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【#深夜酒館】擁有 #社交大氣層 的小太陽｜《陳嘉樺 Ella》
今晚的《深夜酒館》大來賓是 陳嘉樺 Ella
整場節奏相當輕鬆自在😃
就如同老友相見甚歡般
真情流露‼
🎊特別是今年為 S.H.E 出道20週年🎊
能夠與長久以來很喜歡的 #解接 合作
讓我感動萬分❤️
而Ella姐與 黃子佼 佼哥的互動更是令觀眾拍案叫絕👍
Ella姐能於 #佼哥 不在場的期間
切換 #主持模式
#即興訪談 作為助理主持我們🎤
真的是讓人讚嘆她作為 #全方位藝人 的能力👏
今晚的 #虎牙直播 《深夜酒館》內容精彩
喝點小酒 唱唱聊聊
讓觀眾了解藝人內心更加深層的一面
📢歡迎大家鎖定由佼哥主持的《深夜酒館》
每週帶給您最深刻的訪談與精彩的節目內容
🎧今晚我要聽 #Ella陳嘉樺 的 《#晚安歌》
📍#歌曲MV詳見底下留言區⬇
#黃亭恩TN #黃亭恩 #亭恩 #SHE #陳嘉樺 #Ella
【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！
【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！
今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？
一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：
1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。
📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！
⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。
２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！
所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！
也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰
（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩
#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療
#娛樂爆爆 #留言處有驚喜
歷經失去親人的傷痛，孟耿如用一筆一劃慢慢療傷。
出繪本辦個展，斜槓跨足藝術圈，以畫作自癒且成長。
在創作背後又有什麼樣的滔心話呢？一起來看看吧🧡
展覽｜孟耿如個展：來夢裡的空間 See You In My Dream by ARU Meng
展期｜2021年9月25日至10月31日
地點｜白石畫廊（展間II）台北市內湖區基湖路1號1樓
👉完整文章連結與活動辦法在留言處哦↓↓↓
#孟耿如 #畫展 #圖文創作 #白石畫廊 #藝術 #娛樂 #明星 #藝人 #滔滔 #TNN滔新聞 孟耿如 黃子佼 白石畫廊・台北 Whitestone Gallery Taipei
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