杜絕❌居家辦公小腹婆 feat. 早安纖纖順暢5餐組 #低溫宅配
現在在家時間變多了,是不是....
💪每天活動時間減少2小時以上
📲使用電子產品時間增加
🍫平均每天會多吃1餐或零食
🥦蔬菜水果比平常吃的少1/2
以上全是小編現在的煩惱😖 #疫情肥
這時候來一杯🥤滿滿膳食纖維的綠拿鐵~趕走滿肚子的憂愁~
平均一杯可以提供約1/4的每日膳食纖維建議攝取量~
一同發起社會運動🚩杜絕居家辦公小腹婆❌
(根據衛福部建議,成人每天應攝取至少25克的膳食纖維)
早餐綠拿鐵+無澱粉鹹派 #宅家好順暢
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「膳食纖維早餐」的推薦目錄:
- 關於膳食纖維早餐 在 常常好食|健康制作所 Facebook 的最讚貼文
- 關於膳食纖維早餐 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook 的最佳貼文
- 關於膳食纖維早餐 在 韓雨恩/周書靜 Facebook 的最佳解答
- 關於膳食纖維早餐 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答
- 關於膳食纖維早餐 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答
- 關於膳食纖維早餐 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最佳貼文
- 關於膳食纖維早餐 在 高敏敏營養師- 你攝取的膳食纖維 - Facebook 的評價
- 關於膳食纖維早餐 在 早餐好元氣攝取堅果類補充膳食纖維 - YouTube 的評價
- 關於膳食纖維早餐 在 早餐吃好、中餐吃飽,對於孩子早餐不可馬虎! - 媽媽經 的評價
膳食纖維早餐 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook 的最佳貼文
在我們的腸道裡
住著一群辛勤工作的 #微生物
牠們全年無休 24 小時 ON CALL
認真幫你消化食物,只為了能蹭口剩飯吃
所以一旦肚子裡沒有東西吃
牠們絕對不會 #共體時艱、和你一起挨餓
而是像半夜開冰箱的你一樣有什麼吃什麼
──比如腸壁上那層營養好吃的 #粘膜
就是能讓腸道微生物眼睛一亮的好貨
當黏膜慘遭餓昏的微生物生吞活剝後
你的腸道就形同少了一道瑪麗亞之牆
那些危險的細菌便可以腸驅直入
感染腸道、害你全身致病
此外科學家發現,有些腸道微生物
正是以我們吃下的 #纖維 為主食
也因此,如果蔬菜水果攝取不足
腸道很容易會陷入內憂外患
這也再次提醒各位外食朋友
平時真的要多多補充膳食纖維
所以我才要推薦你專門為忙碌現代人打造的
──#桂冠 #營養卡好 早餐系列 & 水餃系列
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除了添加 #膳食纖維
早餐系列還額外添加鈣質
既符合忙碌的現代人快吃快煮需求
更能補充日常工作求學所需的關鍵營養
#而且還很好吃!實在是家家冰箱裡
都該放上兩包的必備良食
#怪奇事物所✕#桂冠營養卡好
#怪奇冷知識638
膳食纖維早餐 在 韓雨恩/周書靜 Facebook 的最佳解答
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膳食纖維早餐 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答
香醇濃郁!【酪梨牛奶】森林中的奶油!滑順不澀暢口飲!
「酪梨與牛奶的比例?」
「酪梨加這個可以預防氧化?!」
今天炎炎夏日在家中
想來點健康又冰涼的飲品
簡單哥用最營養的水果-酪梨
來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆
但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」
⛱簡單哥小知識:
超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸,
富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、
酚類抗氧化劑和膳食纖維等,
被譽為「全世界最營養的水果」之稱喔!
來源:元氣網
(今日份量:900毫升)
🥣需要準備的材料🥣
👉酪梨 660克
👉牛奶 400毫升
👉蜂蜜 1大匙
👉冰塊 40克
👉檸檬 10克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨剖開,去籽去膜
②將果肉挖開至破壁機,稍微切開果肉
③加入牛奶、蜂蜜、冰塊、檸檬汁
④打開果汁模式攪拌均勻即可
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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#酪梨牛奶
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#簡單哥
#健康料理
#簡單料理
#居家料理
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膳食纖維早餐 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答
【涼拌苦瓜】清甜爽脆!不開火超簡單!
「苦瓜要怎麼切才可以降低苦味呢?」
「加入自製梅汁口感更清爽開胃!」
今天簡單哥又帶來了新的涼拌料理
這個蔬菜啊應該蠻多人沒吃過這樣的方式
就是這道「涼拌苦瓜」
苦瓜拿來涼拌意外的更加清爽
簡單哥教你如何去除苦味
清涼抗暑的「涼拌苦瓜」在這裏學!
你們還有喜歡什麼苦瓜料理歡迎在下方留言給我知道!
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🌈苦瓜很營養🌈
苦瓜含有豐富的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各種維生素等等,而且苦瓜的維他命C含量在瓜類的蔬菜中最高的喔!
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(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉苦瓜 350克
👉醃梅醬 4.5大匙
👉黃甜椒 40克
👉紅甜椒 40克
👉醬油 1大匙
👉鹽巴 (1/4小匙)
👉話梅 2顆
👉香菜 3克
👉冰塊 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①苦瓜去頭剖半切舟形,再去籽、去薄膜
②苦瓜切成薄片,梅子去核、梅子肉切末
③把梅子肉末放進醃梅汁裡面
④苦瓜與鹽巴抓勻,並稍待靜置倒出苦水
⑤加入生飲水、冰塊 、甜椒一起冰鎮
⑥醃梅汁加入醬油、梅子核攪拌均勻
⑦倒出冰鎮好的苦瓜、甜椒,並擰乾水份
⑧擰乾水份後倒入調好的醬汁、香菜拌均勻
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
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#涼拌苦瓜
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膳食纖維早餐 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最佳貼文
燕麥有著豐富的膳食纖維,很適合納入減肥中的日常食材。為了減肥我去好市多扛了一箱燕麥回家,開發了了很多料理。今天介紹燕麥做的甜點「無麵粉燕麥鬆餅」很適合作為早餐或是減肥中享用,推薦你試試看喔!
0:00 前言
0:21 燕麥鬆餅材料表
0:55 燕麥鬆餅做法
3:20 試吃
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站:http://tasty-note.com
YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團:https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram:https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作:info@tasty-note.com
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如果信件寄出後2天內沒收到回信,
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/oatmeal-pancakes/
★你需要準備的食材★
燕麥---100g
泡打粉---5g
無糖優格---80g
牛奶---50cc
雞蛋---1顆
鹽巴---1撮
●配料
楓糖or蜂蜜
無鹽奶油
★小撇步
喜歡的話加一點肉桂粉或是香草精增添香氣也很不錯。 牛奶也可換成豆漿。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好,我是KAZU(日本人)
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜,讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#燕麥鬆餅 #減肥甜點 #無麵粉不加水
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膳食纖維早餐 在 早餐好元氣攝取堅果類補充膳食纖維 - YouTube 的推薦與評價
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