關於 藉由正念放鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 黃金海岸佛光緣禪修提起正念放鬆身心 - 人間通訊社

覺堂法師首先指導大家做慢步經行調整呼吸，調理心緒，讓浮動的身心先行沉靜。再藉由禪坐讓大家更進一步心平氣和的觀照自我本性，以達明心見性之境。說明 ...

#12. 風靡全球！既專注又放鬆的正念減壓套書：10分鐘入禪休息法＋ ...

書名：風靡全球！既專注又放鬆的正念減壓套書：10分鐘入禪休息法＋順著大腦來生活，語言：繁體中文，ISBN：9786267305096，頁數：688，出版社：大牌出版，作者：歐文．

#13. 刻意放鬆: 25個壓力調節練習, 找回安定的內在(作者親簽版) - 誠品

陳德中｜台灣正念工坊執行長人人都需要在動與靜中找到一個平衡，這本書將引領你探索靜的 ... 所以，「刻意放鬆」其實就是藉由傾聽自己、覺察自己內在的需求，並且帶著 ...

#14. 劉博仁醫師：平衡自律神經的「正念」呼吸法！呼吸對了

... 藉由HRV檢測的結果來判斷這個人目前的自律神經狀況。而呼吸訓練是可以有效調整心跳、血壓、焦慮，進而影響大腦健康。 下一頁跟著劉博仁醫師一起「正念」呼吸，放鬆 ...

#15. 體驗正念帶來的放鬆紓壓感 - 高雄醫學大學高等教育深耕計畫網站

本次活動邀請到專業的正念業師–林培雄老師介紹正念(Mindfulness)，並藉由正念體驗帶來放鬆舒壓與安全自在感，活動流程如下： ...

#16. 丹尼斯的瑜伽探索- #正念身體掃描我們常常被情緒風暴捲入而 ...

你可以從簡單的「覺察感覺」開始著手。 藉由以下的覺察感覺練習，慢慢的提升覺察能力，當下回情緒來襲時 ...

#17. 幫助自己好眠今天的練習開始前，請大家完成所有你睡前該做的 ...

睡前除了減少看手機、動腦外，做幾個腹式呼吸也可以幫助我們放鬆，進入睡眠；今天要 ... 藉由快速的身體掃描（每次20-30秒），慢慢的把注意力從這些刺激轉移到你的身體 ...

#18. Unyte HRV 放鬆訓練裝置 - 人體研究- 錫昌科技股份有限公司

... 可簡便的練習HRV 相關呼吸放鬆訓練、正念技巧，軟體介面提供了多種有趣的遊戲，也可作長期紀錄追蹤比較。 Unyte 偵測您耳垂的血流脈動取得心率變異(HRV)，您可藉由 ...

#19. 臺灣身心中軸覺察發展中心

身心中軸覺察練習，以東亞禮樂傳統的身心整合觀為基礎，結合心理學與正念相關知識，讓身體中正放鬆、思緒淨空. 藉由不同的身體動態練習，覺察並鬆動身心糾結，帶領你 ...

#20. 頌缽與聲音療癒」體驗課程- 財團法人台北市任兆璋修女林美智 ...

此體驗課程以自我覺察為核心，藉由正念冥想與敘事等工具的運用並透過頌缽聲音進行放鬆、減壓，讓學員在輕鬆的情況下，覺察自己的身體感受、情緒變化和思緒，拉近與自己 ...

#21. 香光尼眾佛學院圖書館首辦「圖資人減壓生活營」

... 放鬆，香光尼眾佛學院圖書館於民國103年8月31日及104年5月31日，舉辦二梯次「圖資人減壓生活營」，邀請圖資人前往桃園大溪香光山，藉由好山、好水、好空氣及正念 ...

#22. 正念減壓(MBSR)八週課(2023/9月班)

而副交感神經，無法適時發揮煞車功效讓身體放鬆舒解，使得身體無法好好休息。 ... 藉由這些能力的培養，進而能調控自己的情緒，改變壓力反應模式，改善身心的狀況。

#23. 今天放鬆了嗎？「正念呼吸操」簡單彈性、年長者也適合

為了防範新冠肺炎，多數人皆大幅減少日常外出與規律運動，國民健康署呼籲，居家防疫期間也要維持基本的鍛鍊，才能提升防疫力。由主婦聯盟合作社前監事主席 ...

#24. 情緒焦慮身體都知道！一分鐘正念練習：回到當下 - 女人迷

你將學到強大的正念、感恩和放鬆技巧，以及一般自我照護的祕訣。 ... 藉由專注於當下的感受，更容易擺脫無法改變的過去和不確定的未來。

#25. 醫學院院月會-106學年第二學期第一次 - 長庚大學醫學院

演講題目: 心在當下的平靜力量~認識正念減壓 ... 所限制，隨時可用的自我療癒減壓方法，期望藉由正念的分享與生活上的應用，讓我們~ 藉由覺察學會放鬆藉由傾聽學會平靜.

#26. 透過專注練習讓身心正念減壓 - 慈濟

... 味道是不同的，也有人覺得時間過得很快，更有人覺得比較放鬆。藉由正念減壓練習，講師石世明要告訴大家的是：「正念要融入生活中的時時刻刻。」

#27. 【正念冥想對健身的好處】用頭腦來健身靠譜嗎？ - 時尚肌肉

正念 冥想，是一種能夠幫助內心平靜還有大腦減壓的練習。 我相信大部分的人，平常生活都蠻 ... 打開引導影音或App，藉由指令來幫助你進入正念的狀態.

#28. 呼吸慢慢來，心就靜下來 - 衛生福利部玉里醫院

彭心理師在講座分享正念及帶入禪的概念，讓居民在課堂上練習靜心呼吸，藉由放鬆、自然的呼吸放鬆副交感神經，讓注意力集中在當下的情境，藉此取得心靈 ...

#29. 正念導引工作坊 - 點一下正念工坊

睡眠｜放鬆｜能量導引. 基礎班：. 透過正念能量導引，和自己身體對話，淨心。 藉由身體脈動，呼吸，意念，能量的引導，進入心靈的放鬆。 適合對象：.

#30. 工作過勞不想上班！「正念呼吸法」不只減壓還能放鬆

醫師建議也可利用「壓力指數測量表」，評估自己的壓力狀況，如果超標最好諮詢心理衛生專業人士，接受系統性的心理治療外，日常生活中也可以藉由一些 ...

#31. 在森林裡和自己連結-慢冥想、森呼吸、靜放鬆 - 佳齡健康

在森林裡和自己連結-慢冥想、森呼吸、靜放鬆. 身體的肌耐力可以藉由訓練提升，而內心的梳理與察覺，也同樣能透過鍛鍊來強化。 ... 正念紓壓、森林療癒.

#32. 自在、放鬆、享幸福－正念生活練習團體 - 曙光角落心理諮商所

正念 的活在當下，能讓我們在面對職場、家庭、人際關係、社會環境等多元挑戰時，依然能擁抱寧靜與智慧，並藉由正念的覺察，來與現實世界的混亂、挫折、壓力、焦慮輕鬆 ...

#33. 平靜之旅-書道創作| 碩士論文 - 商業設計系- 國立臺中科技大學

創作研究方面使用深度訪談法，以書法家的創作思維與正念引導師對於身心整治的經驗為本創作的借鑑作為創作概念的基礎。本創作從訪談分析中歸納如期待能藉由放鬆反應與 ...

#34. 釋放壓力學放鬆練習正念呼吸法 - 人間福報

【本報台北訊】現代人生活步調緊湊、資訊爆炸，許多人壓力大到幾乎喘不過氣，被疲倦、憂鬱、焦慮等不適感所籠罩，但若能早一點察覺，掌握調整的小技巧 ...

#35. 「冥想」3階段漸進式入門！教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮

歐美大流行的放鬆訓練「冥想」，近期因為許多健身KOL推崇在台灣逐漸萌芽。 ... 藉由《冥想正念指南》提供一段靜定時光，並向所有人展示冥想練習可以 ...

#36. 佛教健康之道講座「自癒力-心念好自癒養出好睡眠」

藉由正念 呼吸的引導全身放鬆法，紓解情緒與釋放壓力. 【人間社陳璿宇彰化報導】2022-11-23. 人間佛教聯合總會11月21日於福山寺舉辦「2022年身安則道隆-佛教的健康之 ...

#37. 體驗免費正念放鬆課程!! 擺脫緊張焦慮感!!-活動快報

近期更開始提供「正念治療(MBT)」的服務，藉由這種心理調節技巧的訓練，讓患者可以同時由生理與心理兩方面進行症狀處理。

#38. 焦慮讓偏頭痛、緊張型頭痛頻發作醫師推薦二大減壓放鬆法輔助 ...

陳彥蓉醫師表示，偏頭痛與情緒、壓力有關，藉由正念調節、安定情緒，也有助於降低偏頭痛發作頻率與疼痛程度。 正念減壓會因疼痛程度、性格、年齡等因素， ...

#39. 安定心的力量_守護身心，做自己的主人(免費公益講座)

藉由正念 減壓的方法，如實覺察、接納、放鬆身心，. 進而能夠做自己心的主人，讓心逐漸不隨境轉。 也藉由曼陀羅繪畫與自由書寫、抒發自我、沉澱自我，.

#40. 參加正念減壓活動的心得

放鬆 ，上課不到1/3 的時候便睡著，直. 到老師敲鐘時才發現自己竟然睡著了。 ... 老師說正念的練習中，第一個 ... 來覺察自己的經驗，再藉由專注於呼吸.

#41. 初探無為存在正念靜心之實踐理念與學習結果—以在職碩士生為例

多數時候正念訓練藉由專注單一對象，單純地靜定於此時此刻，這看似 ... 下，可協助人們放鬆及提升開放偵查能力，對個人處境或心智運作產生覺察與洞察。每. 一次正念 ...

#42. 5款好評「冥想App」推薦＋4大好處解密！「正念冥想」幫你舒 ...

正念 冥想經研究證實有改善睡眠、提升專注力、幫助放鬆等好處， ... 除了有助於情緒管理，正念藉由呼吸與身體覺察引導人們聚焦於當下的特性，也可以 ...

#43. <以法為鏡-1>——展開療癒九階 - 四聖諦人間教團全球資訊網

藉由 正知正念的法鏡，培育覺察力。 禪坐的時候放鬆身心，大腦放鬆，. 要有覺知、正知正念，. 覺知 ...

#44. 正念冥想放鬆～瑜珈提斯＋滾筒按摩

藉由 （滾筒按摩）讓有害物質加速排出代謝，達到放鬆，也就是利用我們自身的重量，前後滾動來擠壓肌肉，達到按摩的目的。最後透過（正念呼吸放鬆），運用專注力覺察、 ...

#45. 邊滑手機邊放鬆：三款免費APP協助你舒緩焦慮，在倉皇的人生 ...

正念 冥想（mindfulness meditation）是先藉由關注身體、放鬆身體，再到關注自己的呼吸，包含每一次的吸氣和吐氣。 當你發現自己會分心、腦袋會想到別的 ...

#46. 簡介：正念減壓療法 - CFH健康知識網

正念 減壓的目的為：藉由不批判、不評論地觀察“自己的那些會增加你的壓力，及 ... 身體掃描、瑜伽伸展等放鬆技巧的練習，來達到減少身心壓力的效果。

#47. #56 忙碌現代人都該做的心靈鍛鍊：正念冥想！放鬆大腦、提高 ...

... 我們，進行一場大腦與心靈的保健運動「正念冥想」，講述冥想如何學習與執行，及常見的迷思，並教大家如何有效地運用在日常生活中——藉由刻意訓練， ...

#48. 正念練習在過動症兒童的活動策略及應用（王意中心理師主講 ...

本次研習引導參與學員透過示範、解說、分享、角色扮演等方式，以協助參與學員了解與熟悉正念練習對於過動症孩子的自我控制問題改善作用。分別藉由放鬆身體，提升過動症兒童 ...

#49. 正念靜坐對提昇國小學童專注力 - 佛學數位圖書館

鬆,最後大腦波會大幅增加,也就是說藉由呼吸調節是可以使身心達到放鬆,並. 且提升專注力,因此適時的身心放鬆,確實可達到身體平衡、靜力定力以及思維. 清晰的效果,.

#50. 運動生理學網站將正念融入身體活動

1. 專注呼吸，如靜坐或呼吸練習，把注意力集中於呼吸。 · 2. 全身放鬆，如身體伸展或全身掃描，讓全身放鬆。 · 3. 動作覺察，如覺知伸展操和正念走路的肢體 ...

#51. 【專題企畫】 正念魅力大！ | 財團法人佛教蓮花基金會

「正念」是什麼？是「正向思考」嗎？ 台灣正念工坊執行長陳德中表示，正念的英文「Mindfulness」， 是由「 ...

#52. 正念是什麼？面對疫情心好累！專家分享正念練習留心當下覺察 ...

藉由 留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受，注重與自己的心靈對話、建立正確的心態就能有更深層的體悟，並將正念帶入到日常生活中。 多一點善良 ...

#53. 幸福職場紓壓管理工作坊 - 脈動健身PULSE GYM

綜合檢測. ​Before. 員工紓壓講座. ​正念瑜珈. 療癒瑜珈. 筋膜放鬆. 綜合檢測 ... 療癒瑜珈RESTORATIVE YOGA是藉由坐姿或躺姿等比較溫和的姿勢下，適當地找回身體原本 ...

#54. 運用正念療法照護一位憂鬱症病人之護理經驗

中文摘要. 本文為運用正念療法照護一位憂鬱症病人合併自殺意念之護理經驗。護理期間為. 2020年05月15日至2020年07月08日，藉由觀察、治療性會談等方式收集資料，並運用.

#55. 正念身心療癒瑜珈8/02體驗課｜Accupass 活動通

藉由正念 靜心與舒緩放鬆與循序漸進的瑜伽動作中， 喚醒身心的連結覺知，釋放身心壓力與療癒深層情緒，從內而外轉化身心靈健康。不論是瑜珈的初學者或是進階練習者，都 ...

#56. 注意力」與「正念冥想」！ - 跑步筆記

漸進式肌肉放鬆法是由美國醫師艾德蒙．傑克布森（1888–1983）發展出來的。他花了20 年的時間研究肌肉張力過高與許多身心疾病之間 ...

#57. 課程編號 - 救國團終身學習中心資訊網

課程編號 課程名稱 費用 剩餘名額 指導老師 GC300 皮拉提斯07月10日‑08月28日 1,900 10 吳宜羲 GC302 塑身瑜珈提斯(A) 07月11日‑08月29日 1,900 12 薛筑云 GC303 基礎入門瑜珈(A) 07月11日‑08月29日 1,900 15 薛筑云

#58. 探討正念訓練對護理人員壓力及專注覺察之成效

果，目前國內尚無相關的研究發表，期望藉由實證研究來瞭解正念訓練對護理人 ... 除，使個體生理心理之壓力解除，而放鬆反應是指一種誘導生理處於平靜的狀.

#59. 靜坐，與自己最親密的時刻- 陳怡婷心理師

正念 靜坐禮物-深層放鬆當我們把一顆心帶回身體裡， 並且藉由引導放鬆每個身體部位時這歷程使我們了解到身體有許多慣性緊繃的姿勢在我們不自覺之下，維持好長一段時間 ...

#60. 實體正念工作坊與線上課程 - Hi-mind

Hi Mind 影音課《正念舒眠放鬆法+ 自律神經放鬆平衡練習》Hi Mind 創辦人魏孝丞 ... 鹽巴溶解在水中消融無分別，但現代的生活讓我們身心失衡、生命體萎縮，藉由正念陰 ...

#61. 焦慮的天敵—正念：《其實你很好》｜方格子vocus

走進正念正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。 ... 漸漸達到一種內心平靜、放鬆和舒適的狀態，但正念練習本身的目的並不是放鬆。

#62. 主題式課程| 負面情緒 - FarHugs 遠距抱抱

因此，本堂課將以近年來被廣泛研究的認知行為技術出發，藉由日常的想法與情緒記錄， ... 透過祺祥心理師教導你正念放鬆，讓我們可以在入睡前暫時忘記那些煩人的想法， ...

#63. 「慢性壓力傷害」易增癌症、憂鬱症風險！德國研究：正念冥想 ...

所謂「正念冥想」（mindfulness meditation）是一種結合打禪與瑜伽的靜坐 ... 博士所主持，其領導的團隊藉由刊登廣告招募到362位民眾（註：排除過去兩 ...

#64. 總是緊張與不安？一行禪師帶你修習正念重獲內心平靜、放下憂慮

你有多久沒好好覺察自己在做什麼？你的身體時時處於緊張與不安？一行禪師將正念呼吸的操作融入日常生活的行動，融合進平日正念操作的實踐中，藉由每日 ...

#65. 正念減壓-聆聽自己內心的聲音 - 享心悅孕

近年來，越來越多科學家，把正念去宗教化，只留存其中的心智鍛鍊方法，帶入醫學的領域。正念不是玄學，而是科學，藉由正念、身體覺察等訓練，能提高 ...

#66. 《正念減壓，與癌共處》 - 心靈工坊

藉由放鬆 進入自己對幸福和健康的心願，他們更能夠接受自己對幸福的想望，和其他生物對幸福的追求是相同的，並沒有誰比較自私。

#67. 聆聽是技巧亦或狀態？「論」諮商歷程中心理師正念聆聽之自我 ...

本研究旨在探索諮商歷程中心理師運用正念聆聽的內隱活動、外顯作為、及其可操 ... （2014/2017）指出心理師可藉由深呼吸自我放鬆來處理焦慮、集中精神於聆聽、減少想.

#68. 【禪修】——讓覺察力全面展開 - 法鼓文化

【正念，是一種生活方式：2012夏日禪修主題展】. 「親愛的生活，你好嗎？ ... 「正念」是全心全意地活在當下。 ... 藉由禪修練習，引導心回到自己身上，體驗身心合一。

#69. EP56-忙碌現代人都該做的心靈鍛鍊：正念冥想！放鬆大腦

現代人面對資訊爆炸、腳步快速、忙碌的生活節奏，最需要的大腦心靈保健運動就是：正念與冥想！藉由訓練你的心，將能幫助你在混沌的世界中更能看清、 ...

#70. 站台檢索 - 法鼓山農禪寺

【人文社會基金會】正念覺察為生命減壓,當壓力很大、大腦累積很多資訊垃圾的時候， ... 初學打坐有三痛：腿痛、腰痛偶而加背痛，可以藉由放鬆來舒緩，總護法師指導不能 ...

#71. 八週正念減壓課程體驗與生命反思— 一位心理師的觀點

展，正念減壓課程已經是心理學界一種. 很盛行的減壓和處理身心狀況的療 ... 當下，進而達到減壓與放鬆的狀態。透 ... 正念身體掃描練習，主要是藉由躺.

#72. 14 天自處正念生活指南 - 港島東健康資源網

因此我們每天也安排一節. 深度放鬆的環節，你可以在床上躺下，雙手安放在身體的兩旁，慢慢. 將心從外在世界帶回身體經驗之中。你可以藉由覺知自然呼吸、覺知. 身體重量、覺 ...

#73. 天熱情緒跟著爆正念練習體感降溫 - 聯安診所

顏佐樺醫師表示，自律神經若呈現平衡狀態，有助於良好體溫調控，藉由排汗等方式讓身體降溫。而緩慢呼吸及靜坐已被研究證實，可啟動身體的副交感神經功能，協助身體放鬆， ...

#74. 洪家暐_什麼是正念呼吸

衛教文章_正念練習，是一種找回自己注意力的修練方法。 ... 訓一樣，需要長期的修練，如果說重訓會訓練到肌肉的神經傳導連結，正念的練習就是藉由長期 ...

#75. 射箭隊的運動心理介入 - 國立臺灣師範大學

結論與建議：本研究藉由正念訓練，建立對思考、情緒不反應的模式，提高專注與再專注的能力，再加上傳統心理技能在放鬆、意象與心理計畫的策略，強化壓力下的專注焦點， ...

#76. 聊聊練習正念的4種方法 - Potato Media

我們透過身體的鍛鍊覺察、呼吸的練習，身體放鬆、精神變的更好，也學習接納 ... 但要注意的是～「瑜珈」的重點不在於動作，而是藉由「動作」來覺察 ...

#77. 王櫻芬博 士以正念為基礎的訓練 方案對特殊兒家長之親職壓 ...

方式是透過團體的運作，成員之間可以獲得情感上的⽀支持⽽而達到減壓放鬆與⾃自 ... 而Baer（2003）則直陳正念是⼀一種藉由禪修來練習專注（paying attention）.

#78. 穿透情緒的內觀力量—正念教育初體驗

究所進修時得以學習正念教育課程，. 決定親身體驗印證此書所指正念療育. 的內觀力量，學習 ... 身心逐漸平穩放鬆，清楚了解自己的 ... 高山正念藉由觀想山林畫面，感到.

#79. 認列學務處深耕場次 【旗津校區】5/5(三)「這一課

「這一課，幸福」正念紓壓成長團體活動 「這一課，幸福」正念紓壓成長團體報名網址 ... 且藉由團體成員互助支持與凝聚力，也能持續增強學生策略使用的效果及毅力。

#80. 生理回饋訓練不只是訓練生理那麼簡單?!

... 症狀的利器，藉由科技的輔助，個案可以在放鬆訓練的過程中監控並調節自身的生理 ... 傳統上，生理回饋訓練牽涉到兩種機制－「正念冥想(Mindfulness/Meditation)」 ...

#81. 冥想到芳療：每天十分鐘，提醒自己「我還在呼吸」

BIOS monthly 小單元【放鬆的入門課】連載，串連不同領域專長的修行者分享 ... 除了藉由嗅聞來施展，芳香分子的魔法在於，它也能藉由稀釋後的塗抹來 ...

#82. 講座報導：正念生活-表達性藝術治療 - 一貫道天皇學院

講師藉由一顆平凡無奇的花生，讓我們回歸到原本那一個真我，而不是看到花生就想吃，慣性思維裡的「小自我」，透過回歸到真我，讓我有一種放鬆的感覺，享受於當下之中，我們 ...

#83. 正念幸福力- 不再被情緒綁架

我們無法放鬆，也影響睡眠和. 心情。但我們可以透過學習正 ... 正念呼吸讓我們跳脫自動化的焦慮緊張反應 ... 忙碌了一天，可藉由覺察自己的付出、習慣.

#84. Michelle Chu老師帶你學靜瑜伽 - 新傳媒學苑

藉由 這個方式，你的心靈、意識與身體，能夠真正的放鬆下來。 ... 於國內外瑜伽師資，以及深度研習與僻靜營，並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊，帶動練習正念和 ...

#85. 正念融入青少年三級輔導模式之探討

念恰可提供青少年相當多的助益；也由於青少年正值國民教育階段，藉由學校正念環境 ... 課業表現不理想之青少年進行正念課程，青少年學到放鬆、壓力處遇、上課專心，也 ...

#86. 冥想正念對於減輕壓力相關的焦慮和憂鬱效果不亞於藥物

每天規律做正念冥想，每次五分鐘就好. 呼吸法靜坐時，呼吸的節奏會自然地慢下來，使身體進入更放鬆和平衡的狀態。以下是兩種最簡易的靜坐的技巧：數息、觀息（作者：楊 ...

#87. lululemon今夏與西九M+首度合辦「lululemon & M+ Be Well ...

lululemon今夏與西九M+首度合辦「lululemon & M+ Be Well 身心放鬆體驗」 ... 正念伸展及水晶缽冥想— Athena Wong: 由Mindful Fitness Studio 的聯合 ...

#88. 正念是什麼？和冥想一樣嗎？一起認識正念10大好處！

在這資訊轟炸、匆忙的時代，正念是個能讓自己立即放鬆的好方法，以下將介紹什麼是正念，以及正念的十大好處。 什麼是正念？ 正念的英文是Mindfulness，意思就是全心全意地 ...

#89. 開會前全員深吸3 口氣！鈦坦科技如何藉「正念」提升溝通效率？

大腦放鬆時α 波較強、清醒時β 波較大，練習正念時，腦波逐漸平緩，從緊張的β 波變成α 波，但經過一段時間後，α 波也會出現高峰，代表同時放鬆又專注， ...

#90. M+博物館｜6月23日3大夜間活動免費玩7.1開放免費參觀毋須預約

伸展放鬆過後再遊博物館，也許腳步會更輕盈，有更多的空間去感受。 （圖片來源：西九文化區M+博物館）. 由臀部進入冥想.

#91. 情緒- 明報健康網

我們會建議學習「正念」，念念分明照顧自己的情緒，也念念分明如實觀照對方的情緒。 ... 由《明報》及養和醫院共同策劃的《明報健康網》，是一個屬於都巿人的健康資訊 ...

#92. Hi Mind - 睡眠引導放鬆、風行歐美正念減壓法、專注力練習

專業師資團隊 · 黃怡萱. 台灣大學畢業，美國加州聖荷西O'Connor 醫院完成為期十週的專業師資訓練，2012年完成由卡巴金博士指導的「身心醫學中的正念專業教育培訓，在醫療 ...

#93. 正念是什麼？每天只要10分鐘就能減壓、不焦慮 - Vicky Ho -

減輕壓力：正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）是喬‧卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）所創立的。核心訓練方式就是藉由覺察，讓人更了解 ...

#94. 【關照你的心－日常放鬆的正念練習#2】三分鐘正念呼吸練習

1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版☆20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！ 你有多久不曾單純地坐著、 ...

#95. 正念呼吸 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

舒服的坐在椅子上，雙腳平放在地板上，請把眼睛閉起來，脊椎挺直但肌肉不緊繃，身體盡可能地保持舒坦放鬆，肩膀自然下垂，將雙手放在肚臍下方、大腿上方，讓手臂休息； ...

#96. 【隨心所癒】過勞人生的放鬆課-正念減壓講座 - 國立臺北大學

「正念」（mindfulness）為近年新興的自我照護方法。 正念是隨時專注地覺察當下身體感覺、心中的任何情緒、態度及想法，以一種平靜、好奇、友善、 ...

#97. 一念逆轉，享瘦青春漾: 21天由內而外回到28歲無敵青春術

能藉由正念放鬆,演化出自己的正念模式例如我現在的宇宙超人正念專屬小時光,很多時候我會隨著身體想怎麼隨意的擺動,甚至亂唱出一些(別人可能覺得很難聽)聲音!哈!