💢無糖茶當水喝會增加腎結石風險?不見得喔!
#茶的草酸含量確實不低,過去也一直有「#喝茶會導致腎結石(草酸鈣)」的說法。
但是,等一等
近年的研究報告似乎不是這樣說哩!!!
一篇發表在2006年關於體內與體外的實驗說:
🍵綠茶對泌尿系統結石的形成具有抑制作用,可能是EGCG抗氧化作用緣故。[註1]
一篇2019年關於中國上海的研究指出:
🍵綠茶攝取量高則腎結石風險較低,且觀察到對於男性的益處較明顯。[註2]
一份2019年比較飲茶與不飲茶者的研究數據指出:
🍵並無證據可證實每日飲用綠茶者,結石風險或草酸鹽依賴性結石會增加。[註3]
💢還有一種說法是~#喝茶與喝咖啡都不算喝水!
🌀因為「#喝咖啡的利尿作用會造成脫水啊!」
🔑這種說法真的很奇妙!
如果你直接啃茶葉或啃咖啡豆,當然不能算喝水!
但我「喝茶」或「喝咖啡」,都是利用水來萃取茶或咖啡的成份,#喝的是含有大量水分的液體!
而且喝完茶或咖啡,一陣子之後,總是會想尿尿.....
如果這樣不算有喝水,那個排出來「尿液」是啥?
這個問題,好食課 林世航 營養師 已經探討過了。
請看《【營養迷思】喝咖啡會造成利尿和脫水的問題嗎/》 https://bit.ly/2uHcbrr
[註1]
Jeong BC et al., Effects of green tea on urinary stone formation: an in vivo and in vitro study. J Endourol. 2006 May;20(5):356-61.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16724910
[註2]
Shu et al., Green tea intake and risk of incident kidney stones: Prospective cohort studies in middle‐aged and elderly Chinese individuals. Int J Urol. 2019 Feb;26(2):241-246.
https://doi.org/10.1111/iju.13849
[註3]
Rode et al., Daily Green Tea Infusions in Hypercalciuric Renal Stone Patients: No Evidence for Increased Stone Risk Factors or Oxalate-Dependent Stones. Nutrients 2019, 11(2), 256;
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/256/htm
新聞出處
《無糖茶當水喝為健康?當心提升腎結石風險》
2019-04-04 00:47聯合晚報 整理/記者羅真
https://health.udn.com/health/story/5975/2771484
udn.com 聯合新聞網
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,如何攝取益生菌? 腸道便秘, 腸易激綜合症, 益生菌幫到你! 營養師介紹6大益生菌食物, 如何揀益生菌食物, 如何吃益生菌食物. 益生菌如何吃 #營養師媽媽Priscilla #益生菌如何吃 #益生菌食物 0:00 益生菌如何吃 3:11 益生菌食物 乳酪 3:57 益生菌食物 奶類食品 K...
茶攝取量 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳解答
💢無糖茶當水喝會增加腎結石風險?不見得喔!
#茶的草酸含量確實不低,過去也一直有「#喝茶會導致腎結石(草酸鈣)」的說法。
但是,等一等
近年的研究報告似乎不是這樣說哩!!!
一篇發表在2006年關於體內與體外的實驗說:
🍵綠茶對泌尿系統結石的形成具有抑制作用,可能是EGCG抗氧化作用緣故。[註1]
一篇2019年關於中國上海的研究指出:
🍵綠茶攝取量高則腎結石風險較低,且觀察到對於男性的益處較明顯。[註2]
一份2019年比較飲茶與不飲茶者的研究數據指出:
🍵並無證據可證實每日飲用綠茶者,結石風險或草酸鹽依賴性結石會增加。[註3]
💢還有一種說法是~#喝茶與喝咖啡都不算喝水!
🌀因為「#喝咖啡的利尿作用會造成脫水啊!」
🔑這種說法真的很奇妙!
如果你直接啃茶葉或啃咖啡豆,當然不能算喝水!
但我「喝茶」或「喝咖啡」,都是利用水來萃取茶或咖啡的成份,#喝的是含有大量水分的液體!
而且喝完茶或咖啡,一陣子之後,總是會想尿尿.....
如果這樣不算有喝水,那個排出來「尿液」是啥?
這個問題,好食課 林世航 營養師 已經探討過了。
請看《【營養迷思】喝咖啡會造成利尿和脫水的問題嗎/》 https://bit.ly/2uHcbrr
[註1]
Jeong BC et al., Effects of green tea on urinary stone formation: an in vivo and in vitro study. J Endourol. 2006 May;20(5):356-61.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16724910
[註2]
Shu et al., Green tea intake and risk of incident kidney stones: Prospective cohort studies in middle‐aged and elderly Chinese individuals. Int J Urol. 2019 Feb;26(2):241-246.
https://doi.org/10.1111/iju.13849
[註3]
Rode et al., Daily Green Tea Infusions in Hypercalciuric Renal Stone Patients: No Evidence for Increased Stone Risk Factors or Oxalate-Dependent Stones. Nutrients 2019, 11(2), 256;
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/256/htm
新聞出處
《無糖茶當水喝為健康?當心提升腎結石風險》
2019-04-04 00:47聯合晚報 整理/記者羅真
https://health.udn.com/health/story/5975/2771484
udn.com 聯合新聞網
茶攝取量 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
如何攝取益生菌? 腸道便秘, 腸易激綜合症, 益生菌幫到你! 營養師介紹6大益生菌食物, 如何揀益生菌食物, 如何吃益生菌食物. 益生菌如何吃
#營養師媽媽Priscilla #益生菌如何吃 #益生菌食物
0:00 益生菌如何吃
3:11 益生菌食物 乳酪
3:57 益生菌食物 奶類食品 Kefir
6:11 益生菌食物 麵豉
7:06 益生菌食物 泡菜 酸菜
8:14 益生菌食物 酸瓜
8:52 益生菌食物 功夫茶 Kombucha
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
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https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
茶攝取量 在 Yin & Yei 雙生過日子 Youtube 的最佳解答
今天是大家敲碗很久的防疫Vlog,到底多想看我們平常有多無聊
如果今天影片播完大家覺得我們無聊掉訂閱怎麼辦🥺
其實Yin跟Yei平常除了DIY傢俱、剪片、追劇、喝一些大人的飲料之外
也喜歡整理各自在意的地方,把這些地方弄得乾乾淨淨最開心
Yin就很喜歡打掃自己的家庭環境
Yei就很喜歡打理自己的門面,誰叫我們靠臉吃飯 (威~
影片裡面提到的FOREO LUNA 3 Yei真的推薦不止一次了吧,好用又方便
一機兩用,不需更換刷頭,一面超強震動可以讓你把臉洗得乾乾淨淨,
另一面完全是我們31歲老T的福音『臉部緊緻按摩儀』!多省多划算!
而且FOREO LUNA 3全機防水,直接拿起來沖都不怕壞
邊洗澡邊按摩才不會忘記保養,又一懶人福音
把毛孔都洗乾淨了,保養品才吃得進去
不然你們週年慶花再多冤望錢都沒辦法白亮亮
Yei教授只說一次🤓 買!好的東西不怕你來驗,絕對值得投資
經濟實惠,根本送禮自用兩相宜
來@foreo商品連結我放在這了:https://foreo.se/gmq2
想看更多Yin & Yei記得去他們的IG唷
Yin | @yinllusion
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Yei | @leaf_ayei
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