【呼吸影響下背痛的關鍵!!】
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脊椎穩定需三個層面的幫助:
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1. 骨關節韌帶結構的支持
2. 肌肉動作的控制
3. 中樞神經系統的控制
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當其中一項環節出問題,就可能造成下背痛。
而在有長期下背痛困擾的族群或是曾經有背痛經驗的人,其在脊椎的穩定度會下降。
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原因是其中樞神經系統的控制會改變,#造成腹橫肌延遲收縮和多裂肌被抑制,#造成下背痛病人常見的脊椎穩定度下降和動作控制的缺損,也是背痛遲遲不見改善或是一直復發的關鍵。
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#另一個影響下背疼痛的關鍵就是呼吸。
呼吸是我們日常生活中重複做最多次的運動,大約每日22000次左右,橫膈肌身為呼吸肌的老大哥,為主要的呼吸肌尤其扮演重要的角色,透過橫膈肌的收縮可讓胸廓擴張,且為了維持腹內壓,在吸氣時,腹部往下到恥骨聯合的部分也會跟著膨脹,這種呼吸方式可讓肺部在吸氣時達到最大的擴張,也能有最大的換氣量。
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除此之外,橫膈肌也負責提供軀幹的穩定性,屬於核心肌群的一部分,根據Nathalie Roussel et, al. 2009年的研究,當刺激膈神經去讓橫膈肌收縮的時候,會增加腹內壓進而增加軀幹的穩定度。
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#另一個重要的呼吸肌為腹橫肌。
同時也扮演了呼吸肌和核心穩定肌的角色。
然而,當我們在做運動去挑戰到軀幹穩定度的時候,呼吸肌和核心穩定間的協調變得非常重要,常可以觀察到很多人會使用憋氣的方式去完成挑戰核心穩定度的任務,換句話說,為了提供足夠的軀幹穩定度,因此改變了呼吸的模式。
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【詳盡的圖文解說和核心訓練方式在留言!!】
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#呼吸運動
#核心訓練
#慢性下背痛
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|肌肉萎縮症 │丈夫辭工照顧肌肉萎縮妻不離不棄 肌肉萎縮症影響四肢心肺 無家族病史一樣有可能發病? 看着自己的活動能力慢慢被頑疾奪去,患有肌肉萎縮症的梁安琪(Angel)固然傷心,但枕邊人于尚傑(Anthony)也不比她好受。結婚逾十年,他們曾歷離婚邊緣,最後還是選擇攜手走下去。 https://h...
膈神經 在 goodforit Facebook 的最佳解答
許多人都有連續打嗝不止的經驗,不僅難受也相當失禮,現在最新誕生的「止嗝神器」HiccAway只要一根吸管,就可以輕鬆止住打嗝!由美國德州大學神經外科重症監護室主任Dr.Ali Seifi博士設計,使用它只需先將蓋子調整好兒童/成人設置,將吸管放入裝有半杯水的杯子裡,強行啜飲並立即吞嚥,重複這個過程最多2-3次打嗝就會消失並維持數小時。
打嗝因橫隔膜和肋間痙攣收縮造成突然吸氣使聲門關閉而產生,儘管坊間已有很多停止打嗝的偏方,美國醫學會雜誌(JAMA)旗下”美國醫學會網路開放 (Jama Network Open)”網站日前正式推薦HiccAway來解決這多年困擾人類的生理反應,採用此特殊吸管喝水能產生足夠吸力使橫隔膜收縮,關閉喉嚨裡的葉形翻蓋(會厭),緊接吞嚥進而刺激膈神經和迷走神經,讓其「忙碌」使大腦重置停止打嗝,研究人員分析249名試驗者使用成效,這些人超過2/3每個月至少會發生一次持續打嗝,試驗發現將92%的人發揮止嗝效果,90%的人說這種方式比他們自己的偏方還方便,183人說止嗝效果更好。
HiccAway專利L型吸管一端為吸口,另一端是有可調整壓力閥的蓋子,壓力閥上小孔讓打嗝的人吸水止嗝,無毒、安全、不含雙酚A聚丙烯,適合所有年齡層使用,訂價$420元(12.8 x 3.8 x 1.9cm),全程美國製造,總是被連續打嗝困擾的朋友即日起請至goodforit購買。
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膈神經 在 有機誌-有機生活情報站 Facebook 的最讚貼文
《神經元修復保健全書》確實是一本值得推薦的健康工具書。
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膈神經 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|肌肉萎縮症 │丈夫辭工照顧肌肉萎縮妻不離不棄 肌肉萎縮症影響四肢心肺 無家族病史一樣有可能發病?
看着自己的活動能力慢慢被頑疾奪去,患有肌肉萎縮症的梁安琪(Angel)固然傷心,但枕邊人于尚傑(Anthony)也不比她好受。結婚逾十年,他們曾歷離婚邊緣,最後還是選擇攜手走下去。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20190627/G53XTKLURFOG47QXQAM3ZUWNNQ/
肌肉萎縮症是多個罕見腦科遺傳病的統稱,與神經系統或肌肉出現問題有關,如霍金患的漸凍人症、日劇《一公升的眼淚》女主角患的小腦萎縮症,都屬於肌肉萎縮症。本港雖然沒有官方統計數字,但有醫生估計全港約有一萬名患者。不同肌肉萎縮症會影響不同部位,例如四肢、臉部的活動能力等,發病後期更有可能引發橫膈膜萎縮、脊柱側彎等問題,影響心肺功能,威脅病人性命。
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膈神經 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
肌肉萎縮症是多個罕見腦科遺傳病的統稱,與神經系統或肌肉出現問題有關,如霍金患的漸凍人症、日劇《一公升的眼淚》女主角患的小腦萎縮症,都屬於肌肉萎縮症。本港雖然沒有官方統計數字,但有醫生估計全港約有一萬名患者。不同肌肉萎縮症會影響不同部位,例如四肢、臉部的活動能力等,發病後期更有可能引發橫膈膜萎縮、脊柱側彎等問題,影響心肺功能,威脅病人性命。
肌肉萎縮症源於基因問題,患者的肌肉缺乏某種蛋白質,形成肌肉無力或萎縮。盧醫生說:「正常來說,這是遺傳病,但仍有少數病人是基因突變,明明沒有家族病史,但也會突然患病。不過這些情況很罕見,不用太擔心。」一般而言,醫生會為懷疑患病的人抽血檢查,看看肌肉酵素有否升高,另外亦可能要做肌電圖及肌肉切片化驗,才能確診是否肌肉萎縮症,以及是哪一種病類。
影片:
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