白醬蘆筍雞肉義大利麵
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白醬蘆筍雞肉義大利麵
【海帶芽蘿蔔雞肉粥(首次使用昆布柴魚高湯)】
兒子吃以蔬果雞湯為底的粥已經一陣子,今天想要讓他換換口味,就簡單熬了一鍋昆布柴魚高湯,搭配白蘿蔔、海帶芽、高麗菜跟洋蔥雞肉泥,日式風味的清粥輕鬆搞定。
兒子吃了一口,眉頭一皺,發現這碗味道變很大,害我看了有點緊張,以為他不習慣,結果他很快就知道這是好吃的,接著張口要,十分鐘內吃完一大碗好棒棒。
這個粥的組合,還有好幾種變化,像是加豆腐丁、或是打個蛋花,也可以用吻仔魚取代雞肉,都會非常好吃。
熬昆布柴魚高湯比熬雞湯還要容易一百倍,而且十分鐘就搞定,一次多熬一點,除了留著當冰磚備用,還可以順便煮一餐鍋燒烏龍麵給大人吃,一定要試試。
* 搭配食材如下:
1. 白蘿蔔
2. 海帶芽
3. 高麗菜
4. 洋蔥雞肉泥
5. 二倍粥(是的,我開始改煮二倍粥,要讓兒子吃更接近燉飯的口感)
6. 昆布柴魚高湯
* 昆布柴魚高湯作法如下
1. 準備 1000ml 水
2. 將昆布表面用餐巾紙擦拭,放入鍋中開火煮(我這次使用的昆布大小約 10 x 10 公分)
3. 一大把柴魚片放入水中一起滾約十分鐘,等湯汁變茶色,即完成
* 這次的粥,我是這樣做
1. 在熬煮昆布柴魚高湯時,直接把白蘿蔔塊、高麗菜剝大片,放入與高湯一起熬煮,如此一來可以增加高湯的風味,又順便把它們煮熟,省一道處理程序
2. 二倍粥、洋蔥雞肉泥冰磚蒸熱備用
3. 海帶芽泡水備用
4. 高湯熬煮好後,將白蘿蔔、高麗菜撈出,與海帶芽用切碎盆一同打碎
5. 將以上的料,與二倍粥、洋蔥雞肉泥及高湯拌勻稍微熬煮,即完成
6. 剩餘的高湯用濾網將料瀝出,放涼做成冰磚備用
陸續也放了幾篇新的副食品食譜在部落格,檔檔精選,錯過可惜,歡迎來看看:
1. 高麗菜芹菜雞肉粥:http://poyin-at-home.blogspot.tw/2015/09/blog-post_5.html
2. 南瓜蘆筍雞肉義大利麵:http://poyin-at-home.blogspot.tw/2015/09/blog-post_13.html
3. 海帶芽玉米雞肉粥:http://poyin-at-home.blogspot.tw/2015/09/blog-post_33.html
今天晚上挑戰布丁加青醬蘆筍雞肉義大利麵,哇哈哈大笑~好好吃哦^^#統一布丁#義大利麵#雞肉#스파케티#닭고기#야채.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎK韓國歐瑪的小確幸 맛있겠다잉~~~~
今天分享的南瓜雞肉義大利麵也非常好吃,香香甜甜的小孩也很喜歡,連不太愛吃南瓜的老公也覺得很可以,加南瓜泥取代白醬吃起來我覺得絲毫不遜色,而且更加健康,大家喜歡可以在家試做看看唷❤
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【南瓜雞肉義大利麵】
食材:
義大利麵200g
南瓜200g
雞胸肉200g
蘆筍50g
洋蔥40g
蒜頭10g
牛奶150g
調味料:
鹽巴1小匙
白酒2大匙
義式香料 適量
⭐1大匙=15ml,1小匙=5ml
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防疫期間減少外出用餐!
待在家大家應該都會有變胖的煩惱
別擔心~
今天跟大家分享這道低卡健康高蛋白質的義大利麵
做法不僅簡單也健康!
超適合居家自煮防疫
又在減脂的你
健康又飽足~~
我們一起共同防疫!
讓這次的疫情趕快緩和下來!
加油~~~~
【Q:影片中使用的壓力鍋?】
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居家減脂懶人食譜!超美味低脂雞肉奶香義大利麵&100卡超好喝杏仁奶咖啡
|低卡低脂高蛋白質|好市多食材使用|自煮防疫💪
✔️簡單減脂食譜🍝低脂雞肉奶香義大利麵
534kcal
[食譜Recipe ]
三瓣蒜紅蔥頭切丁
五根蘆筍切段
好市多冷凍花椰菜數朵
義大利麵70g
160g 即食雞胸
卡宴辣椒粉2茶匙(不吃辣可不加)
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
100ml 杏仁奶
作法
先用滾水將義大利麵煮約6-8分鐘(8分熟)撈起。
熱鍋下蒜末、與雞胸,接著下杏仁奶與調味料,煮滾。
下面條翻炒一下再放入蔬菜與起司片
翻炒3-5分鐘後即可起鍋。
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1.老薑胡麻油
材料:
老薑 150g aged ginger
胡麻油 300cc black sesame oil
作法:
1. 老薑洗淨之後切約0.5公分薄片,倒入鍋中用小火乾煸至炒出薑味、略變深色,立即關火以免有焦味。
2. 隨後倒入胡麻油靜置浸泡至涼,即可倒入乾淨的玻璃罐,冷藏可放置約1週最為新鮮。
應用料理:麻油雞飯
材料:
米 3杯 rice 3cups
水 3杯 water 3cups
枸杞 10g goji berries
米酒 2大匙 cooking rice wine 2tbsp.
雞肉 400g chicken
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
老薑胡麻油 3大匙 black sesame oil with aged ginger 3tbsp.
作法:
1. 米洗淨後加入鹽、米酒、水,攪拌均勻後上方倒入雞肉塊與枸杞,再淋上老薑胡麻油,外鍋倒入2.5杯水,壓下電鍋開關至運作結束,起鍋時攪拌均勻即可食用。
標:懶人版麻油雞飯,香氣十足快速上菜!
2.大蒜橄欖油
材料:
大蒜 150g garlic
橄欖油 300cc olive oil
作法:
1.蒜頭剝皮後切成約四等分薄片,倒入鍋中再開小火乾煸至蒜片稍微透明,略炒至邊緣變金黃,隨即倒入橄欖油加熱至冒小泡、蒜片浮起馬上關火,靜置浸泡至涼,即可倒入乾淨的玻璃罐,冷藏可放置約1週最為新鮮。
應用料理:蒜香青花椰
材料:
花椰菜 400g broccoli
鹽 適量 salt
大蒜橄欖油 2大匙 olive oil with garlic 2tbsp.
作法:
1.鍋中煮滾水後汆燙綠花椰菜,約1分鐘至花椰菜變青翠即可撈起瀝乾,再加入鹽、大蒜橄欖油拌勻即可。
3.花椒辣油
材料:
乾花椒 15g dried Sichuan peppercorn
乾辣椒 15g dried chili
沙拉油(或耐高溫油)250cc oil
作法:
1. 乾辣椒與乾花椒粒倒入鍋中,再轉小火乾煸約3分鐘至香氣出來,倒入沙拉油續熱至冒小泡以及辣椒顏色變淡。
2. 關火靜置浸泡至涼,即可倒入乾淨的玻璃罐,冷藏可放置約1週最為新鮮。
應用料理:家常拌麵
材料:
家常麵條 150g noodles
醬油膏 2大匙 thick soy sauce 2tbsp.
花椒辣油 2大匙 Sichuan peppercorn and chili oil 2tbsp.
蔥花 適量 scallion
作法:
1. 鍋中煮滾水後加入麵條煮至麵條熟透(中心略透),即可撈起瀝乾。
2. 再與醬油膏、花椒辣油攪拌均勻,撒上蔥花即可食用。
4.迷迭香辣椒油
材料:
迷迭香 15g rosemary
朝天椒 10g chili
橄欖油 400cc olive oil
作法:
1. 迷迭香與辣椒和橄欖油倒入鍋中,開小火加熱至冒小泡立即關火,靜置浸泡至涼,即可倒入乾淨的玻璃罐,冷藏可放置約1週最為新鮮。
應用料理: 清炒義大利麵
材料:
義大利麵 120g (煮好200g)spaghetti
彩椒 80g bell pepper
蘆筍 60g asparagus
秀珍菇 50g oyster mushroom
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp.
煮麵水 150cc pasta water
迷迭香辣椒油 2大匙 rosemary & chili oil 2tbsp.
作法:
1. 鍋中煮滾水後加入義大利麵,加入鹽與少許油,煮約5分鐘後,可用指尖測試麵條,略軟即可撈起瀝乾。
2. 平底鍋中倒入迷迭香辣椒油炒香蔬菜,最後加入義大利麵拌勻即可。
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楊桃美食網
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#60. 沒有白酒的白酒蛤蠣義大利麵及沒有紅椒的辣味紅椒雞肉義大利麵
我的文蛤非常自閉的在吐沙中。 今天的配料只需要番茄跟蘆筍,當然還有義大利麵中的國王Barilla ...
#61. 吃義大利麵免煩惱!營養師教你3個吃不胖秘訣 - 奇摩新聞
如何才能在歡樂的氣氛中享受義大利麵的美味,卻不用煩惱肥胖的問題呢? ... 白醬培根義大利麵、番茄雞肉義大利麵、青醬蛤蜊義大利麵、蒜香培根義大利 ...
#62. 吃義大利麵免煩惱!營養師教你3個吃不胖秘訣 - 健康滔客誌
白醬培根義大利麵、番茄雞肉義大利麵、青醬蛤蜊義大利麵、蒜香培根義大 ... 建議改選高纖低卡的蔬菜,例如蘆筍、花椰菜、彩椒、玉米筍、蘑菇等,或是 ...
#63. 食譜分享-奶油鮮蝦蘆筍義大利麵 - 維妮媽咪.愛.生活
義大利麵 煮七分鐘左右取出備用,中火鍋熱下奶油,接著下大蒜炒出香味後下杏鮑菇拌炒再放入白蝦,約炒至6分熟左右放入牛奶、高湯及義大利麵、蘆筍拌勻等收 ...
#64. Lemon Butter Chicken Pasta 檸檬雞肉義大利麵 - 宅宅太太的日常
大部分檸檬雞肉義大利麵食譜中的蔬菜會加入波菜、蘆筍、花椰菜......等,我今天用的是球芽甘藍,雞肉的部分可以整塊煎好,最後切塊擺盤在麵上,或者是煎好切塊放進去 ...
#65. 轉轉發現義大利麵Delivery in Taipei | Menu & Prices | Uber Eats
5 煙燻鮭魚蘆筍義大利麵. GHS 140.00. 附濃湯1 杯及香蒜麵包1 份。 6 蛋蜜煙燻培根義大利麵. GHS 150.00. 附濃湯1 杯及香蒜麵包1 份。 7 紐奧良辣味鮮嫩雞義大利麵.
#66. 貝蒂做便當on Instagram: “《雞肉櫛瓜起司義大利麵》 黃橙橙 ...
betty.bento @lin_secretbase 可以換成自己喜歡的蔬菜喔(燙過的白或綠花椰、蘆筍等等) . March 21, 2019. More posts from betty.bento.
#67. 低卡減脂一舉兩得!美味「義大利麵健身餐」你可以這樣煮!
蘆筍 蘑菇雞肉三色義大利麵. 食材:三色蝴蝶麵+雞胸肉+蘆筍+玉米青豆胡蘿蔔+蘑菇. 方法:水煮/橄欖油煮熟蔬菜和雞肉+煮熟義大利麵. 5. 低卡咖哩雞胸肉義大利麵.
#68. 內容簡介 只做甜點太可惜!平底鍋的美味大集合! 人氣100分 ...
使用平底鍋,只要用少少的油半煎半炸就可以把炸雞炸得外表酥脆、內在多汁。而且炸剩的油也只要用擦的就 ... 飯、麵 蛤蜊 蛤蜊蘆筍茄汁義大利麵 蛤蜊蘆筍茄汁起司燉飯
#69. 3種義式醬料自己做義大利麵怎麼拌都好吃 - Pubu
每次煮白醬最好能馬上吃完,否則醬的表面會出現薄膜;可加點融化奶油去除,或是以鋁箔紙包好盡快食用完畢。 料理示範:日式味噌奶油蘆筍雞肉麵. 日式味噌 ...
#70. 板橋美食-超值划算Flas Pasta 義大利麵 - 李介介的介入影像
葉米利亞鮮蝦干貝蘆筍義大利麵$160 $180 海鮮卡彭那拉義大利麵$160 $180. 燉飯起司焗烤. 肉醬千層麵$150 奶油/蕃茄野菇燻雞肉飯$150 $170
#71. 【麥仔寵妻食譜】奶油白醬時蔬雞肉 - 快樂提案
黑鑽雞清胸肉我做成同樣小麥仔跟珍小姐很愛的『奶油白醬時蔬雞肉』,這道菜是從白醬雞肉義大利麵中找靈感的,通常點義大利麵,有白醬的話都會是我的 ...
#72. 檸檬奶油煙燻雞肉義大利麵- PASTA義麵風情 - Google Sites
義大利麵 (煮熟), 180 g. 奶油白醬, 180 g. 檸檬葉, 3 片. 煙燻雞肉, 10 片. 花椰菜, 2 朵. 香菇, 1 朵. 蘆筍, 3 根. 小蕃茄, 3 顆. 蘿勒(九層塔), 適量. 起司粉, 適量 ...
#73. 【夏日義大利麵】最愛菜單TOP5! | 美味生活| HowLiving
這是非常free style的一道義大利麵,沒有固定的配料和做法,也可以加上蘑菇、蘆筍、菠菜,都很適合。九層塔的迷人辛香味和番茄乾相得益彰,讓這道貓耳義大 ...
#74. 松露蕈菇烤雞義大利麵 - 貓在家裡
松露蕈菇烤雞義大利麵!秋意濃,是時候來道秋味的季節料理了,肥美的菇類、松露與義大利麵的組合,加上烤得金黃香酥的[…]
#75. 蒜香雞肉義大利麵by 廚房女漢子Rita's
塔香雞肉義大利麵- 煎的香香的雞腿肉,跟蒜末和辣椒一起拌炒後再加入煮好的意大利麵,吃巧也吃飽,簡單又好吃!也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔~ ...
#76. 【自己煮美食】 --- #青醬雞肉蘆筍通心粉 - PopDaily
先製成#自製台式羅勒九層塔青醬參考菜單@icooktw 愛料理:青醬野菇雞肉義大利麵一鍋煮by Sera Chen 其實應該使用直麵、或者斜管麵好像比較妥當, ...
#77. 料理王(13)義大利麵料理王- PChome 24h書店
料理王(13)義大利麵料理王- 義式料理食譜, 李建軒、陳建州, 4715443041140. ... 爆香蒜片,放入洋蔥末炒軟,加入雞肉塊拌炒至熟,再加入紅蘿蔔片、蘆筍段拌炒均勻。
#78. 【Jn'F 義大利麵】菜單x MENU爸-你的團購小幫手
Jn'F 義大利麵 ; 奶油培根野蕈義大利麵 130 ; 奶油白酒蛤利義大利麵 140 ; 奶油海鮮義大利麵 150 ; 奶油嫩雞蘆筍義大利麵 150 ; 奶油嫩雞玉米義大利麵 150.
#79. 餐廳熱量大揭密(義式飯麵篇) - 愛瘦身
「紅醬」是以大番茄為基底,熱量較低,建議搭配雞肉或者蝦仁等較低脂的配料,以「番茄蝦仁義大利麵」為例,比起添加大量豬絞肉的「番茄肉醬義大利 ...
#80. 北海道白醬達人示範 鮭魚蘆筍奶油義大利麵 - 俏媽咪潔思米
北海道白醬達人示範❤鮭魚蘆筍奶油義大利麵 ... 有這麼好吃的奶油濃湯塊~而且只要簡單的拌炒馬鈴薯,紅蘿蔔,雞肉,花椰菜再將水與濃湯塊加入拌勻後。
#81. Fresh Pasta with chicken and asparagus 新鮮手工義大利麵佐 ...
7. 雞肉變成白色之後可以加入蘑菇繼續拌炒. 7. When the chicken turns white, add in the mushrooms and keep frying. IMG_4088. 8. 之後加入蘆筍拌 ...
#82. 鮭魚蘆筍意面,在家常常做,簡單營養,味道一級棒
義大利麵 2人份、鮭魚120克、蘆筍80克、蒜4~5瓣、橄欖油2大匙、白酒2大匙、 ... 文章簡介:雞肉卷怎麼做好吃教你做正宗老北京美食,雞肉卷怎麼做好吃?
#83. 明太子蘆筍義大利麵/ 明太子山藥 FOOD - JUJUEMMA
明太子蘆筍義大利麵/ 明太子山藥❘ FOOD. 【 ♥ 快速上菜】. 提到我最愛的幾道食物,明太子一定沒在前三名,之前去日本玩,一下飛機走在東京街 ...
#84. 家常滋味,蕃茄榨菜雞肉水菜義大利麵 - 《Yilan美食生活玩家》
而也因為素來家裡吃飯多以菜蔬為主,所以,我的家常義大利麵中的主角,自然也是各種當季當令蔬菜。 春夏的菠菜、莧菜、綠竹筍、地瓜葉、空心菜、白綠蘆筍 ...
#85. 氣炸鍋料理白醬雞肉義大利麵
製作氣炸鍋料理白醬雞肉義大利麵的成分. 羅勒雞胸肉(醃料); 雞胸肉1 盒; 鹽; 黑胡椒; 油; 羅勒; 白醬蔬菜義大利麵; 蘑菇; 甜椒; 蘆筍; 茭白筍; 高麗菜; 鮮奶油(料理 ...
#86. 〔白蘆筍季節〕烤白蘆筍櫛瓜蘑菇棒棒腿義大利麵
因為蔬菜與雞肉還有義大利麵之間有橄欖油、大蒜、百里香彼此串味,味道很合拍。鹽帶出了白蘆筍的甜味,蘑菇肉質肥美,跟櫛瓜一樣,跟其他食材味道既 ...
#87. 白天早餐店晚上變身西餐廳主打100元有找的義大利麵
(wisely, 達人美食, 美食情報, 台北市美食, MONGA 161, 義大利麵, 萬華區, , ) ... 比較好吃的,應該就是白醬雞肉蘆筍細扁麵,份量部份較義大利麵略少 ...
#88. 【速成午晚餐】蘆筍熱狗丁蕃茄義大利麵+奶油蘑菇雞絲濃湯
前陣子有朋友問起我有沒有推薦的義大利麵醬品牌? 這半年做了好幾次炒米粉,我都快忘記義大利麵這道救急菜色。 所謂的救急,即是當老公突然肚子餓哇哇 ...
#89. 莫凡彼Mövenpick超值優惠方案| GOMAJI夠麻吉
... (含堅果花生成分)/奶油蘑菇雞肉焗飯/奶油青醬義大利麵佐鱈魚排(含堅果花生成分)/奶油蘆筍佐迷迭香烤雞肉義大利麵/瑪格麗特披薩七選一+ 甜點:焦糖布蕾+莫凡彼藍莓起 ...
#90. 雞片炒百合蘆筍 - 料理123
這道家常料理不只清爽還能增強免疫力雞肉吃起來更是軟嫩入味雞片這麼好吃都是因為師傅用了FoodSaver FM5460真空保鮮機不僅縮短醃漬時間食材也保有最 ...
#91. 蒜香義大利麵作法
食材:義大利麵、鹽巴(煮麵水)、橄欖油、大蒜、辣椒、培根、蘆筍、鹽巴、牛奶、 ... 蒜香奶油海鮮義大利麵, 蒜味橄欖油雞肉義大利麵清炒義大利麵料理怎麼做才好吃?
#92. 美食
2021-06-06. 肯德基新品「炸雞起司鍋」限時賣12天,咔啦 ... 【宅家做料理】義大利麵食譜大公開!韓式泡菜奶油 ... 韓式泡菜奶油、蒜香培根蘆筍口味,零失敗美味上桌.
#93. 免開火神奇電鍋義大利麵:奶油青醬雞肉筆管麵
還記得之前分享過的基礎青醬嗎?自製的新鮮青醬有濃郁的堅果和羅勒香氣,拌飯拌麵都是人間美味~這次要來教大家做應用版「青醬雞肉筆管麵」, ...
#94. SENSE好感 2017/9月號 NO.64: 一人食光 - 第 39 頁 - Google 圖書結果
拿川燙蘆筍的水續煮義大利麵,煮的時間可依照包裝上說明,不同的義大利麵有不同的烹煮時間, ... 但一人食總不能天天吃培根義大利麵,因此也可以改成雞肉,蘆筍也可以換成綠 ...
#95. 你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!
薑漬萊姆鮭魚佐蘆筍.無麩質鮮蔬義大利麵.香料烤雞佐辣味四季豆.彩椒烤豬肉佐地瓜泥.嫩葉羽衣甘藍藜麥沙拉.檸檬椒鹽烤牛排沙拉.火雞生菜堡佐烤地瓜.
#96. 10大健康食物排行榜 - 第 158 頁 - Google 圖書結果
第4天第5天番茄肉片三明治+蘆筍葡萄汁※茶1杯,餐後1小時飲用第6天玉米海苔飯糰+ ... 食1個洋蔥豬肉燴麵+涼拌豆腐+番茄蔬菜湯+番石榴中型1顆蘆筍沙拉+ 義大利番茄肉醬麵+ ...
蘆筍雞肉義大利麵 在 【耐用小食堂】晚餐想吃蘆筍雞肉天使義大利麵 簡易食譜... 的推薦與評價
Neoflam Taiwan · 1. 煮一鍋水,加入少許鹽(份量外)和橄欖油,放入義大利麵煮約3分鐘至半熟狀,即可撈出瀝乾水分,放入大盤中以適量橄欖油拌勻。 · 2. 蘆筍切段;雞胸肉切 ... ... <看更多>