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臥推斜方在 Facebook 的最讚貼文

2021-09-29 23:11:08 有 128 人按讚

去年＆今年賣最好的斜槓家電 🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk 💳 #刷卡可分3期0利率

#IRIS空氣清淨除濕機

開學以來，媽媽們有沒有遇到睡袋沒乾或是制服沒乾的困擾？！
嗨～～～👋🏻 輪子非常古溜的除濕機來了！
這台我自己用了很久，確定品質相當穩定也非常好用
是我家裡的第4台除濕機！但變成我最愛的一台！❤️

從以前住北部就有用除濕機的習慣，尤其台北常常下雨，陰雨綿綿數日之後，室內就會有潮濕的味道。
我相當不喜歡那個味道！
潮濕的味道會讓我感覺在這樣的環境對健康不好～

為什麼一開始就點出輪子很古溜的優點呢？
有些人家裡不是每個空間都放除濕機，常要移動
有時放主臥，有時放更衣間
有時放小孩房、或是客廳、書房等⋯
甚至下雨天衣服曬不乾，怕衣服臭掉，我們也曾推到陽台使用！
畢竟有些衣服不能使用烘衣機，必須自然晾乾
這時有乾衣功能的除濕機作輔助，衣服會乾的很快！
所以除濕機有360度的好推滑輪很重要呀～😊

IRIS 還有一個我非常喜歡的地方，就是倒水非常方便！！！它的水箱是像冷水壺一樣有握把的！
單手一拉就可卸除！

倒水孔是在邊角的三角型掀口設計，倒水時水不容易從其他地方流出來！我家其他3台也是日系品牌的除濕機，但水箱設計比較傳統⋯他牌每次倒水，水都會從其他地方溢出來，弄的整個地板都是 😑😑 IRIS 的水箱設計是我目前用過最便利的！

難怪近年全台灣賣得最好的一台除濕機就是日本IRIS！
且因現在都要斜槓，家電也是！對於居家空間不大的家庭來說，一機多用的家電大大加分！除了省空間、省插座、更省麻煩～
符合節能標章1級的IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機同時超省電！
❗️ #購機再領政府節能補助$1200❗️
👉🏻 購機半年內都可以申請

這台不只是除濕機，斜槓空氣清淨機，再斜槓乾衣機！三機一體！
原本售價上萬元的機型，團購價$9590 加贈市價$1680 IRIS OHYAMA 正廠HEPA專用濾網
扣除濾網價格＋政府節能補助金額，一台算起來只要$6710！

主機面板字體清晰一目瞭然！操作簡易
PM2.5、濕度、溫度同時偵測顯示
多種模式應付多變的天氣
可手動設定，也可設定為自動模式或靜音睡眠模式 🌙
可定時，也可自行設定濕度，還有乾衣功能！

🤭 每個家庭都至少要有一台IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機生活才輕鬆啊！

#空氣清淨功能 ▍
⎖ 有效過濾PM2.5粒子達99.99%以上
⎖ HEPA高密度空氣濾網，過濾多種細菌、過敏源與髒空氣
⎖ PM2.5濃度感測燈號，隨時留意空氣品質
綠燈｜室內空氣品質絕佳
藍燈｜室內空氣品質良好
黃燈｜室內空氣品質須注意
紅燈｜室內空氣品質不佳

#除濕功能 ▍
⎖ 12L/日強大除濕力
⎖ 2.9公升大容量儲水箱
⎖ 單手可握，拆除倒水超便利！

#乾衣功能 ▍
⎖ 送風、除溼同時進行，有感提高衣物的乾燥效率
⎖ 可調整風量

接下來就要進入秋冬濕冷的季節，家裡有需要除溼機結合PM2.5空氣清新機功能的，直接這台了‼️‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk

＿

#IRIS大拍除蟎機

上次賣非常好的除塵蟎機，應媽媽們許願再購，這次也拜託廠商加入團購表單中！
有銀色和粉色可選擇～
因為上次介紹過了，這次簡單摘要我上次寫的特點唷

IRIS OHYAMA 大拍5.0除蟎機
(相較上一代) 最大特色 #吸更深層的塵蟎
⎖ 每分鐘拍打提升至14000次
⎖ 吸頭加寬至30cm廣角
⎖ 吸力增強140%
⎖ 重量2.2公斤
⎖ 握把進化，使用更順暢
⎖ 可拆卸高訓強力旋轉毛刷
⎖ 直向&縱向雙迴旋氣旋，更能保護不傷害床鋪材質
⎖ 室內粉塵去除率99%＋(灰塵、塵蟎、跳蚤、花粉等)
⎖ 智能燈號偵測顯示，哪裡髒就吸哪裡
⎖ 暖風除蟎去濕，除蟎的同時送出乾淨暖風
⎖ 銀離子抗菌加工HEPA13濾網
⎖ 可水洗集塵盒
⎖ 使用中可調整角度
⎖ 皆享一年保固

＿

🔥團購方案 ▌
A.【IRIS PM2.5空氣清淨除濕機 IJC-H120】加碼送市價$1680原廠專用HEPA濾網 👉🏻 $9590 ⚠️ 政府節能補助再領$1200

B. 【IRIS PM2.5空氣清淨除濕機原廠專用HEPA濾網】 👉🏻 $1480

C. 【日本IRIS史上最強大拍5.0】加碼送集塵盒2入組➕一次性大顆粒濾網25入 👉🏻 $3990 (主機銀、粉兩色任選)

☻ 刷卡可分3期0利率｜全團免運
☻ 下單後3個工作日內出貨

🇯🇵 IRIS OHYAMA PM2.5 空氣清淨除濕機＋大拍5.0除塵蟎機 ‣‣‣ https://gbf.tw/0i5sk

⑊ 限時 7 日團購 ⑊

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臥推斜方在 Ailan風水研究室 Facebook 的精選貼文

By Ailan風水研究室

2021-09-26 11:58:11 有 1 人按讚

陽宅風水平面圖分析實例分享：
您好！下面就貴宅的圖面給您一些建議和分析，希望對您有所幫助：

1.『先就您的問題做出回復』：

〔1〕貴宅坐東南朝西北，貴宅西北方一定要擺魚缸搭配銅龍來快速招財。

〔2〕要求健康先將有關影響健康的煞氣排除，如果想再進一步就於床頭或是添一方懸掛葫蘆。

〔3〕擺放於貴宅西南方主臥室內，可以在此擺放｢陶瓷製之聚寶盆｣來聚氣聚財，可以加速貴宅的財富快速累積。至於錢幣就看您目前最常使用哪種貨幣以該貨幣為主，台幣也可以為輔一起放入。

2.『財位』：

貴宅坐東南朝西北，貴宅的財位分別落於｢東南方和西南方｣，貴宅東南方落於｢雜物間｣內，建議您雜物間須保持乾淨整齊以免傷及財運，而部分東南方落於大門處，建議您可以在門口擺放｢常綠闊葉盆栽｣來旺氣旺財，對貴宅的財運會有正面之幫助。

貴宅西南方落於主臥室內，建議您可以在此擺放｢陶瓷製之聚寶盆｣來聚氣聚財，可以加速貴宅的財富快速累積。

貴宅坐東南朝西北為｢五鬼臨門｣之局，貴宅西北方一定要見水才能將其轉化為五鬼運財入門之局，此處不見水對貴宅的財運會有嚴重之傷害和阻礙，貴宅西北方落於客廳和前台處，建議您可以在此擺放｢魚缸或是流水飾品搭配銅龍｣來快速招財。

『文昌位』：

貴宅坐東南朝西北，文昌位落於｢東南方和中宮」貴宅東南方落於｢雜物間內｣，此房間作為雜物間相當可惜，因為財位文昌位都落於此處，建議您可以考慮將此房間作為書房使用，在此唸書辦公會有｢事半功倍｣之效，另外您可以在此安置｢文昌筆｣一組，對家中小孩讀書、考試，對大人之事業都會有正面之幫助。

『驛馬位』：

屬雞者其個人驛馬位落於西北北方，貴宅西北北方落於客廳處，建議您可以在此擺放｢銅雕馬｣一座，對於您個人之事業推展、職位升遷、工作運勢會有莫大之幫助。

『文曲方』：

貴宅文曲方落於西南方，貴宅西南方落於｢主臥室內｣建議您可以在此擺放｢文房四寶或文昌筆一組｣對家中大人之事業和工作運勢會有提升之效果。

3.『缺角』：

貴宅正南方缺角，正南方屬火此處缺角您須注意家人有關｢高血壓、心血管、梗塞、火氣大、痔瘡、胸痛、眼疾..｣方面疾病之發生，建議您可以沿缺角的牆邊地上或踢腳板處平均安置36枚古錢，藉由古錢的天罡正氣來補足此處所缺之氣場來化解。

4.『大門』：

大門入門正對客廳窗戶，此為｢穿堂煞｣會有｢嚴重漏財、意外血光、身體不適｣之效應發生，目前您在沙發旁設置櫃子遮擋這相當好可以化解此煞氣，但須注意櫃子不可簍空透光且要完全遮擋住大門才有化煞之效果，另外您可以在櫃子正對大門處擺放｢大圓形之陶瓷轉氣瓶｣讓入門之氣在屋內盤旋，延長氣停留於屋內之時間，讓貴宅得以｢藏風聚氣｣讓宅氣財氣旺旺來，另外入門見圓也有助於家人感情之和睦、減少口角之發生。

大門入門的斜對角落於電視旁的角落處，此處開窗此為｢財位見空｣會有｢無法聚氣聚財、錢財留不住｣之效應發生，建議您可以用封掉約2尺的窗戶營造聚氣之處來化解。

5.『客廳』：

客廳沙發的擺設錯誤，主沙發衝門會讓人做不住想往外跑也主運勢反覆無法穩定，雖有用櫃子遮擋化解，不過這樣一來無法監看到大門人員出入之情形，會讓您犯小人、被小人背後中傷陷害、官司、口角是非多之效應，建議您將電視櫃和主沙發的位置互換就可以徹底化解此煞氣。

共用廁所門須注意日後不要對到餐桌，不然會影響用餐情緒和健康，可以用屏風遮擋或是在廁所門掛上五行天然水晶珠簾化解。

6.『廚房』：

廚房落居正東方這會洩掉木氣，這會不利懷孕求子，如果有此種煩惱者建議您廚房刀具不用時收好不意外露，並於瓦斯爐上方懸掛一對麒麟踩八卦來鎮住火煞以求化解。

瓦斯爐不可和冰箱及水槽相對不然會有｢水火相剋｣之效應發生，這會導致｢嚴重漏財、夫妻口角、意外血光、爛桃花｣之效應發生，建議您須調整避開才能徹底化解此煞。

另外您還須注意瓦斯爐有無樑壓灶之煞氣，如果有一定要化解，不然對家運和女主人健康相當不利。請切記！

7.『主臥室』：

房間門開於入門處會讓人無安全感、還會有無隱私、爛桃花、在家待不住之效應發生，建議您可以在房門掛上布簾遮擋可以化解。

床位之擺設正確，不需再做調整。

房門須注意有無被對面的廁所牆面所切，如果有違壁刀切門會有血光、意外發生，請特別留意。

8.『小臥室』：

房門正對對面雜物間門和廁所門成品字門會有嚴重口角之效應發生，建議您可以在這兩扇房門掛上長布簾來遮擋化解。

床位擺設錯誤，床頭衝門會有腦疾、睡眠品質差、發惡夢的效應發生，建議您將床頭做180度調整，調整後如果還是有門沖床的情形，可以加掛一組五行天然水晶珠簾來化解。

房門斜對角開窗會有無法聚氣聚財、錢財留不住、影響睡眠品質之效應發生，建議您須封掉部分窗戶營造聚氣之處來化解。

房門入門正對窗戶會有氣散無法凝聚之效應，建議您掛上厚重窗簾遮擋化解。

9.『雜物間』：

此房間為貴宅文昌位之所在，建議您將此規畫為書房使用，我會以圖面供您參考該如何擺放。

PS：如果圖面沒有全部樑的相關位置，您需自行特別小心注意有關樑的煞氣。

另外外在煞氣的影響也很大，您可以參考網站的｢外在煞氣｣單元介紹。

以上建議請參考！

希望對您有所幫助！

祝您一切順心愉快！

Ailan

內部煞氣介紹：https://www.ailan.idv.tw/in.html
我想分析平圖面：https://ailan.idv.tw/apm/fc.html
即時線上免費諮詢LINE ID：ailan1688
法器結緣：https://www.ailan.idv.tw/pm.html
#Ailan風水研究室

Tags: 臥推斜方 Ailan風水研究室

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Ailan風水研究室，提供台灣妙妙妙家族朋友和對風水有興趣及疑問的朋友一個全新的討論園地，希望大家好運旺旺來！另外本站還提供臺灣妙妙妙節目資料整理風水諮詢圖面免費分析

臥推斜方在練健康 Facebook 的最讚貼文

By 練健康

2021-09-24 23:34:36 有 33 人按讚

【肩推時動作不穩怎麼解決？讓我們來喚醒你的肩部小肌群來優化動作！】
💪🏻肩膀周邊有許多的肌肉協助作用，幫助完成生活中許多舉起、抬高的動作；
🤨但是當你在做肩推時，是否會有以下動作發生？
像是「過早」聳肩、槓鈴位置向前（不在中立位），或是舉起過程歪斜等動作問題？

✨沒關係，今天將分享一個喚醒肩關節肌群的動作，
幫助你的肩膀更能正確發力哦！

【動作分享：手臂爬牆運動】
動作步驟：

1.將雙手舉起呈投降姿勢後，轉身面對牆壁。

2.接著雙手前臂貼牆，我們將身體推離牆壁，這時前臂會垂直地面。

3.維持前臂垂直地面，將手往上舉起。

4.將手慢慢一階一階往上爬至頂點，再慢慢往下回到原位，全程全身維持推離牆壁的力量，上下為一回，做大約五回就可以囉！

【⚠️動作注意事項】
1.動作過程，全程不拱腰。

2.你可以搭配其他運動（比方說 #練健康胸椎伸展）協助優化動作及周邊肌肉。

3.如果產生疼痛，請找專業人士如醫師、物理治療師協助！

這個動作很適合當做肩推前的暖身，將訓練動作做正確，並喚醒小肌群正確發力，才能讓訓練效果事半功倍！

😍😍將這個動作收藏並分享給需要的朋友，一起在把肩膀練起來時，也讓動作品質更完善哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

#肩推 #南瓜肩 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

Tags: 臥推斜方練健康胸椎伸展肩推南瓜肩健康是練出來的肩膀訓練肩膀三角肌飛鳥槓鈴肩推臥推深蹲練健康動作資料庫 shoulderpress militaryshoulderpress 肌力訓練物理治療

練健康

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練健康主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生組成，訓練上不止講求安全與效率，並與各大醫院診所配合與衛教講座，我們深信，健康是練出來的!

臥推斜方在 Ms.Selena Youtube 的最佳貼文

By Ms.Selena

2021-09-09 17:30:06 有 13,849 人看過有 119 人喜歡

來看房就能抽賞屋禮：https://pse.is/3llmja
想看更多的三創爵鼎：https://www.scdj.tw/
三創爵鼎｜台北市大安區｜捷運板南線｜忠孝新生站｜低自備

現在買不起房子怎麼辦？可以先看看理想中的房子，更容易激起你的賺錢動力喔！
這次的出外景地點是位在台北市的蛋黃區，不過總價算是相對比較親民的了，1 房總價 1288 萬元起。
歷經 10 多年整合的大安區危老重建案「三創爵鼎」，其中的買家多為金融業及科技業人士，看好旁邊就是三創生活園區，匯集科技產業在此，再加上通貨膨脹因素，錢會越來越薄，因此提早置產做資產配置。
所以不論你要買房自住，還是買房投資，這次的建案開箱都值得你看看喔！

0:00 出外景看看我們最愛的投資工具：房地產
0:33 建案名稱、建案介紹
1:32 帝王座向：坐南朝北的房子、建材
3:45 門禁系統、人臉辨識系統
4:24 智能信箱、智能包裹
5:41 樣品屋智能設備介紹（對講機、智慧面板、電動窗簾、智能開關、智能家居、智能家電）
6:45 進入樣品屋（廚房設計→廁所裝潢→主空間臥房→陽台&落地窗）
10:54 結尾：小坪數精華地段

更多影片：
●House Tour！小宅裝潢注意事項！
https://youtu.be/fpLpUiGBgQw
●新家裝潢設計的 5 個取捨！新家日記 Ep#6
https://youtu.be/w1M72y-VHWI
●開箱 16 樣小米產品！小米掃地機器人值得嗎？新家裝潢日記 Ep#7
https://youtu.be/hESdMUHbCXQ

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哈囉我是Selena
我目前擁有許多斜槓的身份
是一位生活理財YouTuber / 房地產投資者 / S $chool 創辦人 / 作家 / 斜槓研究室音頻節目主持人

在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元

我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
是一種生活態度

而理財真正的目的
是可以擁有對生活的自主權力
並且生活地更美麗與自信！：）

在我的頻道將會跟你分享
我們人生都會遇到關於錢的三大問題
包含：

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哈囉我是Selena 歡迎來到我的頻道：）在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具而是一種生活態度很多人都以為必須要有錢才可以開始理財或是開始理財就必須過著縮衣節食的生活... 但理財的意義是讓你花錢花的有計劃存錢存的很甘願當你每分錢都花得很有紀律的時後累財財富的同時一樣可以擁有質感的生活! 而理財真正的目的是可以擁有對生活的自主權力並且生活地更美麗與自信！ #賺錢靠智慧 #花錢看品味 ✔ 如果你是理財新手，可以先看“新手指南”系列影片： https://bit.ly/2PK6am5 ✔如果你現在對人生沒有目標，不知道該往什麼方向走比較適合自己，你可以先從這個系列開始 https://bit.ly/2y5cNLO ✔如果創業一直是你的夢想，可以看 https://bit.ly/2RvT7pE ✔如果你想要直接開始學習投資理財的工具，可以看 https://bit.ly/2ri0shd ✔想看看達人們都是怎麼賺錢，可以看 https://bit.ly/2QtBKZA ✔想更了解如何用信用卡理財，可以看 https://bit.ly/2D9SQWZ 加碼收看： ✔如果你是女生，一定要看這個系列 https://bit.ly/2y5Glci ✔如果你想看輕鬆一點的生活影片，那就看這個系列吧 https://bit.ly/2LGaMYq 希望你/妳可以藉由收看這個頻道累積財富的同時也過著自己喜歡的每一天: ) ✦關注更多的Ms. Selena: ☛財富自由終極攻略 https://bit.ly/2HK2Nvp ☛每週新影片，立即訂閱 https://goo.gl/5r78Np ☛我所有的知識資源集散地：https://msselena.com/ ☛INSTAGRAM 第一手更新都在這: https://www.instagram.com/_ms_selena/ ☛FACEBOOK 天天給你好文 : https://www.facebook.com/msselenabyselena/ ✉聯繫：[email protected]

臥推斜方在 Ms.Selena Youtube 的最佳貼文

By Ms.Selena

2021-08-26 17:30:00 有 13,559 人看過有 228 人喜歡

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00:00 新家裝潢日記 Ep#8
01:36 前陽台區
02:22 玄關區
02:50 客廳區
04:46 廚房區
06:51 後陽台區
07:01 各類的畫
08:12 小孩房
09:17 主臥&衛浴

更多推薦影片：
●開箱16樣小米產品！小米掃地機器人值得嗎？新家裝潢日記 Ep#7
https://youtu.be/hESdMUHbCXQ
●新家裝潢設計的5個取捨！新家日記 Ep#6
https://youtu.be/w1M72y-VHWI
●新家裝潢！5個不後悔的裝潢設計！新家日記 Ep#5
https://youtu.be/PR1t2sMuiBQ

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哈囉我是Selena
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臥推斜方在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-08-24 20:00:11 有 5,873 人看過有 142 人喜歡

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臥推斜方在 [問題] 新手臥推怎麼確認自己背有夾緊- 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者aff002377 (...)

看板MuscleBeach

標題[問題] 新手臥推怎麼確認自己背有夾緊

時間Fri Aug 6 13:28:44 2021

大家好自己斷斷續續健身也半年

最近一兩個禮拜才恢復比較頻繁的健身

之前就有看到很多教學都說臥推要把背夾緊肩膀不能跟著動

但這兩個禮拜自己再試的時候發現要讓肩膀不動好像真的不太容易

推出去的時候如果硬要維持肩膀不動，會感覺肩膀出了很大的力在維持肩膀不動

上胸臥推結束也會覺得前三角蠻有感的.....

目前看著鏡子覺得手肘角度姿勢應該沒有太大的問題

想要問如果自己練的話，要怎麼確認自己背有夾緊呢？臥推真的有辦法肩膀完全不動嗎？

另外，臥推是否也會帶到前三角呢？還是只要我前三角有感覺，就表示我帶到肩膀了？

謝謝！

-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Mi 10 Pro.

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.215.161 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628227728.A.207.html

推 DAKOU: 背在舉之前先下沉到底，維持就好了。 08/06 13:30

→ DAKOU: 我前三角沒痠過，你要不要拍照上來看看？ 08/06 13:31

推 MASOMASO: 確認背有夾緊你怎麼會不知道就想像斜方內縮感覺老鷹 08/06 13:35

→ MASOMASO: 捉小雞被抓脖子提起來的感覺然後你下槓的時候意念放在 08/06 13:36

→ MASOMASO: 縮背下到彎肘90度的時候意念放在挺胸手的部分集中在金 08/06 13:37

→ MASOMASO: 星丘 08/06 13:37

→ aa24225085: 有時候可能是臥太寬導致肩發力過多 08/06 13:40

推 ccaf9284: 老鷹捉小雞這比喻挺酷的XD08/06 13:42

推 aggressorX: 拍片08/06 13:52

推 wen12305: 用輕重量先感受08/06 13:55

https://streamable.com/5hv4ya
平

https://streamable.com/qaorw3
上

這是影片再麻煩各位版友幫我看看這樣算有夾緊沒讓肩膀動嗎
※ 編輯: aff002377 (111.71.215.161 臺灣), 08/06/2021 14:00:48

推 aggressorX: 落點太高你再下去一點最大延伸胸肌自然會夾背不刻意 08/06 14:13

推 kosoj6: 去入的影片有嗎 08/06 14:20

推 Ethan45: 啞鈴要碰胸全程都要保持張力 08/06 14:25

推 rick6304: 因為小臂沒有垂直地面上臂開一點 08/06 14:31

推 people010203: 臥推會用到前三角肌啊～本質上是肩關節水平內收， 08/06 14:42

→ people010203: 前三角肌當然會協同作用 08/06 14:42

→ people010203: 再來上斜臥推，一開始椅背跟地板的角度不宜太大， 08/06 14:52

→ people010203: 越趨近肩上推，就越可能讓三角肌前、中束參與 08/06 14:52

推 FarkU: YTWL練背動作，臥推前先坐在椅子上做YTW這三個連續動作讓 08/06 15:01

→ FarkU: 動作停在W，此時的背肌就是收緊且下沉的狀態。齁住W的狀態 08/06 15:01

→ FarkU: 躺下去，此時的背就是收緊狀態。多練幾次，習慣了夾緊的感 08/06 15:01

→ FarkU: 覺，之後就很駕輕就熟了。 08/06 15:01

→ FarkU: 我講的是用在槓鈴臥推會比較適合。 08/06 15:03

→ ghostforever: 臥推肩關節是3D動作除了水平內收矢狀面上的肩屈程 08/06 15:05

→ ghostforever: 度會更影響前三角出力手肘越貼身體重量在水平離 08/06 15:07

→ ghostforever: 肩膀越遠(放得越靠近腳的方向) 前三角要負責肩屈就 08/06 15:08

→ ghostforever: 得出力越多 08/06 15:08

推 SSS0227: 建議可以看熱狗王跟槓鈴二世拍的我覺得講的很淺顯易懂 08/06 17:39

推 TGLiu: 我覺得不要刻意去”夾緊”背你要去抓背闊啟動的感覺主 08/06 18:31

→ TGLiu: 動收縮背你的平台自然就穩定了 08/06 18:31

→ rex105: 離題一下推的過程肋骨可以試著再收一點 08/06 18:32

→ jior: 基本上如果你在推的過程中腦子還在想背有沒有夾緊應該就錯 08/06 18:36

→ jior: 了，那個是出槓時就要準備好的事情了，推的時候就是胸有沒 08/06 18:36

→ jior: 有挺腳有沒有出力支撐身體張力有沒有維持 08/06 18:36

→ jior: 推的時候背有沒有出力，而不是背有沒有夾 08/06 18:44

推 ToroShock: 要挺胸椎你這個比較像是挺腰椎 08/06 19:06

→ iamoldtwo: 拉弓 08/06 19:18

→ jior: 這連腳可能都沒踩好的，要挺胸椎也是挺困難的，不過可能用 08/06 19:33

→ jior: 啞鈴不會出槓，看不出來整體，出槓姿勢多練練吧，出的好才 08/06 19:33

→ jior: 會覺得輕，覺得好推好出力 08/06 19:33

推 ppccfvy: 挺胸自然夾住 08/06 20:21

推 e17688: 你想像你下巴下面的鎖骨被人用手拉起來，就收緊了 08/06 21:00

推 drinkmywater: 背夾緊是不好的指引為啥一堆人在講啊笑死 08/06 21:26

→ drinkmywater: 肌肥大啞鈴大於槓鈴練啞鈴沒啥問題 08/06 21:28

推 patty0702: 我剛開始學也是用輕重量抓感覺不然就是做WG那種坐姿胸 08/06 23:21

→ patty0702: 推器材感受用胸發力 08/06 23:21

推 wccw010034: 自然的推就好阿 08/06 23:30

→ rick6304: 我覺得胸推機很難用重量輕沒感覺太重三角完全推不動 08/06 23:46

→ rick6304: 去巨巨旁邊推比較快有的好心看不下去會來教你 08/06 23:47

→ rick6304: 臥推前先做外旋暖身習慣夾的感覺 08/06 23:49

推 ZBeta: 不要硬夾 08/07 00:30

推 sttarmbcb390: 基本上就是斜方肌要有辦法出力 08/07 00:44

→ sttarmbcb390: 背夾緊其實也會斜方無法出力手抖抖抖 08/07 00:46

→ sttarmbcb390: 可以先把脖子收起來也就是感受用斜方出力 08/07 00:54

→ sttarmbcb390: 在把肩胛骨下壓感受背闊斜方同時出力穩定上肢的 08/07 00:55

→ sttarmbcb390: 再 08/07 00:55

推 r0ck123: 岔題一下我椅子跟你同款座墊都會往後晃很不爽 08/07 01:38

→ r0ck123: 你買多少錢？ 08/07 01:38

推 soulboy330: 收中背。肩胛骨下方那塊肌肉 08/07 02:51

→ soulboy330: 你站著拿一根伸展用的PVC管橫放大腿處用力把竿子 08/07 02:52

→ soulboy330: 折斷的感覺就是了 08/07 02:52

推 aspwell520: 背感覺緊緊的 08/07 05:07

→ HungryZ: 高雄人人 08/07 08:18

→ newstyle: 半年如果有上過教練克，已經可以知道肩頰後縮下壓怎麼控 08/07 17:23

→ newstyle: 制了 08/07 17:23

推 Thelight: 我覺得你應該把肩胛後收穩定跟夾緊的差別分清楚 08/07 18:31

噓 secretfly: 老鼠夾試試看 08/07 23:09

推 Wwww4452: 我都放個脆笛酥，練完後看有沒有碎掉 08/11 11:54

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簡單來說，先放鬆肩膀，再加強肩胛骨穩定性，之後你再練胸的時候，斜方肌就不容易 ... 架得比較高吧，有點像斷頭台卧推…so面臨的問題會是肩傷和大重量時候軀幹不穩。

#27. 重訓肩痛一直沒好，復健科醫師告訴你如何讓肩痛畫下句點

近年來國內健身風氣盛行，槓鈴臥推是強化胸大肌最佳的動作， ... 加強肩胛骨穩定肌群(如菱形肌、前鋸肌和中/下斜方肌)和旋轉肌袖的訓練也是十分重要。

#28. 吳沛燊專欄》重訓後肩膀痛又無力⋯是肩夾擠症候群嗎？教 ...

另外就是重訓時做臥推、引體向上，或者是伏地挺身，若為了嘗試更大的重量 ... 放鬆緊繃肌群的部分：可以放鬆上斜方肌，以伸展右側上斜方肌為例，方法 ...

#29. 上斜卧推又是练什么，侧重点在那里？ - 搜狐

的确如此，上斜卧推可以改善胸肌上部薄弱的问题。当然这个动作也可以采用哑铃的方式训练，不过我们更加倾向于杠铃。同样这是一个中级以上健身者采用 ...

#30. 你做的是肩推還是上斜臥推？ - 每日頭條

它能夠很好的鍛鍊我們的整個三角肌以及斜方肌，手臂肱三頭肌，發展我們垂直推力量。不過肩推雖好，但是動作要求卻極高，除了本身的一些活動度， ...

#31. 三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推 - 經緯武道

三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推 ... 訓練三角肌不僅能使體態更好看還能平衡上半身的肌力發展也能增進臥推的表現。 ... 目標肌群：三角肌、三頭肌、斜方肌、胸大肌.

#32. 運動傷害-重訓篇| News & Awards - 中國醫藥大學附設醫院

... 以及肩頸邊緊繃肌肉如斜角肌，輔以肩胛骨中下斜方肌訓練(避免圓肩)做 ... 他已經冏囧的自我告白：我為了練上半身所以都是練啞鈴平舉或臥推，運動 ...

#33. 引体向上和卧推时右肩和右斜方肌酸疼，有何体态问题 - 百度知道

说明你的左边力量较弱，右边更多的参与了发力。建议有意识的练习左侧。哑铃单手卧推，引体向上时，重心偏移左侧。 ... 卧推以后斜方肌酸痛是不是动作不到位？ ... 厨房装修细节 ...

#34. 健身计划不合理, 小心肩膀越练越痛, 你也自查一下吧

举个例子，在卧推训练中，大家想练的部位肯定是胸大肌，但是在进行卧推时 ... 举个例子，做哑铃侧平举时负重过大，虽然在借助斜方肌的力量下荡起来 ...

#35. 動作分析(2) - 臥推vs. 伏地挺身 - 運動視界

_p.3 標籤:健身, 重訓, 伏地挺身, 臥推, 上肢訓練. ... 前突是加入了前鋸肌(Serratus Anterior) 而上抬則是加入了斜方肌(Trapezius)。前鋸肌在水平推 ...

#36. 多功能引體向上機｜室內單槓單槓多功能臥推 - 台同健康活力館

因為上拉肩胛的收縮讓中下斜方肌也會訓練到而上斜方肌通常是使用負重聳肩訓練. 胸肌長頭三頭肌. 在引體向上的動作中也會帶到胸肌訓練到的肌群非常多所以也稱作上半身的 ...

#37. 啞鈴臥推 - 練健康

... 嘗試啞鈴臥推來練習你的動作控制哦！ ✨訓練部位：主動肌群：胸大肌。協動肌群：前三角肌、肱三頭肌。穩定肌群：側三角肌群、背闊肌、斜方肌、 ...

#38. 重訓 - WOAH 在家運動

窄距啞鈴臥推最主要可訓練到你的三頭肌另外也可加強你的胸肌內側，可讓你中間的溝線更加明顯 ... 想練手臂三角肌與後背斜方肌卻不知道從何鍛鍊起嗎？

#39. 肩推重量上不去6大好處 - 美容小貼子

我是在卧推100公斤的时候，才看到了一点点胸肌规模，而我在卧推40公斤的时候，一点胸肌形状都看不出来。耸肩（上斜方肌收缩）会把肩胛骨拉近，同时 ...

#40. 健力三項— 臥推. 前言

斜方及菱形肌：將肩胛骨後收並固定其位置，防止在臥推過程中肩胛骨產生移動。胸小肌：在肩胛骨固定的情況下，讓肋骨拱起（胸廓被抬起）並穩定胸廓。旋轉 ...

#41. 每日一词：关于卧推，你的姿势正确吗 - 商品百科

健身练胸的姿势众多，最常用的则是“卧推”，这个动作是最整个胸部训练最到位的动作， ... 了锻炼，其中包括前三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三头肌。

#42. 什麼是斜方肌, 斜方肌的英文怎麼說？traps - Nuli App

臥推是上肢訓練中相對難度和細節較多的動作，正確的臥推訓練除了可以增加上肢的肌肉量之外，也可以讓上胸肌肉更飽滿看起來體態更好，但臥推很容易會出現肩膀受傷或者 ...

#43. 狂練胸肌之餘，小心肩膀也可能壞光光！ - 關鍵評論網

練胸肌之所以要有推的動作（如伏地挺身等，含肩曲屈、內轉與內收）， ... 一、菱形肌（Rhomboid major&minor）及中斜方肌（middle trapezius）肌力 ...

#44. 想要肩膀练的好，肩推少不了！ - 网易新闻

肩推与卧推的方向刚好是垂直的（前者垂直推，后者水平推），由于训练的肌肉群有重复， ... 锁住动作——当杠铃推到顶点时，将手肘锁住以及上斜方肌耸起帮助锁住动作。

#45. 平板卧推- 抖音百科

动作的主要执行者是胸大肌和三角肌前束，它们驱动杠铃杆向上离开胸部，和肱三头肌，它驱动肘部伸展并进入锁定状态。更大的后侧肌肉——斜方肌、菱形肌和其他沿颈椎和胸椎 ...

#46. G-Power肌勵運動社- 專業分享

龍門架(Power rack, squat rack)舉凡臥推、深蹲、引體向上、肩推、槓鈴划船⋯⋯等等，訓練全身的肌群完全不是問題！ ... 鍛鍊肌群：三角肌、提肩頰、上斜方 ...

#47. 生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

臥推主要訓練到胸肌、三頭肌與前側三角肌，而其他的上肢肌群也需要出力進行穩定。臥推比較常使用槓鈴 ... 划船主要訓練到闊背肌、斜方肌等背部肌群和手臂的肱二頭肌，

#48. 卧推肩膀疼 - 抖音

简介：哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。 ... 悄无声息地耸肩除了专门练斜方肌之外，几乎没有动作要耸肩，所以请改掉这点毛病。卧推时耸肩也是 ...

#49. 平板卧推_抖抖音

#50. 常見訓練錯誤動作(四) －臥推 - AM730

訓練三大動作之一臥推(Bench Press)，健身初學者未必夠膽嘗試， ... 不少人以為臥推的軌跡是直上直下，事實上應該是斜的，舉起到頂點時應為肩膊的 ...

#51. 臥推是否具功能性？ | Is The Bench Press Functional - 健諾克

1987年Jobe等人確定了參與投球的量組肌群，被標記為I組肌肉：棘上肌、棘下肌、小圓肌、三角肌、斜方肌及肱二頭肌。發現這些肌肉在投擲前後期有更大的活動 ...

#52. #問如何提升臥推的重量以及提升胸肌感受度 - 健身板 | Dcard

小弟我是新手踏入健身房1個半月，目前的狀況跟訓練方式：上胸臥推：槓鈴40，啞鈴單邊12.5 ... 補充一下，練臥推的時候，經常是斜方肌的感受反而更強烈.

#53. 別再排平板椅了！| 3種槓鈴臥推替代動作 - MYPROTEIN

手裡握好啞鈴後，舉至胸與肩膀前，像是要做推舉一樣。這是開始動作。開始用胸肌擠壓發力，讓三頭肌收縮並將啞鈴推向上方，遠離胸口。當 ...

#54. 完美方形胸肌訓練全攻略 - 跑步筆記

胸大肌訓練仰臥推舉為主要動作，簡稱臥推。最常見也是最有效胸肌訓練的方法之一。臥推分別有不同角度，分為平臥推舉、上斜推舉和下 ...

#55. 3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角肩 ...

幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：肩推、坐姿划船、滑輪下拉等。所以在訓練時需要刻意把肩膀下壓(肩胛骨內收)，若沒有這樣做，會使上斜方肌 ...

#56. 卧推感觉肩膀在用力_头条

而且感觉三角肌在发力是为什么？肩膀痛怎么解决？头条问答. 2017-02-28. 卧推斜方肌 ...

#57. 八個和臥推同樣有助於胸肌成長的訓練項目

今天是練胸日但這並不代表你就非得躺在臥推板上，儘管臥推是對提升 ... 操作時以單手抓住掛重量的一端，身體成站姿，訓練側的手將槓鈴向前斜方推出。

#58. 教你該怎麼訓練肩膀的三角肌和告訴你5個常犯錯誤！

很多人訓練完肩推、側平舉和前平舉時，都會說斜方肌還要比肩膀更酸，這是 ... 首先，你需要調整臥推椅的角度（椅子的角度可以稍微的傾斜，下方有影片 ...

#59. 傳世經典終極版臥推指南 - 水肥葛格の鄉民健身房

肩胛骨在外觀上看起來很像一個三角形，位置約在胸腔背面。肩胛骨連結許多的肩胛帶肌肉，包括斜方肌、菱形肌、後三角、肩袖旋轉肌、前鋸肌，甚至二 ...

#60. Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-臥推脖子和斜方肌會酸?

基本上很明顯你使用了斜方肌的力量尤其是當重量太高或胸肌力量下降時因為姿勢變形造成聳肩而使用到斜方肌的力量一般來說在進行下胸握推的時候很容易 ...

#61. 想把肩练宽，只练肩是不行的-腾讯新闻

所以，要想肩宽不仅仅要发达三角肌，还需要发达你的斜方肌、胸大肌。因为它们决定了一个人的肩是否宽。 ... 仰卧在卧推凳上，双脚自然地放在地上。

#62. 上斜槓鈴臥推,你真的刺激到上胸了麼? - 人人焦點

上斜槓鈴臥推,你真的刺激到上胸了麼? 2021-02-07 人魚島健身. 上斜槓鈴臥推，是訓練上部胸肌的經典動作，也是最有效的動作之一，但是，你真的做對了麼？

#63. 練肩常犯錯誤5個！型男索女Summer Body練成必知| SSwagger

有不少健身新手在鍛練肩、膊頭時，斜方肌會比肩感到更酸。 ... 束的肌肉亦會有所參與，而且練肩的時候也會優先練前束的肩推動作，變相令肩部的中束、後束的發展較少。

#64. 正宁举重床种类图片 - 抖音

多功能设计，卧推、深蹲、杠铃一应俱全，还可以折叠收纳，省空间。 ... 新都汇大门斜对面样品床处理，给钱就卖，13809343885… ... 商用机多功能举重床，方管红垫.

#65. [問題]測PR的必要性 - PTT 熱門文章Hito

3 F推dakkk: 看你怎麼用有人肌肥大的重量就是pr換算出來的 09/03 19:01 ... 10 F →shinningyu: 偶爾測測PR的，不過我覺得不應該用這種亂槍打鳥的方 ...

#66. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

今日最推. 你也能輕鬆讀懂人心|超直白心理學: 顛覆你對人心的想像超直白心理學: 顛覆 ... 自媒體時代、斜槓世代，人人皆是品牌，不過，現在越來越多人工作做不好也 ...

#67. 012 34*5678 9: - 馬祖日報

推. 聚的地. 海蝕溝. 棄藍方下. 垃隨色在卻珍,. 折又智將 ... 長虹臥波跨江來. 喜看榕城新「城色」 ... 拱橋、斜拉橋、懸索橋和連續梁橋「風姿綽.

#68. 化妝教學｜內雙眼妝4畫法推薦：浮腫眼消腫下垂細眼變深邃大眼

然後以斜角眼影掃沾染深啡色眼影，將深啡色眼影作為眼線，最後以低調珠光 ... 「Yuna悠那」指這個做法可以加強整體眼睛的深邃度，在下眼方增加重點。

#69. 重回島嶼之南留在枋寮好好摸魚| 雜誌| 聯合新聞網

村裡小巧的屋舍和魚塭比鄰，蓊鬱的大武山橫臥在近郊，放眼就能看見 ... 他是枋寮地方發展的靈魂人物之一，擁有斜槓多棲的身分，主業從事水產養殖。

#70. 中醫整脊學 - 第 103 頁 - Google 圖書結果

术者拇指末节微屈,食指远端指间关节桡侧紧抵拇指末节近侧掌面,用拇指尖深压下述痛点:颈椎棘突斜方肌中上部附着处及附着的伸肌群压痛点;颈椎横突压痛点;提肩胛肌肩胛骨 ...

#71. 从零起步：漫画素描技法完全自学教程 - 第 271 頁 - Google 圖書結果

斜方版三角肌右手透视。並都收缩头部抬起地面地面府部以下的部分与地面平行支点 a 上半身抬起医推向上弯曲地面支点地在践部以下与地面平行差错向量量法身体常拉一有 ...

#72. 港聞- 20230830 - 即時新聞 - 明報新聞網

對於日方稱內地核電廠排水含氚更多，本港環境及生態局長謝展寰早前斥日 ... 乘客爭執，被捕時遭警員箍頸押上警車，致頸椎移位，癱瘓臥牀近一個月後不.

#73. 不断突破底线！“美国已成全球安全最大威胁” - 封面新闻

据报道，未来几周，美国政府计划提供给乌克兰的贫铀弹药将运抵当地。 △路透社报道截图. 另据报道，美国国防部日前与美军工巨头雷神公司签署了 ...

#74. 把城市公园建设好、利用好 - 封面新闻

与此同时，整合要素，在公园有限的空间内努力营造更优的休闲环境，方能打造更好的游览目的地。对一个城市而言，把星罗棋布的城市公园利用好，有助于 ...

#75. 1射2传导演大胜，生涯850球里程碑，甩开本泽马|c罗 - 网易

第33分钟，马内前场抢断，C罗得球内切摆脱防守送出斜传，高速插上的加里卜推射打破僵局，1:0！利雅得胜利客场先拔头筹，这是加里卜的赛季首球；其实早 ...

#76. 長洲燒炭女友亡生還人夫墮斃 - 東方日報- 即時新聞

昨日清晨近6時，黃男被發現在尖沙咀柯士甸路14至18號墮樓，倒臥大廈天井位置身亡。人員經調查相信黃男從大廈天台跳下，雖然沒有檢獲遺書，但懷疑他因涉及 ...

#77. 动物界的肌肉大佬，奇怪的画风又出现了，JO厨狂喜 - 手机搜狐

近日，日本兵库县淡路岛农业公园官方推特发了一组自家公园内可爱羊的照片，有网友指出这只羊“看起来就像两足行走浑身肌肉的健身羊”，于是奇怪的画风 ...

#78. 白居易的“自适”说 - 光明网

他有一首《读〈庄子〉》：“去国辞家谪异方，中心自怪少忧伤。 ... 他44岁时还写过一首《自诲》，劝自己从此饥食渴饮，昼兴夜寐，无喜无忧，病卧死休， ...

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(1)颈项部斜扳法。患者坐位,颈略前屈15°左右,颈项放松。术者站于侧方,用一手扶住其头侧后部,另一手托住对侧下颌部,两手协同动作使头做向左或向右慢慢旋转,在旋转到最大 ...

#80. 第一三八一章蝸居之地藏大道，圖紋交融衍新生

肖七修用力推開，一臉慍色地盯著裡頭這個貪生怕死的老東西。 ... 玄無機忽而轉眸，望向了喬遷之，意味深長道：「天桑靈宮，臥虎藏龍啊……」

#81. 1973-2023，“香港小姐”何处去 - 南方人物周刊

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灵飞六甲,高擅玉函;《鸿烈》仙方,长推丹枕。至如青牛帐里,馀曲未终; ... 子卿手持汉节,卧伏冰霜;仲师固无下拜,隔绝水火。况复风生稽落, ... 九芝八石,延正荡斜。

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