我前一陣子讀了一本書,書名叫做「聰明的脂肪」,這本書中有許多關於食物如何影響我們健康、代謝、情緒等研究理論,非常推薦大家買來看看,看完這本書之後我真的嚇到吃手手,決心日後盡量都買有機食品或是草飼肉品。
我印象很深刻,書中其中一段提到吃化學飼料的豬牛雞,那些化學毒素會優先囤積在動物的脂肪裡(就跟人類一樣),所以動物性脂肪應該少吃,或應該要吃天然草飼肉品,才不會默默吃下很多化學毒素而影響自己身體的賀爾蒙。很多人瘦不下來其實不單只是熱量攝取過多,更多原因是長期食用非原型、非有機、過度加工的食品而導致賀爾蒙大亂、內分泌失調,最後變成連喝水都會變胖的體質😔。
看完這本書才被震攝沒多久,很開心受到了GREEN & SAFE永豐餘有機生活管家 的邀約!之前就知道中它是以有機、安全、天然理念經營多年的品牌,但經過這次合作,才發現他們真的不是普通的用心而且真的太好吃了😭 我試做他們家的料理包給全家一起試吃,我爸極挑嘴的人都讚不絕口問我要去哪裡買!而且真的超方便,迷迭香雞胸肉還有草飼奶油莎朗牛排都已經調味好了,只需要簡單加熱或煎一下就可以高級上桌!所以真心想推薦給注重健康與身材你們
以下分享兩道我用 Green & Safe 的方便有機料理包製作的健身餐
鮭魚糙米炒飯 + 迷迭香雞胸肉 搭配時蔬
熱量549+272=821大卡,碳水77g / 蛋白質63g / 脂肪27g
其實直接整份料理完份量蠻大,加上1/2份的蔬菜可以2人共食沒問題。如果你是一個在增肌的男生,那這樣800多大卡的份量非常適合,如果你是個在減脂的女生,那麼一半的份量400大卡也很剛好👌 這一套餐碳水大約40%、蛋白質30%、脂肪30%是非常好的高蛋白三大營養素比例💪而且澱粉來源是低GI的糙米,真的太合適了😍
*題外,鮭魚炒飯我兒子超愛吃!就算沒有要增肌減脂,給小朋友吃也很適合,雖然是糙米但是口感軟嫩,每口炒飯都香氣十足我兒子吃了一大碗
草飼奶油沙朗牛排 + 野菇薏仁飯搭配時蔬
熱量428+208 =636大卡,碳水 35g / 蛋白質 42.8g / 脂肪 36g。三大營養素比例 碳水 22% / 蛋白質 27% / 脂肪 50% (蛋白質比例偏高、碳水偏低,如果想要減少脂肪含量可以在煎牛排的時候,把奶油減量唷)我是個不太吃牛的人,但是在煎牛排的時候我都被他的顏色與香氣燻到受不了🤤 煮好以後還是忍不住吃了一口,實在太好吃了沒有很重的腥味血味,是很香嫩多汁鮮美乾淨的牛味!(因為我不常吃牛,很怕腥味血味重的牛味,所以我的形容可能怪怪的請見諒😆)
薏米飯一樣是超棒的低GI澱粉,不論是增肌還是減脂、運動前或運動後,這樣的餐點都不會讓人感到罪惡有負擔,重點還是超好吃的啊😍
更多資訊請參閱 https://www.green-n-safe.com
另外有購買專屬優惠
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不限金額可享95折 在 https://lihi.biz/8OzFA 僅限官方購物使用
*本篇與Green & Safe合作,高品質真心喜歡推薦請安心收看
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「燕米免捏飯糰」
早午餐?!😆😆😆
還沒中午就覺得陽光快要不見了、似乎真的有要下雨的感覺。
我有一種做完事情才想好好吃飯的病啊!所以等他們都吃飽了、開始週末娛樂時⋯我才自己做自己想吃的!
因為燕米的水量跟白飯不一樣、所以我平常就會煮一些起來冷凍備用。今天就用一人份的燕米做一份免捏飯糰自己吃!
沒想到它粒粒分明、最上層的飯量差點待不住要散了!必須得出動保鮮膜才安全。
吃著飯糰想著這粒粒分明的口感、突然想做蛋炒飯!!
飯糰內容:
燕米(脫殼燕麥)
香煎雞腿排
雞油炒蘆筍
荷包蛋
是拉差辣椒醬(聯鷹)
💓免捏飯糰小影片:https://instagram.com/p/BhYlUoilVCK/
💓燕米吃起來有一點像坐月子時吃薏仁飯的感覺耶。
🍀大加富生燕米:http://www.ocanada.com.tw/v2/
Didi的專屬折扣碼:KFXTKYTE (效期到7/21)
💓燕米熱量比白飯低、總覺得很適合我😂。
💓最近喜歡燕米1:水1.3、這樣的比例。
💓煎完雞排的油炒青菜非常好吃!比肉還要好吃😍
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香煎雞腿排
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