說得很好，飲食是無法完全與情緒脫鉤的。
但是胖友如果只出一張嘴抱怨自己的情緒性進食，那是不會瘦下來的。確實面對並且處理好情緒問題，才能解決「心理餓」造成的肥胖問題。
蕭醫師這篇文章提供了四個改善情緒性進食的方法，值得參考！
與情緒脫鉤 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅肆一Fourone，也在其Youtube影片中提到，【情緒一來我就克制不了，怎麼辦？】4個步驟，讓你不再輕易被情緒牽著走 你聽過EA（Emotional Agility）嗎？ 相信大家應該都聽過EQ（Emotional Quotien）這個詞，但你有聽過EA嗎？它指的是「情緒靈敏力」，簡單來說就是每個人面對情緒的反應能力。 我們都是人，只要是人都...
與情緒脫鉤 在 Facebook 的最佳貼文
#當下努力不是為了未來幸福_我們需要的是享受現在。
下午，幫好朋友 尼 可愛 佳 的老公過生日，好友的老公可能許多粉絲知道，是之前常在電視上出現的法國攝影師Nico，也是我們家庭最愛的攝影師。派對當然在線上，同時線上十幾對夫妻一起舉杯慶生，準備好自己家裡的香檳，我拿著咖啡一起，覺得幸福美好的氛圍濃厚。
防疫期間有許多方法製造居家樂趣，譬如線上群聚派對、線上閨蜜聊天室、全家一起運動......今天下午我們則是用投影機投射到牆壁上，全家一起享受看電影的氛圍。
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上週錄製華人健康網的健康話匣子（我是主持人喔），如果沒有跟到clubhouse的朋友也沒關係，日後會剪輯成影片與podcast；聊到防疫期間親子相處關係緊繃該怎麼辦？與先生相砍兩相厭又該怎麼做？母親焦頭爛額的情緒到底怎麼緩解？
怕剪輯後製大家還要等，家扶基金會督導分享了一些訣竅我覺得十分受用，先分享給粉絲～
■「不」要生氣，深呼吸10下（記得我教的呼吸法嗎？可以紓壓）
■「閉」上眼睛，靜心10分鐘（眼不見為淨其實一點都不鴕鳥）
■「打」給家扶，家扶專線0800-078585（家扶可以去電聊天談心事喔～我也當天才知道）
■「小」孩抱抱，擁抱孩子10秒鐘（孩子超需要擁抱，老公也是）
■「孩」要大笑，與孩子大笑10聲（我們家兩位笑點低這時候變優點）
老實說以前我情緒控管很差的～
這幾年已經變成情商很不錯的女人，而我鍛鍊自己的方法跟以上口訣很類似，這樣的練習可以幫助自己「與情緒脫鉤」，回歸理性去面對問題。
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#日子美好還是窘困其實都是心境，回溯到我去年出版的書摘，期待可以幫助家庭關係有點緊繃的大家能換方向思考......
當下的努力是為了未來更好、更快樂？
但不用等到以後才快樂呀！
上週末陪老公歸還輪椅，除了筋爸恢復良好外，更期望減少對輔助器材的依賴，可以讓他更積極於復健。
事實上，他能走就都盡量走，能不用拐杖就盡量不用；他的復健進度，連醫生都稱讚，搞不好未來還是可以開車自駕。我們都期待筋爸會是那個跳脫統計學，能夠恢復到最好的特例。誰知道自己不會是呢？只要充滿盼望。
歸還輔具後，站在那個熟悉的十字路口，一種「從惡夢中醒來」的感受突然湧進心裡。
幾個月前，這裡是我唯一准許自己流淚的地方。總是告訴自己「綠燈亮了就不准再哭，只有等紅燈時能哭」；從差點失去他，到每天得面對不穩定的病情變化，面對醫生對他未來做最壞的預測，再安排各種治療計畫、到處籌錢⋯⋯
這是第一次體悟到，人生有許多壓力與情況，逃避也沒有用、悲傷沒有幫助、埋怨更無濟於事，甚至多餘的擔憂都是負擔。我，只能理智地去處理，把結果豁然地交給宇宙。
現在，在這個十字路口，我的手握著老公還沒有辦法自在控制的右手，緊緊地靠著他⋯⋯即使筋爸沒辦法用力地回握，但這已經是我感到幸福滿足的時刻，因為軀體還是充滿溫度。因為這一次差點死別的體悟，我也開始為自己練習：有一天，如果家人真的比我早走，該怎麼樣去調整自己，讓心理有所準備，並且依舊活得好。
夫妻關係中，總會遇到冷漠平靜的時候，希望多一點點空間、多一點點時間，開始懷念起單身的各種自由生活。但，那是因為我們都沒有想到，其實有一天，總有一個人會提早說再見。那是生命早就注定好的事，而你沒有辦法知道，那個時間點。
所以我很珍惜彼此在一起的時候。
還記得，筋爸住院的時候，偶然經過一家餐廳，裡頭坐滿了用餐的家庭。看著快樂吃飯的他們，覺得自己很像賣火柴的小女孩，在寒徹骨的天氣裡羨慕地看著別人幸福，這樣的如常對我一點都不平常，這麼簡單的幸福，是我想要卻無法有的。
人生充滿了紛爭與困難，但如果知道總有一天要說再見，那麼每個困難，其實都只是自己的心結罷了。
以前我們會為了存不到房子的頭期款而吵架，會對彼此未來生命規劃的不一致而氣惱。我們覺得，當下的努力是為了讓未來能夠更好、更快樂。
但其實，不用等到以後才快樂啊！
內心的空虛、空洞不會被填滿，直到你找到讓心溫暖的方法。那通常就是人與人之間的溫度。
為了幫助老公復健，原本預定的進修課程也大轉彎，修習更多與「筋膜」、「神經肌肉控制」功能性矯正運動的相關課程。這些知識不但可以幫助我深愛的筋肉爸爸，也可以讓一般大眾的健身，更有效地突破自己。
我還是計劃著很多未來，一半是自我實踐，才不至於終日覺得被現實捆綁；一半是對家庭的夢想，寄望著未來讓自己努力活在每個當下。但我花更多時間在「享受現在」，如果總是寄望未來可能更好，卻忽略了現在的自我也必須快樂，那些憧憬說穿了也只是幻影，是永遠達不到的奢望，因為幸福感不會降臨在不快樂的人身上。
當你經歷過死亡，看世界就會更清晰。
當下的努力不是為了未來的快樂，我們需要的是享受現在。
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摘自《#我愛_我強大》一書~~我用靈魂寫出來的書❤️
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#理財心得筆記_低潮時更該檢視人生破口在哪
在家期間，給自己想很多事情做，以至於本週忙到時間感非常非常快速。
這週最開心事情之一，就是跟銀行打交道後，大幅減少的我的日常支出：原本有一筆貸款，是2019年爸爸剛住院時，因為要支付大筆看護費、單人病房費、自費復健費、自費功能醫學....用而跟銀行借貸的。
這一筆貸款每月需要還款大約三萬多，利率5%多（是說當時也沒得選擇，誰叫我們過往及時行樂沒有家庭預備金？），每個月固定扣款，沒特別想過要再跟銀行協商降低利率。
後來買房子，快要交屋才開始想要整合自己的財務狀況；筋肉爸爸異想天開想幫忙，反而促成我辦理轉貸，成功將信貸轉貸並請利率降低2%，每月還款變成一萬多元少了一半。（哪間銀行筋肉爸爸有發文，連結放留言）
很多年前開始，我就養成大大小小支出都綁信用卡付款，當初只是單純使用的信用卡現金回饋還不錯，並且每個月都還光光不動用到循環利息；結果意外讓自己的銀行信用變良好，這次的經驗便是，當你平時有良好銀行信用，那麼：
#多與銀行打交道_善用銀行能讓生活過得更美好
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這一週和 吳淡如 淡如姐進行中廣連線（0614週一10:07-11:00播出），我們聊到了股票投資。她笑問我：「為什麼當初想要穩健長期投資，結果你都在個股進出啊？」（囧～一語道破我的茫～）
很感激每次在快要走歪時，就會有貴人提醒我，目前股票慢慢整理中，選個穩健企業好好定期投資，股利領了再投入，才能享受複利人生啊！
2019年11月筋肉爸爸剛出院沒幾天，當時也去了中廣幸福好時光，主題是『用「愛」改寫未來』，淡如姐就跟我聊過要好好理財，還跟我說 #她的理財人生40歲才開始，實在是有夠鼓舞人心！
（當時的廣播有影片喔我放在留言～大家慢慢看）
訪問過後，我整理了兩個人生指南，遵循著結果日子越來越順遂：
#越是人生谷底越該檢視自己的財務破洞
基本上人生走到低潮往往跟財務脫離不了關係！所以遇到低潮時，與其讓自己被情緒拖著走，更應該用理智抗衡，檢查自己的財務哪邊出問題？少了哪些防火牆？哪些還能開源的方法未開始著手？
找到問題就會開始解決問題，理智就能戰勝情緒，與情緒脫鉤後人生就能步上軌道，而財務問題好轉許多問題也能迎刃而解。
#越是人低潮底越開開始著手理財投資
當時如果就開始定期定額，其實到現在就會小有收穫了；但我當時選擇先開始補齊保險，直到2020年中後才開始股票與ETF投資～～
這個經驗挺好的！當時即使很低潮，但仔細想想日子困頓不正是因為保險不足，以至於意外發生時財務壓力倍增？正因為我變成家庭唯一收入來源，所以我把自己的保險補足補齊。
然後因為保險不便宜，於是我更有動力去開源賺錢，後續慢慢累積到一定金額，就開始投資與買房子。（賺錢力我會另外發文）
人生很奇妙，腦內想法就是誘導信號，誘導你的人生走向！
許多人覺得在面對困頓點時，去檢視財務與計畫投資理財叫作天方夜譚：「我就是沒錢了才這麼慘，你還叫我去理財投資，笑話嗎？」；如此的念頭，只會讓自己一直困頓於「缺少感」「頹廢感」「無助感」，對於真正直搗黃龍解決人生受困的核心問題無濟於事。
反而在最低潮時去好好面對問題，才能快刀斬亂麻：錢不夠就去開源、保險不足就能力範圍慢慢補足、少了退休金規劃就去找找哪種商品適合自己長投資、單一賺錢來源不夠安心就去斜槓....短痛一下，未來的人生就不會痛了。
當時淡如姐的訪問就是重重給我當頭棒喝，所以～即使覺得還在很低潮，我開始詢問保險價格、同時拼命開源賺錢，接著開始補足保險；後來再來開始看房子，為了買房子再拼命開源，才有了資金可以買房子與投資。
#找到動力非常重要你要相信自己潛力無窮
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疫情期間健身產業的我們真的減少非常多收入，但換個角度想想又到了低潮點，那就好好思考是不是又有財務漏洞、投資壞習慣？那就來好好扭轉。
所以我整合了自己的債務、腦補多唸書（另一種變相投資這叫做知識資產）、還有開源管道另闢途徑。
下週會分享一下自己進入東森購物新連鎖一週的心得。我不會像多數網路搜尋到的內容一樣去強調多容易賺錢，多沒有缺點，多簡單就能有被動收入～～～如果抱著“看別人都能賺大錢”的心態投入，就會像聽人報牌就買股一樣，到時候只會心碎覺得自己被騙！天下才沒有白吃的午餐，我自己投入後覺得有優點也有缺點，良好心態的建立非常重要～～下週再好好分享心得～
（跑步機再開閃電團果然被人指教～～我實在很想問，到底為什麼我不能開團？我有逼人一定要買嗎？我分享運動知識之餘，自己的平台不能有廣告嗎？蛤？你以前看有線電視節目，會看到沒有廣告的頻道嗎？～～～～～～能不能賺到錢有時候跟心態有關聯， #有一種賺不到錢叫做你看別人想賺錢就不爽 😆 下週我也會另外發一篇，到底怎麼從2019年從哭著借錢到現在可以自己買房子的賺錢故事～～這是我可以分享的，粉絲們要是可以因為我的分享，變得一起有賺錢力，那不是很好？）
#照片當然是疫情之前拍攝的
與情緒脫鉤 在 肆一Fourone Youtube 的最讚貼文
【情緒一來我就克制不了，怎麼辦？】4個步驟，讓你不再輕易被情緒牽著走
你聽過EA（Emotional Agility）嗎？
相信大家應該都聽過EQ（Emotional Quotien）這個詞，但你有聽過EA嗎？它指的是「情緒靈敏力」，簡單來說就是每個人面對情緒的反應能力。
我們都是人，只要是人都一定會有情緒，不管是好的或是壞的，這是人之常情，甚至可以說，我們每天都是被情緒所包圍著，白天可能是來自工作或是學校，晚上則是家人朋友或另一半。由此可知，情緒是非常重要的事，但是我們卻又常常被情緒所蒙蔽。
那麼，要怎麼樣才能培養出情緒的靈敏度的？善用認知科學，只要簡單四步驟讓人不再情緒一來就被牽著走：
►第1步：坦然面對
►第2步：跨出去
►第3步：依循價值觀
►第4步：向前走
希望這支影片能讓你更懂得覺察自己的情緒，並找出與他和平共處的方法，然後獲得更理想的生活。
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★字卡：
本內容出自：
《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
蘇珊‧大衛 著，天下文化
本影片內容非完整書籍內容，如果你對這個題目有興趣的話，歡迎去找書籍來閱讀，收穫會更多，用行動支持出版。
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與情緒脫鉤 在 心靈偵探洪仲清 Youtube 的最佳貼文
提升孩子自主性的方法：
￭ 因為孩子的真正特質讚揚他（例如喜歡畫畫），而不是因為你希望他變成的樣子（例如喜歡摔角）。
￭ 盡可能讓他擁有真正的選擇—但這不同於毫不設限，不抱任何期望，或縱容他總是反覆無常、太過隨興。
￭ 別無選擇時，要為你的決定提供合理的解釋。當你叫學齡前的孩子過馬路一定要牽緊你的手時，「我說了算！」不是鼓勵孩子培養自主性的好說詞，應該說：「因為你個子太小了，開車的人可能看不到你，但是他們會看到我。」
￭ 盡量減少外在的獎賞，例如貼紙、玩具、或現金等，不要因為他沒有包尿片而尿在馬桶裡，或乖乖寫功課，或成績好，就用這些東西獎勵他。
以上文字內容取自 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
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與情緒脫鉤 在 心靈偵探洪仲清 Youtube 的最佳解答
大腦非常在意你相信什麼，可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積，每個片刻做些微調，加總起來就可產生重大改變。
以上文字內容取自 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
http://www.books.com.tw/products/0010762855
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