你身邊有沒有超愛吃薯條的朋友!
快tag他來看看~
大家應該常常聽到要選擇「原型食物」
不管是哪位營養師、健身教練...等應該也常常這樣說
但是說真的有時候加工食品真的比較好吃啊~
所以今天就來比較原型食物與加工食品的營養不同!
就從最經典的馬鈴薯與薯條開始吧~💪
🥔馬鈴薯
熱量 74大卡
蛋白質2.6公克
脂肪 0.2公克
碳水化合物 15.8公克
鈉含量 3毫克
🍟冷凍薯條
熱量 144大卡
蛋白質2.2公克
脂肪 4.5公克
碳水化合物 25.5公克
鈉含量 18毫克
馬鈴薯含有抗性澱粉
其中每100公克的馬鈴薯
維生素C含量是每日所需的28%
而且這個維生素C就是在外皮上
大家可以把外皮清洗刷乾淨🧽
連皮一起吃會有更多的營養喔!
所以相對薯條是會去皮的 就會少了很多營養啊~
加上薯條的料理方式通常是用炸的
熱量與油脂上又會再up⬆up⬆
為了增加美味程度還有可能添加超多鹽巴
不過說真的 麥當當的薯條就是有一種魅力啊!
給我來一份大薯吧(誤)
✅減少油脂的攝取又想吃薯條
1.用氣炸鍋料理
2.切的薄薄的放到烤箱烤,吃起來很像洋芋片
3.加一些起司和蔬菜雞胸肉焗烤
大家都怎麼吃馬鈴薯留言告訴我
大家看了營養的比較
應該也會發現 加工食品的營養價值相對來說降低了許多
這樣有沒有更清楚之後要選哪種呢?
當然啦~偶爾滿足口腹之慾 還是沒問題的
並不是說加工食品都不能吃!
重點是要掌握好份量與次數
大家還想看什麼的原型食物VS加工食品呢?
留言告訴我喔~
#營養懶人包 #營養師rickystim
#原型食物 #加工食品 #馬鈴薯 #薯條
#熱量 #鈉含量 #油炸 #氣炸
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅CatGirl貓女孩,也在其Youtube影片中提到,今次呢D和牛都係HKTVmall到買既。 以為氣炸鍋係萬能... 點知搞到D和牛咁難食.... -------------------------------------------------------- 支持我們: ❤️PayMe:https://qr.payme.hsbc.com.hk...
「薯條熱量」的推薦目錄:
- 關於薯條熱量 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
- 關於薯條熱量 在 營養師菲菲・你的營養師好閨蜜 Facebook 的最讚貼文
- 關於薯條熱量 在 台灣達人秀 Facebook 的最佳貼文
- 關於薯條熱量 在 CatGirl貓女孩 Youtube 的精選貼文
- 關於薯條熱量 在 高敏敏營養師- 你吃早餐店會加點這些小點心嗎? 雞塊、熱狗 的評價
- 關於薯條熱量 在 薯片與炸薯條,哪一種比較健康? 升糖指數? - YouTube 的評價
- 關於薯條熱量 在 [問題] 雞塊跟薯條誰比較油?熱量比較高? - fastfood - PTT生活 ... 的評價
- 關於薯條熱量 在 氣炸過頭的薯條,熱量會減少嗎? - 閒聊板 | Dcard 的評價
薯條熱量 在 營養師菲菲・你的營養師好閨蜜 Facebook 的最讚貼文
吃完炸物總是讓你充滿罪惡感?
今天跟你分享吃炸物的六個原則
不必過分苛責自己!
🍤注意油炸油
通常連鎖店會自主管理可以不用太擔心
比較令人害怕的是路邊攤的小店
如果瞄到老闆鍋子裡的油
又黑、又濃稠、又冒泡泡、又有冒煙
嚇瘋直接跳下一家
不新鮮的油脂油炸後容易造成更多自由基破壞我們的身體
炸物也容易有油耗味(會歹吃)
🍤控制份量
凡事適量都不會造成過度傷害
油炸物也是
不用完全迴避
份量控制得宜
解饞又沒負擔😋
🍤足夠蔬菜
還記得蔬菜要吃多少嗎?
一天要三份一份約半碗
我覺得吃炸的配生菜🥬蠻解膩的欸
吃燒肉的時候也超愛包生菜🥬
這裡的足夠蔬菜是指用油炸以外的烹調方式的蔬菜哦!
搭配超商生菜沙拉既解膩又方便!
🍤足夠水果
一天兩份水果一份一顆拳頭大
水果中維生素減少自由基破壞
多酚類物質也可以捕捉自由基
可以在吃完炸物後吃水果
減少油炸過後的「歹物」對身體造成過多危害
🍤隔日清淡
吃完油炸物除了一些「歹物」可能容易引起發炎反應
同時也容易攝取過多油脂、熱量
隔天飲食採用少油少鹽多蔬菜的烹調方式平衡一下
讓身體也休息一下
🍤多喝水
一天要喝體重*30mL水
加速身體代謝
足夠的水份攝取也可以增加飽足感
不容易嘴饞增加額外熱量攝取哦
-
😷疫情期間😷
大家一定要好好保護自己!
一起守護我們の台灣🇹🇼
盡一份心力💪🏻
💡除了下載「台灣社交距離」App現在google地圖也可以看確診者活動過的範圍哦
#吃炸物 #油炸 #鹹酥雞 #炸雞 #薯條 #熱量 #防疫 #防疫中 #在家防疫中 #台灣社交距離 #維持社交距離 #台灣社交距離app #台灣社交距離app載起來 #阻斷疫情傳播鏈 #斷開鎖鏈 (到底要玩這梗多少次)
薯條熱量 在 台灣達人秀 Facebook 的最佳貼文
喜歡吃麥當勞早餐的注意了!這熱量真的沒開玩笑啊!(#左手編)
-
💌追蹤我們的IG👉🏻https://bit.ly/2HDyuTZ
💓訂閱我們的Youtube👉🏻https://reurl.cc/OxrOr
🔸貼文中標記「#girlstalk」就可以投稿給我們喔🥳
薯條熱量 在 CatGirl貓女孩 Youtube 的精選貼文
今次呢D和牛都係HKTVmall到買既。
以為氣炸鍋係萬能... 點知搞到D和牛咁難食....
--------------------------------------------------------
支持我們:
❤️PayMe:https://qr.payme.hsbc.com.hk/1/WYoiLRFg4PFdp9csPtSAze
-------↑↑↑PayMe支付↑↑↑-------
?PayPal: https://paypal.me/CatGirlHK
-------↑↑↑PayPal支付↑↑↑-------
?成為CatGirl 頻道會員:
https://www.youtube.com/CatGirlHK/join
?我們的產品:
http://CatGirlOnlineShop.com/
?隨緣吧!感謝支持~?
?成為CatGirl 頻道會員:
https://www.youtube.com/CatGirlHK/join
?我們的產品:
http://CatGirlOnlineShop.com/
?隨緣吧!感謝支持~?
--------------------------------------------------------
如果喜歡這條影片,記得點讚(Like) & 訂閱(Subscribe)這個頻道!
▶想知片尾講咩文?即睇:
https://www.youtube.com/watch?v=EEPbmWqO3Ds
----------------------------------------------------------
?Presenter:
CatGirl, Ken
?Editor:
Ken
?Backgroud Music:
Roaming Wide - Moins Le Quartet
?Music by Epidemic Sound
(http://www.epidemicsound.com)
#香港美食 #HKTVmall #氣炸鍋和牛
薯條熱量 在 薯片與炸薯條,哪一種比較健康? 升糖指數? - YouTube 的推薦與評價
熱量 分解澱粉,並釋放出糖。 ... 炸薯條的血糖指數為75。 ... 但是,當將馬鈴薯片和炸薯條之類的澱粉在攝氏 ... ... <看更多>
薯條熱量 在 [問題] 雞塊跟薯條誰比較油?熱量比較高? - fastfood - PTT生活 ... 的推薦與評價
像是麥當勞的四塊雞塊跟一包中薯比的話誰比較高? 我中薯都叫他去鹽他們現炸完後我看他們根本沒讓油先在籃子裡面滴個兩秒就直接倒出來我拿到手上時竟然把薯條拿直油還 ... ... <看更多>
薯條熱量 在 高敏敏營養師- 你吃早餐店會加點這些小點心嗎? 雞塊、熱狗 的推薦與評價
雞塊、熱狗、薯條、一口煎餃⋯ 一份看起來都小小的很容易就想多來幾 ... 熱量跟鈉含量直接佔了一天所需的三分之一加點小點心跟醬料就超過了… ... <看更多>