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#龍鬚菜
低熱量、零膽固醇、膳食纖維高增加飽足感
小編順便告訴你一個小知識,龍鬚菜是佛手瓜的嫩芽喔!
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#黃地瓜
搭配生菜沙拉,讓口感更豐富吧!
它富含膳食纖維與維生素 B1,除了增加飽足感,也讓你精神飽滿對抗一整天的疲勞!
#黃色奇異果
起來~現在也才八點~
不要小看它個頭小小,可是可以帶給你滿滿的活力!
低升醣、低熱量、豐富維生素C,給你一整天的好氣色!
#進口茂谷柑
口感細緻多汁,除了富含維生素C,還有維生素 A保護你疲勞一整天的眼睛
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,材料: 柑橘*tangerine*蜜柑 5顆800g 糖*sugar*砂糖 130g 檸檬*lemon*レモン 10ml 【排行】 1【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘 https://youtu.be/mw0EVI6JY8o 2【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理 https://yout...
茂谷柑熱量 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最佳解答
有同學寫私訊來詢問⁉️
Q1:
馬可老師我減重到底要不要把
自己餵飽啊!
答案是當然是:
減肥就是要把自己餵飽!
因為你沒有把身體餵飽
身體就沒有能量去把脂肪
拿出來燃燒🔥
就好像你想點燃營火
也需要火種啊🔥
你一定會很想問老師我
怎麼樣把自己餵飽
而且又可以喂的不復胖又
這末帥氣呢⁉️
馬可老師有自己的
321黃金飲食原則:
三份蔬菜,兩份蛋白質,
一份碳水化合物
(我愛吃地瓜、燕麥片)。
餵飽身體就會代謝。
給身體正常能量,代謝率才會提升。
Q2:
減肥為什麼會遇到停滯期?
因為人體長期處於低熱量的狀態下,基礎代謝率隨之跟著降低,讓身體所需熱量減少,即使維持低熱量的飲食,體重也無法下降。
我的好朋友營養師們都說這個是「飢荒理論」‼️
來來來.........
偷偷跟你說要突破停滯期
方法有3
1.提高代謝食物要吃
2.運動加量
3.按摩加量。
Q3:
請問馬可老師你是
如何利用料理提升自己身體的基礎代謝率?
老師擅長的地中海料理的特色
是使用冷壓初榨橄欖油,
去料理大量的蔬菜、水果、白肉、魚肉。
橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,它進入體內可以代謝多元不飽和脂肪酸累積成的脂肪與膽固醇,如此一來,
高代謝率的地中海飲食方式
再搭配適度的運動,
就能有效達成減重效果。
所以多用好的油質
例如:苦茶油、橄欖油來烹飪原形食物,多吃生菜、蘋果、酪梨等,纖維質很多。
像老師我就是個地瓜控
每天都會蒸一顆地瓜來吃。
Q4:馬可老師餓的時候會喝油?喝什麼樣的橄欖油?
在工作又很餓,我會喝兩匙橄欖油,一克9大卡,
喝進去後會給我熱量和飽足感,而且單元不飽和脂肪酸比較好代謝,
剛開始進入地中海飲食期間
很容易餓,我會選擇喝一點油或吃一點堅果!冷壓初榨的橄欖油都可以直接喝。
好啦回答這麼多
老師今天滿檔行程也結束了
老師最習慣的
就是找一個城市間的公園綠地
好好享受我自備的
“321黃金飲食便當囉”
#整個城市都是我的便當店
#321地中海便當好棒棒
#紅火焰生菜300克茂谷柑100克
#雞胸加毛豆200克
#紅藜麥100克
#我愛的優格一杯
#大家可以猜猜是在哪一個捷運公園猜對送便當一個
茂谷柑熱量 在 珂荷莉 Coralie Facebook 的最讚貼文
從小就愛漢餅成痴,吃過幾次親友送的舊振南喜餅,真的太好吃了 ❤
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茂谷柑熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳解答
材料:
柑橘*tangerine*蜜柑 5顆800g
糖*sugar*砂糖 130g
檸檬*lemon*レモン 10ml
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