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天天吃外食，是該讓你腸胃休息一下了！

#菜單推薦 #輕食 #代謝 #健康

昨日鹹酥雞，今日清腸胃。

😎😎😎

昨天超級放肆！！！久違宵夜吃鹹酥雞，真的是....讚讚讚讚！！！

但我通常前一天放肆，隔天就會超級收斂，主要也是讓腸胃休息一下，主要會吃得比較清淡外，會吃很多青菜 與 多喝水，讓隔日排便順暢🕺🕺🕺

（但之前營養師是建議隔日可以實施無碳，我至今是都沒有成功實現過，哈哈哈哈哈哈哈哈，無碳太難了啦）

之
減脂200日 / 125 Days

《與AZ的一段邂逅奇緣》

#不吃普拿疼 #在安全的前提下耐心陪伴
#純粹將個人經驗化為文字紀錄分享

7/27上午得知開放第四輪疫苗登記後，我便趕緊上網做預約，終於順利被安排在8/2當天下午接種。原本對於打任何疫苗就很排斥的我，終究還是抵不過整體大環境的趨勢。所以也就沒有特別偏好哪一個廠牌的疫苗。不過，要不是教室復課日期不能再拖延了，以個人立場我會支持國產疫苗！哈 #單純覺得它很酷😝

向來個性叛逆的我，並沒有為了打疫苗想要特別來做什麼調整和改變，唯獨「不能熬夜」這件事讓我不得不先暫時屈服🤷‍♀️

📌先來說說接種疫苗前的準備

1. 水：這三年多來我從一個完全不愛喝水的人，變成了一個不能沒有水的人(人稱大水牛)哈！平均一天水的攝取約2500-3000cc #不包含咖啡 #還有我的最愛珍奶😏

2. 維他命C：其實我是一個不愛吃蔬菜水果的人，原因是⋯平時我的腸胃蠕動就特別快 #就像養了一組軍隊24小時都在做拜日式 高纖維食物對我來說是很大的負擔。所以去年開始我就有習慣喝高劑量的維他命，每天攝取至少2000mg。

3. 居家護理和順勢療法一直是我近10年來運用來照護自己的方式 #尊重每個人對於照顧自己健康的選擇 這次為了疫苗接種，我先備好三種糖球 #矽 增強免疫力反應 #蜂毒 過敏反應的減緩 #黃素馨 發燒、肌痛、頭痛、虛弱無力

4. 接下來就是帶著一顆平靜的心

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孰不知～對於許久沒有接觸西藥的我來說，這一次的疫苗施打確實給我很大的震撼😳

8/2 下午2:35完成注射後除了打針處在半小時後開始微痠痛感接著整個左手臂覺得麻麻的好像在回應什麼⋯晚餐我照常吃喜愛的食物(外加一杯珍奶)、做家事，8:00如常進行一個小時的自我練習，過程中我開始留意到全身肌肉異常緊繃，特別是曾經受傷的部位 #左側腰椎薦椎 #右膝蓋 都有明顯的不適感，甚至伴隨疼痛的感覺。於是我決定放慢節奏好好去觀察身體、安靜地與身體對話、感受。9:20 練習後一股強烈的飢餓感讓我忍不住嗑掉半盒的千層酥和半罐的品客洋芋片。

📌發燒反應三進程
#發冷期
就在施打疫苗後不到8小時，我發現雙手竟開始發冷變冰，隨之而來的全身畏寒讓我不得不套上厚毛襪、加上冬天的厚棉裹包住自己，僅開著一旁的電風扇確保房間空氣是流通的。

#發熱期
晚上10:00開始到隔天8/3凌晨4:50 我的體溫一直在38.5-38.8之間徘徊，中間一度飆升到39.1😱 因為持續高燒引起的頭痛(伴隨頭陣陣抽痛和肋骨胸腔強烈不適感)、從指尖到腳板，不只是全身肌肉痠痛，連呼吸都變得很辛苦。隨著身體排山倒海的劇烈反應 #由於堅持不吃普拿疼或任何止痛藥 在確定自己意識是清楚的情況下，我將維他命C的攝取劑量提升到5000mg，過程中反覆做濕敷降溫、保持四肢溫熱，大量喝水，然後專注在呼吸的調息上 #慢慢的給 #慢慢的放掉 安靜的躺在床上且默默一直在心中跟自己說「沒事的，再撐一下我們都會好好的，辛苦妳了」一整晚靠著意志力的支撐，直到早上5:10 見體溫38後才稍微安心閉上疲憊雙眼休息睡覺。

#退熱期
約莫5個小時的睡眠讓我終於開始有發汗的感覺，10:00起床體溫38.2，接下來中午前體溫大概就在37.8-38.5來回遊走，但肌肉痠痛的感覺已經減緩不少，這對於想要好好睡覺休息的我已是很大的恩惠。由於食慾不振除了中間起床進食吃了半碗清粥，其餘的時間我都儘可能讓自己休養(也讓腸胃休息)持續大量喝溫檸檬水和補充高劑量維他命C。注射後的30小時體溫38.3，我一樣進入線上課程，但改以拜月式和幾個溫和體式帶領，讓身體在適當的活動之虞不造成過度的負擔。

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📌恢復期

有過陪伴自己發燒的幾次經驗，我很清楚這樣的歷程是需要時間的，所以並不會急著想把來自身體的感覺拿掉或是做快速降溫的處理。在確定自己是安全的前提下，冷靜地陪伴自己，保持對於身心的覺察並適時的給予她當下需要的能量補充和內在力量的支持。果然不到48小時後的現在，體溫37、體力也恢復了7成，雖然還是覺得有些虛弱，但這是高燒後身體的正常反應 #畢竟前一晚才打了一場硬戰💪

經歷完這場疫苗之戰後，又是一個轉化和重生；如同學生們說的「老師是AZ認證的19歲年輕體質喔！」哈哈哈哈😂

超下飯的未來肉炒皮蛋臭豆腐，保證你吃過還會再想吃，做法簡單卻美味驚豔～feat.家樂福線上購物

能吃就是福，是沒錯啦，但是怎麼吃？吃什麼？才是福氣的關鍵，因為日常飲食攸關身體的健康。

我們常說禍從口出，病從口入，所以這也說明了飲食真的是健康的鑰匙。

嬌媽是我們家中健康飲食的衛生股長，所以在日常生活中吃什麼，我們也早就對她言聽計從了，所以家裡的餐桌上一定是餐餐都有蔬菜，這是最基本的，而且我也會盡量安排一個月裡會有幾天的無肉日，有時甚至也會選擇幾天特別吃得非常的簡單，感覺上這也是讓腸胃休息。

有經常在粉絲頁活動的粉絲，大概也知道我有一段時間是吃健康素，而這次透過 #家樂福線上購物 訂購Beyond meat未來漢堡排是一次讓我有驚豔的體驗，而這次的 ＃未來肉炒皮蛋臭豆腐 也是我第一次做這個食譜，我自己覺得很得意因為我感覺我做的超美味的，當然也是因為受到家人的肯定（這道菜一上桌就秒殺），尤其是老劉和我們家兒子超喜歡的，所以就這樣媽媽我開心極了，一連兩天兩餐都做了這道菜。喜歡重口味又想來點不一樣的可以試著做做看！

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「未來肉炒皮蛋臭豆腐 食材」
未來肉300g
皮蛋2顆
臭豆腐150g
薑泥5g
紅辣椒1條
香菜適量
蠔油1大匙
香油少許
糖2大匙
橄欖油少許
醬油1大匙

#家樂福 #家樂福線上購物

【腸胃敏感點做好？】不少寵物都受腸胃敏感困擾，今集的主角狗狗Leia一樣，很容易有軟爛的便便。到底腸胃敏感的寵物，日常飲食需要注意甚麽呢？

港島西動物醫院獸醫李家瑋Dr. Joanna指出，腸胃敏感其中一個成因源於身體先天基因，令腸內負責清理細菌病毒的白血球，錯誤將某些蛋白質，辨認為與病毒細菌很相像的東西。於是，白血球就開始對抗這些蛋白質，令腸胃開始發炎。

另外，心理因素亦有機會令寵物患上腸胃疾病，貓咪尤其容易受情緒起伏影響，貓貓嘔毛球更是敏感性腸胃炎的特徵。如果寵物的便便是軟爛、不成形及帶血等等，或者間中會嘔吐，都有機會是腸胃敏感的症狀，主人要盡快帶寵物到診所檢查腸胃情況。

Dr. Joanna表示，治療腸胃敏感除了吃藥之外，必須改善日常飲食。主人可以考慮讓寵物轉食處方糧，透過進食容易消化的蛋白質，讓腸胃休息之後，便便就會回復正常、不再嘔吐，胃口亦會變好。而偏瘦的寵物亦可藉此加回一點磅數。

VetLife「腸胃配方」處方糧採用非常易消化的食材之外，還加入了益生元和可溶性膳食纖維，幫助吸收營養和改善腸道蠕動。另外更加入奧米加3脂肪酸，幫助貓狗維持腸胃健康。Leia吃了這款處方糧之後，便便變回正常，主人清理時就不用再這麼煩惱啦！

⭐如果你都想給愛寵試食「腸胃配方」處方糧，立即Like這個post及留言「Gastrointestinal」，就可以得到Vet Life處方糧試食裝一包。如果想知道更多「腸胃配方」處方糧的問題，不妨請教你的獸醫啦！

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其實我之前都喺IG Story 講過
其實每一條真人實測影片
都係經過我自己本人反覆
不斷嘗試同埋體驗
然後唔知由幾時開始
當我飲到某種奶製品
或者係食到某種芝士
我塊面就會局部腫脹
真係會腫得好誇張
可能要三至四日先會消散
於是我上網search下
偶然見到間竭性斷食
可以幫助身體排毒之餘
仲可以有好多好處
例如比腸胃休息、抗炎、促進脂肪分解、
rebuild & reproduce一D健康嘅細胞等等
於是我就拍左呢條真人實測嘅影片
真實地體驗一下
究竟連續斷食50小時
對我身體有啲咩影響呢？?
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By the way 另外我上網見到
有好多人用間竭性斷食黎減肥
呢一點我係絕對唔建議
減肥要靠飲食同埋做運動
先會有長久而穩定嘅效果
節食減肥真係好無謂
因為你一食返野就會即刻肥返
所以千祈唔好用節食或者
間竭性斷食黎減肥?
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如果大家同我一樣都鍾意
睇呢一類真人實測影片
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Enjoy and stay tuned❤
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YouTube: Snow E

#斷食50小時 #真人實測