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#李洋聖筊秘密 是練出來的
「連續一年，每周三，練習一小時」這是李洋「聖筊」姿勢的由來！但有趣的是，從台灣出發到東奧之前，他是做不到這個姿勢的，沒想到比賽腎上腺素爆發！
李洋一年多來都到高雄的 Shri yoga 完美瑜伽會館 練習，創辦人江沛心（Phoebe）親自指導，直呼李洋除了比賽會到外地之外，其餘時間都會準時報到，相當自律。
前兩天幸運的聯繫上Phoebe老師，也簡單做了採訪，他說這個姿勢正名為「臥英雄式」，可以幫助放鬆腿部以及舒展骨盆，李洋每周三都會練習一小時，再出發奧運前腳踝比較緊所以會痛，而且還都需要輔助，沒想到這次奧運，在賽場上可以直接做出來！
身為他的貼身老師，Phoebe直言「真的非常驚訝，能夠在比賽做出，歸功他身體素質很好，柔軟度也比一般選手好很多，贏球的喜悅已經超越所有緊繃不適了！」
解密「聖筊」姿勢，江沛心說，因為該動作下背也需要輔具才會有比較好的支撐，才不會擠壓，可能李洋比賽時膝蓋打得比較開，減少下背不舒服，讓下背拉長，因此在賽場上做得很不錯！李洋的「聖筊」一戰成名，賽後也有特別傳訊息給江沛心「謝謝老師那麼認真」。
謝謝自由時報方綺的報導，
也謝謝舜翔哥的拍攝🙇🏻♀️
練習瑜珈五六年，
都沒看過自己做瑜珈的樣子，
勉強還算可以啦，應該沒有丟老師的臉😂
其實大學就接觸過瑜珈，
但那時只覺得是個運動，
對瑜珈無所謂喜不喜歡，
也並謂養成習慣，
怎麼知道10年過去，
現在的我兩天不做瑜珈，
就覺得渾身不對勁，
五年多前到 Yoga Journey 瑜珈旅程
上了Sally老師的課之後，
就此開啟我的瑜珈人生，
Sally老師的經典名言：
「我沒有對妳們將就，
妳們也不要對自己的身體將就。」
老師說，21天養成一個習慣，
45天身體會記得這些動作，
如果妳一直都做錯的，
彎不下去，腰挺不直，硬是不用瑜珈磚，
久了毛病就會出來，
像是椎肩盤突出，膝蓋痛等等，
最後怪罪瑜珈不好，
所以為什麼要這麼嚴格，不是沒有道理。
聽了有種當頭棒喝的感覺，
多少時候，多少場合，其實我們都在將就，
沒有好好聽聽自己身體內心的聲音，
然後久了，身體撐不住了，
大病小病就一個個找上門，
現在都很珍惜每次上瑜珈的時間，
在每一個體位法搭配呼吸吐納的過程，
隨著身體的流動，
感受今天的身體，今天的自己好不好，
即使很多高難度動作我還是做不到，
但就停在自己能做的位置，給自己身體時間，
對自己的身體有覺知，
感受瑜珈後的通體舒暢，
跟健身跑步後的感覺不太一樣，
這裡有瑜珈愛好者嗎？也可以分享分享❤️
PS我跟 台視新聞 謝安每天都在Apple Watch上相愛相殺😆😆😍 每天都期待手錶有什麼更嗆的評論🤪
不算太勤勞地練習瑜珈到現在也一年有餘，不敢說自己收穫有多麼多，但確實有得到一些益處，例如長期痠痛的左後背及肩膀得到了明顯舒緩，很少再拿酸痛藥膏辛苦推抹；柔軟度明顯變好，本來前彎只能到小腿中段，現在已經能夠半個手掌觸地；核心及大腿比較有力，行動也隨之輕鬆靈活；甚至連走路外八腿好像也矯正一點。這些是發生在身體上，可當作量化指標的有感改善。
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當然除了身體上的，還有很難被具體描述的心理變化，同樣不敢說自己成長多少，但至少在面對一些煩躁情緒，我能夠透過練習過程慢慢靜下來（前提是狀況夠好）。或者，在緊張或快發脾氣的時候，我會嘗試以專注的呼吸來改變氣息。不過比起生理上的，覺得自己在心理上的進步比較緩慢，我想，這就是瑜珈更深奧、更難參透的部分吧。
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然後，透過上課，以及自己看 Youtube 練習，似乎也慢慢（真的很慢）悟出一些動作、呼吸法，以及冥想背後的用意，並進而實踐在生活上。例如，我在餐飲店工作，需要長時間站著洗東西時，我會提醒自己「山式站立」；蹲下去拿東西時，我會想到「幻椅式」的膝蓋不能超出腳趾。轉身取物時用「扭轉」，跨步拿東西時用「英雄式」，抬重物該用核心力量.......這一類的，有時候自己也覺得滑稽，但追根究底，是要提醒自己保持「正位」，不然辛苦練習卻因姿勢不良而歪掉，豈不是白費了？
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有時覺得練習蠻痛苦（但有時痛苦得很爽），也有逃避偷懶的時候，但我很慶幸自己給自己一個可以一直跟隨的運動（？），而且是一件有助益的事。用了三十多年的身與心，有些部分早已根深蒂固改不了，但有些部分還有機會。
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以上，獻醜了，我有說對嗎？有錯請告訴我。
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