你有夢過「大便💩」嗎?
不管是你在💩還是踩到💩..
先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!
📖
💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
上完廁所後一定要洗乾淨雙手
否則會將細菌吃進口中的觀念..
所以我們習慣對💩漠不關心
連自己的💩也都不太看就將它沖走
但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️
📖幾句金句送給你
❶「腸道照顧好,百病不來找」
❷「老化由腸道開始」
❸「如何與便便和平共存,也代表自己想要的生活型態」
📖
光是看到此書的書名就印象深刻
我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
希望更多人更加重視腸道健康,更加親近💩、重視💩、了解💩。
我喜歡這本書,因為它傳達重要的訊息。
📖
💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
以下將💩分成7類,越往下越劣質。
你的是哪種💩呢?
❶最優型捲便(完美的便便捲,沒有切口,從頭到尾都一氣呵成,飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態)
❷香蕉型(一條便,落入水中會微微浮上水面,精神狀態良好、飲食很均衡)
❸細長型(老人型細便,好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上)
❹黏稠型(接近腹瀉狀態,由於水分沒有完全被吸收,長期會造成腸道不正常,甚至演變成過敏性腸道症候群)
❺水液型(常伴隨突發便意,水分幾乎沒被腸道吸收,原因大多出於壓力或暴飲暴食)
❻軟硬參雜型(屬過敏性腸道症候群的一種,由於壓力造成腸道運作不規律)
❼硬梆梆型(俗稱兔便,小顆偏硬,便便長時間堆積在腸道中,水分過度被吸收,以致便便偏硬,經常導致便秘或腹脹)
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對💩有益的食物:
❶澱粉類:地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
❷五穀類:玄米、小米、大麥、蕎麥麵
❸豆類:大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
❹蔬菜:胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
❺蕈類:香菇、鴻喜菇、金針菇
❻海藻類:裙帶菜、海帶、海藻、海苔
❼水果:蘋果、香蕉、奇異果、柿子
❽堅果類:杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
❾乳製品:優格、起司
📖
我自己的排便方式就是:
一旦有『好想便便💩喔…』的想法
就馬上衝進廁所,專心一意的排便
當然,平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!
📖
此書有提供便便💩色表:將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。
為了持續擁有健康的生活
就必須每天和自己的💩面對面接觸
開始要學著觀察自己的💩
讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰
📙書名:【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
作者:寄藤文平、藤田紘一郎
出版社:小知堂文化
#好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#日常飲食怎麼吃 #吃出腰 這是關於我平常怎麼吃飯的大原則, 就是拿起筷子或叉子,張開嘴巴~打個哈欠~ 對!講飲食,就是這麼枯燥乏味.... 我在上個月發了兩篇關於飲食對我身體的影響, https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1121...
蒟蒻習慣減肥 在 芊嶠與細佬·雞蛋仔 Facebook 的精選貼文
#做媽媽都要瘦身 #要瘦身要健康要變靚
嶠媽要減肥已經唔係第一次講,我記得上年呢個時間,有分享過嶠媽做運動瘦身,嗰陣我真係好努力,一星期做兩/三次運動💪🏼,的確嗰陣真係瘦咗!但呢一年,成日以為自己瘦,冬天食好多飯保暖,夏天飲凍嘢,食雪條,仲未計中間食好多零食!
或者外表就咁睇唔係好睇得出我肥返,的確外表就咁睇唔係好似之前咁肥,但原來上磅先知,自己嘅 FAT 有 35%,BMI 都有少少超過,仲有內臟脂肪,呢啲就係日積月累返嚟!細心想,原來平時我真係食得唔健康,又揀飲擇食🥲
為咗改變自己嘅飲食習慣,今次嶠媽就Join咗 Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐 嘅減重計劃!呢28日都會食由營美健提供嘅代餐,我好鐘意佢哋嘅代餐,因為由營美健自家製,控制好卡路里 & 糖份等等⋯令我食得安心,邊個話減肥就一定要餓住個肚?
而且營美健嘅代餐超方便,只需加熱就食得,除咗美味餸菜,仲有飯,減肥就唔可以食飯?nonono❌當然仲有蒟蒻麵。呢個減重計劃仲有營養師跟進,如果真係出街食,仲教埋你點樣有借有還!配合運動,絕對可以事半功倍😌。
💙早餐營養師就建議食麥包 + 低脂芝士 + 雞蛋,夠飽又有營養!
💙飲水都係一個重要環節,要跟返自己嘅體重 x 30ml,要飲夠呢個份量‼️ #見字飲水
💙為咗令你唔會肚餓,可以食早點 (早、午餐之間) 和 下午茶 (午、晚餐之間),營養師仲推薦我食生果 (原來唔係所以生果都啱食),仲有 80 卡路里餅乾 (完全未見過😂),可以揀飲脫脂奶 / 無糖豆漿 (無糖鈣思寶都ok)😋。
❤️🔥以嶠媽而家嘅身高,理想體重係 54kg,呢個都係我嘅終極目標,目標訂立咗,就要努力去實行!除咗想減肥,瘦身,變靚,最重要係跟營養師學嘢,學下點揀食物,因為飲食係佔7成,運動係3成,所以控制飲食,以後就唔怕再反彈啦❤️
💪🏼你哋會支持嶠媽嗎⁉️
Eli Lam Nutritionist
#LaresBeauty #MakeOver #秀得起 #MakeOver秀得起 #減重計劃 #嶠媽營美健瘦身日記
蒟蒻習慣減肥 在 Facebook 的最佳貼文
[Prevention--- 最新減肥秘訣#2] X [ 營養師Kathy]
秘訣#3 Pick a routine you can maintain!
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戒口節食好啲定係eat smart好啲?
食牛油果好啲定係食藥好啲?
食雞胸好啲定係食咗蒟蒻好啲? 跑步好啲定瑜伽好啲?
臨瞓前三個鐘唔準食嘢好啲定係16:8 斷食好啲?
斷食好啲定生酮好啲?
營養師開餐單叫你飲薯仔湯好啲定係建立屬於你本身嘅生活習慣飲食習慣好啲?
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根據Angela Fitch (Assistant professor of medicine at Harvard Medical School)說明:
最主要決定,係你將來可以繼續維持呢一種飲食模式8成, 如果你唔能夠維持呢種飲食模式8成唔使幾耐就會反彈曬, 仲分分鐘肥過之前!( 因為忍咗好耐)
如果你離開咗你嘅營養師,教練或者你用開嘅減肥方法, 就會內疚同擔心反彈, 相信呢個就唔係能夠長遠維持嘅方法……
#Prevention
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蒟蒻習慣減肥 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
#日常飲食怎麼吃 #吃出腰
這是關於我平常怎麼吃飯的大原則,
就是拿起筷子或叉子,張開嘴巴~打個哈欠~
對!講飲食,就是這麼枯燥乏味....
我在上個月發了兩篇關於飲食對我身體的影響,
https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1121196575016285/
🔺寬的我,跟窄的我
https://business.facebook.com/504002146735734/posts/1116738305462112/
🔺『看心情』的飲食原則
那些都不是什麼專業理論或飲食指南,
因為我也不是一個很有邏輯聰慧的煮婦,
無腦的狀態下要改變飲食習慣,
又不能只吃路人的腦袋補充蛋白質(誤)~
但我還是想分享一下,
痴愚如我是怎麼辦到的:
影片前面我又開始貓咪視角了,
貓咪翻譯蒟蒻之前在我的健身筆記裡常出現,
https://www.youtube.com/watch?v=P63IRjjOD74
🔺貓咪翻譯蒟蒻看奴才健
用貓生的角度來看人類的行為,
會知道自己太用力!
現在,貓爺也來參觀我的廚房一日遊~
影片最後我會聊到:
為什麼腰,是吃出來的?
為什麼飲食調整這麼難?
我是怎麼有效調整飲食?
飲食筆記有什麼好處嗎?
怎麼吃才是對呢?
“以上不專業飲食分享”
我總是會把簡單的事情搞得很複雜,
先森說這就是我的特色,
所以當我收到一個很大的問題:
比如:妳怎麼瘦的!
或是:到底怎麼吃啊?
我都會花很長的時間打一大段文字,
然後就忘了煮飯了....
然後就匆匆忙忙的燙到手了(心累)....
我就是這樣一個老是抓不到重點的人,
我也很能理解沒時間回頭讀我文字又好奇的心,
如果當年我有閒情一篇篇找資料翻文,
自己也不會拖這麼久才瘦下來,
有個人能講給我聽多好!
但我又不能出門隨便拉個人問!
這就是我明明知道很枯燥,
還要拜託先森幫我錄這篇的初衷,
當然他的視角依然有他的風格,
而我的獨腳,也有我的難懂~
影片中漏掉的,是我的真面目,
那一餐,是大方向,是日常飲食,
一週裡面,偶爾我也會有放縱的時候,
泡麵、麵包、麵條也經常出現在我的餐桌~
因為我沒有一個目標要脫脂,沒有要賽,
飲食對我來說是每一天,做到60~70分就好!
做到60~70分,耐心等待,仔細尋找黑數,
真的!!可以吃出腰的!
可以吃出腰的!
吃出腰!
腰腰腰腰腰!
😼影片為私人飲食筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
🎵 Track Info:
Artist: Tchaikovsky Song: Waltz of the Flowers
Title: How About It by Topher Mohr and Alex Elena
Genre and Mood: Pop + Happy
蒟蒻習慣減肥 在 心甜 Christy Youtube 的最讚貼文
沒想到蒟蒻麵這麼厲害啊啊啊,乾麵湯麵燴麵都有!
口味真的超級無敵多啊
重點是統統熱量都低於一碗白飯!😎
不要跟我們搶第一名,我們要先去囤貨囉~
今天吃的微卡蒟蒻麵▻ https://bit.ly/3fEVSRq
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✔更多影片
【飲食控制】https://youtu.be/EFhkA8PfAGU
【運動習慣】https://youtu.be/V8wDmIVdmYw
【吃貨】https://reurl.cc/kdr2L9
【旅遊】https://reurl.cc/E74ypg
【美髮】https://reurl.cc/z8lLMk
【穿搭】https://reurl.cc/Y1Vb9L
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☺ 使用相機 / SONY RX100M7
✂ 剪輯軟體 / Adobe Premiere
⚠ 這是合作影片
♫ BGM / 全都來自創作者工作室
謝謝你的收看❤
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#蒟蒻麵 #瘦身 #減醣飲食
蒟蒻習慣減肥 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的最佳解答
『MASAの料理ABC the VIDEO』
~鮭魚親子雜炊~しゃけといくらの親子雑炊
第一季-第十集(Final episode)
這次介紹的是超級簡單好吃的雜炊料理。
過年時候吃了很多油膩的東西
要吃稍微清淡一點的。
少吃飯多吃蒟蒻可以順便減肥吧~!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
第一季-第十集(Final episode)
『鮭魚親子雜炊』
~しゃけとイクラの親子雑炊~
[ 2人份]
鮭魚 Salmon-1/2片
鮭魚卵 Ikura—2大匙
蒟蒻片 Konjac—1/2片
舞菇 Maitake-1/2包
*可以代用鴻禧菇
乾燥香菇 Dried Shitake mushrooms—3~4片
昆布 Konbu/Sea kelp—5cm
水 Water-450~500cc
OR 日式高湯 Dashi
鹽巴 Salt—1小匙
醬油 Soy sauce---1小匙
白飯 Steamed rice--2小碗
雞蛋 Egg---2個
蔥 Green onion—1支
海苔 Nori--少許
[ 做法 ]
1. 把昆布&沖洗好的香菇泡在量好的水(450~500cc)裡放一個晚上
2. 鮭魚表面撒鹽巴,放10~15分鐘脫水。
*脫水時候可以去掉魚腥味!
3. 泡過的香菇擠出來吸收的水分。切成薄片。昆布也拿出來切絲
4. 舞菇切成小塊。
*可以代用鴻禧菇或習慣的菇類
5. 把蒟蒻片用小湯匙刮成小塊。*剥成凹凸不平的比較好入味,口感也好。
6. 蒟蒻放入滾水汆燙1分鐘左右後沖一下洗掉腥味。
7. 平底鍋開中火,加入一點油。脫水後用紙巾擦乾淨的鮭魚放入鍋內煎。
8. 煎到金黃色後翻面轉小火蓋起來繼續燜2分鐘。
9. 煎到熟的鮭魚的皮撕下來。留在鍋子裡。把鮭魚肉拿出來。魚皮繼續煎到酥脆。
10. 鮭魚用用筷子剥小塊。魚皮用手剥小片。
11. 鍋子裡加入昆布&香菇水。放入舞菇,香菇,開中火。
12. 水滾以後放入白飯,均等散開。加入鮭魚。
*加入白飯後不要煮太久喔~!
13. 雞蛋均打後淋在鍋子裡。煮到喜歡的熟度後熄火裝碗。上面裝鮭魚卵,魚皮,蔥花,海苔絲。
*食譜網站:www.masa.tw
*食譜書:http://www.masa.tw/masas-book
*鍋具:BEKA Titan 單柄平底鍋 24cm
*砧板:W2 WOOD X WORK
*BGM:甘茶の音楽工房