大餐後喝茶就能夠減肥?
最近想必你也和我一樣吃了不少食物xD
我們常常會把茶和油切聯想在一起
喝茶能減脂?
這4款市面上常見的茶飲
有健康食品小綠人的標示,宣稱不易形成體脂肪。
研究結果是可以幫助#減肥
BUT!
如圖所示,都需要[每天喝不少的量+連續喝好幾週]才有效果
且每款茶飲都有表示:[在嚴謹的營養均衡與熱量控制,以及適當的運動條件下,適量攝取本產品有助於不易形成體脂肪]
翻成白話的意思
👉茶可以適量補充來輔助達到效果
但是
如果沒有飲食控制、沒有適當運動,想靠茶來減肥,是不會有效果的!
●這幾款茶能讓你不易形成體脂肪的2個主成份和原理:
1.茶多酚(兒茶素)
a.兒茶素可以間接抑制脂肪合成
b.也能抑制澱粉分解酵素的活性,降低吸收葡萄糖的速度,所以能減緩飯後血糖上升。
2.水溶性纖維( 菊苣纖維、難消化性麥芽糊精)
就是一種纖維,這東西本身的功效:增加腸道蠕動減少便秘、減少腸道吸收部分脂肪,也能降低血膽固醇濃度。
●以下列出每款茶不易形成體脂肪的主要有效成分:
1.每朝健康綠茶:兒茶素和菊苣纖維
研究發現,每天喝650毫升(一瓶),維持8週,可降低體脂肪。
2.双健茶王:難消化性麥芽糊精
每天喝1180毫升(二瓶) ,維持12週,體重、體脂率和腰臀比都有降低。
3.茶裏王濃韻烏龍茶:兒茶素
每天喝1200毫升(二瓶) ,維持10週,可降低體脂肪。
4.黑松茶花綠茶:難消化性麥芽糊精
動物實驗中,每天喝1160毫升,維持7週,減少肥胖大白鼠肝臟、副睪脂肪組織中三酸甘油酯,提升腎周圍脂肪組織脂解速率。
茶可以當減肥的輔助
但不要以為吃大餐後喝茶而心安理得
我們可以適量的補充來協助達到效果
不過飲食和運動習慣才是根本的方法!
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資料來源:衛福部審核通過之健康食品
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