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#一早敲敲膽經通暢全身
認真防疫，也要認真保養身體~
除了在家好好做運動，
還可以敲敲膽經，
促進身體血液循環，幫助加強代謝~
還有助於腿部曲線緊實!!!
請你跟著小編這樣做🙋♂️
#找出臀部最凸出的穴位，從大腿外側由上向下敲打
#依序敲打「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」等穴道
#雙腿各敲打50次
#注意只能由上往下打，千萬不要從下再往上拍打回去
建議大家使用 #Comefree經絡膽經拍拍樂，
不僅可以省力拍打，還可以利用拍拍樂的凸點，
刺激需要按壓的穴位，達成功效!
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拍膽經也算是另一種按摩方式，
介紹給各位山友，
讓大家都可以在防疫期間，
好好照顧自己身體，平安健康再去爬山~
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👠女生經常嫌自己的大腿與小腿不夠細緻，尤其這種熱天氣想要穿短裙或短褲的時候，總是覺得腿部的線條可以勻稱，肉肉可以少那麼一點，該有多好呢🤭
👆️中醫師建議，除了飲食控制與運動之外，適時與勤勞幫腿部的穴道與筋絡按摩，想要打造出一雙誘人美腿，是會有幫助的唷~
✨大腿
✔️外側：「環跳穴」、「風市穴」、「中瀆穴」和「膝陽關」，由上往下輕輕地敲打按摩，來刺激經絡即可，或是透過刮痧與水中走路也可以達到不錯的功效。
✔️內側：無須特別按壓穴位，由上往下輕柔按摩經絡即可。
✨小腿
按壓小腿肚後方的「承山穴」，即可改善緊繃的肌肉與痠痛，跟蘿蔔腿說掰掰。
💡最後要記得補充一下水分，加速體內的新陳代謝，或是溫熱水泡腳，促進血液循環，也可幫助消水腫，不過有靜脈曲張的水水就可省略泡腳這段，免得越泡越嚴重唷！
沒有瘦不下來
在於你有沒有持續
今天很忙 今天很累
天氣不好不能出門
不能運動出來時
動手敲敲不但能紓緩也能”瘦瘦”喔!
快來敲敲敲…..
今天來敲膽經…….
人體有一條經絡很神奇 經常敲敲它可減肥 白髮變黑髮
敲敲法不是把腿拍打到瘀青，而是透過刺激穴位，以達成血液循環...
【敲膽經的方法】
1. 身體直立，一隻腳踩著小板凳，膝蓋彎成90度。
2. 位置：
從大腿外側「環跳穴」開始，到膝蓋外側的「膝陽關穴」。
3.「敲打順序」：
環跳穴 → 風市穴 → 中瀆穴 → 膝陽關穴。
4.「敲打方式」：
以每秒兩下的節奏敲打，一回敲打四個穴道，每天敲左右腿各五十回，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
【不宜敲膽經的時機？】
1. 飯後一小時、及晚上11點之後別敲。
2. 孕婦、女性生理期間不要敲。
3. 老人和體弱者：要減半敲打次數。
目的：
這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效預防，改善健康的方法。
中國古籍醫典黃帝內經：“凡十一髒者，膽為先也”，我們每天吃進去的食物需要足夠的膽汁來分解成人體造血所需要的蛋白質，造血的材料就足，人就會健康。因此，若膽汁分泌不足，提供人體造血所需材料也會不足，血氣水準低，就會出現不同的慢性病。
造成膽汁分泌不夠的原因，主要是現代人對感冒疾病的處理方法上發生了問題。現代人由於長期使用西藥，在感冒的處理上，主要是針對疾病的癥狀打噴嚏、流鼻水，而不是針對真正的風寒。經常是利用特效藥將癥狀壓下去，癥狀是消除了，但是引起感冒的風寒卻留在體內和與之對抗的肺氣形成了對峙的局面，也就是中醫所說肺里的實症。
從中醫五行相生相剋的理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺里的實症會克制膽功能的運行，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進去的食物無法分解成造血所需要的足夠材料。現代人幾乎每個人都得過感冒，也都曾經用西藥處理過，因此，幾乎所有的人都有這個相同的問題，只是程度上的不同。
從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。 敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，血氣便能逐漸上升。
也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，敲膽經就成為每天必要的功課。 肺和膽的問題必需等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時間。
因此通常我們都建議朋友，最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。膽功能不好的症狀很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“發乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種癥狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。
敲掉白髮
許多人都認爲自己的白髮是遺傳造成的，在我們的經驗裏，並沒有太多的遺傳性疾病，多數被診斷爲遺傳性疾病的人，都可以找出他們生活上的致病原因，當然也都能改善甚至痊癒。
從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑，有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些會直接轉黃，再轉黑。油性髮質的人則需要較長時間才能恢復正常。
油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。
年輕時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。
這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。
由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。
敲掉脂肪
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
另外從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。
如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。
因此大腿外側較胖(現代女人多數如此)或小腿肚上形成蘿蔔腿(現代男人或愛好運動的女人多數如此)的人，膽功能必定不好。
敲掉膽結石
想要預防膽結石，又不希望做手術，只要每天堅持敲膽經，敲上它三年五載，膽結石就不易形成了。
除了以上三大功效敲膽經還可以改善頭痛、強化肝臟解毒功能，改善脂肪肝、促進身體懸環改善手腳冰冷、幫助生理期更順暢、幫助造血改善貧血、幫助淺眠失眠的人、促進新陳代謝幫助宿便排出，敲膽經有這樣多的好處，大家來敲敲敲喔~
貼心提醒，身體如有任何不適，還是需要透過醫生診斷治療喔！
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你知道敲膽經除了排毒，還能減肥嗎？你知道敲膽經除了大腿，連小腿也能敲嗎？膽經敲對了可以降血壓，敲錯了血壓反而升高，一起來學學正確的敲膽經方法吧！
第一步：尋找臀部最凹的穴位
第二步：沿著外側開始由上往下，沿著環跳、風市、中瀆、膝陽關用手掌敲打
第一次練習，一天可以敲打雙腿各50回，如果不熟悉穴位也沒關係，就是由上往下拍。但切記不要從下面敲回來，使用經絡拍打工具較省力與加強刺激。敲膽經最好的時間是早上剛起床，整天都有好精神，最好也搭配早睡，讓身體進入排毒狀態，發揮一加一大於二的功效！
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