貓式瑜伽調節自律神經,她成功停掉吃了8年的藥
日本漫畫家崎田美菜,曾經因為身心、自律神經失調,每天受到頭痛、胃痛、無力困擾😭!透過瑜珈中的貓式,可使全身荷爾蒙活化、加速新陳代謝、燃燒脂肪、消除疲勞、放鬆身體、獲得滿滿活力💪!
📌資料來源:漫畫家崎田美菜
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自律神經失調全身無力 在 Facebook 的最佳貼文
😖神經不自律 感覺全身不對勁😢
自律神經失調 可以怎麼吃?
☺️前陣子有被粉絲問到自律神經失調的飲食調整,
剛好身邊也有這樣問題的朋友
所以整理了關於自律神經失調的飲食建議! 跟大家分享🙇♀️
⚡️自律神經有 #交感神經 與 #副交感神經,
兩種神經會互相調節,掌管我們的體溫、血壓、心跳、腸胃蠕動、呼吸、流汗等的各種生理狀態,遍佈全身,無法受意識控制;
#交感神經: 白天比較活躍,讓我們血壓、心跳都上升,可以有活動力,以及提高警覺、精神能夠全力以赴工作💪
#副交感神經: 晚上比較活躍,會放鬆身體,讓心跳速度減慢、體溫下降,準備進入睡眠休息😴
🤯當發生失調的狀況,可能就會發生晚上交感神經太興奮而睡不著😓;白天副交感神經活躍而感到疲累、懶散無力🥱。
影響層面相當廣泛,不舒服的症狀也沒有特異性,而且往往檢查後還是找不到原因😰。
長期而言會對身體及心理健康造成不良影響,可能會提高憂鬱症、阿茲海默症、心血管疾病的風險。所以需要認真重視調整!🙏
🥗在飲食上,盡量維持只吃天然原型食物,每天喝足夠量的水💦
🚫酒精及咖啡因、高鈉食物、精緻醣類需要避免!
另外在生活作息上,也一定需要搭配調整!
🧘♀️1. 保持運動習慣: 有氧運動、伸展操、放鬆瑜珈都很適合
😴2. 調整睡眠: 睡前不看3C、固定時間休息、白天曬點太陽
😇3. 轉換思考模式: 放棄完美主義、正面看待事情
🙇♀️希望這些資訊幫助有困擾的朋友,一起找回健康!
⚠️如果有嚴重不適症狀,還是需要先請醫師幫忙檢查診斷喔🙏🙏🙏
另外,#腸躁症 確實也可能是由自律神經失調引起
或需要了解腸躁症飲食,可以點擊連結查看喔☺️
#腸躁症這樣吃
https://dietitian-miranda.com/ibs-low-fodmap-diet/
#自律神經不自律感覺全身不對勁
#自律神經失調這樣吃 😉
自律神經失調全身無力 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【身體很累,腦袋卻不累…小心是自律神經失調! 「A型性格」是高危險族群】
時常覺得心悸、失眠、全身無力,卻找不出病因?可能是你的自律神經出了問題!通常是因為過度焦慮緊張,導致各種生理不適的症狀,屬於症狀輕微的精神性疾病。
先天性格與環境壓力,是導致自律神經失調的主因。尤其A型性格的人,通常屬於較易自律神經失調的高危險群…⬇️⬇️⬇️立即檢視
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自律神經失調全身無力 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
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