同樣重量的一碗飯，糙米含的熱量較少纖維較高，飽足感強，很適合減重與養生食用
#糙米飯 #胚芽白米飯 #白米飯
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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，脂肪迷思 逐一剖析 - 飽和脂肪好健康? 種子油是否有害? 營養師媽媽為大家探討. #營養師媽媽Priscilla #飽和脂肪真的不健康嗎 #種子油不健康 00:00 食物脂肪 00:55 迷思1 飽和脂肪對膽固醇沒有影響 03:30 迷思2 菜油有害 05:42 迷思3 低脂飲食不健康 07:...
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【根莖類膳食纖維的含量】
#根莖類 的食物都是富含纖維來源，#南瓜蒸飯、#南瓜炒米粉、#地瓜稀飯、#烤地瓜、#玉米排骨湯、#芋頭西米露 都是高纖的食譜代表。
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【水果🥝膳食纖維的含量】
🔶水果乾富含纖維，但注意糖分也高，糖尿病患者與體重控制者要注意糖分與熱量的控制，天然不含鹽的水果乾筆薯條更適合當作小朋友的零嘴。
🔷奇異果、木瓜都是纖維含量高的水果，又富含消化酵素，是便祕朋友的好幫手。
#乾柿 #木瓜 #奇異果 #草莓
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食物膽固醇含量表衛教指導. 膽固醇的來源除了肝臟合成之外，也包含食物中膽固醇的攝取，美國心臟學會建議每人每天. 所進食的膽固醇不應超過300 毫克。 ... <看更多>
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食物名稱 膽固醇量 (毫克/100 公克食物) 食物名稱 膽固醇量 (毫克/100 公克食物)
鮮奶 10 (1) 目孔魚 35 (1)
鮮奶 11‑15 (2) 目孔魚 32 (1)
鮮奶 13.9 (3) 蛤、蠔 50 ... <看更多>
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年人血液中，其中約2/3是由肝臟. 和小腸壁製造而來，另外約1/3則. 由食物中取得。 參、血中總膽固醇或低密度膽固醇濃度高於正常，如下表: 項目. 理想濃度. (mg/dL). ... <看更多>