▌教養分享- 與孩子們的同理心與溝通 ▌
我們時常說「要同理孩子」
我認為「同時地,孩子也要同理大人」
彼此同理並體諒對方,關係才能夠變得更緊密,才不因此失去平衡。
孩子與大人之間彼此信任,年紀小的孩子也能夠進行溝通並順利達成共識。
#孩子也要同理大人 #你們同意嗎
_ _ _
活潑的孩子們每次上課看到我都像吃了巧克力似的嗨,嘰嘰喳喳拼命舉手提問、發表各式有關沒關的心得。
昨天上課麥克風沒電了,我只好跟孩子們說:「我沒有麥克風講話喉嚨不太舒服,你們可以幫我一個忙嗎?」
突然間,孩子們每個瞬間安靜了下來,認真地聽我說著
「我喉嚨不舒服唸好小聲,接下來的上課,你們可以幫我仔細的聽,然後大聲一起唸嗎?」
孩子們一致的點點頭後
接下來的課程他們都很努力的「仔細的聽」「大聲的唸」 #對我真的很好耶(*・▽・*)
_ _ _
我沒有給他們任何的獎品當誘因
更沒有因為他們的幫忙特別誇張讚許他們
但我在課後跟他們說:「謝謝你們的幫忙,讓我喉嚨不會不舒服。」
他們甜甜地笑著
_ _ _
平時孩子們在對我表達心情上的不悅(剛被誰用到不高興之類的)、生理上的需求(很累不想動等等),或是任何想法(今天不想玩遊戲諸如此類)
我會「同理他們」,但不會凡事順著他們的要求,「溝通」找出彼此可以接受的方式去執行。
這天孩子們集體的反應我是很感動很感動的。
我想我們平時同理與溝通,已經在孩子們心裡冒出了芽
——
🚫本篇文章內容禁止任何抄襲複製節錄引用
🆗 歡迎分享;)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Pinky Don't Stop,也在其Youtube影片中提到,PINKY超REAL限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/ PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop 影片傳送門 五款開架超美打亮推薦 https://www.yo...
舒 利達 心得 在 閱讀前哨站 Facebook 的精選貼文
【抽獎贈書活動】《#僧人心態》x2本
你是否覺得自己的人生總是被追著跑?數位時代的快步調、社群媒體上的炫耀和比較,在科技進步的同時,人們的焦慮和痛苦指數卻不斷節節攀升。然而,在這麼多紛亂的噪音和雜訊之外,有一種值得嘗試且千古流傳的生活智慧,叫做僧人的心態。
#數位心靈導師的三堂課 #像個僧人思考 #2020最愛的書之一
閱讀心得 https://readingoutpost.com/think-like-a-monk/
.
【這本書在說什麼?】
.
《僧人心態》的作者是被媒體喻為「數位世代心靈導師」的傑.謝帝(Jay Shetty),他畢業於英國倫敦卡斯商學院,拒絕知名企業的工作機會,搬到印度孟買的道場當了三年的吠陀教僧人。在道場的歷練之下,他悟出人生的平靜與意義,回到英國後逐步成為最具數位影響力的思想領袖。
他將多年來在僧人生活中學到的永恆智慧,結合能應用在生活中的實踐步驟,淬鍊成這本書的內容,希望能讓我們脫離焦慮,回歸內心的平靜,活出有意義的人生。在書中,他引用許多印度吠陀教的經典觀念,穿插自己在道場的經驗和體悟,教我們擁抱僧人的心態來解決現代生活中的各種問題。
這本書總共分為三個章節:第一個「放下」教我們處理負面情緒和恐懼,過著有意圖、有意識的人生;第二個「成長」教我們辨認目的和養成例行習慣,學習抽離自我執著的心智;第三個「付出」談感恩的重要,建立深刻的人際關係和為世界服務的態度。
.
【我為什麼想讀這本書?】
.
我第一次認識傑.謝帝,是看到了他對這支短片的旁白解說〈在你評斷別人之前,先看這支影片〉,主角因為班機延誤所以買了一盒巧克力餅乾來打發時間,故事就發生在他與另一個人分享這盒餅乾的時候。他解說這部影片的口吻和方式,讓我深受吸引,我也被故事最後的結局給完全震撼到(強烈推薦看到最後)。
後來他在臉書上面發表了另一部激勵人心的畢業演講短片〈30歲沒成功人生就很失敗?其實你只是走在自己的時區〉(英語原文連結),創下四億次的瀏覽紀錄,整段演說裡面我最喜歡他說的這句話:「不要讓任何人用他們的時間表來催促你。」但這個時候,我還不知道他曾經是「僧人」。
直到最近這本書被翻譯成中文版,我才留意到他以前的僧人經歷。因此,這更讓我產生強烈的好奇心,他到底從道場的「出世」生活中領悟了什麼,最後決定用數位媒體這麼「入世」的方法來傳遞這些充滿哲學思考的智慧?
讀完這本書之後,我的問題得到了充分的解答,還得到了許多的啟發,以下列舉幾項令我印象深刻的段落和想法。
.
【啟發一:關於放下】
.
作者談到數位時代加劇了人跟人之間的「比較」心態,結果是:我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多,自我迷失的程度就越大。我最喜歡他引用《博伽梵歌》的這句話:「不完美活出自己的生命,勝於完美地模仿別人」。放下跟他人的比較,力排眾議需要勇氣,才能過上最真實的生活。
書中提到美國亞利桑那州沙漠區的「生物圈二號」實驗,科學家試著建立一個「完美的溫室」,使用純水、純空氣,並把濕度、溫度、照度都控制在最理想的狀態。結果裡面的植物長到一定的高度就會傾倒,最後才發現缺少了關鍵因素:風。沒有風的吹拂,植物不會往更深處紮根、樹皮不會強韌、禁不起長高後的重力壓迫。放下對於不舒適的恐懼感,適度的壓力是必要的挑戰。
在道場時,作者很羨慕那些擁有特異本領的僧人們,例如能一字不漏背誦整本經文、連續禁食七天、連續靜心八小時。作者對師傅說:「我也想跟他們一樣!」師傅回答:「你的動機是背誦整本經文的成就感?還是想要獲得學習的經驗?第一種只是想要結果,第二種是對於學習過程的好奇。」放下對於目標的執著,收穫來自於享受學習的過程本身。
.
你的時間有限,不要浪費時間過別人的生活。
史帝夫.賈伯斯
.
【啟發二:關於成長】
.
作者對於「熱情」和「目的」的這番話,是我看過最精準和精煉的說明。他說:「你的熱情是為了自己,你的目的是為了別人,而當你把熱情用來服務別人的時候,熱情就會變成目的。」將自己成長的目的用來服務別人,就會願意從事別人需要的服務。你的熱情必須滿足世界的需要,而且永不止歇。
我養成早起的「晨間習慣」已經兩年,但是作者建議盡量將整天規劃成「例行活動」,包含下班後和晚上睡前,這其中也有他的道理。數十年如一日早起練球的已故NBA球星柯比.布萊恩說過:「創意往往來自結構。有了參數和結構,你就能從中發揮創意;少了結構,你就只會漫無目的做事。」他指的結構就是例行活動。為了成長,我們要建立例行習慣,如同在一條舊路上讓找新石頭,會敞開你的心門和創意。
如果任由我們的「心智」漫無目的遊走,很容易會陷入恐懼、焦慮、負面思想的念頭。作者提供一個很好的做法來克服,寫下你心裡對自己的負面評語,在旁邊也寫下你如何把這段話說給你關心的人聽。例如你對自己說:「你毫無價值」,你卻會對你關心的人說:「我們來談談你喜歡自己的地方。」練習抽離自己的原始心智,用愛和尊重來對待自己,就像從第三人的角度對待你關心的人一樣。
.
我認為每個人都應該享有名利,達成夢寐以求的一切,好讓他們看清這不是答案。
金.凱瑞
.
【啟發三:關於付出】
.
我讀到「隨喜心」這個觀念的時候,讓我為之震撼,指的是「對他人的好運懷有一份同感或不自私的歡喜心」。在物質的世界裡,大學錄取名額、好工作缺額就是那麼多,成功和快樂是「有限的」。在精神世界裡,你能夠為別人的成功感到喜悅,體驗五十倍、百倍於自己的喜悅,隨喜的快樂是「無限的」。學會付出自己的喜悅,對別人的成功抱持祝福,你就可以擁有無限的快樂。
資深僧人在一堂課上,請作者和新的僧人們寫下一段「不該擁有的一次經驗」。大家紛紛寫下自己意外遭遇的事故或傷害,妹妹早夭、遭逢失戀之類的痛苦經驗。但是,竟沒有任何人寫下自己「不該擁有的奇妙事件」。我們習慣認為自己不該遭逢不幸,卻應該獲得祝福,對於平凡的恩惠,我們卻時常忽視。要懂得付出感恩的心,表達出來,包含平凡的事物,尤其是平凡的事物。
作者認為,我們追求的目標應該是:離開一個地方時,那個地方會比你來的時候更清淨,那裡的人會更快樂,世界會更美好。當你為了服務別人而提升自己的技能,就更有可能在過程中找到熱情。你不需要先擁有再付出,你會因為付出而擁有更多。
.
服務,是人生至高無上的目的。無私,有著自我療癒的效果。
.
【後記:當科技人遇見僧人】
.
《僧人心態》是我在2020年尾讀到的驚喜之作。作者將道場中學到的普世智慧,巧妙地融合數位科技的推廣,加上他曾經是商學院出身的思維,打造出了一個具有深遠影響力的思想傳播平台。如果你因為他寫的這本書、一個短片、甚至只是一段話,幫助你往內心的平靜更進一步,那麼他的目的也就功德圓滿了。
在寫這篇心得的過程中,我發現了作者跟我是同年出生,當下竟然產生了一種比較的心態。但很快地,我回想起他說過的「每個人都走在自己的時區」,身為科技人的我,不就正在實踐著屬於我的服務方式?接著,內心浮出一陣喜悅,替他成功打造的數位影響力感到開心,也替自己勇於踏上的數位旅途感到開心。
推薦這本充滿智慧和溫暖的作品給你,在這個最混亂的時局,我們都需要學習找回平靜的內心。願每個人都能擁有僧人的平靜心態,在狂風駭浪的挑戰中穩舵前行。
.
【抽獎辦法】感謝 圓神出版.書是活的
1、抽出「2本」《僧人心態》送給閱讀前哨站的粉絲們!有興趣的朋友請在底下「按讚留言」,「公開分享」本則動態參加抽獎。
2、留言請寫下:你為什麼想讀這本書?例如:「想要了解僧人怎麼處理自己的情緒?」
3、活動時間:即日起至2020/12/29(二)晚上十點截止,隔天在留言中公布名單,隨機抽出2名正取,2名備取。
4、請正取得獎者於2020/12/30(三)晚上十點前,私訊回覆寄件姓名、地址、電話,超過期限未認領由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
舒 利達 心得 在 奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活 Facebook 的最佳貼文
在奧地利達到5560確診例,而我們居住的州已有584人感染的當口,前幾日,我家收到市政府衛生局長達六頁的正式書面通知。
逸安身為已確診的好友其平日不超過一公尺距離的關係人,被列入高感染危險指數第一級,得依法執行隔離,並密切觀察。在隔離期間外出、與他人面對面接觸,都會觸法。
因為還無法確認逸安與我家成員是否也感染了,我們還是決定一家六口自主隔離,考慮到時間差,日期還會比法定出關期限再多延個幾天,這樣更保險。若是真感染了,顯現症狀大約就是這幾天的事,就靜觀其變了。
我們一起看完那封咬文嚼字、條例法規落落長的公文, 之後平靜就地解散,仍然該做什麼就做什麼去。
養護身心的初衷,不為疫情起伏而影響。在家也極少討論疫情或確診數字之類的信息,雖然我家遇上的狀況,目前應該是親友裡與疫情距離最近的。但反正隔離在家,確診例對我們而言,也沒有太多意義。所以我們平日不看新聞,只是每隔幾日上政府官網與值得信賴的中立媒體看看,有何最新防疫規定,與疫情大致狀態。
不合群的孤僻邊緣人與殺手級宅女,身處疫情中心,依然是不合群的孤僻邊緣人與殺手級宅女。(好饒舌)
好友們總是每隔幾日就傳訊傳圖片或通電話,確認我們一家安好或有否需要協助之處。這樣的時刻總是滿心感動。
我們目前很好。除了逸安有二次輕微喉嚨不舒服,還有我的他這二天有些感冒症狀之外,一切如常。
昨夜還把握了這二日氣溫陡降的條件,清空地下室的冰箱,讓結冰結霜到臨界點的冷凍庫休養生息。目前所有之前放置在冰箱的食材。全攤在陽台上,這二日要慢慢安排適當菜單用掉他們。經過一夜靜置,今日清晨冰箱已全然解凍,滿滿溢出一個烤盤份量的水。
我一向以甘斯水、小蘇打與我調的家事油,製成精油清潔噴霧來清理污垢。冰箱用自製清潔噴霧擦洗後,最後在抹布上倒一滴家事油,擦拭整個內部,除了輕微殺菌外,冰箱也會有清淡宜人的清香。
防疫之前,我使用家事油與用家事油製成的清潔噴霧,極少用市售清潔劑。容易留下氣味或需要清新氣味的家具檯面,如餐桌、書桌,都會再用家事油擦拭一遍。餐後也常稀釋了家事油,做成室內香氛噴霧,來中和掉空間裡的食物氣味。這個產品以往只在親友及個案之間流傳,也接受個案委託訂製,從未推廣宣傳,可以說是私房愛用小物。
而目前正在做防疫功課,則額外使用我的另一個配方「防護勇者」。這個配方的前身,我以往只在工作中使用,在學生進門之前噴灑在空氣中與琴鍵上方,學生彈琴之前也噴在他們的手上,以類似乾洗手方式使用。夏天時,在沒有空調與電扇的室內,也有清涼沈靜、消除沈悶的使用感。此刻非常時期,我調整了其中幾樣成分,做出味道較剛強但效果更直接的進階版處方油。
目前用這個配方室內薰香,也以精油澡方式來養護抵抗力。我也用酒精加入防護勇者,製成乾洗手和殺菌消毒噴霧。但我從不是那種會帶此類物件出門並四處噴灑的人,因此很少用,之前只用在工作場合。
除此之外,每日依身心狀態選擇藥草茶。也為家人做了基礎辯證與體質分析,讓大致情狀了然於心。有什麼症狀就再度辯證辨穴,以適症的精油按壓穴道,協助氣血流動。
這陣子在朋友建議之下,研讀了資料,也開始偶爾服用順勢糖球Gelsemium。
我的芳療師同業們組織了一個互助群組,交換身心養護心得,各人的防疫秘方及疑惑都能在群組裡進行討論。因為此間的芳療師培育制度與業界走向,我的同學與同行們,幾乎都是在各個醫療機構服務的醫護人員或醫療界人士,在第一線防疫陣線上,對他們而言,疫情是日日面對的真實情狀。我身為群組裡少數非醫療背景出身的芳療師,於群組的討論主題之中和眾前輩的提點裡獲益匪淺。
自覺,物質領域方面,對肉體的養護已然齊全。心靈層面,防護罩全開,讓一家穩靜如常,也安撫為我們隔空擔憂焦慮的親人。
為此,我已盡心盡力。無論要接下什麼功課,都無愧於心了。
*已隔離了12天的睿安,因為在放假第二日就寫完所有作業。老師後續指派的少量功課,也都是一接到就迫不及待地快速完成。無事忙的六歲大寶寶,已經無聊到開始學西洋棋了。
*因應朋友與個案的需求詢問,緩靜敞癒工作室線上賣場裡,開了防疫產品專區。需要的朋友們請參考網站:
https://hyggelife.shop2000.com.tw/product/570138
#奧地利防疫
#奧地利居家隔離生活
舒 利達 心得 在 Pinky Don't Stop Youtube 的最佳貼文
PINKY超REAL限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/
PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop
影片傳送門
五款開架超美打亮推薦
https://www.youtube.com/watch?v=DGUeo...
Fenty Beauty 鑽石光打亮 + 液狀唇膏新色開箱 https://www.youtube.com/watch?v=YPMiH...
最愛五款打亮分享✨高端平價猜猜看❤️
https://www.youtube.com/watch?v=GkLsN...
HUDA BEAUTY DESERT DUSK PALETTE 妝容分享+刷色+心得 https://www.youtube.com/watch?v=ipd3M...
擦了就變蕾哈娜?!Fenty Beauty Mini Haul 開箱+第一印象 https://www.youtube.com/watch?v=CMJJR...
我被砍單東西寄來又壞惹...SEPHORA Haul 開箱 / 申訴攻略 https://www.youtube.com/watch?v=d6hoe...
爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXP...
美妝相關一網打盡 https://www.youtube.com/watch?v=YYD0g...
About Me 前電台DJ、日本人妻、很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美 散播歡樂散播愛 希望影片和直播帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的 喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品 活動洽詢外場主持及商品試用請email至pinkydontstop@gmail.com 或私訊IG或臉書粉絲團 謝謝您
Music:
Longing - Joakim Karud
http://youtube.com/joakimkarud
舒 利達 心得 在 Pinky Don't Stop Youtube 的最佳貼文
PINKY超REAL限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/
PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop
影片傳送門
五款開架超美打亮推薦
https://www.youtube.com/watch?v=DGUeo...
Fenty Beauty 鑽石光打亮 + 液狀唇膏新色開箱 https://www.youtube.com/watch?v=YPMiH...
最愛五款打亮分享✨高端平價猜猜看❤️
https://www.youtube.com/watch?v=GkLsN...
HUDA BEAUTY DESERT DUSK PALETTE 妝容分享+刷色+心得 https://www.youtube.com/watch?v=ipd3M...
擦了就變蕾哈娜?!Fenty Beauty Mini Haul 開箱+第一印象 https://www.youtube.com/watch?v=CMJJR...
我被砍單東西寄來又壞惹...SEPHORA Haul 開箱 / 申訴攻略 https://www.youtube.com/watch?v=d6hoe...
爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXP...
美妝相關一網打盡 https://www.youtube.com/watch?v=YYD0g...
Products Mentioned:
About Me 前電台DJ、日本人妻、很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美 散播歡樂散播愛 希望影片和直播帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的 喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品 活動洽詢外場主持及商品試用請email至pinkydontstop@gmail.com 或私訊IG或臉書粉絲團 謝謝您
Music:
Longing - Joakim Karud
http://youtube.com/joakimkarud