#今天在家重訓時的一堆想法
日前看到一位臉書朋友分享她嘗試跑步後,覺得人不舒服。
然後看了網路上重訓文章的建議,決定改用大重量來試試,然後就加重了(不少)重量,而且覺得練大重量很舒服。
我看到她這分享時,本來想留言說些自己過去的(種種慘痛的)經驗,但後來又覺得身體的鍛鍊,是每個人自己界線裡的事,我這樣留言是雞婆也種(容易惹人厭的)越界。
然後又看到她分享出現暈眩症狀。
嗯,因為我也暈眩過幾次,一躺下側身時就天旋地轉,第一次發生時覺得自己好像進入異次元的覺得有點好玩,但幾天下來一直暈一直轉,就會難過到想吐了...後來暈了好多天,直到找了整脊師父幫我喬脊椎時,做了耳石脫落復原術慢慢多休息後才好起來。
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從第一次暈眩發生後幾年,後來偶而暈眩症狀還是會出現,去處理時發現有時候不是耳石脫落,有時也會因為頸椎偏離壓迫到血管造成的,至於頸椎偏移是什麼造成的....後來幾次連連看,才發現都和日常生活中出現了承受不住的壓力事件有關,譬如公司員工突然出問題了,我的頸椎或脊椎就會跟著歪斜,嚴重的還會讓牙齒開始搖晃,而且偏移和搖晃嚴重的程度和心理的壓力成正比哈(後來發現這和我是個超高高高敏感體質人類很有關,以後我們有機會再來談這個,我覺得快要找到解方了)
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因為自己有經驗過幾年,所以這『耳石脫落暈眩症狀』臉有PO文看到時,這事就在腦子裡留駐了的轉啊轉的。
昨天小孩子的我上身,就隨口問了身邊也發生過耳石脫落過的尢(通常我是小孩時,他會被我任命為身邊的大人):『為什麼耳石會突然脫落?』
尢(帥帥的)看著遠方,酷酷的說:『這和壓力脫離不了關係。』
我:『歐~是身體的壓力,還是心理的?』
尢:『都會吧...』此時覺得ㄤ帶著深具智慧的帥氣~
對耶,身心不分離,身體的壓力和心理的壓力對身心來說是一樣的,承受不了的時候就會變身成病來提醒我們。
想想這位正在經歷 『耳石脫落暈眩症狀』的臉友才剛做完大重量的肌力訓練,然後耳石就突然的脫落了....因為很喜歡她所以就(雞婆的但很小心以我所知道萬萬不會越界的方式)建議她了一下:可能可以覺察一下這兩者之間的關聯性。
#至於到底是不是有關聯?
這一定只有當事人才有可能知道的,而且也有可能還是沒法知道(小宇宙的聲音有時就是如此微弱:)
我個人其實也喜歡練大重量的重訓,甚至愛高強度的跑步的爽度(變態嗎?),做這些練習時都能有很帥(而且覺得哇我好強)的照片,但這十多年的超練下來,才發現爽和帥之後,身心會因為不查以至於不自量力給了過大的壓力而頻頻出現異狀。
像是:耳石脫落暈眩,嘔吐,拉肚子,落枕(我還發生過肋骨旁邊的肌肉筋攣去掛急診的),我是一直到很後來發生了很多次,才覺察到身心生病,在運動過量後出現。
除了身體病,過大壓力,也會產生心病/情緒失衡,譬如容易暴怒亂罵人,或焦慮恐懼感加重變得神經兮兮沒安全感,也可能會突然變得低落失去動力,動不動就哭,感覺萬念俱灰⋯這些都可能會是(自己給自己的)壓力過大而產生的外顯的症狀。
我以前一直覺得壓力是情緒(心)上才會有的,後來才知道熬夜,身體過勞,重量訓練過重過強,跑步有氧運動時間過長強度過高,也都會造成壓力過大。
然後解藥還真沒有別的,就是多多正念:好好呼吸+好好吃飯+好好睡覺+好好放鬆+好好休息。
因為自己之前練過(一直很想拿冠軍的)226公里超級鐵人,大重量的重訓也吃過一兩年,上面講的各種損傷也都發生過(幾次),現在我才發覺這些會是有關連的。
以前動不動肌肉拉傷,那邊骨頭又歪了...就需要去整脊,現在每月只需要去一次(保養),而且都有被稱讚肌肉很有彈性,柔軟度夠。
哈~這個有彈性的改變我自己也很明白感受得到的。
98%日子可以睡到8小時而且有做好夢(這對51歲忙碌的美少女來說超難得的啊)。
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每週至少一次在家重訓時,也發現同樣的訓練強度比以前輕鬆得多(今早做腹肌到15下時竟然還無感也太強了吧),不僅是情緒上的輕鬆快樂,肌肉上的負荷也是,做的組數可以以前多,重量也可以做得比以前重。
但現在的我不貪多也不貪重『少即是多』這個很吸引我卻不是那麼懂的哲學,漸漸好像也明白了一點點。
日子過得平穩輕鬆,剛好最好。
總之,寫了一堆,就是希望大家運動時,不僅是要覺察當下的感受,更要覺察(很容易被忽略的)運動後感受。
✔️那塊肌肉痠痛?(看看你有沒有運動對地方,如果目標是練胸肌,但胸無感,手臂酸表示姿勢或意念錯了要調整)
✔️多久開始痠痛?多久開始痠痛過去?(越快酸表示反應越好,越快復原一樣也是越好)
✔️有沒有什麼地方腫起來?(腫了或鐵了表示運動過度正在發炎了/小腿最容易發生)
✔️情緒有沒有更焦躁?還是變得比較有活力更平靜?(若是有活力更平靜表示運動剛好,更焦慮甚至會亂罵人表示過度了)
✔️身體有什麼異狀嗎?譬如頭昏中暑,很想睡,疲累,暈眩…(這些都可能是運動過度的外顯症狀)
以上這些只是舉例。
不論是重量訓練,有氧運動(跑步游泳騎單車...) ,或是拉筋伸展都要注意過與不及的問題,指標不是教練,而是你自己,只有你自己打開感受才能知道輕重。
最重要的就是要 #學會覺察,開始覺察了和自己連結上了,才能開始善待自己愛自己,然後才有可能和這個世界其他的生物植物礦物動物產生連結與愛。
對了,還有跑步的強度也不要小看了呦,跑步其實是很高強度的運動。
如果沒有長時間高強度跑步習慣的人,可以從快走和很慢的跑(不會喘的那種),然後一次20-30分鐘開始,讓身心慢慢喜歡上跑步
#重點是讓身心試試是否真的喜歡
我們不需要虐身才能變成很好的人,也不會因為用運動虐了身會變得更年輕(其實虐身運動或餓自己都會老得更快啊)
如果覺得在馬路和操場上跑很煩不喜歡(現在的我就會很討厭在都市裡跑步),建議可以找片森林去攀爬,慢慢輕輕的跑試試。
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有氧運動(跑步這一類的)和重量訓練,都是都需要的,而且這兩類運動是不能互換的,也就是說不能覺得我有肌肉訓練就不有氧運動,我有跑步就不需要重訓,我有重訓就不需要跑步和伸展(三種都要啦還要按摩和泡澡),再(108次提醒)拉筋伸展身心也很需要呦,不然重訓和有氧運動還有日常生活中累積的壓力與憤怒,會無法被釋放。
以上,給參考❤️
祝福我們都越來越懂得身心的語言。
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這部電影從宣佈要拍、到選角、到釋出預告,都經歷了不少的波折,我們也在網路上看到很多不太友善的言論,紛紛不看好這部首部以亞裔演員擔綱主角的漫威電影。但我們在看完試片之後,覺得漫威在許多地方都下了苦心,不管是試圖詮釋華人家庭文化,或是要打造一個和其他角色不同風格的超級英雄,乃至於替接下來第四階段中的新作品開路,都稱職地完成了它的任務。
整體來說《尚氣》雖然並不完美,但亮點卻也不少。其中最吸引我們目光的,就是片中幾場緊湊的武打戲。讓我們想起了華語電影中的幾部經典作品,例如善用場景中各種道具的『成龍式武打』,或是拳拳到肉的『葉問式對招』,乃至於充滿了唯美意境的『臥虎藏龍』。而我們後來在做研究時也發現,這些其實是導演Destin Daniel Cretton刻意致敬以及想要呈現的效果,因此他還找來了當年替同樣帶有濃濃東方風的武打戲的《駭客任務》的攝影Bill Pope,以及和成龍合作多年的已故武術指導Brad Allen加入劇組。而除了這些之外,片中還出現了許多華人元素,例如鄧麗君的歌作為背景音樂,相信都能讓敏銳的觀眾感受到劇組的用心。
不過我們會說電影最大的亮點還是飾演尚氣父親文武,亦正亦邪、眼神都是戲的梁朝偉了!所以今天的節目我們首先會介紹《尚氣》的劇情大綱與背景設定,接著則會解析文武這個複雜的角色,以及尚氣和父親的關係,最後則會用Q&A的方式回答你可能會有的疑問,包括了『十環是什麼』、『尚氣爸和滿大人的關聯』、『大羅是什麼』以及『尚氣和其他作品的關聯』等等。再繼續看下去之前請先訂閱頻道並且按下小鈴鐺,也歡迎到各大Podcast平台上搜尋『那些電影教我的事』,聽我們聊更多的好作品喔!最後感謝漫威的贊助,我們有一些尚氣的官方贈品要送給大家,參加辦法在影片的最後喔!
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🔥屍戰朝鮮:雅信傳推翻了本傳裡的喪屍邏輯?快來看我們腦洞大開的解析和推理!
🔥到底誰會傳染誰不會傳染?到底還有哪幾種喪屍?
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我們在上周推出了《屍戰朝鮮》以及前傳《雅信傳》的解析,獲得了許多的迴響,但也有不少觀眾在留言裡紛紛表示對於雅信傳的各種疑問,從事件發生的時間軸,到女真族和朝鮮之間的恩怨,到雅信個人的行為等等。但讓最多人感到好奇的,其實還是貫穿整個影集的核心元素『生死草』以及『寄生蟲』和喪屍之間的關聯。
但是在看完雅信傳之後,卻發現有一些原本想通了的道理又被推翻了。所以今天的節目我們首先會回顧一下前兩季中我們對於寄生蟲的觀察,接著則會丟出『雅信傳裡的三大疑問』,希望能和大家一起討論,看看能不能找到答案。
不過這畢竟只是我們根據所看到的資料作出的推理,如果你有不同的見解,也歡迎在影片下方留言告訴我們喔!至於《雅信傳》和本傳的時間軸,以及族群間的恩恩怨怨,我們將會在本週再做一支影片回答,請大家要記得回來收看喔!在繼續看下去之前請先打開字幕、訂閱我們的頻道並且按下小鈴鐺,就不會錯過新影片上線時的通知了喔!
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至於到底是不是有關聯 在 紙片模型 Youtube 的最佳貼文
我們以往所認識的麥塊就長那樣,除了方塊、方塊、還是方塊,這讓很多玩家覺得它是款糞 Game。因為當現在的玩家左手玩巫師三,右手玩電馳叛客,再回頭看看麥塊,哼,根本小孩子才玩的遊戲嘛。
但是現在不一樣了喔,自從今年初官方光影正式推出之後,那材質之精細、畫面之精美,尤其你看光線照印在物體上的表現。你會驚嘆現在的麥塊甚至已經吊打眾多 20 年才推出的遊戲了。
至於這官方光影到底怎麼樣玩呢?就是今天的重點啦。
RTX. IT’S ON. 終極光線追蹤與人工智慧: https://www.nvidia.com/zh-tw/geforce/rtx/
RTX 廢土光追村活動資訊: https://rtx-village.mcfallout.net/
#RTXOn
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**常見問題**
Q:手機能裝嗎?
A:不行,如果紙片的影片如果沒有特別著明,通常都是電腦上遊玩的 Java 版唷。
Q:紙片你會介紹基岩、PE、Windows、任天堂、主機版的 MOD 嗎?
A:暫時不會。
Q:想找到完整的版本嗎?
A:進入模組頁面 → Files 分頁 → View All 按鈕 → Game Version。即可找到所有版本。
Q:安裝時遇到錯誤,需要前置模組?
A:有兩種方法解決:
1. 閱讀錯誤訊息,直接 Google 訊息所顯示的模組名稱,下載安裝即可。
2. 進入模組頁面 → Relations 分頁。即可找到關聯模組,有時候會顯示非前置但有相關的。
Q:怎麼安裝模組?
A:
1. 請參考紙片的模組教學影片(https://youtu.be/8gYBo_vcZFs)。大多數人會在安裝 Forge 時出錯,請預先裝 Java 並透過他開啟即可。很多時候都是壓縮軟體關聯了 ".jar" 副檔名,導致電腦新手以為下載成了壓縮檔。
2. 透過 MuiltMC 安裝(大推!)
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至於 如何的關聯性,我想大家應該可以意領神會,我就 不再多說。 ... 都能堅持到底永不放棄。 ... 有網友提出說,自己的老婆無故要離婚,問我說他老婆是不是【渣女】 ... <看更多>
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關於這部分的分享,我們將會在之後特別拉出一篇Blog來詳述,有興趣的話請訂閱我們的Blog並持續關注哦! 既然我們知道這項公式後,是不是只要提升這兩項 ... ... <看更多>
至於到底是不是有關聯 在 [問題] 請問一下雲豹的老板到底是誰啊- 看板basketballTW 的推薦與評價
雲豹隊請來魔獸引發台灣籃壇的高潮,也一下子成為台籃人氣頂尖的隊伍
看到達成此成就的前總經理蘇翊傑講促成這件事的過程,提到好幾次「老闆」
所以想請問一下,雲豹隊的老闆到底是誰啊?
看起來鐵定不是永豐銀行,他們只是買下冠名權而已,理論上是不參與實質的經營的
,甚至連出資者都不是
至於雲豹能源,感覺上也不是實際的出資者,比較像是另外一個買冠名權的企業?
所以蘇翊傑說的老闆到底是誰呢?
其實除了雲豹,台中太陽、攻城獅、夢想家好像也沒有很明確的出資老闆的資料?
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