Search
關節退化常痠痛❓
想減少關節發炎這樣吃🍴
#游敬倫醫師 告訴你：
💡關節退化的症狀
💡3類好食物減少關節發炎
https://pse.is/3mm3es
——
▎訂餐及更多健康飲食訊息：https://www.healthydiet.com.tw/
▎加入健康制作所Line@集點換好禮：https://pse.is/3kb6p8
#退化性關節炎 #強筋健骨 #減少關節發炎
👇 3類好食物減少關節發炎法 👇
https://pse.is/3mm3es
最近上班比較多 遇到蠻多前十字韌帶有問題的患者。
----
A. 一位年輕OL 在上班途中牽機車時，膝蓋不慎拉傷。
之後兩周內膝蓋持續腫脹無力，後至熟識的復健科診所就診，
檢查超音波後發現是前十字韌帶腫脹...
B. 一位年輕的特勤隊員，年輕時非常愛運動，慢跑騎車柔道都有做。在一次的膝蓋扭傷後，幾年內膝蓋都常常無力。然而去照X光也看不出甚麼問題...
-----------------------
膝蓋前十字韌帶是很常見受傷的部位，常常在一次不小心的扭傷，或是長期運動過度勞損者常見。
而且捆擾的是，X光檢查通常是一切正常。導致看完骨科，做了一陣子復健後也不見改善。
比較好的方式是理學檢查。近年超音波檢查有時候可以看出異常狀況(在比較瘦的患者)。
磁核共振檢查則會詳細許多。
發生情形：意外扭傷、運動過度、車禍撞擊
相關症狀：運動時突然軟腳，膝蓋異常腫脹，膝蓋時不時沒力，膝蓋深處疼痛但摸不到位置
前十字韌帶受傷嚴重程度：
Gr.I 輕微拉傷---膝蓋痠痛一陣子，休息一下就好了
帶護膝，冰敷熱敷一陣子通常可以改善
Gr.II 撕裂傷---檢查可以看的出來前十字腫脹，理學檢查時感覺韌帶鬆弛感
建議須要積極治療
Gr.III 斷裂---脛骨前移明顯。大腿小腿常有分離感。日常活動時膝蓋持續無力。
以後若要高量高強度運動，可考慮手術治療
理學檢查：Anterior drawer test, Pilot shift, Lachman test
檢查方式：軟組織超音波, 磁核共振
治療方式：
一般復健對前十字韌帶受傷，效果很不好。
震波治療：對前十字韌帶可能有效。
運動治療：積極訓練腿後肌 再者股四頭肌 加強穩定膝關節。
注射治療：通常前十字韌帶深度比較深，注射治療可以達到那個深度，所以建議做注射治療較有明顯效果。
一般做完數次的增生治療或是PRP治療至十字韌帶後，患者都有顯著改善。減少疼痛，膝蓋較穩定。
前十字韌帶是否需要手術？
建議做完磁核共振，評估自身運動狀況，膝蓋鬆弛感後決定
撕裂程度不大者，建議注射治療即可改善許多問題。
【長肌肉而非長脂肪！ 中高齡者重訓「用對方法」，肌力增加會比年輕人多】
為什麼中高齡的人運動會沒效果？一來不夠喘，二來肌肉不夠痠。但多數長者跑不快、走不遠，肌力不足無法提升有氧運動強，因此有許多研究證實，對中高齡長者來說，肌力訓練比有氧運動還重要…
復健科醫師說，年紀越大肌肉流失越多，除了重量訓練別無他法。重訓不一定要到健身房舉很重的槓鈴，其實只要「用對方法」，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友，最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
Facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
更多文章 : https://physicaltherapyclass.com/
參考文獻:
The Effects of Self-Massage on Osteoarthritis of the Knee: a Randomized, Controlled Trial
訂閱OK Youtube頻道➡https://goo.gl/NsYfIe
按讚OK Facebook粉絲團➡https://www.facebook.com/okboomstudio/
追蹤OK Instagram➡okboomstudio
換個椅子叫我BOSS➡https://goo.gl/cDBQZr
電梯開門 踏出腳步又來到公司
膝蓋痠痛來的太快就像龍捲風濕
最近天氣多變化 他是我同事
他說唉唷早啊 我去買個早餐吃
還是要來上班儘管身心俱疲
誰叫我只是個小小Employee
折著腰領著22K Salary
還是別想那麼多了趕快do something
holy shit 手機怎麼快要沒電
一定是睡前看片打GAME沒充電
holy shit 忘記帶到手機充電線
就算這裡有很多 可以插的電源
NO 也沒用也沒用也沒用
看到同事桌上有一條好像可以用
那我悄悄的拿 我悄悄的來
反正把電充飽就還不帶走一片雲彩
欸奇怪捏 老闆怎麼還沒來
不是跟我說好單獨開會十點半
按呢袂賽 去他辦公室看看
堵他進來好好教育他守時的習慣
唉唷不錯唷 原來這就是老闆的位置
還要有一張很有質感的椅子
不如趁他還沒進來我來試試
叫我BOSS
你在幹嘛?
呃 不是不是老闆 不是不是老闆
不是不是老闆 不是不是你看到的那樣
我在幫你測試椅子功能多強
符合人體工學設計果然hen棒
你知道底下踏墊拉出來就可以躺嗎?
午休如果這樣睡那該有多爽
他說好我知道了我明白你的意思
那公司裡的每個人都換成這張椅子
嗯 嗯 嗯 原來老闆那麼NICE
嗯 嗯 還懂得照顧員工們的ASS
剛剛那個同事吃完早餐回來
看著電腦螢幕問我幹了什麼好事
他說老闆要幫大家換可以躺的椅子
讓大家加班到半夜 直接睡在公司
大安社大新開課程 做瑜珈說故事
2017年 3月11日起 每週六 上午 9:30 - 12:10
大安社區大學 金甌校本部 臺北市大安區杭州南路二段一號
報名專線：02-2391-5081#9
課程共18週，學費3000元
本周六19：30在Moksha Studio 沐暇自在空間有見面會，來聽故事吧～詳見以下連結
https://www.facebook.com/events/1864178840495786??ti=ia
從人類文明的一開始，說故事就成了理解人生在世各種遭遇的媒介，從伊索寓言到現在還繼續念著的床邊故事，我們都愛聽故事，探索心智／靈也可以如此輕鬆有趣。
從全方位的瑜珈課開始舒活身心，包含體式、呼吸法、靜心技巧。休息片刻後，或坐或躺，像孩子一樣聽故事。享受現場音樂演奏與歌唱、現場說唱故事，輕輕解開艱深的生命習題。最後天南地北交流討論，也許聊聊今天的故事、聊聊困擾多時的膝蓋痠痛及改善之道、深入討論特定瑜珈練習及一對一調整、討論等等，也從彼此的人生經驗得到更切身的理解。
18週課程詳細內容請見：
http://daan.twcu.org.tw/course/detail/adc-57d28737d2270/做瑜珈說故事.html
膝蓋痠痛 在 霍普金斯診所- 膝蓋疼痛是年長者的專利? 案例一28歲 - Facebook 的推薦與評價
骨科醫師也表示，膝蓋痠痛原因依年齡不同，症狀也不一樣，年紀大的多半是退化性關節炎或肌腱炎。 年輕人膝蓋疼痛，有不少是半月板破裂引起，車禍受傷也常會造成半 ... ... <看更多>