Search
產後瑜伽
我地明白新手媽媽由懷孕到生產，身體及心理上經歷翻天覆地嘅變化。肩頸膊
由於長期低頭餵哺而繃緊、腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛、盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。但係各位媽媽千祈唔好灰心，呢啲狀況係絕對可以改善，只要配合適當嘅鍛練，你就可以回覆到理想身體狀況。
我地有不同嘅方法去放鬆上背肌肉，舒適緩肩頸膊不適，強化腹部核心肌肉去支撐身體，幫助加快修身及令身體感覺比從前輕盈，同時強化核心可以減輕盤骨前傾，收返假小腹。而持續盆底肌練習可修復產道肌肉，減少小便失禁。強化手臂、背肌更可令媽媽更有力量應付越嚟越活潑嘅寶貝，同時練返線條出黎！ 如果時間許可，我地十分鼓勵自然生產或開刀後三個月嘅新手媽媽一齊練習，同時呢75 分鐘當中去放鬆身心，讓自己除左圍繞小朋友嘅世界外，容許媽媽專注於自己身體上。
中環:
星期一 5:30pm to 6:45pm
星期三 9:15am to 10:30am
沙田 @thepractice_sm
星期四 2pm to 3:15pm
【親身實證紮肚分享-Restoring Mums】
陀B後期個肚大得驚人
行出街個個都問係咪孖胎
我咁瘦咁細粒
仲天生有輕微脊柱側彎
可想而知腰腹背同盆骨要承受幾大壓力
產後坐完月
個肚仲大到好似懷孕5個月咁
加上盆骨坐骨神經痛
行路瘸吓瘸吓
於是搭車有人讓座
入店買嘢多人又有阿姐好心幫我護肚
皆因個個都以為我仲大住個肚😂
以前生第一胎後無紮肚
今次我準備收爐了所以點都要紮吓
做左research比較過之後
揀定左 @restoringmums 上門紮肚療程
因為係佢地創辦人 @karenloke
將馬拉傳統紮身技術引入香港
開業10年來幫無數媽咪修復身段
好多低調明星媽咪都係真實用家
講到呢度真係要強調吓
紮肚其實唔係為左靚同瘦咁簡單
最重要係為左修復子宮
還原番內臟位置
改善腹直肌分離
解決產後盆骨變濶、腰痛等問題
Restoring Mums既slimum®️BODY 療程
不採用任何儀器
只依靠人手進行按摩+熱石熱敷
75分鐘紮身療程包括：
超過90%既時間進行按摩+餘下大約5分鐘紮肚塑型
自家研發既按摩油、肚膜氣味天然芳香
療程舒服到我訓著咁滯
Restoring Mums既紮肚師
擁有多年全人手專業按摩經驗
不論療程及產品知識，都係由Restoring Mums內部培訓出黎
懂得為每位媽媽分析腹部情況以不同手法及產品處理
例如有修復腹直肌、減退脂肪、消除肚脹等等既手法按摩
而且均已為人母
樂意在紮肚過程中分享育兒經驗
5日紮肚療程眨眼完成
其實係有啲不捨
原本唸住再做多5日療程
後來因為自己有其他事情要處理
所以就暫時告一段落先
總結返呢5日療程之後我既成績
臀圍-2.5cm
肚圍-2.5cm
腰圍-2cm
全部加埋減左7cm！
效果相當驚人
我好滿意啊🥰
到現在已經過左2個星期
身型完全無反彈
完左之後我都有自己乖乖搽
佢地送既按摩油
同著埋slimum®️ corset束身衣
依家條腰比2星期前相片再細左
肚紋減淡左、腰肚皮膚有返彈性
已經可以著到中碼衫褲
繼續努力相信好快可以著返以前啲細碼
最重要既係腰背唔再痛 身心好健康
真心多謝你地 Restoring Mums - slimum 產後修身紥肚專家
💛💛💛
#RestoringMums #slimum #abdominalbinding #slimming #postpartumtreatment #bellybinding
#wellness #紥肚 #紮肚 #扎肚
未懷孕前體會不到，有了寶寶後才知道懷孕的生活真的很不容易!漫漫十個月所面臨的無數艱苦，只有懷孕後才知道這其中的滋味。過來人總是把懷孕稱作是甜蜜的負擔。還記得懷梅子這胎時，我也是如此談笑說著。
如今，懷上第二寶南瓜後，我反倒是時常自嘲著這完全是讓自己再度踏入水深火熱的地獄裡。畢竟，最殘忍的還是在孕期間百般的不適及妊娠反應，孕期間得噁心嘔吐、分泌物增多、胸部和下腹部腫脹疼痛，甚至因為肌膚日漸撐大及有可能產生妊娠紋現象，而導致永遠去除不了的印記、最後則是剖腹的傷口得再次劃開體驗那無法形容的疼痛感!
但，想到一切都是為了肚子裏的小生命、為了讓梅子在往後的生活裡有手足互相扶持著，即便是再多的委屈辛酸，媽媽我覺得一切都值得了。
雖說懷孕很累，但隨著南瓜在我肚內的日子越來越短，又想到這是我最後一次懷孕了，我就開始感到萬分不捨。畢竟，這輩子，大概只有這40個星期，能夠與南瓜合二為一的同步生活。一同上班、一同吃飯、一同睡覺；無論肚子裡的寶貝開心與否，我仍然能夠強烈地感受到這孩子的存在感。而這種親密的感覺，對媽媽我來講實在刻骨銘心。
再過數個月，南瓜就要來到這世界，我知道，卸貨後，或許還會懷念者種酸甜滋苦的感覺。我也知道，當南瓜這二寶出生後，大寶梅子所能得到的愛將會一劃分為二。因此，我藉由每日塗抹妊娠霜時，邀約梅子一起慢慢習慣自己即將成為姐姐的事實。
#妊娠霜，在孕期間對我來講一直都是一項消耗用品。尤其懷孕進入中期後，肚子也越來越緊，時常覺得肚子快被撐爆的感覺，因此，床頭櫃上少說也有兩個品牌以上的妊娠霜，讓我每日可交替使用。其中，這款 #S孕女神寵愛肌抗紋組-#膠原彈力抗紋霜+#植萃抗紋護理油，是我兩胎都有購買使用的孕期消耗品。
德國珊諾sanosan商品均產品皆由德國原裝進口不經分裝且經多個國際認證。溫和安全的成分有著 #維他命E、#天然植物萃取、#膠原彈力蛋白複合物 的因素，所以能夠在塗抹的時候讓深層的肌膚感到 #滋潤 和 #保濕。#質地不粘膩、#好推勻、#高吸收力、滋潤度對我來講可說是足夠的程度。
瞧…又到了替圓滾滾的肚皮增添光澤感的時光，梅子看到我準備替肚皮按摩時，立馬跑過來坐好用她那肥滋滋的小手以一回生二回熟的手技，認真地替我把妊娠霜抹勻，那認真不馬虎的眼神，媽媽我全看在眼裡且備感溫馨療癒呢!
由獨立研發團隊製作的模擬遊戲《當我的媽媽》，是一款讓玩家成為一名母親，
並體驗從生產經歷到教育期的模擬遊戲；
從看到驗孕試紙呈現兩條線的狀況開始，你的冒險就從此正式展開。
玩家將可以體驗到從懷孕、分娩、餵養教育嬰兒的種種過程，
從起初的腹部逐漸變大、遇到噁心或嘔吐等症狀，
生下嬰兒後更是要面對另一個重大挑戰，
沒錯!就是痛苦的養育期!
玩家必須嘗試用母乳、奶瓶等方式來餵養小孩，此外，還得清理寶寶的排泄物，
並注意房子中家具的安全防護，避免孩子受到生命威脅。
種種內容看似都是場相當艱難的挑戰，不知看完之後，
大家還會有想要趕快生孩子的慾望嗎!?
遊戲目前還尚未公佈發售日期，有興趣的各位不妨可以關注一下這款作品唷。
(C)FreeMind S.A.
「電玩宅速配」粉絲團：https://www.facebook.com/tvgamexpress
「網紅攝影棚」節目：https://tinyurl.com/y3hejwb5
遊戲庫粉絲團：http://www.facebook.com/Gamedbfans
#徒手下腹部減脂運動 #鄧紫棋也愛的動作 #5分鐘高效間歇
好多好多朋友問我😞
▸因為懷孕養出來的下腹部怎麼減掉？◂
▸貪吃美食意識到時下腹已經凸出，怎麼辦？◂
最近黑媽被鬼怪CP刺激，
也把運動重點放在腹部上，
於是設計了這套☛高效腹部減肥運動☚
今晚就來躺著練一波，
5分鐘高效飆汗間歇，
讓我們把注意力放在難搞難纏的下腹部，
一共8個動作，
當中的☛V型屈腹蹬腿☚，
鄧紫棋是天天做的呀！
最後1個是腹部伸展也別忘了，
肌肉伸展才能舒緩痠痛不適。
❗注意，這次的運動全程都是以腹部發力為主，
所以腹部的感覺會愈來愈痠，
請一定要忍耐住，
因為「痠」是脂肪的哀號聲，
別放過它，操下去就對了💪
如果你也跟著黑媽運動，
歡迎隨時告訴我你的進度，
最近我被大家的馬甲線、腹部線條，
以及減重減脂成績閃到了喲😎~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇 #減脂 #居家運動 #V型屈腹蹬腿 #鄧紫棋 #跟我一起宅在家
本影片為部分課程中精華預告
課程適合：
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人
🖥課程介紹與報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢？
由於多年來擔任健身證照講師與演講者，我的教學課程，一定著重「手腦並用」，也就是，學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容，沒有一定的品質與科學根基，是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程，即使是運動多年的好手，也可以吸收到許多新知；但同時讓運動初學者，知道該如何自己動起來。
第一發課程，教大家認識深核心肌群，還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人，即使運動多年，核心肌群卻並沒有被充分活化，以致於隨著運動強度拉升，卻無法有效改善體態，甚至越來越傷身。
課程內容中，將分成三集教學與一次線上直播對談，總共四堂課，將在四月份的每週五準時教學。
🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可在期限內重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
📍課程重點：
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估：核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練： 骨盆底肌／橫隔膜／ 腹橫肌／豎脊肌群／腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性，尤其對於穩定脊椎置關重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求，這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它，但是作為一個健身或運動的人，我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外，他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮，以支持最大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等，因此，核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用：1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
懷孕 初期子宮充血、孕婦會感到腹部有點悶痛是正常的生理現象。通常7、8週時會出現，12、13週左右會自行消失，腹痛的表現方式為類似月經來般的悶痛感 ... ... <看更多>
『痛、吐、血、燒』指的是腹部疼痛、妊娠劇吐、異常陰道出血、發燒。 ... 『痛』~~ 懷孕初期的腹痛懷孕初期的婦女都有下腹隱隱作痛類似的經驗，這個時期的下腹痛絕大部 ... ... <看更多>
腹部痛懷孕 在 [懷孕] 初期腹部疼痛？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問大家,懷孕初期的悶痛會到什麼程度？
目前醫生判斷是4週，下星期四要去照著床位置，這幾天都是像經痛一樣的腹部悶痛，有
時候又會像拉肚子的絞痛或肚子在抽筋的痛，大概要忍5~10分鐘才能度過，因為還沒照著
床位置，滿擔心會不會是子宮外孕。
問了其他有生過小孩的朋友，都說初期沒感覺，怎麼只有我在痛：（
目前我沒有出血或是咖啡色的分泌物狀況，在想說這種情形是否正常，還是需要提早去醫
院檢查？謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.65.117.231 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1571457467.A.7A6.html
... <看更多>