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「膝關節各類手術」
常見手術後膝蓋後側緊繃痠痛
是因為什麼？？
就是因為術後復健沒有完整
所以大腿肌力長不回來
然後後大腿就會繃緊幫助出力
這種幫助可以幫助鎖死膝蓋🔒
但是整體鎖住膝蓋是有問題的🤨
所以按摩大腿後側
跟大腿後側拉筋
就超級有效✅✅✅
來試試看吧！
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#膝蓋術後
#保養術
1️⃣坐姿前彎：
伸展腿後側，後側比較緊繃的同學，可以彎曲膝蓋做較簡單。
2️⃣坐姿扭轉：
按摩內臟器官，減緩腸胃脹氣。
3️⃣扭轉平衡：
前兩個動作結合，讓肩和腿後側達到平行。脊柱拉長延伸，讓腿後側更多空間。
1個動作能舒緩大腿前側、腰大肌、後側、踝關節活動度。
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針對舉重設計，針對競技與舉重訓練，有更靈活的動作幅度壓縮保護。👍
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