吃了身心都美的早餐
#保養藏在日常飲食裡
鐵板燒店學的起司牛肉蛋捲+沙拉
雜糧全麥麵包抹花生醬佐素香鬆
自製優格佐穀麥蘋果醬和葉黃素
芝麻E紫米漿
膠原蛋白燕麥奶咖啡
孩子大些後,假日我便能睡到鬆鬆的起床再做早午餐,然後一起享用這滿桌的豐盛
而早午餐的組成不外乎
主食:麵包、饅頭、包子、刈包…..
運用不同風味的麵包吐司,再搭配上不同夾料,變化之多基本上怎麼都吃不膩。今天就用很基本的花生醬+素香鬆的組合,搭配去柴燒窯烤麵包坊買的酸麵包,簡單又好吃
蛋白質:最常用的是蛋再來就是肉。
今天這一道夾了切達起司和牛肉火腿切片的蛋捲,是我從鐵板燒師傅哪學來的,也一直深受小孩們的喜愛
蛋白質二:優酪、果昔跟燕麥奶、豆/糙米漿….
我最常做的就是原味優格,搭配穀麥、水果跟自製果醬,還有一包葉黃素(黑醋栗)或塞洛美(水蜜桃),這樣一碗很有飽足感,也很常是我家小孩下課回家的點心,加了葉黃素,他們吃點心又能順便保養眼睛。
再來是豆漿米漿
最近我熱愛把芝麻E加在紫米粉裡面,加點溫水拌一拌,就是香濃好喝的紫米芝麻漿,連吃了三個多禮拜芝麻E,感覺睡的比較沉,這次也要買來給蘿老爸老媽媽喝
飲品:咖啡茶
我們家早餐離不開咖啡跟茶
我只有在配甜點的時候會喜歡喝黑咖啡,早餐還是習慣加燕麥奶,然後就會再加一包膠原蛋白,享受咖啡也順便保養
鐵板燒師傅教我的起司蛋捲做法可參考
https://lorina.pixnet.net/blog/post/34796271
日常必備吃的保養品~益生菌、膠原蛋白、葉黃素、芝麻E
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花生醬 肉蛋 吐 司 做法 在 Woody屋底下的廚房 Facebook 的最讚貼文
失控乳酪巧克力豬肉蛋三明治
與爆餡乳酪蛋餅
這次收到美國乳製品協會的邀請
Cheese from the USA
要用美國產的各種乳酪
完成經典的台式早餐
蛋餅一定是大家耳熟能詳的
而乳酪巧克力豬肉蛋的搭配
就跟花生醬配牛肉一樣
甜鹹搭配堪稱完美
而我特別用了三款乳酪
蒙特力傑克乳酪片
有豐富的微鹹奶香
切達乳酪片則是有濃郁的口感
奶油乳酪我做成了抹醬
能夠包裹所有乳酪風味
讓濃郁度 香氣 美味大幅提升
時間:30分鐘
份數:1人
材料:
(失控乳酪巧克力豬肉蛋三明治)
吐司>>>>>>3片
巧克力醬>>>>>>1大匙
雞蛋>>>>>>2顆
醃製豬里肌肉片>>>>>>2片
切達乳酪片>>>>>>4片
蒙特力傑克乳酪片>>>>>>2片
(奶油乳酪抹醬)
奶油乳酪>>>>>>50克
鹽巴>>>>>>1/2茶匙
巴西里>>>>>>1/2茶匙
(爆餡乳酪蛋餅)
蛋餅皮>>>>>>1張
切達乳酪片>>>>>>3片
蒙特力傑克乳酪片>>>>>>2片
雞蛋>>>>>>1顆
做法:
(失控乳酪巧克力豬肉蛋三明治)
1.醃製豬里肌肉片煎至兩面上色
2.奶油乳酪抹醬的材料混合
3.雞蛋煎熟備用
4.吐司220度 烤5分鐘至上色
5.取一片塗上巧克力醬 放上豬肉與煎蛋
6.取另外一片吐司 兩面分別塗上巧克力與乳酪抹醬
7.巧克力面朝下蓋上
8.放上起乳酪片 在塗上一層抹醬
9.蓋上吐司對切
(爆餡乳酪蛋餅)
1.蛋餅皮煎上色
2.打顆雞蛋蓋上煎至蛋熟
3.翻面 放乳酪片與剩下的乳酪抹醬(約1大匙)
4.捲起煎至定型 取出切塊
完成
#美食 #烹飪 #料理 #三明治
花生醬 肉蛋 吐 司 做法 在 蘿瑞娜的幸福廚房 Facebook 的精選貼文
營養滿分之酪梨蛋里肌開口三明治
那天去茶農那裡拿阿薩姆的夏茶,聊著聊著就聊到魚池菜市場有家用他們家阿薩姆做的柴燒紅茶歐包,早早就開始賣早早就賣完收攤。才想說哪時要找機會特意去買結果意外在向山遊客中心旁的惠蓀咖啡發現了他們家的麵包,當然立馬買回家做我最愛的早午餐~酪梨花生醬土司(這次因為好朋友來升級大加碼)
而我冰箱裡本來就會常備醃肉片,拿來香煎做早餐的肉蛋吐司或鐵板麵,或是搭配豆乾、還是芹菜、蔥段拿來做下飯的熱炒菜,要是偷懶想做一鍋到底的料理做成炊飯或炒麵也很方便。選擇的部位可以是梅花肉或是里肌肉,這一次我選擇的是台全牧場的里肌肉片,一包我分兩次醃,醃一次的份量,一半我拿來做這次的開口三明治,另外一半,用埔里在地當季食材筊白筍和香菇做了炊飯。里肌肉的油花和筋相對少,入口的口感清爽舒服,很適合做夏天的料理。
現在就來講一下材料和做法吧
材料
蒜味蒜油
酪梨切片
好吃的魚光紅茶起司核桃歐包
壽滿趣無糖花生醬
荷包蛋
台全牧場里肌肉片
而萬用蒜油和花生醬是讓酪梨更美味吃起來更多層次的關鍵,也是我這一道吐司不能少的秘密武器
備好材料,就可以準備來組裝囉
歐包切厚片,入烤箱微烤到表皮微微酥香
抹上一層花生醬
鋪上切薄片的酪梨
淋上一匙蒜味橄欖油
再鋪上荷包蛋和煎好的里肌肉片就完成啦
百搭醃肉法&六種變化料理
https://lorina.pixnet.net/blog/post/48849552
花生醬 肉蛋 吐 司 做法 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的最佳貼文
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/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
🌱本週菜單
•蛋沙拉吐司
•蘋果優格
•韓式蕎麥冷麵
•自製薯餅
•Costco冷泡咖啡
•減醣味增雞肉豆腐
•自製優格做法
•香蕉花生醬燕麥粥
💪每日運動菜單
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我的相機My camera:Cannon M50
我的膚質My skin type:Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
Millennial Club - like i do - https://thmatc.co/?l=6A5141B8
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/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享,絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
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花生醬 肉蛋 吐 司 做法 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳貼文
做法相當簡單,只要吃過三明治的人你就會做
因為就只是層層堆疊上去而已
我用奇亞籽花生醬取代了原先的花生粉
奇亞籽花生醬不僅有89.5%的高油酸花生
還內含超級食物奇亞籽,沒有比這個更健康的了
然後不喜歡苜蓿芽的話你可以換成其他生菜
主菜不想用雞胸肉你可以換成豬肉或是牛肉..其它種類
但前提是不會和花生醬太不搭的才行喔
這個三明治吃起來非常清爽,而且超級健康
如果你想要香氣或口味再濃郁一點
我覺得你可以灑上一點黑胡椒粒或是用有調味的肉
像這樣一份三明治,我一個人完全無法完食
都必須和同事一人一半分食
不要小看這樣一份三明治,你再搭配一瓶豆漿真的就飽的
不要以為減重或減脂就是會吃得很可憐
其實你也可以做得很豐盛
重點是飲食均衡又健康
下次早餐不妨跟著我這樣吃看看吧~
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花生醬 肉蛋 吐 司 做法 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
富力森FURIMORI 熱壓三明治點心機(雙盤)FU-S502 → https://lihi1.com/zJ55f
創意1:鹹蛋黃+油條
材料:
油條 1份 fried bread stick
吐司 4片 toast 4 slices
鹹蛋 1顆 salted duck egg
作法:
1. 吐司上放上油條段、鹹蛋,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意2:酪梨生蛋
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
酪梨 1顆 avocado
蛋 2顆 eggs
作法:
1. 酪梨對半剖開,切成小塊狀。
2. 吐司放入機器,鋪上酪梨,中間打入生蛋,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意3:皮蛋+肉鬆+美乃滋
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
皮蛋 2顆 century egg
肉鬆 適量 pork floss
美乃滋 適量 mayonnaise
作法:
1. 吐司放入機器,擠上適量美乃滋,鋪上肉鬆,放上皮蛋,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意4:奶油起司+水果+草莓果醬
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
奶油起司 適量 cream cheese
蘋果片 適量 apple slices
草莓果醬 適量 strawberry jam
作法:
1. 吐司放入機器,抹上奶油起司,另一片抹上草莓果醬,鋪上蘋果片,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意5:燻雞+番茄+起司片
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
燻雞 適量 smoked chicken breast
小蕃茄 適量 cherry tomatoes
起司片 2片 cheese slices
作法:
1. 吐司放入機器,鋪上起司片、燻雞片、小蕃茄後,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意6:花生醬+日式麻糬
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
花生醬 適量 peanut butter
日式麻糬 2塊 mochi
作法:
1. 吐司抹上花生醬放入機器,放入日式麻糬,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意7:香蕉+巧克力+市售綜合堅果
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
巧克力醬 適量 chocolate spread
香蕉 2根 banana
市售綜合堅果 適量 mixed nuts
作法:
1. 市售綜合堅果炒香或是用烤箱略烤香後壓碎。
2. 吐司抹上巧克力醬放入機器,鋪上香蕉,撒上堅果碎,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意8:溏心蛋+罐頭鮪魚
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
溏心蛋2 soft boiled egg
罐頭鮪魚 適量 canned tuna
蔥花 適量 scallion
作法:
1. 吐司放入機器,鋪上鮪魚、蔥花,再放上溏心蛋,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意9:梅粉+小番茄+橄欖油
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
梅粉 適量 plum powder
小蕃茄 適量 cheery tomatoes
橄欖油 適量 olive oil
作法:
1. 吐司放入機器,撒上梅粉、鋪上小蕃茄,最後淋上少許橄欖油,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
創意10:腐乳+鮮蔬
材料:
吐司 4片 toast 4 slices
腐乳 2小塊 fermented bean curd
玉米筍 適量 baby corn
綠花椰 適量 broccoli
作法:
1. 吐司抹上腐乳放入機器,鋪上玉米筍與綠花椰,蓋上吐司,熱壓6分鐘即可。
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