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UNIQLO x JW ANDERSON x 乳絲一家一日倫敦生活

首先請容許我尖叫一下🤗
沒想到自己此身竟然有機會與JW ANDERSON沾上一點點點邊🥰
因為UNIQLO與我的愛牌JW ANDERSON再度聯名了
這次很榮幸的能一家參與這個小小拍攝企劃
北愛爾蘭設計師 Jonathan Anderson 與2008創立的新品牌
當時推出的的配件系列很快的受到許多人喜愛❤️
也在當年迅速擠進倫敦時裝周名單
我一直相當喜愛復古英倫風格
甚至喜愛將這樣的風格與其他風格做混搭
非常欣賞品牌設計經典的同時 也帶著創新的思維

由於疫情期間實在無法出國旅遊😷
這次聯名更貼心的與日本國寶級錢湯畫師Mizuki Tanaka合作
他是全日本僅剩的三位錢湯畫師 且是最年輕的一位
將倫敦秋季的景象與街景繪製成這次的廣告背景
大家有機會一定要看看廣告背景的作畫過程 超可愛的
不管在服裝或廣告背景的設定『一日倫敦生活』
UNIQLO都讓我感受到服裝與時事竟是密不可分
藉由這次聯名拍攝過程 讓我體驗了疫情期間彷彿置身英國倫敦一般

我們一家穿上UNIQLO x JW ANDERSON聯名系列
想像著『我們一家的一日倫敦生活』
早晨在陽光與咖啡的香味中醒來
穿上經典的英倫風格服裝出門
慢慢晃去大笨鐘附近吃份早午餐
與老公、兒子慵懶的閒聊、放鬆一個上午
午後走在輕快的市集上漫步
欣賞西敏寺教堂的哥德式建築
帶乳絲到特拉法加廣場追追鴿子
晚上到倫敦眼看看夜景
疫情期間我們也透過服裝感受置身倫敦的氛圍

此次聯名也是首次推出秋冬童裝
大人服與兒童服的色系我都覺得相當優秀
無論是對比色或是相近色系的應用 都讓我跟先生很驚艷
如同我們三人都穿毛衣的款式 顏色上不完全一樣
（乳絲和Orie的毛衣顏色也不同喔）
卻能在色系和材質間取得搭配跟平衡
當然除了毛衣
其他單品也同樣有著這般神奇的魔力
不難看出Jonathan Anderson的色彩美學實力

👩🏻
喜歡這次女裝系列的嫘縈材質條紋襯衫
我各選了中長版與長版兩種款式
因為它最能活用在各試疊穿的搭配中
版型也是無可挑惕 材質舒服
搭上讓我驚豔的特殊剪裁百摺裙
很像英式制服的改良式 這風格我很喜歡
還有必需大推的兩款外套
版型時髦、面料優秀、選色也很經典
格紋立領大衣時尚大氣
版型超挺 一穿上氣勢超強
尤其挺立的大領 絕對是英倫風經典
毛絨刷毛無領大衣氣質可愛
本來以為這款外套會選身型
擔心臃腫感的穿上後
Oh My god~~😱 不腫 非常修飾
而且好有氣質又好可愛
仔細觀察發現 袖子與軀幹雖然是同面料
但是刷毛的立體顆粒大小卻是不一樣的
軀幹是小顆粒 袖子是大顆粒
也許是因為這樣的刻意配置
讓刷毛外套看起來一點也不臃腫 超顯瘦
兩者絕對是每年換季拿出來穿 都還是很滿意的款式

👨🏻‍🦱
至於男裝部分我們把麥克風交給Orie (🎤)

Orie：我曾經是個龐克少年
也喜歡那種滿滿細節的西服
站在吧台裡時更常穿的像一名復古的英國Bartender
日不落帝國充滿著各式我喜歡的生活風格
尤其是那種隨時散發濃厚皇室氣息的紳士風味
但我心目中的倫敦風格除了這些以外
一直以來都有個缺憾
就是我一直找不到我的那件大衣
本季JW ANDERSON聯名秋冬系列
真的滿足了我對英倫風格的想像
每一件穿上都讓人散發出一種優雅的氣息
大衣搭配正裝或是休閒常服都非常讓人滿意
不規則的法蘭絨格紋襯衫
讓整體增添了一份年輕感
和乳絲的是同款很適合當親子裝搭配
但我沒搭的原因是
覺得大家很自然的可以把兩者搭在親子穿搭裡
我想呈現的是 JW ANDERSON這次親子裝的更多可能
因為這次的色系配置 非常強大！
編織圓領針織衫不僅穿起來暖
穿上的那一刻個人質感瞬間提升
舉手投足間我忍不住多了一份紳士的溫暖風度
連老婆都說我這樣真帥！
橄欖色羊毛混紡無褶長褲有著濃厚的軍裝味
卻也可以無痛的與各種風格銜接
無論學院風、skinhead或是正裝獵裝休閒裝
它都可以成為增加整體氣質的單品
灰色更是年輕紳士必定要擁有的
以上都非常推薦收進型男的衣櫥
(還麥克風🎤)

👦🏻
與乳絲一起選擇的服裝部分
最喜歡就是看起來經典 卻帶著些微創新的不對稱格紋襯衫
灰白色系的襯衫裡面 疊穿的是綠色調的法蘭絨襯衫
版型時尚兼具保暖
內層全扣 外層上下兩顆不扣
我想要的就是露出領口、袖口、下擺的小小細節
推薦大家可以嘗試兩件襯衫層次穿搭技法
畢竟男孩穿搭選項比較少
要在各種服裝中找到有趣、時尚的可能
搭上了女童款的寬褲（千萬不要受性別限制 創造更多可能吧）
膝下的長度設計 真的是我的大愛
一直想幫乳絲找這種長度的英倫風寬褲
沒想到在這次聯名的女孩款裡遇見了
真是我的心頭大愛啊！！！
秋季感十足的棕橘色軍裝外套也是我大推的一款外套
保暖度就不用說了
版型與面料太優秀！！！！
腰間內側抽繩設計 讓整體穿上身後時尚到不行啊！

說了這麼多就是要告訴你們
📍UNIQLO and JW ANDERSON2020秋冬聯名首次擴大至全台23家店舖，搭配千元就可入手的新售價，10/16全台正式上市，趕快到網路商店或店舖購買！

Uniqlo Taiwan
Uniqlo Taiwan KIDS & BABY

#穿上JWA直達倫敦時尚　#JWA系列擴大至23家店販售 #新售價更好入手 #設計師聯名系列時尚民主化 #uniqlojwanderson #UNIQLO #LifeWear
＃COOL_OOTD
＃goswag

大腿內側怎麼消

#大腿內側 #大腿內側訓練

#物理治療師

你是不是常覺得大腿很大隻，內側的肉都鬆鬆的，今天教你如何強化大腿內側，讓你可以很簡單的使出奪命剪刀腳，就讓我們一起練下去😁

⚠️第一個運動，屁股盡量靠近牆面，上腳維持在正中，下腳做地面到45度開合，此動作容易拉傷，上下過程一定要放慢，並且上半身要抱頭捲腹鎖住肚子
⚠️第二個運動，側躺呈一直線，上腳往前踩，將下腳打直離開地面，在空中擺動5下在回到地面，過程中骨盆以上必須鎖緊，不能有動作產生

幫我分享給一個想消胯下贅肉的朋友😁
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希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆

#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師

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如何使用按摩滾筒Foam rolling適合自己的最重要!!!

運動後的放鬆!!!非常非常重要~很多人因為忽略掉了這點，影響了運動表現或身體的平衡，更糟糕的是導致受傷的可能性發生!!!

V哥我之前玩街頭健身為追求好身材，但因為「懶」健身結束後都沒再做放鬆的，所以各處的肌肉過於緊繃，導致駝背及動作角度受限的問題，因為過於嚴重，因此休息一段時間不能健身且要進行接受物理放鬆治療，直到恢復身體平衡後，才又進行訓練，經過這段時間後我才覺悟到肌肉及筋膜放鬆的重要性!!!這也是為什麼我每篇文章最後都要提醒大家要做放鬆的主要原因!!!

如果大家有預算的話，去給人家做按摩深度放鬆當然再好不過了，不過如果沒有的話我覺得可以用所有放鬆器材中，CP值最高的「按摩滾筒」來達到放鬆效果最適合。

使用按摩滾筒的好處:

放鬆筋膜
使用滾筒能有效的讓緊繃的筋膜恢復靈活及彈性。
增加柔軟度
滾筒按摩放鬆時會增加肌肉的彈性，並且能提高運動表現!!!
促進血液循環
放鬆按摩能促進血液循環外也能讓身體恢復活力!!!，另外國家運動教練協會進行的另一項研究發現，使用滾筒按摩後，動脈硬化的程度降低，血管內皮細胞的免疫功能增加。
能放鬆肌肉
使用滾筒按摩是很好的運動前後，能有效的放鬆肌肉及減少疲累程度
能預防運動傷害
放鬆緊繃和疲勞的肌肉，有助於避免運動時受傷減緩痠痛，而美國國家運動訓練師協會在2015年1月進行的一項研究發現，滾筒在減少肌肉疲勞和酸痛方面非常有效。
經濟實惠
用滾筒按摩放鬆像是找按摩治療師進行深層按摩一樣，不過只需花費一次滾筒的費用。
有效加速乳酸代謝
乳酸堆積通常會導肌肉疼痛和疲勞，按摩放鬆後可以加速身體在運動後分 解乳酸。

使用按摩滾筒放鬆5大要素 :

滾壓 :在滾筒上前後滾動放鬆
點壓 :在肌肉部位單點做深層放鬆
加重 :用雙腿或雙手加壓 做深層放鬆
揉 :在滾筒上左右移動
肌肉關節角度收縮 :在使用滾筒過程中收縮關節進而做到放鬆
另外在放鬆的過程中呼吸很重要!如果憋氣或無法深呼吸，代表強度太高了，但如果在點壓不舒服的狀況下能自然的深呼吸代表強度是OK的~

上背(位置:肩膀以下，肚臍往後連線以上)

手放脖子後方微往後躺，臀部微翹起上身離地慢上慢下來回~

停在胸椎點的位置身體定住，雙手打開畫圈，讓背不做到自主收縮能力而做深層的放鬆~

下背(位置:肚臍往後連線以下，髖關節以上)

有提到下背放鬆不適合在地板上操作，避免受傷，所以靠著牆放鬆，雙手握拳放胸前，身體側向一邊上下來回放鬆(左右交換)

闊背肌(胸椎第六椎往下一大片斜上到肱骨外側)

一開始可以側臥(微向後傾)在滾筒上方(壓的位置接近肩頰骨外側)用腳帶動上下滾動或前後揉動放鬆都可以 !

另外括背肌的起始點放鬆也是很重要，位置在肱骨的後側外側(約後三角位置)，旋轉或微滾動

胸肌

(胸大肌鎖骨內側1/3到胸骨開始一路到肱骨位置)(胸小肌用手比對，手掌跟在乳頭，指尖落在尖峰位置)

胸大肌:滾筒斜放在胸大肌上，手大角度游移，讓胸大肌被滾桶大區域的掃到，一路一動到肱骨位置定點旋轉，有時也能配合一點滾動放鬆

胸小肌:用滾筒外側切在胸小肌位置，一手固定滾筒，移動手或收縮肩膀(感覺肌肉輕微跳動)達到肌肉放鬆

大腿前側、內側

(過程中不要壓到膝關節及髖關節位置，避免受傷)

雙手手軸撐地，雙腳前側放在滾筒上或一腳腿伸直大腿前側放滾筒，一腳可以屈膝，前後水平爬行來回滾動(雙腳外八可以放鬆大腿內側

滾筒移到大腿中間，把腳跟踢向臀部做肌肉關節角度收縮 ，能更深層的放鬆大腿筋膜

大腿外側

身體斜側邊，滾筒放大腿外側，單腳支撐，微滾動、揉動或肌肉關節角度收縮(勾腳)

大腿後側(坐骨到膝窩位置)

可以雙手撐地，滾桶放在大腿後側前後滾動放鬆，不過我覺得雙腳一起滾動比較沒有感覺，所以我通常會把一隻腳加重在另外一隻腳上加重做滾壓，點壓……等，放鬆效果我認為比較好

臀部

雙腳踩地板，手往後撐，翹腳身體壓向一側，手扶翹腳膝蓋，來回滾動(左右交替~

一樣動作使用按摩球順時鐘逆時鐘旋轉，這個動作會壓到較深層的梨狀肌所以我覺得會蠻痛的!!!動作一樣左右交替

小腿後側

(過程中不要壓到後側腳跟及膝窩位置，避免受傷)

滾筒放在小腿上，雙手撐在臀部旁來回滾動(腳必須伸直避免前後晃動)放鬆小腿內側及外側，另外把一隻腳加壓在另一隻腳上來回滾動，能更深層的按摩讓筋膜放鬆

也可以使用按摩球壓小腿肚(腓腸肌縫隙)或左右兩側)長時間按壓再移動或微滾

※※※小叮嚀※※※

小腿肌肉屬於細長型，如果小腿肌肉較發達，筋又比較緊的朋友(訓練或走路姿勢影響)，因為小腿肌是修長型的所以筋膜容易崩到很緊，一開始滾壓會蠻痛的!!!不過真的需要蠻有耐心地慢慢點壓放鬆

小腿前側(脛骨斜肌，脛骨斜外側)

輕鬆四足跪姿一腳放在滾筒上稍微斜外側，利用滾動跟按壓進而放鬆小腿前側

如何選擇合適自己的按摩滾筒

市面上的滾筒，有分大小、密度、及硬度，選對適合自己的最重要!

如果是初學者的話建議用比較軟的滾筒，因為較軟的滾筒對於筋膜的刺激性較輕，也不易造成肌肉傷害，而對於針對深層小肌肉不同的凹凸紋路，對於按摩也有不同效果! 假如你是比較進階者的朋友，可以選擇硬度較大、紋路較多的款式，當然最重要的還是要取決於按摩部位及個人需求啦~

文章出處：https://muscle-fun.com/foam-rolling/