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【#TopFitness 水樽美臀法】每日只需1分鐘，即可令臀部在視覺上變得更加堅挺和渾圓！
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階梯練屁屁
#臀肌 #臀型 #美臀
#物理治療師
你們知道嗎，戶外的樓梯或是小小的階梯，就是很好的臀肌訓練器材喔，今天教大家如何運用樓梯來做臀部的訓練，在加一組臀中肌的訓練，來消滅臀部上緣的贅肉喔😁😁😁，讓你簡單擁有完美臀型😎😎😎
⚠️第一個運動，全程只能用腳跟接觸地面，尤其在點下階的時候，下降的時候是利用屁股往後推來完成
⚠️第二個運動，懸空的那隻腳整個側面要維持平貼牆壁，再做骨盆左右搖擺的動作，左右的幅度要拉大，動作放慢，在兩側末端位置大約停止1-2秒，整個過程要身體面向前方不可以旋轉，就會有最佳效果
幫我分享給一個想要擁有完美臀型的朋友😁
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希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓
|Thai Tony|
|曼谷月子中心|
|專說中的正宗古法產後紥肚師|
|產後變靚媽|
|回復驕人少女身段|
|各位女仕們至愛|
紮肚有什麼好處？
??有效排毒去水腫，祛風及排出胃氣
??全面修復產後腹直肌回腹正位，改善假肚腩
??幫助收細腰部，腹部及臀部贅肉 改善鬆弛肚皮狀況，令皮膚回腹緊緻彈性
??古法紥肚配合精油及特別祛風按摩手法幫助產後媽媽祛風重塑腰型，配合紮肚張腰椎改善減少腰痛同收細盆骨，將內臟收復歸位
|預約可聯絡,月子中心負責人: Annie
泰國電話+66-064-985-3998
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今天Kimiko老師在VOGUE健身房的KIMIKO女性美態小教室，要教大家的是關肋骨的進階版。只要確實做好這個動作啟動深層肌持續鍛鍊，就能有效消除腰腹贅肉；同時你的身體將會出現這4條體線：下背凹槽、ＡＢ線、ㄦ字線、還有美人魚線，當練出苗條修長的明星體線，也就代表你的上半身，確實地小一號嘍！
#VOGUE 健身教室 #Kimiko
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何嘉莉最近化身KOL，經常在社交平台分享健身及化妝秘訣，今期的Cosmo Fit Friday中，Lillian就會跟大家分享她的家居workout大法，無需機械、隨時隨地都可以做到的小workout，一起來跟住做，減走手臂拜拜肉、腰間小贅肉都無難度！
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