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以及第一次出現的新品:米菓同樂會、海苔夾心、堅穀力等等。這團沒先補起來有時候一嘴饞減肥很容易失守啊,先仔細看一下這開團的品項,8/6早上十點起跟我們一起補貨吧。
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#堅果團 #堅果日記團購
萬歲牌腰果熱量 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的精選貼文
《#食物英文 系列》 #hardnuttocrack
@iammrrudyc 老師的生活型有趣單字,繼上次的豆豆之後,又有啦~
老師說一顆很硬很硬的堅果,很不容易敲開它來食用,用來形容難以對付的人或事。
因為堅果的殼真的很硬,所以一般市面上看到的都是處理好的堅果,
不只去殼,通常還調味好了,這點要特別注意
調味過、炸過的堅果,雖然其營養成分多數還是在,但吃它表示會吃到其它多餘的糖和油,
就和原本攝取好油來源─堅果種子類的初衷牴觸了。
堅果種子類食物富含不飽和脂肪及礦物質,
也有許多維生素E和ω-3脂肪酸,
都是維持心血管健康的重要營養素,
所以也在好幾年前一起更新納入 #國民飲食指南 中了。
那在攝取堅果的同時,要記得降低烹調用油量喔!
畢竟他們都是油,總量是一樣的,只是有分好的和比較不那麼好的,
如果沒有調降總量,又多吃了堅果,反而變成攝取過多的熱量。
以下為約50kcal的參考熱量:
核桃仁2顆
夏威夷豆4顆
腰果7顆
杏仁果8顆
開心果15顆
花生18顆
松子35顆
南瓜子40顆
瓜子110顆
葵瓜子170顆
考量熱量和油脂的同時,也要考量調味會用到的糖、鹽和烹調油喔
#hahago 的哈幣現在可以折抵 #711 賣的 #萬歲牌 堅果喔!
有人有用hahago嗎?加我加我→000 0155 4000
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萬歲牌腰果熱量 在 愛吃小姐日記 Facebook 的精選貼文
#萬歲牌熱門堅果熱量
常常聽到要多吃堅果
因為堅果含不飽和脂肪酸、鎂及豐富膳食纖維
對健康有很多好處~
也因為堅果的好油很多~
脂肪含量也就跟著上升
你知道自己吃一把堅果的熱量是多少嗎?
再好的食物吃多了都會造成負擔
今天整理了大家隨手容易取得的萬歲牌堅果熱量
下次在吃的時候看個圖~
記得要控制一下份量唷😆
我最喜歡 #杏仁小魚
你們最喜歡哪一個口味呢?
#驚驚減肥日記 day73
今天體重:64.6公斤
今天體脂:33.2%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
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