👑Dr.magico腰椎コルセットワイドPro👑
【腰痛持ち(>_<)💥付き合い長し😵✨】
✔️学生時代からギックリ腰持ちで、腰痛酷いときはホンマにエグい&ツライです💦
✔️気になる腰をワイドでしっかり保護固定💡それでいて、軽く通気性に優れたコルセットでつけ心地もgoodです🙌
✔️独自の凹凸特殊フィラメント「ミラーフィラメント」素材‼️腰椎に沿って適度な弾力性を持った弾性ボーンを左右に各1本づつ配置💡
✔️しっかり支えて安定‼️なので腰がラク😍補助ベルト付きなので着用したまま締め付けのチカラも調節可能なのが嬉しい✨
✔️デザインも、カッコイイ⤴️
✔️腹圧も腰痛のKEYになるということで、実際に着けるまで意識してなかったけれど、これから意識しつつ、自分のカラダと向き合って行きたいと思います(*`・ω・)ゞ✨
❤️ヘルスケア、ワンダフル~❤️
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同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,「排泄の時間」の朝にしっかりとデトックスするレッスンです。前半は鼠蹊部やふくらはぎを使い、血流を促し身体を温めます。特に下腹部に意識を向ける動きを中心にしたクラスで、腸が活性化し、便秘やむくみ解消にも効果があります。 0:00 オープニングトーク 0:10 ①骨盤回し はじめに股関節周りをやさしく...
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腹圧 在 jerycle_fit Facebook 的最佳解答
【 #トレーニング初心者 】
スクワットのフォームの変化です🌱
まだまだ改善の余地はありますが、一番気になった立ち上がりの姿勢を直していきました💪
●BAD●
膝を伸ばす力に頼って、股関節が使えない。
腿前がしんどくなるスクワット。
これやり続けたら太腿の張りは取れず、絶望。
●GOOD●
立ち上がりで膝と股関節をなるべく同時に伸ばし、最後までお尻腿裏に意識を向けて立ち上がる。
まだ腹圧が抜けて、背骨・骨盤が不安定ですが慣れないなりにとっても頑張って頂けました✨
いきなり100点満点は無理ですが、今ある能力を最大限に引き出してトレーニングして貰えたらいいな✨
と思ってます。
トレーナーに言われた事、せめて2つ意識しながら動いてみてね🌱
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腹圧 在 小笠原拳士郎 Facebook 的最讚貼文
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すてぃふでっどりふと!!
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でっどりふと系を行う時は、
・顎を引く
・腰を反り過ぎない
・腹圧をしっかりかける
ことを意識!!
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ハムストリングを伸ばすように
ぎゅぎゅぎゅゅゅゅぎゅいーん
という感じです!!
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腹圧 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
「排泄の時間」の朝にしっかりとデトックスするレッスンです。前半は鼠蹊部やふくらはぎを使い、血流を促し身体を温めます。特に下腹部に意識を向ける動きを中心にしたクラスで、腸が活性化し、便秘やむくみ解消にも効果があります。
0:00 オープニングトーク
0:10 ①骨盤回し
はじめに股関節周りをやさしく緩め、リンパや血流の流れを促します。
1:08 ②足踏みダウンドック
ふくらはぎの筋肉をしっかり使って血液循環を促し、身体全体を温めます。
1:55 ③三日月のポーズ
身体の前面を伸ばし、特に鼠蹊部や下腹部をストレッチすることで、全身に氣・血液を巡らせます。
3:03 ④膝立ちツイスト
下腹部に意識を集中し、ツイストで内臓に働きかけることで、内臓の働きを活性化します。
6:48 ⑤ねじりの花輪
しゃがむ姿勢で、特に腸や下腹部に働きかけ、便秘解消に効果があります。
8:50 ⑥腹筋デトックス
腹圧をかけ下腹部にさらに意識を集中させ、腸に働きかけることでデトックス効果を高めます。
10:14 エンディングトーク
Izumi先生の紹介動画はこちらです。
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腹圧 在 sexyfitness Youtube 的最佳貼文
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