這次的po文內容,
主要會來分享一些,
網友詢問過我關於舉重的Q&A,
希望讓大家對於這項競賽也能有些許瞭解~
1️⃣舉重鞋的必要性與幫助
穿舉重鞋由於腳跟的墊高,
可以讓你蹲的更深,
且軀幹會更為直立較減少下背的出力,
再來是他的基底設計會讓你在上送重量的時,
會更穩定且直接。
但一開始如果還不會下那麼深,
其實訓練鞋應該就很夠用了,
畢竟舉重鞋也不便宜🥴🥴🥴
2️⃣舉重鞋要選什麼牌子呢?
這部分我不敢保證哪個牌子是最好的,
但都建議去試穿看看再決定。
舉重鞋基本上大部分的牌子都會做得比較大,
一定會跟你平常的鞋子有點不一樣,
如果是以我這雙NIKE Romaleos3來看,
楦頭也偏窄,
就給大家參考看看囉!
3️⃣我能不能直接接觸舉重
如果在初期時沒有先學習好的基礎動作模式,
與良好的身體控制與本體感覺能力,
直接性的接觸舉重的確有較高的可能性會受傷,
或者負重不可能會太重。
但當然你還是可以先嘗試看看,
畢竟舉重的技術含量還是相當的高,
讓輕重量慢慢練習開始吧!
而在我YT頻道中有我最新的比賽Vlog,
會呈現比賽當天現場的狀況,
再觀看我影片中的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/MZz0FUZtjaw
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如果想要了解更多
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,這次的內容是用Vlog的方式呈現, 主要會來分享一些, 網友詢問過我關於舉重的Q&A, 希望讓大家對於這項競賽也能有些許瞭解~ - Chapters 章節: 0:00 Intro 0:32 舉重鞋的必要性與幫助 3:00 這一個月怎麼維持體重 4:35 舉重鞋要選什麼牌子呢? 6:58 初學者能...
舉重鞋 必要 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
我適合學舉重嗎?|舉重Q&A|Jay Wang
這次的內容是用Vlog的方式呈現,
主要會來分享一些,
網友詢問過我關於舉重的Q&A,
希望讓大家對於這項競賽也能有些許瞭解~
1️⃣舉重鞋的必要性與幫助
2️⃣在這一個月我是怎麼維持體重
3️⃣舉重鞋要選什麼牌子呢?
4️⃣初學者能不能直接接觸舉重
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推薦的補充品💪:
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https://youtu.be/MZz0FUZtjaw
舉重鞋 必要 在 阿福超級愛運動 Facebook 的最佳貼文
身為一個愛運動的人
包包裡到底裝了哪些東西?
阿福説給你聽:
首先是鞋子
1:Reebok 慢跑鞋 (隨著跑室內或室外,甚至路跑不同都會做更換)
2 : Reebok Crossfit NaNo5 訓練鞋 , 身為一位Crossfitter 絕對要有
3 : Adidas舉重鞋 (做前蹲或後蹲舉,抓舉,挺舉,硬舉大重量時的地基)
4 : 腰帶(當你在做大重量或想破PR時的必要核心穩定幫手)還想再買WOD用
的快拆腰帶
5 : 競技跳繩 , 當你需要做快速且一定量的2迴旋時,你就懂為何要用它了
6 : 大腿到脛骨的護膝 ( 常在丟槓或跳箱的人一定要有,保護脛骨擦傷)
7 : 棉質短護膝 (我用在需要負重做弓箭步時膝蓋需要接觸地面的保護)
8 : 魔鬼粘可調整護膝 (用在做大重量蹲舉使用)
9 : 護腕 (腕部是一個非常脆弱的地方,不管在臥推,或肩上推舉,二頭彎舉,還
有上述幾項動作常常都需要它,而護腕也是被很多人忽略的必備護具
10: 助力帶(阿福有好一陣子沒用了,不過最近發現開始需要,所以一次購入兩
雙,可助力還可轉過來當保護手掌用,兩用式
11: Grip pad (Crossfit 常常會拉單槓結果爆繭,這一款穿過無名指跟中指的護
具,阿福也是看了很多選手影片中有使用,一次索性購入兩雙
12 : 藍牙喇叭與入耳式耳機, 對於運動不能沒有音樂的重度狂, 這是絕對必
要, 計時器的提醒聲 ,組間的休息時間到了沒 ? 喇叭一定要有
13 : 手機架 ( 常常在做抓舉或挺舉時,記錄影像,檢討動作,還有拍些影片給大
家看啦
14 : 訓練記錄本, 訓練一定要做記錄,不然你根本不知道你的訓練過程,成效,
以及往後追蹤,調整菜單的根據
15 : 肩膀腰部兩用固定帶加冰敷袋, 這項物品阿福買很久,都沒有使用,不過
最近開始 要帶出門了
16 : MJF x Remix背包 , 一個可背,可提的好包包,是愛運動的人不能少的
17 : 水壺 ,有沒有人要贊助阿福的, 我的水壺丟了啦, 運動補充水分絕對不能
忘
18 :毛巾, 啊我好像忘了放
大家一定常常會在運動場或健身房,看見很多人背著個大包包走來走去的運動...........應該有不少人會覺得說:需要帶那麼多東西嗎?運個動而已......
運動時預防傷害的護具,穿對的鞋子,用對的手套護腕護膝護脛,還有腰帶
絕對是讓你事半功倍,天天都能PR,甚至吸引妹子目光的好夥伴
以上是阿福的包包內容物
你呢??
你運動時都會帶哪些呢??
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Chapters 章節:
0:00 Intro
0:32 舉重鞋的必要性與幫助
3:00 這一個月怎麼維持體重
4:35 舉重鞋要選什麼牌子呢?
6:58 初學者能不能直接接觸舉重
8:22 比賽當天紀錄
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