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關於 臀部凹陷重訓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在臀部凹陷重訓這個產品中，有31篇Facebook貼文，粉絲數超過3,023的網紅敗家空姐精品代購，也在其Facebook貼文中提到， 美國🇺🇸預購～8/15收單、10🈷️初寄出 商品：美國🇺🇸五星好評 彈力帶 動動瘦起來（三入） 價格：880 🔍下單範例：+1 #動動減肉 #極美薰衣草紫 三條不同拉力程度💪💪 幫即將來臨的夏天準備一下 讓屁屁UPUP~~ 你看Model屁超級圓你們還不買XD ✅彈力帶隨身攜帶，無論旅遊...
　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#壓力 #Vlog #日常 很多人說很想念我的VLOG，這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中，難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你們分享我紓解壓力的方式～ 【重點】 0:00 開場 0:22 綠拿鐵怎麼做 0:59 Ashlee...

「臀部凹陷重訓」的推薦目錄：


臀部凹陷重訓 在 敗家空姐精品代購 Facebook 的最佳貼文

敗家空姐精品代購 By 敗家空姐精品代購

2021-07-27 21:59:36 有 0 人按讚
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美國🇺🇸預購～8/15收單、10🈷️初寄出

商品：美國🇺🇸五星好評 彈力帶 動動瘦起來（三入）
價格：880

🔍下單範例：+1

#動動減肉 #極美薰衣草紫

三條不同拉力程度💪💪
幫即將來臨的夏天準備一下
讓屁屁UPUP~~

你看Model屁超級圓你們還不買XD

✅彈力帶隨身攜帶，無論旅遊還是在家~或是辦公室
都能讓妳隨時隨地做運動
風雨無阻夏天就是要Fit瘦

其他阻力環帶產品不同，我們的健身帶長度相同，具有3種不同的難度級別：輕-中-重，您無需擔心束帶太緊或太鬆。 無論您是初學者還是健身愛好者，這些健壯的健身腕帶都會滿足您的鍛煉需求。

節省空間：棉質阻力帶重量輕，不佔用空間，非常適合存放和旅行。 運動後，您可以將它們掛在鉤子上，也可以將它們盤繞起來放在箱子或抽屜中。

增加多樣性：臀部帶以新的方式動態挑戰您的肌肉，使您的鍛煉保持新鮮感和挑戰性。 最好是自由重量，機器和阻力帶練習的交叉訓練將其混合在一起。 每種肌肉都會以稍微不同的方式起作用。

耐用和安全：耐用材質預防傷害。 我們的健身腕帶是分層的，非常耐用，可以長時間使用，並且鍛煉時幾乎不會斷。

上半身和下半身運動：雖然大腿阻力帶是為下半身運動而設計的，但它們也可用於上半身，特別是用於熱身運動。

✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。

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臀部凹陷重訓 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答

宅媽花花 By 宅媽花花

2021-06-21 12:19:56 有 406 人按讚
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【限時團購】韓國Let's Slim機能魔塑褲，開門見山直接講特色！

❤️ 專做瘦腿襪、壓力襪，四十年的老師傅經驗
❤️ 機能布料，親膚貼身耐磨不起毛球
❤️ 伸縮強不易脫線，超完美彈性
❤️ 高腰設計，藏肚收腹不擠肉
❤️ 3D剪裁-前短後長貼合臀腹曲線、打造蜜桃臀
❤️ 漸進加壓-由上而下漸進加壓、幫助回流，顯瘦又支撐
❤️ 居家外出皆可穿，運動健身瑜伽舞蹈都適合。

年初時收到了 剁手ShoppingBuy #彩妍國際 的機能魔塑褲團購邀約。各位知道的，花花的團購一定是自己用過且喜歡才會推薦；當時已經安排了許多產品要開團，因此跟廠商說最快要六七月才能開團。

我本以為廠商會直接說謝謝那下次再聯絡，結果他們竟然願意等我！於是呢直到了上個月中，我收到了廠商提供給我體驗的機能魔塑褲；不幸的是，我才穿兩次就進入全國三級警戒，所有健身房都去不得了╮(￣▽￣"")╭

我本來想直接側拍我在健身房重訓的照片來使用，這下只能在家裡拍了。為此，我硬是清空了沒有在使用的空房，結果整理完發現空間滿大的，感覺直接在這邊搞線上課程都行。（暫時沒這打算所以不要問）

幸好穿去重訓時剛好是厚薄各穿一次，這邊可以跟大家分享一下重訓時的感受。

花花（如果能跑健身房的話）主要訓練為健力三項，分別為蹲舉（深蹲）、臥舉（臥推）、硬舉；強度很高、絕對爆汗且體溫會一直很高，因此若布料透氣與吸汗效果不好的話，會非常的不舒服。

另外，由於我的硬舉是採相撲式，因此雙腿會張非常開；若布料彈性太差的話，車縫處就很容易裂開，從胯下處裂掉。

為了滿足自己每次都可以穿不同運動服裝的虛榮心，我曾經花了三四千元買了六七條便宜的緊身褲，結果才第一次穿正要從大腿拉上來屁股而已，大腿外側的車縫處就整個裂開了。

我原本還安慰自己五六百塊的東西而已壞掉一條就算了，但那幾條褲子皆穿不到三個月就全部裂開，完全是省小錢賠大錢的最佳寫照 ಥ_ಥ

因此，我對緊身褲的基本要求就是——

1. 要很吸汗，我皮膚不好流汗後濕濕的會過敏。
2. 透氣要好，健力三項的訓練強度那麼高很熱的。
3. 彈性要夠，因為我穿褲子都很粗暴。

根據廠商說明，這個品牌在韓國是專門做絲襪的，他們家的絲襪彈性好到40公斤到80公斤都是穿同一尺寸。

建議尺寸上雖然說我穿M，但在尚未收到前其實一度很擔心會穿不下，畢竟之前網購經驗都不太好，被那些建議尺寸給陰過太多次了，通常我都拿大一碼會比較保險。

但是Let's Slim機能魔塑褲我穿起來完全不會感覺壓迫，甚至覺得拿S來穿也是能夠穿得下的；M號穿在我身上時，如果去把腰圍或褲管撐開的話，它還有很大的空間可以裝。

#60公斤以下選S
#80公斤以下選M

因此不論厚款薄款都通過了我的基本要求，所以至少有六十分及格了，接下來跟大家分享一下加分的部分。

1. #高腰設計
因為花花生過兩個孩子，下腹鬆弛且贅皮很多，中腰或是低腰的設計對我而言不僅穿著不舒服，且腹部的贅皮會全部被擠出來，讓我感覺自己像塊捲上棉繩的叉燒肉一樣。

Let's Slim機能魔塑褲穿起來在我的肚臍上三根手指的高度，完美將我的贅皮贅肉都收進褲子裡；而彈性加壓的功能讓我的腹部線條變比較平順，恥骨上的剖腹產疤痕凹陷看起來就沒那麼明顯，這點我很滿意，可以加個十分。👍

2. #3D剪裁
前短後長的剪裁可以更貼合臀部曲線，加上臀部上緣的海鷗線讓臀部線條看起來更加渾圓。不過厚薄兩款經我這一個月下來的比較，厚款的拉提效果比薄款更好，我穿厚款時照鏡子可以明顯看出臀部的高度跟平常完全不同。

薄款也有翹臀效果，但不那麼明顯就是。且雖然厚款拉提效果較好，但它也更緊且厚，我自己都是在冷氣房運動所以還能接受，如果是戶外運動或是很怕熱的人，厚款在夏天可能會穿不住。所以這個加五分。🤔

3. #沒有駱駝蹄
Let's Slim機能魔塑褲薄款沒有做T字線，厚款則有；但兩款穿起來都不會出現令人尷尬的駱駝蹄。很多人誤以為只要緊身褲前擋沒有做T字線的設計就不會勒出駱駝蹄，其實那跟剪裁比較有關。

沒有T字線但又會出現駱駝蹄那真的是尷尬中的霸主，尤其緊身褲底下不需要穿內褲，小妹妹的形狀完全一覽無遺。一般有T字線的設計經常會卡到小妹妹，除了露出尷尬的印子外，小妹妹也會被摩得很不舒服，甚至造成黑色素沈澱。

Let's Slim機能魔塑褲的褲底是採三角形而非常見的十字，就算將褲子拉到最高也不會卡妹妹跟摩妹妹，那貼合的感覺就像穿了平口內褲一樣舒適。這個非常棒，加十分！👍

4. #任選三條只要2970元，#免運費！
廠商提供給我的三條是薄款兩條、厚款一條；共三種顏色。但花花個人偏愛厚款的包覆性跟拉提效果，一條990元可以買到市售兩千元緊身褲的質感，精打細算的媽媽我直接包色了啊。

團購頁面一上線馬上包下厚款另外三色。這個不用說了，直接擠霸昏٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

雖然現在受疫情影響不能上健身房，但居家運動也可以穿喔！

緊身褲除了穿來運動外，也很適合拿來搭配休閒服裝。寬鬆長版T加一雙布鞋，帶個復古墨鏡就可以很休閒又不隨便；布鞋換成馬汀靴的話則是增加美式風格，休閒感減少，帥氣度大大增加！

包色了各位！！
包軌包軌包軌～～

花花穿 #Ｍ號，以下為我的身高體重腰臀圍參考。

#身高：１６３ＣＭ
#體重：６２ＫＧ
#腰圍：８６ＣＭ（肚臍）
#臀圍：９８ＣＭ

🌺 實穿感受：大腿與小腿有明顯加壓感但沒有壓迫感，簡單來說就是穿起來很貼，但又沒有到像穿了不合尺寸的牛仔褲或是壓縮褲，不會有那種血液流不過去的壓迫感。

腹部包覆性很好，核心略為保持用力的狀態下可以重回平坦腹部，但駝背放鬆或是刻意鼓起肚皮的話還是會一大坨喔！（廢話這又不是馬甲）

原價：1580元 /件
團購價：1180元 /件
任選兩條：1080元 /件
任選三條：990元 /件

🔗 訂購連結： https://gbf.tw/nnsui
⏰ 團購時間：現在～2021/06/30(三) PM23:59準時關單
💰 付款方式：線上刷卡、ATM轉帳
⚠️ 付款期限：下單之後隔天晚上12:00前要完成，逾期系統會自動取消訂單喔。

😍 #中國信託、#台新銀行、#玉山銀行，以上三家銀行可分三期零利率唷！

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【個人簡介】 我是花花，18歲確診罹患憂鬱症，隨後十年都在自殺與求生中掙扎著。 童年的創傷、成年的背叛，諸多的遭遇讓我的精神疾病越來越嚴重。 透過寫作抒發，並於2018年開始自學個體心理學，終於找到與自己疾病和平共處的方式，希望藉由文章能夠帶給同樣處在低潮的每一個人安慰。 「重要的不是你擁有什麼，而是你如何運用它。」------阿爾弗雷德·阿德勒 個體心理學創立者/德國心理學家
我是花花，1990年生，一生命運多舛的奇女子。18歲罹患憂鬱症與思覺失調，一邊掙扎著求生，一邊記錄著罹患精神病的人生。
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臀部凹陷重訓 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文

VOGUE Taiwan By VOGUE Taiwan

2021-05-31 17:30:01 有 10 人按讚
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#VG享受運動 重點部位臀腿訓練

#穩定身體 #核心肌群 #宅家 #紓壓 #運動健康

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VOGUE Taiwan

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關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為“Fashion Bible時尚聖經”www.vogue.com.tw
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臀部凹陷重訓 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-08-12 20:17:10 有 10,267 人看過 有 254 人喜歡
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#壓力 #Vlog #日常

很多人說很想念我的VLOG，這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中，難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你們分享我紓解壓力的方式～

【重點】
0:00 開場
0:22 綠拿鐵怎麼做
0:59 Ashlee新曲發表會？
1:34 我的高效舒壓法是？
3:07 終於開箱iMac了
4:05 為什麼健身是最好舒壓
7:55 結尾

#舒壓 #健身 #綠拿鐵 #教學 #減重

下方留言跟我分享
你們都怎麼舒壓呢？☺️

-
製作綠拿鐵的食材：
myprotein 天然蔬果粉
https://bit.ly/2VO3MDC

iherb甜菜根粉
https://prf.hn/l/K9NynRx

iherb亞麻仁子
https://tw.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Premium-Whole-Flaxseed-13-oz-368-g/77014

-
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

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更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點｜3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ

-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/

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Ashlee xiu

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臀部凹陷重訓 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-08-05 20:00:07 有 13,043 人看過 有 326 人喜歡
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#斷捨離 #減肥 #科學

你的房間是凌亂還是乾淨的呢？沒有定時在打掃房間的你, 要特別注意囉! 你知道灰塵也會害你變胖嗎？美國杜克大學的研究發現灰塵竟然也會造成肥胖，而且如果長期居住在髒亂的環境，跟生活在乾淨的環境比起來，脂肪竟然會大20%以上! 是不是該把自己的房間好好斷捨離一下呢? 斷捨離不只可以用在環境，還可以延伸到健身減肥上，今天就來教你們怎麼斷捨離減肥吧！

【重點】
0:00 本集預告
0:10 開場
0:31 為什麼灰塵會害你變胖
2:09 什麼是斷捨離減肥法
2:38 健身不需要的東西是什麼
3:12 減肥可以捨去的東西
5:19 該脫離的執著
6:05 結尾

#研究 #肥胖 #環境 #教學 #健身 #減重

杜克大學研究論文：
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.est.7b01788

醫學媒體相關報導：
https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/news/a28539/dust-edc-chemicals-weight-gain-study/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318379#House-dust-spurred-triglyceride-buildup

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✨打造渾圓翹臀必知的四大重點｜3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ

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臀部凹陷重訓 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-07-15 20:00:31 有 58,754 人看過 有 1,096 人喜歡
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#啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴

👉🏻HEAD啞鈴購買連結
🔗https://www.headfitnesstw.com/promotions/coupon-ashlee

👉🏻BLADEZ啞鈴購買連結
🔗https://bit.ly/3xLgJvF

👉🏻淘寶啞鈴購買連結
🔗https://bit.ly/3yXmeYo
-
今天拍了一個全新的主題
🔥可調式啞鈴PK大賽🔥

這次入圍的選手有…
💪🏼淘寶貨 華亞啞鈴
💪🏼專業級 HEAD啞鈴
💪🏼專業級 BLADEZ啞鈴

最便宜跟最貴的價差高達「33倍」
到底便宜的跟貴的有什麼差別呢？
我們是買的物超所值，還是根本被坑錢了？

就讓我們看下去吧！

【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾

👇🏻

這是我第一次拍這樣類型的主題
妳喜歡今天的影片嗎？
如果還想要我拍任何產品的比拼
都可以留言告訴我唷❤️

#居家防疫 #健身 #居家運動 #健身 #淘寶

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更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點｜3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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社群媒體上有些相關的討論：

臀部凹陷重訓 在 [問題] 關於臀型- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者ee541125 (香草嫩雞胸冰淇淋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於臀型
時間Fri Sep 6 20:28:55 2019


各位好
小的重訓初心者
健身一年多
目標練出大屁屁
但覺得體態遇到瓶頸
在此詢問板上

像這張的臀型是我的訓練目標
很渾圓很好看
形狀圓形飽滿多汁

（圖取自Instagram)


但我的長這樣
油+不好看
請鞭小力一點QQ












（更新成這樣）

（圖取自曬傷過後的我）

（加上這張）

小的練腿菜單都是

蹲舉、相撲硬舉（偶爾啞鈴）
Cable腿踢、深蹲跳、臀推
大致上都是這幾項輪流

還是是我的體脂太高？
所以才變成這形狀QQ

請教各位大大～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.13.148 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567772937.A.12B.html
推 ismeisme: 有馬鞍那塊體脂就偏高了09/06 20:36
明白，那我得認真減脂
推 weiike: 基因？09/06 20:50
好想要有中南美洲的基因^_^
→ whatsmyname: 碼成這樣，看不出臀型啊……09/06 21:01
我換了～拍謝
推 satan317: 臀型不錯阿09/06 21:12
不是我的目標QQ
但謝謝你給我一點信心
推 snane: 就肌肉不夠撐起自己的脂肪09/06 21:13
原來是這樣！
推 GLOCK18: 太油09/06 21:20
好
→ hermes20372: 曬傷嚇到我........09/06 21:22
抱歉，但曬傷真D痛
本來是想紀錄曬傷
順便拍體態XD
※ 編輯: ee541125 (114.47.13.148 臺灣), 09/06/2019 21:29:21
※ 編輯: ee541125 (114.47.13.148 臺灣), 09/06/2019 21:31:37
推 chinapig: 其實不錯了 再減點脂就很好看了09/06 21:30
好
推 ypfgsl3428: 看起來又痛又癢..肥肉比瘦肉多減重型會好看很多09/06 21:33
很燒
好
推 skykenny611: 真的不錯～就差在體脂了 09/06 21:35
→ skykenny611: 只是～白的曬成綑綁痕這樣～要多久才消失09/06 21:37
起碼三個月XD
推 heavenbeyond: 這種尺度可以po喔....09/06 22:03
若有不適之處我會刪的
但我覺得這沒有什麼尺度
→ heavenbeyond:09/06 22:04
→ heavenbeyond: 那請問上面這樣的臀， 如何呢？09/06 22:05
推 kevincc: 感覺很痛...09/06 22:10
很燒
推 somethingels: 你的第二張很好看啊！第一張如果凹腰站拍，感覺會09/06 22:20
→ somethingels: 看起來跟目標一樣？ 09/06 22:20
凹腰不會改變事實啊哈哈
只是騙自己XD
推 Harrison1814: 太油+109/06 22:21
好
→ weiike: 第二張很好看09/06 22:21
好
？
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 22:25:16
→ nefrain01: 第一張鏡頭角度跟距離的關係讓妳以為可以練成這樣，錯09/06 22:28
→ nefrain01: 的09/06 22:28
所以她的側邊形狀不是練出來的嗎
推 LALAmini: 妳要不要多練外展 臀中肌位置 試試加入彈力帶側蹲走跟腿 09/06 22:29
→ LALAmini: 外展機 我凹陷有改善 持續努力中09/06 22:29
哦哦哦，好耶我新增菜單
推 crossscar: 我覺得妳練得很好看了09/06 22:48
泣，大家都好友善
推 somethingels: 我意思是目標也許只是凹腰的關係XD 09/06 22:49
哦哦誤會XDDD
目標那張是有before after
以下是原圖


推 morgankhs: 看起來沒什麼肌肉欸....09/06 22:54
對，正面未達我目標預期

我有比對過自己健身的體態
有成長，而且側面差很多

只不過正面就像這樣所以上來發問XD
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:00:58
推 FlynnZhang: 減脂 09/06 22:58
謝謝溫蒂的寬容（怕
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:02:47
推 sisistar: 覺得不錯啊！推 09/06 23:07
推 mzmzz: 覺得你練得很好看啊 09/06 23:10
推 googleeeeeee: 你幹嘛曬傷阿09/06 23:13
下水椰子油擋不住陽光
推 l17: 帥09/06 23:15
推 omfg5487: 這篇沒爆樓下直播自肛09/06 23:19
這裡不是八卦板
→ nefrain01: 廣角鏡頭拍人，會拉長變瘦 ，妳就照你自己的步調練吧09/06 23:20
→ nefrain01: ，持續就是會有改變09/06 23:20
好，會繼續努力耕耘
噓 wepfsvpct: 睡前看到噁心圖09/06 23:26
真的抱歉，之後空格會拉多一點的
推 ck1158: 被曬傷嚇到XD09/06 23:30
拍謝
推 hodsala: 我是覺得她那張應該腰有ps過09/06 23:37
太細嗎
推 Pelecanidae: 背感覺很厲害09/06 23:41
有翅膀
→ dynamitefish: ig很多翹臀是整出來的......夢碎了嗎09/06 23:41
不碎，看過整的，也看過苦練出來的
這圖只是一個範例，形狀是我想要到達的
不崇拜，視為目標，努力耕耘
健個三年四年，方向對，健康就好
推 oklaohya: 先增肌+減脂+喬姿勢+修圖09/06 23:44
XD
後面兩個不適合我
我想要自己看得開心而已
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:50:53
推 sea000s: 多練臀中肌的動作試試看 側抬腿 側開腿09/06 23:45
好的，新增菜單～
感謝你^_^
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:53:03
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 23:54:15
→ wonderleave: 覺得那個臀應該有整過 天生愛心臀的真的太少了啦09/06 23:54
是嗎，但也無妨
我若能練成那樣真的不枉此生XDDD
推 orzman0705: 我覺得妳練的很棒欸 09/06 23:57
謝謝你的鼓勵，持續往目標體態前進
推 em4: 這背說練一年...有點猛09/06 23:57
沒特別注意過背
只是看姐夫說練背能在視覺上顯腰
推 Mrgoat: 這個背真的猛09/07 00:15
謝謝你～
好感動,沒被誇獎過QQ
推 backto2009: 我也覺得背闊練得很寬很厲害XD09/07 00:15
謝謝～
→ backto2009: 有hipdip很難練到凹陷完全消失吧><09/07 00:16
哦哦原來凹陷也是天生的
剛剛查了才知道，長知識！
推 jaysuzuki: 說別人油跟沒什麼肌肉的，一來我覺得有啥毛病，再來就09/07 00:18
→ jaysuzuki: 是自己是多強標準這麼高啦。 09/07 00:18
哈哈哈，但我的確不滿意我的體脂肪


（取自Victoriadariano’s Instagram)
像她這樣的體態～
目標目標
推 jaysuzuki: 這個背腰比，是有多少人有啦?09/07 00:19
不想跟別人比較，我只是健自己歡喜
但還是十分感謝你的話，讓我很開心哈哈哈
推 adaplant: 臀型跟腿本身也有些關係 前面講到臀中肌 我本來想翻書09/07 00:28
→ adaplant: 看一下... 居然都沒有... 只好推這個影片...09/07 00:28
→ adaplant: https://youtu.be/CsazknYWUho09/07 00:28
→ adaplant: 是說這個我看過了 但我也疏於練習（汗...09/07 00:28
姐夫！看來我得好好複習一下姐夫的影片了
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 00:42:16
推 wen12305: 其實還可以啦 IG上看到的很多都修圖 你修一下就差不多了 09/07 00:32
寧死不修XDDDD
推 archaeologis: 跟妳一樣同個困難 也想要渾圓的臀09/07 00:40
back大有提到hip dip，妳可以查一下
看了一些資訊比較釋懷了哈哈哈
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 00:45:48
→ sdiaa: 第二張看起來不錯啊~ 09/07 00:50
推 Harrison1814: 說太油只是單純以原PO現況跟想達成的目標差距才會說09/07 00:52
→ Harrison1814: 認為太油，並不是認為自己有多強標準多高，再說了原 09/07 00:53
→ Harrison1814: PO都沒生氣了...如原PO覺得有不舒服的話我願意道歉09/07 00:53
認同你啊，我的確是不滿意現況想找方法解決
發文放圖就要有心理準備，忠言逆耳，況且你們都是陳述事實，我還得感謝你和每一位願
意幫我找問題點的人呢
不用這樣，文字會帶主觀情緒，立場不同而已
推 klps4931: 我減脂前跟你的第一張照片幾乎一樣 就是大腿兩側太肥 減09/07 00:56
→ klps4931: 脂後好看非常多再加上勤練臀～加油原po09/07 00:56
是嗎！好耶，我會努力減脂
謝謝你^_^
推 powerki: 覺得食材好好惹(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ09/07 00:58
拍謝，我看不太懂XD
食材是指我吃太好嗎哈哈哈
推 kimoooo: 推一個不擦防曬保護生態09/07 01:01
耶，同道中人
推 backto2009: 我以前也很在意臀部凹陷 後來知道這是天生的就試著接09/07 01:03
→ backto2009: 受 反正繼續練 能改善多少是多少09/07 01:03
我不孤單～我剛查了資訊也釋懷很多了
推 waynelee: 覺得背不錯，感覺體脂在降一點應該就很棒09/07 01:11
感謝你，努力努力～
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 01:23:57
推 ctct0513: 體脂高 09/07 01:19
→ fcuharden: 不錯了阿 飲食紀錄一下 體脂就能掉下去了 加油 09/07 01:30
推 evelyna: 這是骨盆構造的關係？ 09/07 01:56
好像天生的
推 FollowMe6: 這背 好猛==09/07 02:22
感謝讚賞
推 milker: 我也覺得背看起來很猛 想抱（誤09/07 04:54
厚實的背
噓 bandit12344: 酸民的體脂標準真嚴格Zzz09/07 05:54
→ bandit12344: 臀看起來要大要有一定的體脂好嗎Zzz09/07 05:55
多睏，一直zzz
推 calvin1378: 那個腰是修的 所以臀才會明顯 不用太追求那個樣子 就 09/07 07:37
→ calvin1378: 儘量練 總有一天會變成自己喜歡的樣子09/07 07:38
好，邁向目標～
推 wu0966: 這個曬痕好猛XD09/07 07:50
哈哈哈太陽很毒
推 Yshen: 妳已經很猛了！不要被社群媒體洗腦，很多都是修圖、光線、09/07 08:26
→ Yshen: 姿勢，那些圖片是刻意做出來“產品” 09/07 08:26
→ Yshen: 那些美麗的模特兒沒告訴大家的是，他們每天都要在意自己看09/07 08:29
→ Yshen: 起來如何，在意別人怎麼看他們，他們更是世界上最沒安全感09/07 08:30
→ Yshen: 的人之一，Be your boss!健康、自然、開心最重要！09/07 08:30
說得很對！不會迷失的～
謝謝你這段話<3
推 jeffrypt: 已經很棒了。願意苦練的女森都很棒09/07 08:45
耶嘿
推 m82: 健身卡波老闆娘的菜單參考看看?09/07 08:46
好欸，我來查查
推 annamei: 照片可以修，你這樣很不錯了09/07 09:09
哈哈哈感謝
推 a135791hdhc: 09/07 09:45
→ a135791hdhc: 我笑了 哪個噁男這麼飢渴09/07 09:45
尊重包容友善
推 aksurfgg: 儘量練！09/07 09:55
推 hangEasy: 我覺得不錯阿，這種臀的肉量體脂高正常吧09/07 10:02
目標再乾點
推 longya: 去查原po跟寄信的半斤八兩都是噁男Zzz09/07 10:37
推 anils: 你可以看一下翹臀大師的訓練方式。我覺得很不錯 09/07 11:14
好欸我來查查
推 hsyuhe: 基因+醫美 09/07 11:15
→ hsyuhe: 修圖+燈光，要多翹有多翹，說真的沒看過真人你也不知它的09/07 11:17
這樣說也是，只是想說如果能練出那個型，自己也會很有成就感
推 Alistargod2: 去查人家資訊然後嘴噁男@@？ 09/07 11:17
XD
→ hsyuhe: 真實性，何況還能醫美，別輕易被騙了09/07 11:17
好！
推 asukaka: 我角度對也可以看起來渾圓，可是正面真的超醜-.-09/07 11:21
哈哈哈哈妳懂妳懂
推 psow123: 我覺得不錯了啊，不過要再減脂才能達到目標09/07 11:25
賀
推 hsyuhe: 忘記說，褲子選對也會有一定的修飾效果，除非你能看到真人09/07 11:31
→ hsyuhe: 裸臀，不然就保持清醒別被社群媒體洗腦...09/07 11:31
原來是這樣，我不會被洗腦的
推 theycatherin: 我覺得你的背面已經很棒了QAQ09/07 11:34
：D
推 a56590: 推保護海洋沒ㄘ防曬，不過看起來好痛~~ 09/07 12:15
→ a56590: 更正：沒擦防曬09/07 12:15
同道中人～真的痛
推 guardian128: 這背真的練得很棒呢！繼續加油！一定會越來越棒的！09/07 12:37
好的！你的鼓勵好有張力！
推 andysun221: 這曬傷洗澡會痛死耶09/07 12:53
燒燙燙
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 13:14:40
→ basketkdash: 臀部肌肉量感覺很夠了 只是體脂高而已 先減脂看看?09/07 13:31
感謝建議
推 m041215: 背超猛09/07 13:48
推 felicia828: 我也有臀部凹陷QQ～不過你練的很棒09/07 14:23
好像大多數人都有？
推 cami33: 推愛護海洋，甘蝦妳，我也喜歡ig臀，但現實中還沒看過耶 09/07 15:22
→ cami33: 趕快敷蘆薈吧09/07 15:22
推 cami33: （小聲說，不穿褲子拍，也太太放得開了） 09/07 15:23
大家都有的東西嘛
推 zone0317: 減脂吧09/07 15:44
推 norskii: 我覺得你練得很厲害欸！美！hipdip我也有，小時候更凹，09/07 15:54
→ norskii: 被抓去打很多針才救回來變成現在這樣微凹QQ 所以只能盡己09/07 15:54
好奇問一下打什麼針？
→ norskii: 所能盡量練了嗚嗚09/07 15:54
推 renii: 覺得很不錯+1 09/07 16:25
→ renii: 可以問妳體脂多少嗎？09/07 16:25
4月量inbody好像26
推 chigo520: 話說原po身材好倒三角 09/07 17:17
耶
推 wangyude: 其實妳屁屁滿好看的阿 肉量夠也不太垂 指日可待 加油09/07 17:33
感謝你～
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 17:42:52
※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 17:43:41
推 Rim725: 有肉已經屌打一堆扁屁股了，體脂低點應該不錯 09/07 18:25
推 frank79530: 推練得很好也很好看阿 有的真的是拍攝角度+修圖 09/07 19:26
→ frank79530: BTW臀中間凹好像是臀中肌不夠撐起脂肪 圓臀=大肌小油 09/07 19:32
推 NewbieShiba: 女生練到倒三角...男生QQ 09/07 21:29
推 PinotN: 第二張臀型很漂亮啊! 加油! 09/08 16:53
推 kobegtxz: 男生覺得很讚 還有我感覺好痛 要防曬啊 09/08 19:10
推 MEETFOOT: 超愛你這種臀型的 09/09 00:03
推 puchengchen: 你基因很好，努力練一定可以超越照片中的。 09/09 06:34
推 ATND: 看起來很棒了內 09/09 11:00
推 shake1949: 我只看到比我寬的闊背QQ 09/09 11:46
→ arlfasamue: 覺得是角度問題,如果鏡頭在腰以上朝下拍視覺又不同了. 09/09 19:48
推 juw: 好棒喔 09/11 16:00
推 Boyzo: 好愛 寄惹 回我～ 09/12 19:14






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当然，从外形的角度来看，我们进行臀腿部训练的目的就是为了让身材变得更 ... 如果臀部两侧凹陷是由于臀肌薄弱引起，那么，锻炼臀部肌肉则可以在一定 ...

#51. 讓下半身大兩號！哪些運動可以瘦馬鞍肉，改善臀型

這兩團脂肪造成馬鞍臀、假胯寬，硬生生讓屁股看起來大了1、2號。 ... 很多人說馬鞍肉重訓可以消，也有人說馬鞍肉深蹲消最快，今天我們將從「改善 ...

#52. 10分鐘練成蜜桃臀，避開4個把腿練粗的陷阱

擺脫梨型身材、假寬胯、臀部凹陷 ... 具假寬胯、Pat Pat 垂、塌甚至中間凹陷的問題的你最適合練蜜桃臀！ ... 令妳重訓效果翻倍的4個小秘笈！

#53. 臀部两侧肌肉凹陷进去，怎么才能练起来？

想把臀部两侧凹陷进去的肌肉练起来，作为健身教练，看到了很多女会员同样的烦恼，下面我将分享我带会员练就蜜桃臀的秘诀，让你彻底告别大妈臀、凹陷 ...

#54. 改善臀凹陷#健身干货##臀部... 来自搞肌Fitness - 微博

每天5分钟，改善臀凹陷 #健身干货##臀部训练# http://t.cn/A6CdhQoo ​​​​

#55. 同样是维密超模，为什么AA的身材输给了糖糖？

这几年国外健身界越来越注意臀部凹陷的问题，它被形象地称为“Hip Dips”，来看看臀部凹陷怎么办吧！

#56. 【脊椎側彎】臀型改變

除了腰痠、核心的問題之外，. 不對稱的臀部也是脊椎側彎明顯的外觀表現。 /. 側彎弧度：胸15度/腰28度. 出對力，減少腰痠膝蓋痛。 -. 凹陷的臀部， ...

#57. 10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦！一個月狠甩腰間肉

預防憂鬱情緒的4個實用方法請筆記！ 不挨餓也能瘦30公斤？韓國健身網紅Zinga「不計算卡路里、間歇 ...

#58. 辣翻男友吧...擁有超翹美臀不是夢！ 堅持7動作妳行嗎？

... 的確可以說：你的屁股變大了！只是你的臀部也會更緊實更翹，形狀更漂亮！這種屁股..(筋肉媽媽,健身健康,減重健康,深蹲,臀部,翹臀,重訓)

#59. 翹臀圈怎麼選擇磅數？居家練臀運動菜單快收藏

初學者：針對剛踏入健身的族群們，在初次學習深蹲時，由於長期沒有運用到臀肌，時常會抓不到「臀肌正確的發力位置」及發生「膝蓋內夾」的情形，此時在練習 ...

#60. 翹臀乳的價格推薦- 飛比2023年06月即時比價

健身重訓 (3) 女內衣褲 (2) 運動護具/按摩 (2) 連身/洋裝/套裝 ... 【超商免運】 大胸蜜桃臀豐胯臀部凹陷神器兩側超自然豐臀乳膏翹臀蜜桃臀增胯按摩身體乳.

#61. [問題] 關於臀型- 看板MuscleBeach

各位好小的重訓初心者健身一年多目標練出大屁屁但覺得體態遇到瓶頸. ... 推backto2009: 我以前也很在意臀部凹陷後來知道這是天生的就試著接09/07 01: ...

#62. 練翹臀

Fun Sport 翹翹臀-不挑腿可調長度翹臀圈1入深蹲圈練臀圈臀舉圈重訓. ... 要提升臀線練出翹臀身材我們需要動起來加強臀部訓練強化臀部肌群4 組動作飽滿側臀拯救臀部凹陷 ...

#63. 塑身衣褲有效嗎？一篇搞懂5大不良臀型，穿貴不如穿對！

或是有些健身方式不對或過量的人臀部中間凹陷，也會形成方形臀。 發展原因：. 腰部脂肪過多，或是骨盆較寬所致。 有時臀中肌鍛鍊過度也有可能 ...

#64. 10天瘦出大腿縫！健身教練分享「4個動作高速瘦臀 - CaVa

瘦臀運動3：側身抬腿. 運動效果：改善「臀部外側扁搭凹陷」. 側身抬腿讓臀部更內縮緊實，曲線更曼妙外，還能同時訓練到大腿根部，讓大腿縫縫跑出來唷 ...

#65. 腹肌常見的迷思與必備訓練

我自己會做懸吊側抬腿，先用你的雙手抓住單槓，肚子微凹讓你感受到整個腹肌已經在出力，屁股轉45度，接著手出力握緊單槓讓腋下夾緊的感覺，然後用力把 ...

#66. 【EMSCULPT肌動減脂】訂製性感蜜桃臀，跟你的直筒腰說 ...

原則上，EMSCULPT肌動減脂（肌動翹臀）的治療邏輯和重量訓練是一樣的，都需要 ... 加強臀中肌可以修飾臀形變得更加飽滿，改善臀部兩側凹陷、假跨寬的 ...

#67. 只想要蜜桃臀，不想要蜜大腿，有可能嗎？

深蹲可以說是重訓練臀的必做項目，也是許多健身教練、網紅推薦的練臀方式，各式的深蹲訓練確實對刺激臀部肌肉肥大有著很好的效果，但同時也會刺激到腿部肌 ...

#68. 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ - 肌力訓練

這時候多做深蹲、弓步甚至負重做重訓，可能都很難練到位，甚至把大腿越練越粗、臀部越練越扁，所以我才會一直推廣請大家若有體態上的問題，最好先找 ...

#69. 你的臀部凹陷怎麼辦？不用著急，3招就能幫你改善

你的臀部凹陷怎麼辦？不用著急，3招就能幫你改善. 語言: CN / TW / HK. 時間 2021-05-07 09:34:11 健身達人小聚集地. 主題: 其它. 導語：在我們日常生活中，因為種種 ...

#70. 喜歡翹臀珍的蜜桃臀？ 先確認你的屁股形狀，再來練翹臀運動

如果你的髖骨和大腿外側之間的線垂直於地面，臀中肌的地方會有點凹陷進去，那你的臀部就是正方形的，也稱為H 型。這種臀型的人，通常整體來看屁股比例小，但是腰部看 ...

#71. 臀部兩側塌陷千萬別瞎練

臀部凹陷 是很多女生的苦惱，屁股兩側有兩個「坑」一樣存在，不論穿什麼褲子都無法遮蓋，更別提健身時穿上精心挑選的leggings臀部兩側的缺陷就更明顯 ...

#72. 臀部兩側凹陷好像「小提琴」？你需要針對性練習 - 天天要聞

都說擁有一個翹臀是很多女生的夢想，然後練著練著，臀是翹了，但兩側咋凹進去了？和那些健身達人的臀型不太一樣啊！這就是所謂的「小提琴臀」。

#73. 臀部好痛！不是坐骨神經痛，是「梨狀肌症候群」 - 元氣網

曾經有位肩友來治療五十肩時，突然走路一跛一跛，詢問下才知道，週末時兒子帶孫子回來玩，阿公平常都沒有抱13公斤重物，突然抱一整天已經是超過日常的負重 ...

#74. 居家蜜桃臀訓練，每天十分鐘練出翹臀美腿！

蜜桃臀對不少有在健身的亞洲人來說，一直是一個遙不可及得夢想！不像歐美人種的先天基因，亞洲人屁股相對較小較扁，尤其是天天坐在辦公室的上班族， ...

#75. 想擁有女人很哈的翹臀？專業教練說有些鍛鍊其實是起不了 ...

想要緊實、輪廓分明、形狀好看的臀部嗎？ ... 對於臀大肌的鍛鍊選擇很多，不過據Jeff Cavaliere這位健身教練透露，有些練習其實沒啥作用，你應該停止 ...

#76. 40後靠擇食越吃越年輕！吃海帶芽防三高，小腹平回去-第2頁

深蹲 · 核心訓練 · 有氧運動 · 慢跑/跑步 · 走路/健走運動 · 重量訓練/重訓 · 健身訓練 ... 首頁 > 瘦身 > 健康瘦身 > 減重飲食食材 > 40後靠擇食越吃越年輕！

#77. 便秘按「肚子」！中醫師教你按「14個護腸胃穴道」緩解不適、 ...

太衝穴位於腳背上，第一和第二趾縫往上約1寸交叉、凹陷處，以手指或鈍圓形 ... 腳跟向上，感覺小腿、大腿、臀部、腹部、胸口、脊椎、上背及雙手都在 ...

#78. 誰說練臀部得深蹲？筋肉媽媽：比起臀部翹不翹，如果有這款 ...

以前台灣女性曾經風靡「鳥仔腿」，但後來愈來愈多女孩追求健康、性感的「蜜大腿」；過去小屁股也是女生追求目標，但隨著各種健康、健身、流行、時尚資訊湧進，更多女性開始 ...

#79. 怪奇动物园_69文学网

金黄泉水，翘挺的双臀中央亦隆起一团团痕迹，稀粪自臀部布料开口处流出，沿 ... 以人中为中心，前额、双眼乃至上颚整个凹陷进去的驯兽师迸出诡异的哀鸣.

#80. 【不光要借宿还要借夫】（完）作者：老陈想对塞尔达屁股施放 ...

不过这种程度的攻击，反倒激起了滨江的征服欲。她用力吸吮着口中不停颤抖的阴茎，两侧的脸颊都略为向内凹陷下去，阿强高高举起的拳头 ...

#81. 50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力

不用到健身房重訓,也可以鍛鍊出翹臀喔! ... 這也就是為什麼會看到年紀大的女生臀圍不斷縮小,臀部甚至凹陷,這是非常不健康的,在臀部跟腿部肌肉不斷流失的情況之下, ...

#82. 機長的頂級服務－Desire★star - Google 圖書結果

... 輕輕壓入臀瓣與臀瓣之間的凹陷在距離耳朵不到三公分的地這裡該不會還是處男吧? ... 隨著急促的呼吸隔著被汗水溼透的白色襯衫一起一伏地頂著周延透過重訓鍛鍊出的 ...

#83. 看不見的戰爭Ⅱ：對峙 - 第 10 頁 - Google 圖書結果

「妳已經拿禮物來了,只要向我叩拜,跟我唸師訓,牢記在心就好。 ... 「大火後想像火勢蔓延至會陰,就是上半身直立時的最底部,繞過臀部爬上脊髓,升到頭頂,再從頭頂降到雙眼 ...