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「專注在自己能控制的事情，其他的事情是別人的課題。」高中因為胖到64公斤(160公分)活的沒有自信，羨慕別人，靠著飲食跟運動維持現在這個樣子，雖然不符合世俗瘦的標準，但我算是越來越接受自己，從《被討厭的勇氣》到《僧人心態》，想法變得越來越沉穩，「練習感恩」取代「相互比較」，快樂好像也沒有那麼難。
沒有胸，但我有背肌，五五身，但我有合身短T，穿對衣服，一樣可以讓自己很有自信❤️。
🔸Outfit: ItsYou Studio
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你找到自己理想中的樣子了嗎？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「我不是我認為的自己，也不是你認為的我，我是我認為你所認為的我」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀— Charles Horton Cooley
這句話被引用在《僧人心態》這本書裡面，我還沒讀過這本書的內容，是某天聽了女子健心室的Podcast剛好正在聊這本書，於是就把這句話記了下來。
這句話乍看很像在繞口令，但其實它不只是在說我們如何看待自己和對方，還有「我們認為對方是如何看待自己的」。
在生活當中，你呈現的自己，有多少是接近真實的你；又有多少是你想在別人心目中留下的印象？
沒有一種固定的方式告訴我們該如何發掘自己要是什麼樣子，我只知道我們會不斷地面對各種挑戰，透過磨練和考驗再一次發現自己原來是這樣想的，而那個所謂理想的輪廓是時常在改變的。
你所做的每一個選擇，都關乎到你的內心真正想成為什麼樣的一個人，行動大過於你所說的話，你所做的事更加具有說服力。
隨著生命經驗越多，你不再只是期待自己要成為多厲害的人，而是你多能接受自己真正的性格和想過的生活，還有不再假裝你可以是誰；「你可以是」跟「你就是」背後的意義其實是不同的。
從求學時期開始，我們就試圖想要滿足不同的期待和需求，但唯一的共同點是：當我們對自己的認識越多、你越理解自己，就越能做出適合我們的選擇。
我們其實沒有想像中那麼了解自己，所以一定要持續的探索自我，努力在想要的生活中找到你最理想的樣子。
我想每個人在遇到選擇時
一定也會內心的惡魔跟天使小劇場
明明知道那樣選擇比較好
但做了另一個選擇，可能讓現在比較開心🥺
-
其實每次做決定的時候
年齡、心境、條件都會有所不同
好好審思自己在當下最注重的東西
選擇那個
讓自己感覺舒適的決定吧！
-
就像站在甜點櫃前
明知道吃了會胖但還是不猶豫的選了鮮奶油蛋糕
但現在年紀到了嘴巴會自覺負擔的幫忙過濾拉這是好事嗎
-
這也是從 #僧人心態 這本書讀到的小故事
把書中的故事
用另一種方式詮釋
也許可以把觀念分享給不同的人
你們喜歡這樣的方式嗎？
留言告訴我🥰
-
#Miss對話集 #對話
#語錄 #讀書心得 #閱讀 #勵志 #勵志語錄 #故事 #圖文 #漫畫 #創作 #igcomics #cartoon #comics #bookstagram #thinklikemonk #storytelling #story
本集延續前一集的內容，繼續帶你修煉「僧人心態」的寶藏✨
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 意圖：注意你的動機是什麼？
00:04:48 活出你的「法」：結合熱情、專長與意義
00:10:32 例行活動：活出有掌控感的每一天
00:14:19 如何駕馭你的「心智」
00:19:57 擺脫「我執」牢籠，獲得自在與解脫
00:22:42 （三）付出：感恩、服務與愛是最強大的心靈解藥
00:25:53 服務：通往有意義生活的直接途徑
00:30:53 書本總結
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之前在IG限動常常跟大家推薦「僧人心態」這本書，到處推坑身邊的朋友和粉絲，大家也都非常喜愛、覺得受用無窮！為什麼要培養僧人的心態？僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人。僧人有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義感。這本書會展示僧人的生活方式：深入事物的根本，讓我們反思自己的信念、價值觀和意圖，了解我們如何看待自己、如何做決定、如何訓練心智、如何選擇朋友和伴侶、與他們的互動方式，達到如此深刻的自我覺察，就是修習的目的和回報。
這次一起聊書的來賓是一則茶室Podcast節目主持人（也是我們節目的剪輯師），我們都一致認為這是一本人人必收的好書！讀書會拆分為上下兩集，除了在節目中導讀整本書的內容，也會和你聊我們將書中提供的洞見套用在生活上的體悟，希望也能激發你對自我的反思、有所共鳴啟發與成長✨
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:03:40 為何要培養僧人心態？
00:10:08 （一）放下：想擺脫內外在障礙，先學習認識自己
00:21:15 如何辨識適用於自己的「價值觀」？
00:26:39 負面情緒：饑腸轆轆的惡君
00:36:48 恐懼：歡迎光臨地球客棧
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你是否覺得自己的人生總是被追著跑？數位時代的快步調、社群媒體上的炫耀和比較，在科技進步的同時，人們的焦慮和痛苦指數卻不斷節節攀升。然而，在這麼多紛亂的噪音和雜訊之外，有一種值得嘗試且千古流傳的生活智慧，叫做僧人的心態。
《僧人心態》的作者是被媒體喻為「數位世代心靈導師」的傑．謝帝（Jay Shetty），他畢業於英國倫敦卡斯商學院，拒絕知名企業的工作機會，搬到印度孟買的道場當了三年的吠陀教僧人。在道場的歷練之下，他悟出人生的平靜與意義，回到英國後逐步成為最具數位影響力的思想領袖。
他將多年來在僧人生活中學到的永恆智慧，結合能應用在生活中的實踐步驟，淬鍊成這本書的內容，希望能讓我們脫離焦慮，回歸內心的平靜，活出有意義的人生。在書中，他引用許多印度吠陀教的經典觀念，穿插自己在道場的經驗和體悟，教我們擁抱僧人的心態來解決現代生活中的各種問題。
📝部落格文字版 https://readingoutpost.com/think-like-a-monk/
🛒購書連結 https://readingoutpost.com/recommends/think-like-a-monk/
傑．謝帝短片推薦：
〈在你評斷別人之前，先看這支影片〉https://www.youtube.com/watch?v=n5E8gyDPs70
〈30歲沒成功人生就很失敗？其實你只是走在自己的時區〉https://www.facebook.com/watch/?v=1995740577407064
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《僧人心態》. 作者Jay Shetty是在英國長大的印度裔優秀青年，就讀商學院、在知名企業實習，卻選擇在畢業後放下一切回到印度出家為僧。他在道場當了三年僧人，最終還是 ... ... <看更多>
後來，他運用商學院所學到的行銷技巧，在社群媒體YT/IG/podcast上跟大家分享「僧人心態」，效果顯著。 FB：2898萬粉絲IG：1156萬粉絲YT：446萬訂閱YT ... ... <看更多>
僧人心態 在 [心得] 僧人心態- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近被誠品推坑，看到這本被大大陳列的《僧人心態》
上亞馬遜一查嚇到，幾千個評分竟然得分高達4.9顆星!!
但是只給一顆星的評語讓人有點在意...主要是說這本書只是東抄西抄沒有原創性
總之我還是買來看看，發現還不錯
這邊分享給大家
歡迎閱讀網誌版：
https://reurl.cc/EzDEkk
原始網址： https://monkeyinsight.blogspot.com/2020/11/think-like-a-monk.html
這年頭許多人想修練心智，不論是希望自己表現更好、
生活更好、還是心情更好。其中最熱門的方式之一就是
正念、冥想。但是直接閱讀相關書籍，常常太偏宗教或
學術，而遠離我們凡人的生活，看到一半很容易覺得自
己境界不夠，就放棄了。
這本《僧人心態》作者Jay Shetty，是一位類似你我的
一般人，在唸完大學、做完實習之後，突然決定去當僧
人。後來又還俗來把他的學習經驗分享給大家，因此能
夠用一般人聽得懂、聽得下的語言，帶領我們認識僧人
修練心智的方法，也就是所謂的「僧人心態」。
建議不要期待這本書能夠講到很深的佛法系統，或是什
麼道行高深的觀點。這位仁兄其實只當了三年僧人，最
後也因自己的身體承受不住、以及不認同僧人的做事方
法而離開。他卻在書中口口聲聲說「我們僧人」，看了
有點傻眼。Amazon上面許多只給一顆星的人大多是看不
慣這一點，覺得作者只是東抄西抄拼成一本書。不過沒
關係，對我們凡人而言，這本書有種集大成的入門書的
作用。在閱讀的過程中，仍然能夠反思自己很多面向。
以下分享兩個我很喜歡的部分：
一、回歸真正的自我
《僧人心態》全書重點在反思，探討如何回歸真正的自
我，不再受到假我所苦。我們常說，要為自己而活，不
要為別人而活。但Shetty在第一章開頭引用了社會學家
Charles Horton Cooley一句更震撼的話：「我不是我認
為的自己，也不是你認為的我。我是我認為你所認為的
我。」這句話非常深刻，值得細細品味。哪有什麼為別
人而活，其實終歸到底，人仍困在自己的大腦裡。
印度經典《薄伽梵歌》對真我與假我做出區分：真我是
「人的本質，是讓我覺知並覺醒於實相的意識」。假我
則是「編造出來的身份，目的是打造並維護最吸引眾人
關注、最偉大的全知的我」。我們很容易花費太多精力
打造假我，除了讓自己活得很累，一個副作用是失去學
習成長的機會。當別人在分享他的經驗時，你滿腦子只
想等他講完話後，說出你聰明風趣的見解。你的我執只
想贏過對方，根本沒認真吸收對方的重點。這是個非常
值得反思自我的例子。
要找尋真正的自我，第一步可以從觀察自己做起。我們
常誤以為很了解自己，作者建議用客觀紀錄的方法，從
自己的行為認識自己到底把錢花在哪裡、把時間用在什
麼事、做過哪些決定。如此則能夠知道自己的生活是否
符合自己的價值觀。如果不符合，也可以知道如何調整。
未來更可以主動塑造社交環境，接近價值觀相近的同儕，
互相刺激讓自己更符合自身的價值觀，不用勉強自己活
在假我的面具中。
二、提升覺察力，處理負面情緒
負面情緒往往來自抱怨。人們以為抱怨是一種宣洩憤怒
的方式，但就算你抱怨完覺得很過癮，你的侵略性仍然
是偏高的。抱怨本身沒有什麼正面效益，並不會降低侵
略性。
作者建議依照三個步驟處理負面情緒：Spot (指認)、
Stop (停止)、Swap (調換)。
我們可以先統計自己一個禮拜發表的負面評論次數（各
種八卦和閒話）。量化之後便可以練習每天減少發表負
評的次數。覺察力愈強，就愈能夠擺脫。停止抱怨之後，
試著練習轉化成建設性的抱怨，避免使用籠統的負面文
字，改為使用更精確的文字描寫該事件，有助於採用更
好的方式管理情緒。
此外，書中也教導練習寬恕的心，包含寬恕他人、以及
原諒自己過去與現在的不完美。喜歡自責的人常常忘記
要對自己慈悲，明明對別人都會給予尊重和鼓勵，怎麼
對自己這麼嚴苛。雖然不該忘記自己犯的錯誤，但也要
原諒自己，看到自己的進步。因為責怪自己的錯誤，表
示你不認同當時的行為或想法，這就是一種進步，你已
經跟當時不一樣了。寬恕的心可以消減憤怒情緒，把更
多的心神放在療癒自己。
以上是兩個段落的分享。書中另外還有討論服務、人生
使命等等議題。都能為每天瞎忙的你，提供一點點滋養
的能量。
Chetty書中常提及一行禪師，讓我燃起興趣去翻閱相關
著作，結果還是讀不太下去。如果你跟我一樣無法直接
閱讀太宗教的書，這是一本不錯的靜心入門書。
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閒來無事讀篇文章
猴子硬塞部落格: https://monkeyinsight.blogspot.tw/
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