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🍄菇類的食物，
是我非常推薦的桌上菜餚。
菇類食物含有的多醣體，
在腸道黏膜可以起免疫調節的作用，
菇類裡面還有維他命D2的前驅物叫做麥角固醇，💪
這對身體有生理調節作用。
另外包含的抗氧化物質，
對清除自由基有一定的助益，
富含的纖維，
也是腸道菌相維持非常重要的好的營養素。
有人擔心菇類吃太多會增加尿酸，
其實適量攝取蕈菇類的食物，
對於普林的增加不會有太大的影響。
❗️我會建議急性痛風的朋友香菇類暫時先少吃。
❗️體質敏感的朋友如果吃到菇類食物會覺得敏感過敏，
那也要自己注意一下。
不過整體來說，
菇類食物真的是好棒棒。
今天晚上就可以來道菇類佳餚，
為自己提升免疫力加分，
✴️各位粉絲朋友可以回味一下我在這部影片後面示範的「彩椒薑黃炒蕈菇」料理，
👍簡單易學而且味道鮮美。
https://youtu.be/g8OvC8FeChU
早安各位好朋友。
#菇類食物
#免疫調節
剪報來源：人間福報
＃保師傅教做美味的蕈菇料理大全 ＃蕈菇基本法 ＃中華廚藝學院掌門人 ＃香菇 ＃杏鮑菇 ＃金針菇
(此為防疫升級前錄音)
完整影片連結 https://youtu.be/q-BJ5KyhDQI
◎7/1王瑞瑤的超級美食家：蕈菇種類多，營養又豐富，常常是餐桌上很容易出現的食材。今天中華廚藝學院掌門人曾秀保（保師傅）要來教做美味的蕈菇料理，聊聊蕈菇基本法，還有草菇、香菇、杏鮑菇、金針菇該如何處理，又能做成什麼料理？
#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家
#中廣流行網FM103和中廣線上聽app
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新不重播
/ 📢 #新聞快訊 /
｜Podcast｜
● 「山男」居酒屋老闆王一山，在前二集分享作為廚師的養成過程，他原本念台大工管企管組，卻很嚮往廚師的工作，台大畢業後他進入美國知名餐飲學校CIA就讀，在美國的米其林餐廳、倫敦的米其林餐廳都工作過，打開他的眼界，回到台灣時就加入了 MUME 的籌備團隊，並且在 MUME 開幕後沒多久就升任為副主廚。
這一集終於要進入創業當老闆的現階段，他在2019年開了新型態的居酒屋 山男 Yamasan，也在2020年開了塔可店 MASA。他是如何決定要開怎麼樣的餐廳？學習企管與財務會計，對管理餐廳有甚麼影響？從廚師成為業主有甚麼不一樣呢？會在節目裡送甚麼好禮給大家？
｜新品上市｜
● 2020年至今因新冠疫情之故，全球經濟、旅行都受到影響，何時能恢復正常旅行遙遙無期。有鑑於此，熱愛旅行、遊歷各國的 Fika Fika Cafe 創辦人陳志煌（James），在農曆年前推出了「世界咖啡旅行」（World Coffee Journey）禮盒，特別挑選了日本北海道札幌、美國西雅圖、丹麥哥本哈根、義大利佛羅倫斯四個咖啡文化豐厚的城市，從選豆與烘焙角度，詮釋當地的咖啡風味。
｜新菜單｜
● 榮獲《臺北臺中米其林指南2020》餐盤推薦的 台北亞都麗緻大飯店 The Landis Taipei Hotel 巴黎廳1930 x高山英紀，自即日起至4月30日止推出全新 #迎新菜單，曾締造廚藝界奧林匹克─包庫斯世界廚藝大賽（Bocuse d’Or）亞太區冠軍、世界第五佳績的主廚高山英紀，啟發自冬食根的飲食概念，以當令飽滿鮮甜的根莖類食材及青白花椰蔬菜為設計主軸，搭配主廚尤擅處理的蕈菇料理及肥美海鮮，再融入以茶葉出發，誘發顧客視、聽、嗅、味、觸的感官感受，打造融匯日本美學、台灣茶藝與法式烹調的互動式用餐體驗。
｜飲食活動｜
● 由主廚劉韻棋（The Loop 及 Hong Kong Living「 2020年度最佳廚師」得主）掌舵的中、法美食餐飲地標 TATE Dining Room 獲最新一期「香港澳門米其林指南 2021」頒發米其林二星殊榮。這意味著主廚劉韻棋成為史上首位獲得米其林二星榮譽的亞洲女廚師，為 TATE Dining Room 寫下新的里程碑。
● 「亞洲 50 最佳餐廳」 Asia's 50 Best Restaurants 宣佈來自曼谷的傳奇廚師 Supinya Junsuta（又稱「Jay Fai」）為 2021 年度「標誌人物獎 – 亞洲」得主。被譽為泰國街頭美食天后的 Jay Fai 在她的露天食店掌廚逾 40 年，並將這家樸實的食店變成來自泰國及世界各地的美食家、廚師、名人及具有影響力的人士趨之若鶩的美食目的地。
秋天是蕈菇最肥美的季節。使用砂鍋來做個雜菇炊飯，一鍋到底方便簡單，而且米飯煮起來超級Q喔！
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食材：米1.5杯
杏鮑菇1支
鮮香菇2片
鴻禧菇1/3包
雪白菇1/3包
四季豆5-7支
蔥1支
調味料：柴魚醬油30-40ml、雞高湯250ml、味霖10ml、七味辣椒粉
步驟：
1.砂鍋加入少許油爆香蔥白，放入所有食材炒拌炒，炒香後撈起備用
2.放入一碗白米（下雞高湯淹過白米約0.5公分），加適量柴魚醬油，不停攪拌避免沾鍋，加入少許味霖，持續拌滾二分鐘
3.放入炒好的食材拌勻，蓋上鍋蓋，轉小火煮5分鐘
4.分鐘後關火，在悶15分鐘
5.盛碗 撒七味粉，完成
＃炊飯 ＃雜菇 ＃一鍋到底
