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睡得好、緩解生理痛！骶骨放鬆按摩，讓全身循環變順暢✨
【#圖解健康 子宮養好，人不易老】https://bit.ly/3xIEYdi
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日本針灸師、指壓師田口咲指出，若受到生理痛、更年期障礙等問題而煩惱的民眾，可以從骶骨開始護理👌
【🙋♀️躺姿搖晃放鬆骶骨】
1️⃣仰躺後雙膝並攏，兩手環抱著膝蓋，放鬆肩膀。左、右依序微微側身，按摩骶骨處3次。
2️⃣雙膝分開，由外向內轉3次，再由內向外轉3次，請確保骶骨不騰空。
#骶骨（日文：仙骨），又稱薦椎，位於屁股縫隙的正上方，約手掌可以將其覆蓋的位置。此處不僅是粗大血管的集結之處，也是聯繫著骨盆內臟器的神經及副交感神經通過的地方。刺激此處，可以提升全身的血液循環，並能提高子宮的機能，緩解婦科不適，並有安定精神、睡眠更佳的效果。
不過，找不到人可以按摩怎麼辦？👀不用擔心，田口咲設計了一個人也可以做的骶骨放鬆法。他表示，若要放鬆骶骨，邊將骶骨想像成是「倒三角形」邊進行放鬆是要點。
《寵物溝通 No.1020》
👩🏻🦰膝蓋位置沒力，肚子和肺上方有些能量堆積
家人:怎麼幫助你比較好呢?
🐶我想出去走走，想起以前跟家人出門的日子，他們總在我後面跟著或叫著我的名字
家人:只有週末，現在還有夜間外出餵貓可以
現在的藥，覺得有幫助嗎？心臟和肺高壓？
🐶好像是讓我呼吸較順利能夠活著
家人:自從吃藥體力大幅衰退，還想吃藥嗎？
🐶想要減劑量
家人:下週去拿的藥會減輕
家人:想繼續住我媽家還是回自己家？但是自己家白天都沒人照顧
🐶想要看著你就好，去哪都無所謂
你會害怕失去我嗎?我感覺你害怕我走了
沒有明天的日子又不是沒有過，只是要有勇氣克服
家人:剛被經過的車碰到有不舒服嗎?
🐶沒什麼感覺就是被嚇到
家人:只想你不要痛苦，妳知道，妳還有些癡呆嗎？
🐶行動減緩、不知道往哪去、發呆、不是很懂人類在說什麼
家人:可以說哪裡不舒服？希望我怎麼做嗎？
🐶希望不要這麼難過我的病情
家人:夜間在媽媽家，為什麼叫？
🐶因為我想趕快走，讓祂們來我太難過了，因為祂們不來我就用叫的
家人:我看到妳這樣當然難過，我的時間也幾乎是在照顧妳，你想走?
🐶我感覺生命剩下不多
家人:我能做什麼呢?
🐶陪伴在我身邊、跟我說話讓我知道你一切安好，我就放心了，你就是我的牽掛
家人:平常會趴在地上起不來，會不舒服，對不對?
🐶沒有支撐力，會抖，有時候會想吐
家人:不要牽掛我，自己想要做什麼就說就去做
🐶我走了你孤單怎麼辦?你身邊也沒有什麼朋友特別關心你，我怕你受委屈了
家人:都不要擔心這些，妳自己要活著就要用最舒服的方式過，我也不要妳受苦
🐶我走了以後你不要太難過，短暫的一會我不在
家人:很抱歉，我經常沒有耐心，妳不聽話，我會揍妳。因為我的壓力也很大，我的腰也很痛，我也沒辦法好好睡，還要上班
🐶我想你只是不喜歡我不吃藥，還有去別的地方發呆
家人:有時照顧妳真的很耗時間和體力，我只想妳舒服不要有痛苦就好
🐶我任性
家人:如果這樣，我一定會難過，但妳也不要不捨。我們已經15年，一切以妳不要痛苦為主
🐶我會在最美好的時候離開
家人:有想吃什麼?
🐶帶皮的、有嚼勁多汁，上面有蔥花，小時候常吃到
家人:瞭解，沒有了吧?
🐶就那個特別想吃
【月經失調】經前肚谷谷令人好忟憎
#排便不暢令肚谷問題雪上加霜
#情況嚴重還是要諮詢醫師意見啊
#星期三問題多多
經前便秘宜疏肝
90後女生：「醫師，我每逢月經前夕都會便秘，谷M加上肚谷谷好辛苦，可以怎麼辦？」
CheckCheckCin：生理期前夕有人會腹瀉，有人卻會另走極端——便秘！從中醫角度來看，生活忙碌、氣滯體質人士更容易出現經前便秘的症狀如多日未有便意或欲便不能、多伴隨 乳房脹痛、精神抑鬱、胸悶、多嘆氣等。這款便秘多因為過度憂慮或過度煩躁或多坐少動而讓體內氣血運行不暢，導致腸道傳導失常，引致便秘。月經前三至七日可飲用玫瑰花茶，紓緩經前煩躁不適、大便不暢症狀。
玫瑰花火龍果水果茶
功效：清熱通便，紓緩月經前便秘問題。
材料：玫瑰花10克、火龍果半個切粒
做法：材料放入保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗5分鐘即成。
備註：月經期間不宜飲用，針對月經不適，可於月經前3-7日飲用。
血海穴
功效：調理氣血，紓緩月經前心情煩躁、便秘及腿部水腫等症狀。
位置：位於大腿前區，髕底內側端上兩吋。屈膝將腿用力繃直，膝蓋內側會出現一個凹陷，凹陷上方隆起肌肉，在這個肌肉的頂端就是血海穴。
按法：月經前一星期，每日按壓1-2分鐘。
Regulate qi flow to relieve premenstrual constipation
I experience constipation and bloating before every period. What can I do?
CheckCheckCin: Some people will have diarrhea before period, but others will experience the opposite, constipation! From Chinese medicine perspective, people with busy lifestyle and qi stagnation are prone to constipation. They may experience lack of sensation to defecate, accompanied by swollen and painful breasts, depression, tightness in chest, and frequent sighing. This type of constipation is often caused by being anxiety, excessive irritability or sitting too much and lack of movement, which leads to decreased blood and qi circulation and constipation happens when the delivery functions are disrupted. Having rose tea 3-7 days before period can relieve pre-menstrual irritability and difficulty passing stool.
Fruit tea with rose and dragon fruit
Effects: Clears heat and relieves pre-menstrual constipation
Ingredients: 10g roses, half a dragon fruit cut into pieces
Preparation: Rinse all ingredients thoroughly and place into thermos, rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 5 minutes.
Note: Not suitable for menstruating women. To relieve menstrual discomfort, have this tea 3-7 days before period.
Sea of Blood Acupoint
Effects: regulates qi and blood circulation, relieves pre-menstrual irritability, constipation and foot edema.
Location: Located in the front area of the thigh, two inch on the inner side of the basis patellae. Bend your knees and stretch your legs, there will be a hollow on the inside of the knee. The muscles are raised above the hollow and the top of this muscle is the Sea of blood acupoint.
Method: Press with your thumbs for 1-2 minutes every day one week before period.
#女 #我有壓力 #氣滯 #經期 #便秘
照鏡子的時候，發現自己的腿縫不見了，怎麼辦？走路的時後，大腿內側總是卡來卡去，很不舒服！多走幾步就摩擦疼痛！白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片！有什麼方法可以拯救啊？
不得了，毒素卡住淋巴，快來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！
▌步驟一，按壓
大範圍地握住右大腿內側，平均地按壓及捏（1分鐘），換壓左大腿內側一分鐘。
▌步驟二，摩擦
從右腿膝蓋上方往鼠蹊部的方向，用手摩擦整個大腿內側來回（1分鐘），換摩擦左大腿一分鐘。（跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動）
▌步驟三，揉捏
握住右大腿內側，左右手交錯揉捏（1分鐘），換揉左大腿內側。
▌步驟四，拍打
掌心微弓起，平均地拍打整個大腿內側（1分鐘）
※提醒：做完每一個步驟，記得也要再另一邊做一次喔！
大腿內側按摩得差不多了，開始運動讓肌肉更結實吧！這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉：內收大肌。（彎曲的大腿內側要用力）
▌步驟一，雙腳打開站立，手放在鼠蹊部上。
▌步驟二，左腳腳尖朝外膝蓋彎曲，施加體重的力量，再換右腳腳尖朝外膝蓋彎曲，並施加體重的力量，左右腳各進行3回合。（30秒）
大腿內側是一般不常使用的部位，適當按摩就會可以改善鬆垮的狀況。
快來試試神奇經絡按摩術，拯救被肥肉佔滿的大腿吧！
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