對於臀部兩側凹陷總是感到困擾嗎？今天教妳如何改善側臀凹陷必收四個動作！首先先來告訴大家臀部凹陷的成因先了解原因才會知道該如何去做改善00:19 必 ... ... <看更多>

蝴蝶臀，就是臀型兩側向內部凹陷，跟蜜桃臀有很大的區別。蝴蝶臀的成因其實和自身健康相關，相信有蝴蝶臀煩惱的人都會感覺到，自己站久了會覺得腰部酸 ... ... <看更多>

一直很疑惑練臀到底是會變圓還是變凹啊？ 我看大家都是以翹臀為目標但看健美比賽每個都超凹是練的程度或方式不同嗎？ 還是真的是天生肌肉分布的關係？ ... <看更多>

臀部 肌肉要練，但必須慎練！ 臀部需適度訓練，如果施力錯誤或是訓練過度，都可能讓臀部凹陷更明顯，甚至練成四方臀唷！ ... <看更多>

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... 臀中肌訓練不太夠，平常練腿日都會著重在臀大肌，像是深蹲、腿推、分腿蹲等動作，臀中頂多做幾組髖外展而已，不知道現在開始加...(健身重訓第1頁) ... <看更多>

我知道臀部兩側本來就會微微凹陷可是看自己的身形真的很明顯上網查也查不出個所以然想來問大家 ... 63 F 推akane5499: 那個是臀大肌不足要重訓 111.83.22.97 11/02 12:09. ... <看更多>

各位好小的重訓初心者健身一年多目標練出大屁屁但覺得體態遇到瓶頸. ... 推backto2009: 我以前也很在意臀部凹陷後來知道這是天生的就試著接09/07 01: ... ... <看更多>