商品:舒跑
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💙高雄屏東地區💙
🚧屏東:內埔天后宮(馬祖廟).廣濟路164號
🚧屏東:明正國中側門..大連路上
🚧高雄苓雅:(苓雅國中側門)..文橫二路上
🚧高雄左營:文水路公有平面收費停車場內..文水路
🚧楠梓:新大益駕訓班旁邊空地..三山街359號
🚧岡山:前峰國中前面公園..樹人路1號
🏠路竹:
💙台南地區💙
🚧永康:探索教育公園..永華路
🚧新市:新市國中..民族路76號
🚧善化:善化區公所..建國路190號
🚧土城:土城國小籃球場對面空地..城北路195號
🚧同安:同安夜市(近洗車場)..同安路與大安街
🚧新營:全家便利商店旁..東興路188號
🚧鹽水:鹽水武廟..武廟路87號
🚧佳里:佳里區公所..忠孝路5號
🚧麻豆:圖書館..興國路11號
🚧梅花:梅花里活動中心..安中路一段557巷25號
🚧大東:大東監理站..林森路一段224號
🏠將軍:門市..忠興151-18號
🚧旺一:旺一鵝肉店..華宗路380號
💙嘉義雲嘉南地區💙
🚧虎尾:圖書館..光明路68號
🚧西螺:中山國小..新街路2號
🏠斗六:門市..斗六市文化路219號
🏠嘉義:門市..西區高鐵大道193號
🏠嘉義:御茶屋(特約)..西區興業西路161號
💙彰化地區💙
🚧鹿港:鹿嚼饗原塊牛排精緻自助吧對面停車格..建國路151號
🚧延和:延和公園後門..雲長路
🚧花壇:麥當勞..中山路一段345號
🚧員林:龍燈公園旁橋下..莒光路734號
🚧溪湖:溪湖糖廠停車場..彰水路二段762號
🚧北斗:北斗國小..文苑路一段32號
🚧田中:田中兒童公園..新福路45號
🚧和美:四季百貨後面公園..仁和路
💙台中地區💙
🚧潭子:得天宮..得天街33號
🚧大雅:大雅區公所..雅環路二段301號
🚧神岡:神岡國小..神圳路1號
🚧霧峰:電力公司..樹仁路243號
🚧大里:益民國小對面嘉鄉豆腐旁..益民路二段81巷
🚧大里:立新國中..甲堤路236號
🚧大里:瑞城國小..美村街196號
🚧后里東達美饌前運動公園旁
🚧太平:全家便利商店前面..大興路127號
🏠豐原:門市..圓環東路216號
💙龜山桃園地區💙
🚧龜山:區公所旁富邦人壽對面免費公車站牌處..中山街26號
🏠桃園:門市..大華九街16號
💙新竹苗栗頭份地區💙
🚧頭份:永貞宮..田寮里13鄰134號
🏠新竹:門市..竹光路213號
💙花蓮地區💙
🏠花蓮:門市..明心街1-16號1樓
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅泥泥汝,也在其Youtube影片中提到,*本影片與 unfilter 合作* 超棒的無線藍牙耳機嘖嘖平台募資中👉 https://lihi1.com/mzZS2 即日起前往參與募資,即可以 $1,790 元的優惠價預購! 這樣的日常紀錄大家喜歡嗎~ 在家有人陪伴的話 一樣可以過得很開心! 影片中使用的無線藍牙耳機也非常不錯 一整天下來都...
苗栗瑜珈 在 DJ JoJo桑 Facebook 的最讚貼文
(((5/21星期五打卡加油讚留言區)))
KISS MORNING!
這次在家依然有用滾輪滾大腿內側
還有滾背
可能滾的有認真
這次早起手臂有酸
#是那種以往做完訓練後會有的酸!!
但比比臉很可憐
因為我都不准他踏上瑜珈墊
一直被我推出去
#一臉無辜我還是會堅決推你出去唷
鋒面在臺灣北部海面,午後雷陣雨轉趨明顯,水氣稍增,北部及東半部地區有局部短暫陣雨或雷雨,中南地區仍為多雲時晴的天氣,但午後各地山區有局部短暫雷陣雨,並有局部大雨發生的機率,請留意;溫度方面,高溫炎熱,西半部普遍高溫約33至35度,東半部約31至33度,其中在苗栗以南、大臺北近山區或河谷、花蓮縱谷及臺東有局部36度以上高溫,尤其南投、臺南及高雄有局部38度以上極端高溫的機率,戶外活動請多補充水分,注意防曬
你的留言七點十五分 八點四十五分 九點四十五分放送
苗栗瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文
今年熱的好早(而且好猛)啊,剛看臉書跳出我去年動態分享文,發現去年此時盧魚還穿著厚厚的帽T恤玩狗,背景的我還穿著羽毛衣...啊,結果今年早早就熱到已經穿無袖,已經忍不住偷偷小開冷氣了(北極熊對不起..
記得上週四台北還穿厚厚的冷颼颼的冬天,隔天週五就直接跳接無袖背心熱到冒汗的上正位瑜珈課,週六去山上拍照熱到回家直接昏睡(一度懷疑自己中暑),週日去苗栗夫家掃墓回來兩個人也是晚上昏睡了十幾個小時...這幾天都感覺很累(以至於粉絲團PO文荒廢了好一陣子),我猜是劇烈天氣變化造成的,以前沒有那麼敏(銳)感能力的時候,就是硬ㄍㄧㄥ撐過去,現在對身心稍懂(還是年邁)一點了,就知道好好休息才是王道,硬ㄍㄧㄥ對自己還有身邊的都很有壓力。
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這種來得很猛的季節跳轉,除了比較容易身累心累,胃口也會亂七八糟,有時好餓,有時又會沒有什麼食慾,心情也會容易起伏震盪,總之這種超容易生病的天氣要好好照顧自己嘍。
因為很早就熱得亂呼呼,前兩週同學有在社團提議是不是今年還有春暖花開脫脂肪一起來減肥的活動,思考了很久....覺得大家一起來減肥的確更有力量一些(最近自己也有點沒力減肥),既然由社團通學問起,那今年就 #決定在馮云好好生活團 來辦嘍。
如果你也想減肥,在穿無秀短秀短褲比基尼時精實窈窕一些的話,歡迎加入馮云好好生活團 https://reurl.cc/qm3LYD (務必回答三個問題才會申請通過呦)
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活動方式會連續21天跟大家分享怎麼輕鬆脫去一身脂肪變輕盈,這些分享的內容原則,大前年和前年都有在馮云粉絲團舉辦過,去年在生活粉絲團舉辦,去年五月也收錄在馮云的書 #一念逆轉享瘦青春漾 中更有系統的整理給了大家,今年呢~就會在馮云好好生活團每天幾百字的來做提醒自己也提醒你:{天氣熱了!脫脂肪的時間到嘍!要怎麼減肥?跟著做就可以嘍...}的各種細節。
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每篇文末會寫出當天你在下方留下一段話或一張你今天的餐飲生活照片,就有機會抽中生活好好的禮物,希望藉由這個活動,一方面我們能一起脫去秋冬的脂肪外套,另一方面你能因為有禮物而得到激勵,我也能有個(理所當然不會那麼害羞的)理由來介紹生活好好送的種種禮物有多讚(哈 臉紅)
以下出自馮云的一念逆轉青春漾 https://reurl.cc/MZDOQv 的第236頁,也是春暖花開脫脂肪的核心心念,就用這段文字來做脫脂肪的熱身吧!
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我以前是一個「如果不刻意減肥」就會一年比一年肥腫、身形變垮變鬆的人。如果你也是,這個訊號就表示你的生活狀態需要調整了!如果你持續地吃對食物、用對能量、睡眠休息地夠,身心腦順暢加速轉動的狀態是可以聽得到的。
#依循身體的自然需求去吃去睡去運動
總之,享瘦不費力的方法,就是在身體想吃想睡想休息想工作的時候,把握時機給它們最好的;一旦你這樣來愛、來給予身心照顧,身心自然美也是剛好的呈現。
以前不懂什麼是依循身體自然需求去吃去睡去運動,以為秋冬這樣多吃多睡少運動會變胖,但這就像是秋冬會需要多加一件外套、多穿一件衣服、穿襪子、戴帽子一樣自然,一到秋冬,身體也會想要多點脂肪來保暖來工作,那麼,天冷了我們為何不提供些脂肪給身體保暖過冬呢?
#秋冬時
人類和動物本質上都會想多吃一點、多睡一點,運動量也不想那麼多、強度也會想要輕鬆一些。請試著放下腦袋的執著觀察一下,你的身心是不是這樣?
在秋冬該有些脂肪的時候來減肥,對身體來說,就好像天冷了還要扒掉它的衣服一樣,身體當然會很不喜歡你這樣做囉!所以減肥脫脂肪的效果一定不那麼順暢,就算如你(腦)所願減了肥,也會是不舒適的緊繃過程。
#天氣熱起來的春夏來減肥才能事半功倍
最近天氣越來越熱,食量就會自然而然地減少,同時也想多加一些運動,就算不想流汗也會很容易流汗,運動強度也會想要拉高些,肌肉和皮膚開始舒展開來,這時我們要『盡量放鬆放手,跟著身心需求』給它們想要的吧!
想要去森林有氧跑,就寵愛自己去跑(晚點再上班啦)
到山上想快跑還是慢慢走都可以(隨著身體就對囉)
覺得肉有點鬆垮了,就來個有效的重訓吧
何時想要按摩伸展就伸展就按摩
甚至想要用哪些精油來輔助就用那些植物能量⋯⋯
總之,能隨身心所欲跟著節氣交替來好好生活著的方式,會讓生命不再只是看見目標去拼命(因為無論是誰到最後終將一死,這麼拼是為哪樁),也能更懂得去享受每個當下。
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我們能活在當下時,不論是處在什麼狀況,是快是慢、是對是錯、是成功失敗、還是停駐了⋯⋯
無論哪種,都將擁有最美好風景。就像從不會游泳到能夠在大海裡徜徉一樣,每個人要養成和以前不同的生活習慣,是需要一小步一小步從練習開始的。
每年春天逐漸熱起來的時候,有意識的不費力去執行至少一次21天「春暖花開脫脂術」直到夏天來臨前,你會發先身體自動就會脫去冬天厚重的脂肪嘍~到時就可以無負擔的穿著無袖背心露出肌肉線條,而秋(收)天來臨時有意識的再多吃些好食,冬(藏)時多睡多休息。
可依據以下原則做練習,21 天養成生活習慣後,身心腦逐漸適應,以後就可輕鬆享瘦囉!
重點來複習一下:
✔️餓了才吃
✔️餐餐營養均衡
✔️有好蛋白、有新鮮蔬菜、有好油
✔️蛋白質+油脂+蔬菜(一餐比例的80%以上)
✔️ 醣類占一餐比例的20% 以下
✔️無糖無精緻的澱粉食物如果能0% 最好,最多不要超過5%
✔️不餓是身體正在脫脂肪,讓它用力好好脫
✔️減肥不可以用餓與過度運動累身體來減(因為會變老)
✔️ 餓,只會讓身體難受到巴著脂肪不肯放
✔️ 過度運動會消耗你的元氣與能量,重點是這樣也不會瘦(會腫)
✔️ 用身心感受擇食,不用腦挑食
「溫柔的」讓身心慢慢適應,優雅而美好不用費盡腦汁找個鬼教練來折磨自己的身心,像尊敬神明一樣「侍奉」身心,就可達成最完美的身心狀態呦~
#明天四月一日晚上八點第一篇開始呦
#準備好了嗎
#生活好好脫脂肪
#好好減肥好好生活一起來
#歡迎加入生活好好團
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