#花花的生酮冰箱
常有人問我生酮餐怎麼煮，
我時常會不知道從何回答起.......。
♥️花花建議從廚房跟冰箱下手是最好的方法♥️
花花一家四口吃生酮，
一天全家人會需要400g的油脂，
一個月則是12公斤的油，
因此冰箱裡最主要的就是各式各樣的油，
☑️奶油、自製酥油、核桃油、黑種草油......。
第二部分則是用好油製作的各式醬料：
☑️麻辣醬、青醬、沙茶醬、美乃滋.......。
再來是蛋白質
☑️牛肉🐂、豬肉、莫札瑞拉起司、有機蛋🥚.......。
還有嘴饞時必備的各式堅果（也會加在綠拿鐵裡）
☑️榛果、芝麻、核桃、夏威夷果、亞麻籽......。
每天一定要吃夠的各種青菜
☑️生菜、綠色蔬菜、芽菜、酪梨🥑......。
最後就是馬上可以吃的儲備糧食
☑️林柏好食鍋底、生酮麵包&麵條（😭好壞的花花老師根本來炫耀的😘😘😘）
♥️大家是否發現花花老師的冰箱根本就是生酮營養比例！
《75%脂肪 20%蛋白質 5%碳水》
就從打造你的《生酮冰箱》開始！
讓生酮生活更加輕鬆並且生活化吧！
#冰箱沒有碳水化合物就吃不到碳水
#各種油一定要多到隨手可得
#就不信這樣還無法生酮
🔘更多打造你的生酮廚房&冰箱～
請參考 #第一次生酮就上手 PART2打造好用的生酮廚房
🔘更多「生酮好享受」都在酮生活
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♥️花花老師的YOUTUBE頻道：花花的生酮食譜Fleurette’sKetoRecipe
https://goo.gl/YBoHX7
♥️花花老師的生酮料理：
https://goo.gl/DU9WwK
