在營養師家 真的會比較健康懂吃嗎?
其實還真有一套法寶👩🏻⚕️❤️
#三代同堂健康食譜不藏私分享
身為營養師媽媽必備首選
統一 #AB優酪乳 相信大家都認識
它是我家裡冰箱的固定嘉賓,每天單喝、做料理都少不了👍🏻
好喝方便、還可以提升保護力又兼顧全家人每天營養需求!
#天天喝AB #習慣成青春
#滿足全家的營養需求
一瓶藍色的優酪乳
就有2項小綠人 #胃腸功能改善�健康食品認證功效 真的很厲害👏🏻
1.有助於增加腸內益生菌
2.有助於降低胃幽門螺旋桿菌之數量
照顧全家人 可以很簡單!
人體有約70%的守衛兵都在腸道,
腸道 #好菌多壞菌少 #菌相平衡,健康和氣色才會好!
如果家人剛好有 #體質不適合喝牛奶 的困擾
優酪乳更成為我們的 #補鈣 利器!
👩🏻⚕️優酪乳是牛乳發酵後的產物
會把多數容易造成敏感的乳糖轉成乳酸
還能讓乳品的營養分解成小分子更好吸收💪🏻
話不多說~直接奉上我給家人們設計的三代同堂健康食譜👩🏻⚕️
#上班族爸媽 鳳梨優酪乳
材料:
AB優酪乳1瓶
鳳梨1/3顆
做法:
鳳梨+優酪乳 攪打均勻即完成
好處:
鳳梨富含寡醣與水溶性膳食纖維,與AB優酪乳能相輔相成養好菌,鳳梨中的豐富酵素也能幫助分解蛋白質及大魚大肉,讓消化更順暢,很適合常常外食忙碌的上班族爸媽們,兩者搭配事半功倍,輕鬆補充每日所需水果量、乳製品量!
除了鳳梨之外,奇異果、火龍果同樣富含水溶性膳食纖維,大家可以輪流搭配優酪乳。
#小孩點心 雙莓優酪乳冰棒
材料:
AB優酪乳1瓶
藍莓1/3碗(約50g)
草莓5顆(約75g)
做法:
優酪乳+草莓+藍莓稍微攪打均勻後倒入冰棒模具中,冷凍後即完成。
好處:
這道健康點心,真的是讓孩子開心、媽媽安心❤️
藍莓、草莓含豐富花青素及維他命C, 加上AB優酪乳中能通過胃酸及膽酸考驗的雷特氏B菌,幫助消化吸收讓孩子腸道順暢,同時優酪乳的優質蛋白質,能幫助生長發育更提升身體保護力。兩者做成的冰棒,酸酸甜甜是讓孩子愛上的健康好滋味!
#樂齡族飲品 黑芝麻優酪飲
材料:
AB優酪乳1瓶
黑芝麻 2湯匙
作法:
將黑芝麻跟優酪乳倒杯中混合均勻即可享用。
好處:
AB優酪乳為獲得2項健康食品認證的優質乳品,功效菌種雷特氏B菌,有助於增加腸內益生菌。黑芝麻除了是鈣質好來源也屬於好油脂,豐富的不飽和脂肪酸,能幫助蠕動更順暢,兩者搭配能改善長者乳製品攝取不足及好油攝取不足的問題,同時維持消化道機能,做到有效補鈣、補好油、補好菌!
不愛冷飲的長輩也不用擔心,AB優酪乳置於常溫30℃下放置1小時以內,菌數與功效都不會變,很適合長輩天天補充。
這次的私房食譜都是既省時又美味,分享給大家全家一起健康吃!
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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芝麻 素 小綠人 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳解答
#幫助入睡保健食品如何選擇
#許多人有睡眠障礙的問題
相信你有過失眠、睡不著的經驗,隔天起床痛苦難耐,整日沒有精神,甚至會影響到工作的效率。而在台灣,根據2017年台灣睡眠醫學學會的調查,慢性失眠的盛行率竟高達11.3%,意謂著每十人當中就有一人受失眠所苦。而在這失眠的族群裡頭又以女性居多,年齡層多半落在更年期前後的婦女,可能因為家庭因素或是煩惱子女課業、工作壓力等,導致睡眠品質降低,或是一夜起來好幾次,甚至是一醒來就難以再次入睡等現象,在長期之下,都可能進而去影響肝功能,或是造成免疫力低下、新陳代謝紊亂等健康問題。
透過改變生活作息及睡前的一些NG習慣之外,像是睡前避免攝取高油脂不好消化的食物、避免睡前頻繁滑手機、培養睡眠情緒或是關燈睡覺等,有助於讓身體進入睡眠的狀態;而在飲食方面,則是可以睡前喝杯溫牛奶,豐富的鈣質食物也有助於放鬆心情及穩定血壓,除了鈣質之外,還有能夠幫助睡眠的營養素像是鎂(全穀類食物、堅果、深綠色蔬菜等)、色胺酸及維生素B6(像是乳品、香蕉、堅果、魚類等)等;此外,在保健食品方面,芝麻中珍貴的芝麻素,是非常強的抗氧化物質,許多文獻指出有調節多種生理機能的效果,更有保護肝臟的功效,近年來,更發現芝麻素可以改善睡眠的品質,有效幫助入睡。
至於市售的幫助入睡保健食品那麼多,該如何做選擇呢?
營養師建議消費者從目前市售芝麻素相關產品之中,選擇含量足夠的芝麻素產品。可選擇有小綠人「健字號」認證產品,有經過健康食品認證的產品在效果及安全方面更有嚴謹的試驗加以佐證,值得推薦給您!
#健康食品認證才有保障 😎💪
#芝麻素 👩💼
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透過改變生活作息及睡前的一些NG習慣之外,像是睡前避免攝取高油脂不好消化的食物、避免睡前頻繁滑手機、培養睡眠情緒或是關燈睡覺等,有助於讓身體進入睡眠的狀態;而在飲食方面,則是可以睡前喝杯溫牛奶,豐富的鈣質食物也有助於放鬆心情及穩定血壓,除了鈣質之外,還有能夠幫助睡眠的營養素像是鎂(全穀類食物、堅果、深綠色蔬菜等)、色胺酸及維生素B6(像是乳品、香蕉、堅果、魚類等)等;此外,在保健食品方面,芝麻中珍貴的芝麻素,是非常強的抗氧化物質,許多文獻指出有調節多種生理機能的效果,更有保護肝臟的功效,近年來,更發現芝麻素可以改善睡眠的品質,有效幫助入睡。
至於市售的幫助入睡保健食品那麼多,該如何做選擇呢?
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