我們將分享三個常見的方法 快速放鬆整個頭部筋膜 減緩你的頭痛問題! 阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦! 【呼吸:啟動筋膜自癒的...
腸胃不適頭暈 在 程涵宇營養師 Facebook 的最佳貼文
🌵雨下不停好憂鬱⛈
用快樂食物把下雨天變出陽光吧☀️
🙁憂鬱會造成很多生理上的問題。
🙁文獻顯示,憂鬱與疼痛有明顯相關,在不同的疼痛當中,頭痛算是最常見的疼痛之一。
在一個歐洲的流行病學調查中,頭痛在五種憂鬱症的慢性疼痛中(頭痛、背痛、四肢痛、關節痛、腸胃道疾病)名列前矛。
🙁還包含有睡眠的改變 (幾乎每天失眠或嗜睡)
食慾的改變(明顯食慾變差或增加)
幾乎每天覺得疲累等身體症狀
臨床上,常見的憂鬱身體症狀還包括:
胸悶、心悸、腸胃不適、頭暈等症狀🤐
#加我IG喔不定期開放QA你問我答
www.instagram.com/chapaper
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🙁憂鬱會造成很多生理上的問題。
🙁文獻顯示,憂鬱與疼痛有明顯相關,在不同的疼痛當中,頭痛算是最常見的疼痛之一。
在一個歐洲的流行病學調查中,頭痛在五種憂鬱症的慢性疼痛中(頭痛、背痛、四肢痛、關節痛、腸胃道疾病)名列前矛。
🙁還包含有睡眠的改變 (幾乎每天失眠或嗜睡)
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腸胃不適頭暈 在 阿舟的物理治療小教室 Youtube 的最佳貼文
#更有效率的減緩頭痛
你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎?
許多人一遇到頭痛
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彷彿這樣才會比較好
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各節重點:
00:00 前導
00:17 正片開始
00:51 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆:枕下肌群
04:00 太陽穴疼痛的放鬆肌肉:胸鎖乳突肌
05:51 整個頭部疼痛的放鬆:橫膈膜
08:21 重點回顧
08:27 結尾
腸胃不適頭暈 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最讚貼文
全台有將近一半以上的孕婦,
懷孕期間鐵的攝取量「不足」!
為什麼鐵對孕婦來說這麼重要?
攝取不足又會有什麼影響呢?
孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。
血紅素的形成量過低造成貧血,
氧氣和營養素就沒辦法供應到寶寶身上。
嚴重的話可能會導致流產、早產或是寶寶體重過低的情形。
孕婦需要的鐵是正常人的「3倍」!
一般備孕女性,每天要攝取15毫克,
可是在孕期第三期、哺乳期,
則需要攝取到每日45毫克。
攝取過量容易導致便秘或腸胃不適!
動物性鐵吸收率優於植物性
要補充鐵可以攝取:
✅豬血、豬肝等優質內臟
✅每日至少一餐攝取到牛肉或豬肉
建議每餐攝取量至少為一個「手掌心大小」
✅海鮮類:蛤蜊、章魚、牡蠣等富含鐵的食物
✅植物性:紫菜、紅莧菜、紅鳳菜
✅豆蛋類:豆腐皮、傳統豆腐、蛋黃
但是要注意喔!
奶類中的鈣和咖啡、茶都會影響到鐵的吸收,
建議距離正餐2小時再吃。
孕期不貧血,只要掌握3個原則 :
⭐第一:攝取足夠蛋白質與含鐵豐富食物。
⭐第二:搭配富含「維生素C」食物,幫助鐵吸收。
⭐第三:聽從醫囑適時補充鐵劑
就可以降低媽媽在孕期貧血的風險喔!
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腸胃不適頭暈 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
近年非常流行吃秋葵,因它被譽為超級食物,營養非常豐富,有水溶性纖維、維他命和礦物質,還有植物性活性成分,可以預防不同病症。營養學家Victor Ho指出,秋葵內有一些黏液,不單只是水溶性纖維,還有很多保健效用的黏多醣,可以抗三高,預防癌症,以及對抗腸胃問題例如便秘、胃潰瘍和胃發炎,更有提高免疫力、抗壓力、保護肝臟作用。
他補充,秋葵是高鉀食物,除了降血壓之外,還可去水腫,排走身體多餘鈉質。秋葵更有控制體重功效,因為它的水溶性纖維高,食物在胃部停留的時間比一般食物長,令飽腹感持久,不會吃那麼多食物,從而達致體重控制效用。它的另一好處是在吃過水溶性纖維後,胃部和腸道好像形成一層膜般,令餐後血糖不會有大的升幅,但建議在餐前食用,因為這是最有助穩定血糖的時間。
他更提醒,原條生吃秋葵所保留的水溶性纖維及礦物質含量是最高的,炒或焗也可以。千萬不要灼秋葵,因為每100克的生秋葵含3.5克膳食纖維,灼後只有2.5克,同樣鉀質也會流失,本來每100克含300毫克鉀質,灼後會流失一半鉀,只剩下150毫克。另外,亦不要將秋葵切粒,因為植物內櫳外露,其營養的流失率會更高。
雖然秋葵營養這麼高,亦有部分人不適宜多吃,如長期消化不良和有胃氣人士,因為秋葵的膳食纖維太高,很難消化。由於其鉀質很高,腎病和低血壓患者亦要少吃,因為腎病患者不能夠有效地將多餘的東西經尿液排走,鉀質過多會令心跳異常。建議腎病患者用灼的煮法,令秋葵的鉀質流失。而低血壓患者或寒涼底子人士,吃過多秋葵,可能有頭暈感覺。
採訪:張淑萍
攝影:王瑋彤、魯雋華
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