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#仰臥英雄式
#RecliningHeroPos
除了能幫助跑者提升運動表現外，對於一般人來說還有其他益處。像是長期有駝背的人，胸腔會內縮、緊繃，導致在呼吸時會時常上氣不接下氣，或是覺得吸不到空氣，嚴重時還會有胸口痛等情況。仰臥英雄式能幫助胸腔擴展、伸展喉嚨，讓呼吸可以更加順暢以及對抗鬱悶心情。此外，許多女性在月經來潮時，都會感到腰酸背痛、腹痛等情形，如果沒有疼痛到需要吃藥，不仿試試仰臥英雄式來舒緩，同時也能改善雙腿水腫的情況。
#李洋聖筊秘密 是練出來的
「連續一年，每周三，練習一小時」這是李洋「聖筊」姿勢的由來！但有趣的是，從台灣出發到東奧之前，他是做不到這個姿勢的，沒想到比賽腎上腺素爆發！
李洋一年多來都到高雄的 Shri yoga 完美瑜伽會館 練習，創辦人江沛心（Phoebe）親自指導，直呼李洋除了比賽會到外地之外，其餘時間都會準時報到，相當自律。
前兩天幸運的聯繫上Phoebe老師，也簡單做了採訪，他說這個姿勢正名為「臥英雄式」，可以幫助放鬆腿部以及舒展骨盆，李洋每周三都會練習一小時，再出發奧運前腳踝比較緊所以會痛，而且還都需要輔助，沒想到這次奧運，在賽場上可以直接做出來！
身為他的貼身老師，Phoebe直言「真的非常驚訝，能夠在比賽做出，歸功他身體素質很好，柔軟度也比一般選手好很多，贏球的喜悅已經超越所有緊繃不適了！」
解密「聖筊」姿勢，江沛心說，因為該動作下背也需要輔具才會有比較好的支撐，才不會擠壓，可能李洋比賽時膝蓋打得比較開，減少下背不舒服，讓下背拉長，因此在賽場上做得很不錯！李洋的「聖筊」一戰成名，賽後也有特別傳訊息給江沛心「謝謝老師那麼認真」。
由我國羽球好手王齊麟、李洋組成的黃金男雙「麟洋配」，在東京奧運羽球項目摘下金牌，改寫台灣羽球奧運史的紀錄。
先前就有眼尖網友發現，兩人每次勝利歡呼時，身體總是一正一反，有如「聖筊」樣貌，戲稱為贏球秘訣
而往後仰的動作也是一種瑜珈體位法，臥英雄式的變化～開展前胸，延展大腿前側
#從來沒有人是天生天才 而成功需要一萬個小時
今年台灣的國手們在奧運比賽上發光發熱！創造了台灣人的驕傲
在於「生在對的家庭或學校，對的時代和機運」，還有，攀上任何行業的世界顛峰
#至少需要一萬個小時的練習
#這道理用在瑜珈練習亦同
#成就一個體位法需要1000次的練習
沒有做不到的體位法，只有練習的時間不夠
還好學習瑜珈
#100個小時登堂入室
100個小時，不用過度努力，只要按著節奏不懈怠，你就可以漸漸登堂入室，就算不是專業，也勝於在業餘。
奧運國手給我們的啟示是，一切，自我紀律最重要，唯有規律的練習，才能夠引導我們邁向更充實的自己💪🏿
（部分摘自吳淡如 人生 所以看破 但要突破）
